Пилатес. День 1
Сегодня я была на групповом занятии по пилатесу. День ПЕРВЫЙ.
Пришла с энтузиазмом.
Моя цель:
- вернуть гибкость позвоночнику
- увеличить недельную физ. нагрузку, чтобы было легче сбросить вес, который на 25кг превышает норму.
Тренер представилась, объяснила основные цели методики, включила релакс-музыку и поехали...
Как любой новичок я больше следила за упражнениями, которые показывал тренер, дыхание часто сбивалось, плавность и медлительность выдерживала через раз, в основном я дёргалась как на уроке физ. культуры в школе
Плюсы:
- тренер на каждом упражнении делала акцент на дыхании
- мне понравились некоторые упражнения, я почувствовала растяжку мышц и позвоночника
- я не устала, но при этом чувствовала, что мышцы работают
- группа общительная, можно поделиться с другими впечатлениями, узнать что-то новое
- чувствую, что перистальтика кишечника улучшилась
Минусы:
- тренер не уделяет никому индивидуального внимания (группа 20 человек)
- я не смогла сделать некоторые упражнения, т. к. появились боли в области сердца (скорее всего защемило нерв в неудобной позе) или физически было сложно
- спустя пару часов стала сильно болеть голова
- тело горячее, т. к. поработавшие мышцы вырабатывают много тепла и мне теперь жарко, кровь от лица так и не отливает - я пунцовая.
Может головная боль появилась в принципе от непривычной физ. нагрузки сегодня, т. к. после пилатеса я ещё 30 минут поплавала в бассейне.
В четверг следующее занятие. Жду с нетерпением, чтобы сравнить ощущения.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: https://www.stranamam.ru/post/12849690/
Пришла с энтузиазмом.
Моя цель:
- вернуть гибкость позвоночнику
- увеличить недельную физ. нагрузку, чтобы было легче сбросить вес, который на 25кг превышает норму.
Тренер представилась, объяснила основные цели методики, включила релакс-музыку и поехали...
Как любой новичок я больше следила за упражнениями, которые показывал тренер, дыхание часто сбивалось, плавность и медлительность выдерживала через раз, в основном я дёргалась как на уроке физ. культуры в школе
Плюсы:
- тренер на каждом упражнении делала акцент на дыхании
- мне понравились некоторые упражнения, я почувствовала растяжку мышц и позвоночника
- я не устала, но при этом чувствовала, что мышцы работают
- группа общительная, можно поделиться с другими впечатлениями, узнать что-то новое
- чувствую, что перистальтика кишечника улучшилась
Минусы:
- тренер не уделяет никому индивидуального внимания (группа 20 человек)
- я не смогла сделать некоторые упражнения, т. к. появились боли в области сердца (скорее всего защемило нерв в неудобной позе) или физически было сложно
- спустя пару часов стала сильно болеть голова
- тело горячее, т. к. поработавшие мышцы вырабатывают много тепла и мне теперь жарко, кровь от лица так и не отливает - я пунцовая.
Может головная боль появилась в принципе от непривычной физ. нагрузки сегодня, т. к. после пилатеса я ещё 30 минут поплавала в бассейне.
В четверг следующее занятие. Жду с нетерпением, чтобы сравнить ощущения.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: https://www.stranamam.ru/post/12849690/
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Пилатес. День 1
Тэги: пилатес
| Сегодня я была на групповом занятии по пилатесу. День ПЕРВЫЙ. Пришла с энтузиазмом. Моя цель: - вернуть гибкость позвоночнику - увеличить недельную физ. нагрузку, чтобы было легче сбросить вес, который на 25кг превышает норму. Тренер представилась, объяснила основные цели методики, включила релакс-музыку и поехали... Читать полностью |
| +18 |
efimernost
|
62 комментария |
Комментарии
Я не особо люблю группы,занимаюсь дома
Я не особо люблю группы,занимаюсь дома
↑ Перейти к этому комментарию
я чередую,одну неделю по три упражнениея,вторую другие три
Я на пилатес ходила - там пятеро за раз максимум умещались. Ну и тренер должен как-то исправить все то, что кто-то делает неправильно.
Это на платном пилатесе для продвинутых, я хожу в бесплатную группу для начинающих. Ну, как в бесплатную - она входит в стоимость моего абонемента в этом Фитнес-центре.
Я на пилатес ходила - там пятеро за раз максимум умещались. Ну и тренер должен как-то исправить все то, что кто-то делает неправильно.
↑ Перейти к этому комментарию
Но организм уже это корректирует сам.Ну или мне так кажется.Буквально вчера наелась вдоволь копченного сала, плюс закусила всё это пирожками.Ночью открылась рвота...Утром проснулась как ни в чём не бывало.позавтракала яичницей с овощами и стаканом какао..До сих пор не пойму, что это было.)))
Ведь что такое Правильное питание?Это не диета,это образ жизни.Не есть колбасные изделия. не пить газированные напитки и не есть покупную выпечку.Всё!))
Но это когда время появится, а вообще планирую писать посты,хотя бы для себя.
Макароны можно,но только твёрдых сортов и до обеда желательно.Мясо обязательно у меня всегда,даже на ужинЭто белок,он нужен для построения и поддержания мышц..Ем за два-три часа до сна,перед сном кефир с корицей.Ещё не запиваю еду,ну если только завтраки.Хлеб только темный и то по чуть чуть , а теперь и вообще без него и не тянетВсё просто
Но это когда время появится, а вообще планирую писать посты,хотя бы для себя.
Макароны можно,но только твёрдых сортов и до обеда желательно.Мясо обязательно у меня всегда,даже на ужинЭто белок,он нужен для построения и поддержания мышц..Ем за два-три часа до сна,перед сном кефир с корицей.Ещё не запиваю еду,ну если только завтраки.Хлеб только темный и то по чуть чуть , а теперь и вообще без него и не тянетВсё просто
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я худею просто от того, что правильно ем, а с этим я сейчас справляюсь
Я тоже выбирала между пилатесом и стрейчингом, но по расписанию мне подходит пилатес, на стрейчинг не удобно ходить.
Советую тебе продолжать, но ооочень аккуратно, не спеша, потом войдешь в колею и все будет ок.
↑ Перейти к этому комментарию
сегодня впервые лет за 10 проснулась с болью в мышцах....давно забытое чувство....даже приятно
сегодня впервые лет за 10 проснулась с болью в мышцах....давно забытое чувство....даже приятно
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: