Как отрастить длинные волосы

Любой женщине в мире нравятся длинные и ухоженные волосы. Поэтому многие из нас смотрят с завистью на роскошные шевелюры знаменитостей на страницах журнала, мечтая иметь волосы такой же красоты. Большинство людей заблуждается, будучи уверенными в том, что количество волос и их структура – это заложено генетически и изменению, улучшению не подлежит. Однако это совсем не так, потому как правильный уход может помочь расти волосам более здоровыми и крепкими. Так с чего же стоит начать? В первую очередь – со здоровья в целом.

Наш организм нуждается в микроэлементах и витаминах, поэтому их нехватка в первую очередь сказывается на состоянии волос. Из-за авитаминоза волосы становятся ломкими, секущимися, тонкими и, в конце концов, выпадают. Чтобы не допустить этого, необходимо знать, какие витамины следует добавить в свой рацион по максимуму.

1. Витамин А. Этот витамин отличается за эластичность волос. Если его нашему организму не хватает, то волосы начинают тускнуть, становится блеклыми и ломкими. Чтобы обеспечить себя в полной мере этим витамином, необходимо принимать в пищу следующие продукты: сливки, сливочное масло, печень рыб, желток. Среди растительных продуктов, особенно богаты витамином А шпинат, морковь, красный перец, спаржа, зеленый лук щавель, сельдерей, салат, крыжовник, облепиха, курага и т. д.

2. Витамин С. Это настоящий спаситель волос от разрушения и ломкости. Кроме того, достаточное количество витамина С, благоприятно влияет на настроение человека в целом, служит лекарством от затянувшегося стресса и апатии. Чтобы обогатить свой рацион питания витамином С, нужно принимать в пищу красный перец, смородину, капусту, черешню, цитрусовые и т. д.

3. Витамин Н. Именно нехватка этого витамина в большинстве случаев провоцирует выпадение волос, облысение, появление ранних седых волос. Однако здоровье в этом случае можно запросто поправить. Для этого следует постоянно есть кисломолочные продукты, макароны, яйца, овсянку, а также как можно больше мяса, в особенности говядину или баранину. И вскоре вы заметите, кк ваша шевелюра стала заметно гуще и приобрела здоровый блеск.

4. Цинк. Этот элемент ведет эффективную борьбу с такими недугами, как раннее поседение, ломкость, выпадение. Цинка много в разлинчых видах каш, особенно в гречневой и овсяной. Помимо каш желательно употреблять в пищу яйца, орехи, фундук, чечевицу, креветки и индейку.

5. Еще одним немаловажными элементом для роста волос является сера. Довольно часто ломкость волос – причина нехватки серы в организме. Чтобы ее стало больше, в пищу надо почаще употреблять чеснок, мясо индейки и кролика, сою, печень свиную и говяжью, а также рыбу и фасоль.

Но если вы думаете, что вам необходимо постоянно есть все выше перечисленные продукты, то вы ошибаетесь. Это совсем необязательно, ведь сейчас медицина зашла далеко в своем развитии, и вы можете просто регулярно принимать таблеточные витамины в сочетании с правильным рационом питания. Следуя таким несложным правилам и следя за содержанием полезных микроэлементов в вашей пище, вы вскоре удивитесь, обнаружив, что ваши волосы ответили вам густотой и блеском за заботу.