Составляем план ухода за собой. Группа №5. Взлет май 2011

Большинство современных женщин могут много и охотно говорить о недостатках своей фигуры. Но ведь намного лучше от разговоров перейти к решительным действиям.
Можно прекрасно выглядеть, обладая от природы не самыми выгодными внешними данными. Любые "недостатки" корректируются, исправляются, если приложить усилия.
Конечно, каждой женщине известно, что существует огромное количество средств по уходу за собой. Но, тем не менее, многие вспоминают о них, только когда сталкиваются с какими-то проблемами.

Время, посвященное себе, - это великолепный способ справиться со стрессом. Как бы умны и удачливы мы ни были, мы постоянно волнуемся о том, как будут обстоять у нас дела в самых разных сферах жизни - в работе, в учебе, в личной жизни и т. д. Между тем, если постоянно о чем-то беспокоиться, результат бывает обратный. Стресс парализует нас, забирает силы, делает безвольными, слабыми.

Зато если мысленно абстрагируешься от многочисленных проблем, переключаешься с них на что-то другое, решаешь посвятить время себе, единственной, любимой и неповторимой, то высвобождаются скрытые ресурсы. В результате удается сделать намного больше нужных и полезных дел. Так почему бы не взять за правило утром, днем, вечером уделять время уходу за руками, лицом, волосами, фигурой. Рано или поздно вы привыкнете к этому и без каждодневных процедур по уходу за собой не сможете обойтись.



Таким образом, мы приходим к выводу, что нужно составить план по уходу за собой!

Вначале нужно подумать о том, какие процедуры нужно делать ЕЖЕДНЕВНО. Это могут быть:
- Пить воду (можно воду с медом или лимоном)
- Умывание (овсянкой, гелем, травами)
- Очистка, тонизирование, увлажнение кожи
- Уход за областью вокруг век
- Крем на лицо, руки, ступни
- Крем, лосьон, парфюмерия для тела (туалетная вода, духи, дезодорант)
- Питание губ (например, нанести мед)
- Одежда и обувь, прическа, макияж
- Упражнения (любой фитнес)
- Перчатки на руки во время домашней работы, под них нанести крем или оливковое масло Уход за ногтями (отодвигание и увлажнение кутикулы), освежить маникюр
- Уход за пятками (ванночки, скраб, смягчение, крем, спец. средства утром и на ночь)
- Витамины, общеукрепляющие средства
- Антицеллюлитные меры
- Противоварикозные меры

Потом продумываем процедуры, которые нужно делать КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ. Например:
- Маникюр
- Педикюр
- Эпиляция
- Мытье головы
- Скраб и маска для лица
- Ароматерапия
- Обертывания для тела (талии, бедер)
- Массажная ванночка для ног
- Баня, сауна
- Самомассаж
- Посещение катка, тенниса, спортзала и др. активный отдых
- Корректировка формы бровей
- Вылазки на природу



Все продумали?
Теперь НАЧИНАЕМ СОСТАВЛЯТЬ ПЛАН.Например,

Понедельник – день ухода за кожей рук и ногтями
Вторник – день ухода за ногами
Среда – день ухода за лицом, шеей и зоной декольте
Четверг – день ухода за волосами
Пятница – день для того, чтобы побаловать себя (у меня он в пятницу, потому что именно в этот день я выполняю ЕЧУ (еженедельный час уборки), в этот день я особенно заслуживаю приятности)

Данный план означает, что каждый день вместе с ежедневными необходимыми процедурами я делаю ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ процедуру по уходу за обозначенной частью тела.
В выходные желательно запланировать совместную прогулку всей семьей на свежем воздухе и конечно можно запланировать и дополнительные баловательные процедуры.

Теперь рассмотрим поподробнее, что же мы можем планировать дополнительно к ежедневным процедурам.



В день ухода за руками и ногтями:

- маска для рук
- для того, чтобы кожа на руках была мягкой и эластичной, необходимо делать ванночки. Например: возьмем 2 л теплой воды, в которую добавлены 2 ст. л. растительного масла (или 1 ч. л. нашатырного спирта и 1 ст. л. глицерина). Процедуру необходимо проводить около 15 – 30 минут, в течении 10 – 15 дней. Спустя месяц данную процедуру можно повторить.
- массаж рук необходимо делать несколько раз в месяц, тем, кому не исполнилось 25 лет, и 3 раза в месяц в возрасте после 35 лет
- массаж ногтей, помогающий укрепить ногти, а также улучшить обмен веществ, смягчить ногтевой валик и придать рукам красивый вид
- смягчение ногтей. Для этого используйте ванночку с пенистым средством – это может быть жидкое мыло или средство ля классического маникюра. Эта процедура размягчит кожу вокруг ногтей и способствует расслаблению мышц рук.
- полезно делать втирания, в ногтевую пластину используя столовый уксус или соки лимона, клюквы красной или черной смородины.
- для того чтобы убрать желтизну с ногтей (если это не грибковое заболевание) необходимо смазать их кусочком лимона, который позволит осветлить ваши ногти, а также укрепит их.
- маски для умягчения кожи на локтях, например, если кожа грубоватая или сухая, смешать 1 чайную ложку мелкой соли, 0,5 чайной ложки соды, 1 чайную ложку сливок или жирной сметаны, 1 чайную ложку лимонного сока и 1 чайную ложку перекиси водорода. Распарить локти, намазать их смесью и замотать целлофаном на 45 минут. Смыть и намазать жирным кремом. Достаточно 1-2 процедуры и кожа будет бархатной.
- маски для укрепления ногтей: взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.



В день ухода за ногами:

- отёкшие и уставшие ноги можно протереть кусочком льда. Особенно будет хорошо, если лёд приготовлен из настоев цветков ромашки, васильков, арники, шалфея или тысячелистника.
- ванночки, например, из морской соли (100 грамм на один литр воды) или из сухой горчицы (одна столовая ложка на один литр воды). Ножные ванны нельзя проводить, если недопустимо размягчение кожи стоп, например, при экземах, аллергии, язвах, полинейропатии. При нарушениях кровообращения можно проводить непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны только после консультации с врачом.
- раз в неделю чистите специальной тёркой или пемзой, чтобы оттереть отмёршие слои кожи.
- капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удаляем размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После вытираем ноги, сушим, массируем с кремом.



В день ухода за лицом, шеей и зоной декольте:

- помассируйте шею и область декольте струей прохладной воды снизу вверх.
- упражнения для шеи
- маски для шеи и зоны декольте, например, маска для шеи из петрушки 4 ст. л. мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.
- массаж лица
- пилинг
- перед ванной или душем вбей в кожу шеи немного крема, а потом оберни ее теплым влажным полотенцем. Сидя в ванне, время от времени, смачивай полотенце теплой водой. Такой компресс омолаживает шею, которая, как известно, имеет неприятное свойство стариться раньше лица.
- маски для ресниц, например, масляный эликсир для ресниц и кожи глаз: касторовое масло, масляный экстракт ромашки, масляный экстракт календулы
- массажная смесь для питания век и укрепления ресниц: взять по 1 ч. л. касторового масла, мелко-нарубленной петрушки и сока алоэ. Втирать смесь в веки один раз в день, курс лечения – 1-2 месяца. Легкий массаж кожи век усиливает действие активных компонентов



В день ухода за волосами:

- стрижка
- маски для волос, например, кефирная маска для жирных волос - обычный кефир (или простоквашу) наносим на кожу головы и волосы по всей длине, затем оставляем на 30 минут.
- массаж головы
- ополаскивание волос специальными отварами из трав
- втирать в кожу головы отвары или настои трав (например, алоэ).



Вот пример как можно побаловать себя:

Ножная ванна и скраб для пяток
Ванна: с аромамаслом, бомбочкой, отваром трав, пеной, солью, лепестками роз (можно зажечь свечи или одну аромасвечу, свет выключить и сконцентрироваться на пламени свечи, потом расслабиться). Можно взять в ванную журнал, бокал шампанского, фрукты
Дополнительный сон
Расслабление под аудиопрактики (например, шавасана, йога-нидра, аутогенная тренировка)
насладиться чем-нибудь вкусненьким, но полезным (вкусным фруктом, к примеру, или необычным блюдом)
Выпить чашечку кофе в кофейне, на работе, дома
Устроить чайную церемонию
Сходить в кафе с мужем (можно заказать что-то новое и непривычное)
Сходить внепланово к косметологу на какую-нибудь приятную процедуру для лица
Сходить на массаж (например, антицеллюлитный)
Обертывания для тела
Парафинотерапия для рук
Одной, в тишине с чашкой чая посидеть в интернете
Распланировать свидание с мужем и осуществить планы
Почитать книгу
Сходить внепланово в парикмахерскую и сделать необычную прическу
Позаниматься творчеством (рукоделие, рисование, игра на муз. инструменте... кому что по душе)
Погулять на природе
Встретиться с друзьями, написать письмо близким друзьям
Понежиться в постели
Посмотреть фотографии самых любимых человек
Посмотреть на плоды своей деятельности и похвалить себя

ЛЮБИТЕ СЕБЯ! ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ И ЭТО ОЦЕНИТЕ ВЫ И ВАШИ БЛИЗКИЕ!!!