Двенадцать способов успокоиться.

Многие из них знаю, и применяю. Например, вчера. Взяла в руки книгу и постепенно увлеклась и успокоилась.

Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые стресс потом вызывает.
Эти 12 — это те, что нам помогают и не требуют за это денег. А остальное – за дорого и у шарлатанов.

1. Отвлекись на что-нибудь другое
2. Выйди из стрессовой ситуации
3. Попей водички
Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы.
Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды.
Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма.
Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

• истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
• не замеченное вовремя обезвоживание организма.

Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку — обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже.
Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

4. Вовлекись в интересное, захватывающее дело
Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании стресса:
Чтением детектива.
Компьютерной игрой.
Охотой и собирательством.
Слежкой и выслеживанием.
Попыткой раскрыть чью-то тайну.
Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.

5. Займись физической разрядкой
С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. К стремительной физической разрядке относятся:

• ходьба пешком,
• заплыв,
• генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
• секс,
• уничтожение хлама,
• работа в огороде,
• танец,
• мытьё полов и стирка руками

6. Вступи в контакт с водой

Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии.
Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: прими ванну, прими душ, сходи в баню, пойди рано утром или к вечеру — купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежись, короче говоря.

7. Займись позитивным рефреймингом

О позитивном рефрейминге написано столько, что повторяться не хочется.
Просто приведу пример:
«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»

8. Представь, что другим ещё тяжелее

Тебя не устраивает исход события?
Представь себе, что мог бы быть и худший исход.
Представь себе, как плохо некоторым людям вокруг. Если ты овладеешь этим искусством и перестанешь воротить нос от данной стратегии, то тебе не нужна будет никакая психотерапия вообще.

9. Посмейся
Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура».

Или посмотри одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...

10. Посчитай до 10

Просто посчитай до десяти.
Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи.
Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

11. Поплачь

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можешь плакать о своём — придумай жалостливую тему и специально поплачь над ней.

12. Проговори вслух о том, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.
Только никуда его не отправлять!


Источник сайт econet.ru