В новый год с новой фигурой 3

Ну вот прошло уже 3 месяца моего эксперимента над собой.






По сравнению с прошлыми месяцем результат, конечно, не столь заметен, но если сравнивать первое и последнее фото... У-ха-ха!!! Когда я начинала, говорила себе: "Хочу весить не более 58кг!" Первый результат достигнут! Танец жителя Мумбы-юмбы и вопли "И-о-хо-хо!" потрясли стены квартиры!

Рост у меня 159см.
И вот мои результаты. Начальные, т. е. на конец ноября прошлого года, и сейчас:
Вес 65кг - 58кг -7кг
Грудь 102 - 93 -9см
Талия 86 - 75 -11см
Бедра 101 - 93 -8см.

М-дя. Живот, зараза, не торопиться попрощаться со мной. К тому же вылезла проблема с кожей живота. На фото, м. б., это не столь сильно заметно, но вживую - да. Кстати, еще раз спасибо всем, кто откликнулся на мой вопрос, как с этим бороться, обертывания действительно помогают. Хотя, м. б., все это и в комплексе действует.

А теперь немного о том, чем я занималась. Режим питания за это время как-то уже сложился, 5-6 раз в день, ПП и т. п. Подсчет калорий не вела, попробовала пару раз, показалось занудно, да и время отнимает.

Как и предполагала, занималась комплексом "Плоский живот за 6 недель" с Джиллиан Майклс. Но так как делать одно и то же не хотелось, чередовала 3-й и 4-й уровень "Худеем за 30 дней" через день с "ПЖ". Попробовала несколько раз "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм".

А теперь и подробнее про "Плоский живот". Делала 1-й уровень. Занятие полчаса, есть разминка, традиционная для Джиллиан заминка. Основная программа делится на 2 части, во второй - полное повторение первой. После "Худеем" вполне посильная программа. Правда темп второй части очень высок, и какие-то упражнения делать в таком темпе у меня не получалось физически. Упражнения не только на живот, после первых двух занятий болело много чего. Самыми сложными для меня были и остаются 3 упражнения: наклоны в сторону, "паук" - отжимания с поднятым коленом и упражнение в боковой планке. Для тех, кто не любит или не может прыгать - бонус. Прыжки здесь только в планке, что несколько облегчает жизнь. Не знаю, как по поводу плоского живота, т. к. он уже пережил два месяца "Стройной фигуры" и "Худеем" и потерял часть своих объемов, но вот пресс чувствуется заметно! И таки скажу вам, если вы предполагаете, что все занятие будете лежа на полу поднимать ноги и плечи, вы сильно ошибаетесь! Тренировка отнимает сил не меньше, чем "СФ" или "Худеем". А если вы привыкаете к нагрузке, можете взять гантельку и помахать ею. А еще есть и второй уровень... Я на него посмотрела-посмотрела... и пока не рискнула.

Про "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" писать много не хочется. Программа не для новичков, длится 45-50 минут. Практически сплошное кардио и в середине силовая часть. Все это в формате высокоинтенсивного интервального треннинга. Мне удалось сделать 4 занятия, после второго заболели нога и колено, пришлось вообще делать перерыв в занятиях. Читала, что это замечательная тренирвка для желающих похудеть с средним (не начальным) уровнем подготовки, позволяет терять по 500гр и более в неделю. Начинающим я бы не советовала.

Вот таким образом я "подарила" еще 2 кг за месяц. Получила массу бодрости и энергии.

Ну и под конец о немного грустном. Поставила я таки в прошлый четверг "Мирену". Хоть и готова была морально, начитавшись отзывов, но больно было... Все боялась в обморок хлопнуться, п. ч. у меня это бывает при сильной боли. Ан нет. Обморок меня нагнал на следующее утро, пошла умываться, упало резко давление, доползла до комнаты и... протаранила собой дверь. В общем, напугала второй раз мужа (первый, когда приползла в машину из клиники), заработала пару шишек. День провалялась, давление, конечно, стабилизировалось, но все равно пониженное. Так что колупалась все выходные вдоль стеночек. Сегодня уже почти бодрячок.

О занятиях сейчас конечно и речи не идет. А вообще, хотела спросить, кто совмещал "Мирену" и фитнесс? Когда начали заниматься после установки? Был ли какой негатив?

Спасибо за внимание!