Красота спасет мир
– «Горб вдовы»?
– Ну да, это такой жировой бугор на холке. Он после пятидесяти у тех, кто за собой не следит, отрастает. Можете затылком коснуться лопаток?
Я попыталась проделать маневр.
– Нет.
– Вот! «Горб вдовы» мешает. Но, если честно, он ерунда по сравнению с «эффектом черепахи».
– Черепахи… – эхом повторила я.
– Так именуется сетка мелких морщин, полностью покрывающая лицо, шею и зону декольте. Она более неприятна, чем присущий вам «синдром медузы».
У меня закружилась голова, а Илья Германович преспокойно вещал дальше:
– Впрочем, с ним мы справимся, как и с опущенными вниз уголками губ. «Улыбка Пьеро» придает человеку обиженно-старческий вид, а глубокие носогубные складки, так называемое «выражение макаки», окончательно превращают вас в старушку. Если бы вы имели красивый, высокий бюст и элегантную форму ягодиц вкупе с тонкой талией, то могли бы смотреться не так уж плохо даже с подобным лицом, но у вас «чурковатость». Распространенная, кстати, вещь, но мы и ее элементарно убираем.
– Что такое «чурковатость»? – севшим голосом осведомилась я.
– Чурка – полено или маленькое бревно. Представляете, как оно выглядит?
– Конечно.
– Опишите.
– Ну… круглое, ровное, без выпуклостей и всяких изгибов.
– Теперь понятно? – потер наманикюренные лапки Илья Германович. – У вас груди нет, попы тоже, вследствие недоразвитости косых мышц отсутствует малейший намек на талию. «Чурковатость» в сочетании с другими проблемами превращает вас в даму позднего пенсионного возраста по виду. Кстати, вы замужем?
Не в силах произнести даже самое короткое слово, я просто кивнула.
– Проблем в браке нет? – деловито осведомился доктор. – Муж любит, каждый день приносит цветы, конфеты, осыпает комплиментами, ежеминутно готов к интимной близости?
Я помотала головой.
– Верно, – со вздохом продолжил косметолог, – я бы тоже, простите за откровенность, держался от вас подальше, любовницу завел. Знаете, не та беда, что мужчина дедушка, а то горе, что он спит в одной кровати с бабушкой! Д. Донцова
Вот-вот 99 % женщин из ста сейчас подошли к зеркалу, ощупали себя со всех сторон и некоторые симптомы обнаружили у себя.
И я страдаю
Но у меня есть огород, кстати без хлопот и я кое-что придумала . Поделюсь с вами, я сегодня добрая. 
"Горб вдовы" или остеопороз шеи. Я могу ошибаться, но мне кажется, что это скопление солей и отсутсвие физических упражнений. Что делать? Уменшить потребление соли и заняться гимнастикой.
Я тётка ленивая Сильно напрягаться не люблю, по этому облегчаю себе жизнь, как могу. 
Считаю, что ежедневная разминка в течении 10 минут утром и 10 минут вечером просто жизненнонеобходима и реально я меньше устаю и болею, во всех смыслах. Опишу комплекс упражнений и несколько рекомендаций. Всё просто.
Утро. 10 минут! Упаси вас небеса потратить больше времени, еще перетрудитесь.
Начинаем с головы. Станьте в устойчивую позу (ноги на ширине плеч). По 5 наклонов влево, вправо, вперед, назад. Вперёд, как можно больше достать подбородком до груди - в исходное положение (только не сиси к подбородку, а наоборот) 5 раз. В лево - в исходное (только чур плечо не поднимать) 5 раз. Назад, тянемся макушкой к опе, а не наоборот - в исходное, 5 раз. Вправо, как и в лево. Закончили.
Поза та же. Потянуть головой в перед - в исходное, 5 раз. Так же назад, неудобно, но мы как бы сопротивляемся и ни вкоем случае не опускаем подбородок. И в стороны не забудем.
Плечи. Ноги на ширине плеч. Руки опустили на плечи. Сделали 5 круговых движений вперёд и 5 назад.
Выставили руки перед собой, правую руку верх - левую вниз с максимальным заводом назад 5 раз.
Руки перед собой, заводим руки на крест (ножницы), максимально завести в стороны, 5 раз.
Для груди. Ладошки сложить на уровне грудной клетки. Напрягаем руки и как бы сопротивляемся. 5 раз.
Талия. Наклоны на 90 градусов (это выглядит как буква Г). Вправо, влево, вперед, назад 5 раз, при этом помогаем руками, как бы тянемся.
Руки на талии. Поворот туловища вправо – в исходную, помогаем плечом 5 раз. Тоже самое - влево.
КолениПрисесть на половину, как бы на стул – 5 раз. Если движение далось, приседаем на полную мощь, руки вытянуть вперёд.
Был хруст в коленках? Тогда беремся за них, у кого не было – может это упражнение пропустить.
Взяться ладошкой за коленку, ногу приподнять и покрутить ею от колена по часовой стрелке и против часовой по 5 раз. Тоже самое с другой ногой.
ГоленостопыПрисесть на стул, диван и покрутить голеностопами, по часовой и против по 5 раз.
Должны были уложиться в 10 минут.
Вы даже не вспотеете, но душ не помешает.
Вечер. 10 минут!
Животик, пузико
Лечь на пол (коврик) на спину. Руки вдоль туловища. Поднимаем ноги на 90 градусов (буква Г). По 10 раз – 3 подхода. После каждого подхода немного передохнуть. Завтра пузико будет побаливать, но послезавтра будет легче. Зато через недельку можете замерять талию, она уменьшится. Гарантирую.
Завести руки на затылок, ноги согнуть в коленях и потянуться головой к коленям. По 10 раз – 3 подхода.
Попочка
Ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, приподнимаем максимально таз, 10 раз – 3 подхода.
Для ягодиц.Поза -сидя на полу. Походили ягодицами вперед-назад, помогая руками.
Встали. Ноги на ширине плеч, наклонились, ладошки поставили на пол и пошагали ими вперед-назад.
Для бедер
Возьмитесь руками за спинку стула или за стену. Прямую, вытянутую ногу отводим в сторону и вверх. 5 раз, то же самое другой ногой.
Хороший вдох-выдох и вы свободны.
А теперь о простых рецептах.
Овсянку полезно не только кушать, но это и лучший скраб. Отрезаем капроновый колготок, засыпаем туда овсяных хлопья, с двух сторон завязываем узлы, помещаем в кипяток. Когда хлопья набухли и остыли вы имеете суперическую мочалку-скраб. Не забудьте после этой процедуры напитать кожу кремом, маслом.
Маска для лица и области декольте.
Столовая ложка овсяных хлопьев + чайная ложка соды – запарить молоком или кипятком. Нанести маску, дать подсохнуть, протереть бумажной салфеткой, затем смыть. Нанести сметану, дать подсохнуть, протереть бумажной салфеткой, смыть теплой водой, затем холодной. Кожа будет, как младенца.
Сметана также смягчит кожу на локтях и коленках.
«Красота спасет мир», а красоту спасут смех, секс и я.
Всем удачи, всех целую
Ваша Литоха.
– Ну да, это такой жировой бугор на холке. Он после пятидесяти у тех, кто за собой не следит, отрастает. Можете затылком коснуться лопаток?
Я попыталась проделать маневр.
– Нет.
– Вот! «Горб вдовы» мешает. Но, если честно, он ерунда по сравнению с «эффектом черепахи».
– Черепахи… – эхом повторила я.
– Так именуется сетка мелких морщин, полностью покрывающая лицо, шею и зону декольте. Она более неприятна, чем присущий вам «синдром медузы».
У меня закружилась голова, а Илья Германович преспокойно вещал дальше:
– Впрочем, с ним мы справимся, как и с опущенными вниз уголками губ. «Улыбка Пьеро» придает человеку обиженно-старческий вид, а глубокие носогубные складки, так называемое «выражение макаки», окончательно превращают вас в старушку. Если бы вы имели красивый, высокий бюст и элегантную форму ягодиц вкупе с тонкой талией, то могли бы смотреться не так уж плохо даже с подобным лицом, но у вас «чурковатость». Распространенная, кстати, вещь, но мы и ее элементарно убираем.
– Что такое «чурковатость»? – севшим голосом осведомилась я.
– Чурка – полено или маленькое бревно. Представляете, как оно выглядит?
– Конечно.
– Опишите.
– Ну… круглое, ровное, без выпуклостей и всяких изгибов.
– Теперь понятно? – потер наманикюренные лапки Илья Германович. – У вас груди нет, попы тоже, вследствие недоразвитости косых мышц отсутствует малейший намек на талию. «Чурковатость» в сочетании с другими проблемами превращает вас в даму позднего пенсионного возраста по виду. Кстати, вы замужем?
Не в силах произнести даже самое короткое слово, я просто кивнула.
– Проблем в браке нет? – деловито осведомился доктор. – Муж любит, каждый день приносит цветы, конфеты, осыпает комплиментами, ежеминутно готов к интимной близости?
Я помотала головой.
– Верно, – со вздохом продолжил косметолог, – я бы тоже, простите за откровенность, держался от вас подальше, любовницу завел. Знаете, не та беда, что мужчина дедушка, а то горе, что он спит в одной кровати с бабушкой! Д. Донцова
Вот-вот 99 % женщин из ста сейчас подошли к зеркалу, ощупали себя со всех сторон и некоторые симптомы обнаружили у себя.
И я страдаю
"Горб вдовы" или остеопороз шеи. Я могу ошибаться, но мне кажется, что это скопление солей и отсутсвие физических упражнений. Что делать? Уменшить потребление соли и заняться гимнастикой.
Я тётка ленивая
Считаю, что ежедневная разминка в течении 10 минут утром и 10 минут вечером просто жизненнонеобходима и реально я меньше устаю и болею, во всех смыслах. Опишу комплекс упражнений и несколько рекомендаций. Всё просто.
Утро. 10 минут! Упаси вас небеса потратить больше времени, еще перетрудитесь.
Начинаем с головы. Станьте в устойчивую позу (ноги на ширине плеч). По 5 наклонов влево, вправо, вперед, назад. Вперёд, как можно больше достать подбородком до груди - в исходное положение (только не сиси к подбородку, а наоборот) 5 раз. В лево - в исходное (только чур плечо не поднимать) 5 раз. Назад, тянемся макушкой к опе, а не наоборот - в исходное, 5 раз. Вправо, как и в лево. Закончили.
Поза та же. Потянуть головой в перед - в исходное, 5 раз. Так же назад, неудобно, но мы как бы сопротивляемся и ни вкоем случае не опускаем подбородок. И в стороны не забудем.
Плечи. Ноги на ширине плеч. Руки опустили на плечи. Сделали 5 круговых движений вперёд и 5 назад.
Выставили руки перед собой, правую руку верх - левую вниз с максимальным заводом назад 5 раз.
Руки перед собой, заводим руки на крест (ножницы), максимально завести в стороны, 5 раз.
Для груди. Ладошки сложить на уровне грудной клетки. Напрягаем руки и как бы сопротивляемся. 5 раз.
Талия. Наклоны на 90 градусов (это выглядит как буква Г). Вправо, влево, вперед, назад 5 раз, при этом помогаем руками, как бы тянемся.
Руки на талии. Поворот туловища вправо – в исходную, помогаем плечом 5 раз. Тоже самое - влево.
КолениПрисесть на половину, как бы на стул – 5 раз. Если движение далось, приседаем на полную мощь, руки вытянуть вперёд.
Был хруст в коленках? Тогда беремся за них, у кого не было – может это упражнение пропустить.
Взяться ладошкой за коленку, ногу приподнять и покрутить ею от колена по часовой стрелке и против часовой по 5 раз. Тоже самое с другой ногой.
ГоленостопыПрисесть на стул, диван и покрутить голеностопами, по часовой и против по 5 раз.
Должны были уложиться в 10 минут.
Вы даже не вспотеете, но душ не помешает.
Вечер. 10 минут!
Животик, пузико
Лечь на пол (коврик) на спину. Руки вдоль туловища. Поднимаем ноги на 90 градусов (буква Г). По 10 раз – 3 подхода. После каждого подхода немного передохнуть. Завтра пузико будет побаливать, но послезавтра будет легче. Зато через недельку можете замерять талию, она уменьшится. Гарантирую.
Завести руки на затылок, ноги согнуть в коленях и потянуться головой к коленям. По 10 раз – 3 подхода.
Попочка
Ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, приподнимаем максимально таз, 10 раз – 3 подхода.
Для ягодиц.Поза -сидя на полу. Походили ягодицами вперед-назад, помогая руками.
Встали. Ноги на ширине плеч, наклонились, ладошки поставили на пол и пошагали ими вперед-назад.
Для бедер
Возьмитесь руками за спинку стула или за стену. Прямую, вытянутую ногу отводим в сторону и вверх. 5 раз, то же самое другой ногой.
Хороший вдох-выдох и вы свободны.
А теперь о простых рецептах.
Овсянку полезно не только кушать, но это и лучший скраб. Отрезаем капроновый колготок, засыпаем туда овсяных хлопья, с двух сторон завязываем узлы, помещаем в кипяток. Когда хлопья набухли и остыли вы имеете суперическую мочалку-скраб. Не забудьте после этой процедуры напитать кожу кремом, маслом.
Маска для лица и области декольте.
Столовая ложка овсяных хлопьев + чайная ложка соды – запарить молоком или кипятком. Нанести маску, дать подсохнуть, протереть бумажной салфеткой, затем смыть. Нанести сметану, дать подсохнуть, протереть бумажной салфеткой, смыть теплой водой, затем холодной. Кожа будет, как младенца.
Сметана также смягчит кожу на локтях и коленках.
«Красота спасет мир», а красоту спасут смех, секс и я.
Всем удачи, всех целую
Ваша Литоха.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Красота спасет мир
Тэги: фитнес
| – «Горб вдовы»? – Ну да, это такой жировой бугор на холке. Он после пятидесяти у тех, кто за собой не следит, отрастает. Можете затылком коснуться лопаток? Я попыталась проделать маневр. – Нет. – Вот! «Горб вдовы» мешает. Но, если честно, он ерунда по сравнению с «эффектом черепахи». – Черепахи… – эхом повторила я. Читать полностью |
| +86 |
Litoha
|
70 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Горб вдовы - жуткая сутулость (не путать со сколиозом), от которой невозможно избавится упражнениями.
Раньше эта болезнь балы после 40-50 лет после климакса, сейчас она омолодилась. Мне поставили диагноз остеопороз в 21 год, слава богу благодаря диагностике, а не последней стадии болезни. Лечилась около года, помогал даже элементарный прием противозачаточных с большим количеством эстрогена.
Но на самом деле это страшная болезнь, у меня было множесто трещин на костях от того что я где-то за порог зацепилась, когда-то на каблуках прошлась, тяжелую сумку подняла или тугой кран откручивала...
Остеопороз – хроническое системное, метаболическое заболевание, которое характеризуется снижением костной массы и структурной перестройкой, приводящим к повышению ломкости кости и риску переломов. В результате скелет становится пористым, гипериминерализованным и более хрупкими, что приводит к возможным деформациям позвоночника (горб вдовы) и болезненным переломам запястья, бедра или позвоночника. Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием кости, которое встречается у представителей обоих полов, хотя чаще встречается у женщин из-за снижения эстрогена в период менопаузы.
Отложение солей происходит не из-за снижения эстрогена, а вот остеопороз связан с этим напрямую
И физическими упражнениями вы остеопороз не отодвинете, они наоборот при нем противопоказаны так как могут вызвать перелом
Может у вас и остеопороз и отложения солей... Если бы у меня были еще и отложения солей, то я бы просто стала инвалидом еще до того как у меня бы выявили эту болячку, т.к. при трещинах соль заполняла бы проемы в кости быстрее костной ткани. у меня слава богу все нормально срастается.
↑ Перейти к этому комментарию
тренажерки не лю, а дома - ленюсь
↑ Перейти к этому комментарию
Хорошо, что природа наградила меня хорошей фигурой, один изъян - это животик.
а то вся на нервах не понимаю что читаю
тут ещё ты со своей гимнастикой на мои уставшие кости спины руки
мне дистрофизм надо начинать лечить, а ты мне ещё нагрузки хош дать?!
Утром я с детьми тоже минут 10-15 занимаюсь и мне полезно и им не помешает. А вот вечером меня только но медитацию хватает, да и то не всегда
Так, а гиде фотки с уренне-вечерних зарядок твоих?
На счет первого упражнения за день. Мне врач посоветовала: проснувшись, тянем шею... вверх. То есть до того, как подняться с постели, постараться вытянуть спину: шею вверх, таз - вниз... Ну, это субъективное направление, на самом деле - по горизонтали
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: