Гимнастика для глаз

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.


3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.



От себя дам совет: распечатать этот тренажёр на листе формата А4 (если больше, то глаза не могут охватить всего обзора сразу, как бы разбегаются, лучше начать с малого) столько экземпляров, сколько считаете нужным и развесить по квартире, дому, даче в тех местах, где чаще находитесь и куда точно глаза всегда устремлены (хоть на потолок) и подсознание само заставит вас вращать глазами по этим линиям, так и будет гимнастика, иначе же забудете, поленитесь, а глазкам нужна такая зарядка. Незаметно для себя выучите все направления-линии и в наглядном пособии необходиимость отпадёт, но зрительная память будет работать и вы, устремив взгляд на это место, где висел лист, будете автоматически тренажёрить (пройдено опытным путём).

Желаю всем добра и здоровых глазок