Что я делаю неправильно )))

В прошлом посте меня попросили рассказать что я делаю в зале.
Я выбрала для себя несколько доступных мне по возрасту, заболеваниям и типу фигуры упражнения и теперь их методично повторяю. Это не предел - у меня уже есть список для добавления, но пока - он формируется.
1-Ноги и ягодицы
- Жим ногами в тренажёре под углом. У меня варикоз (и сами по себе крупные икры) - мне нельзя приседать и делать любые упражнения с приседаниями и тягами веса) Делаю без веса. Медленно, на счёт три. 1 подход - 50-70 раз в подходе. Через 25 раз небольшая передышка в 5- 7 секунд.
-Сведение и разведение ног. 5-10 кг Техника та же.. По 30-50 раз. Без отдыха. Каждые 15-25 упражнений меняю положение спины -либо она на спинке, либо слегка вперёд наклоняю. От этого смещается нагрузка с верхней части на нижнюю на ягодичных мышцах.
2 - спина.
- Тяга горизонтального блока к поясу с широким хватом (1,5 ширины плеч) - дли проработки средней части спины. 5-10 кг, 40-60 раз.
- Тяга верхнего блока за голову. 5-15 кг, 70-100 раз.
- тренажёр "бабочка" для спины 5-10 кг, 35-40 раз.
3 -руки
- Сгибание рук на нижнем блоке
- Разгибание рук на блоке
По 5-10 кг. от 30 до 60 раз.
4 - грудь
- тренажёр "бабочка". 5-10 кг 35-50 раз.
Один подход. Малый вес, который варьируется каждые 3-4 тренировки. Соответственно увеличивается либо уменьшается количество повторов. Перед занятием - кардио 10-15 мин. После - растяжка для спины из йоги. Вся тренировка занимает от 45 минут до 1ч. Через день. На каждой тренировке я делаю - жим ногами, бабочку для груди и сгибание и разгибание рук. Остальные чередую - вех-низ.
Выхожу из зала с чувством лёгкой эйфории.
Я влажу (и застёгиваюсь!) в ту юбку, в которой летом застревала и не могла вылезти без посторонней помощи.
За пару месяцев я раз 10 слышала, что это неправильно и результатов не будет. Но они есть - и это правильно. Кто не верит - изучаем анатомию, либо смотрим канал на ютубе Андрея Бутова.