Калоризатор. ру
Шпаргалка для начинающих считающих калории на сайте Калоризатор. ру.
Калькуляторов калорий в интернете великое множество. Есть приложения для смартфонов на андроиде, к примеру My FitnessPal. Есть сайты типа Dieta-online, Health-diet или Deily-meny. Но лично мне очень нравится сайт Калоризатор. ру. О нем и поговорим.
Для начала необходимо зарегистрироваться на форуме. Затем войти в Личный раздел по ссылке в левом верхнем углу.
После чего вы попадёте на стартовую страницу Личного кабинета.
Первое, что я рекомендую сделать в личном кабинете, это зайти в настройки Планирование питания и рассчитать оптимальную суточную потребность. Это — программный расчет вашего коридора калорийности и необходимых нутриентов в день.
Убедительная просьба к начинающим худеть: выбирайте медленное или умеренное снижение веса, в противном случае при большом дефиците калорий через некоторое время ваш процесс похудения остановится и сдвинуть это плато достаточно сложно (проверено на себе). Поверьте — тише едешь — дальше будешь!
Не забудьте сохранить изменения!!!
Далее слева в настройках переходим на стартовую страницу, где вводим данные за день. Учитываем все, все крошки, попадающие вам в рот. Если каких-то продуктов вы не нашли в базе Калоризатора, то легко добавить свои продукты. В случае, если вы собираетесь покушать сложносоставное блюдо, вам надо вначале рассчитать его калорийность с помощью анализатора продуктов, а затем ввести полученное блюдо в ваш список продуктов с указанием того веса, что запланирован в вашем меню. Не забудьте, что в базе данных есть ловушка: при вводе круп и макарон в базе даны данные в пересчете на сухой продукт. Готовая каша разваривается в среднем в три раза! Учитывайте это при вводе данных.
В общем по мере заполнения вашего меню у вас будет вырисовываться примерно вот такая картинка))):
Приятных бонусов в виде графиков и отчетов на сайте много, но подробно останавливаться на этом не буду — освоите в процессе работы)))
Кстати, можно вводить данные загодя или задним числом:
Всем отвесов!
Калькуляторов калорий в интернете великое множество. Есть приложения для смартфонов на андроиде, к примеру My FitnessPal. Есть сайты типа Dieta-online, Health-diet или Deily-meny. Но лично мне очень нравится сайт Калоризатор. ру. О нем и поговорим.
Для начала необходимо зарегистрироваться на форуме. Затем войти в Личный раздел по ссылке в левом верхнем углу.
После чего вы попадёте на стартовую страницу Личного кабинета.
Первое, что я рекомендую сделать в личном кабинете, это зайти в настройки Планирование питания и рассчитать оптимальную суточную потребность. Это — программный расчет вашего коридора калорийности и необходимых нутриентов в день.
- Поделиться
Убедительная просьба к начинающим худеть: выбирайте медленное или умеренное снижение веса, в противном случае при большом дефиците калорий через некоторое время ваш процесс похудения остановится и сдвинуть это плато достаточно сложно (проверено на себе). Поверьте — тише едешь — дальше будешь!
Не забудьте сохранить изменения!!!
Далее слева в настройках переходим на стартовую страницу, где вводим данные за день. Учитываем все, все крошки, попадающие вам в рот. Если каких-то продуктов вы не нашли в базе Калоризатора, то легко добавить свои продукты. В случае, если вы собираетесь покушать сложносоставное блюдо, вам надо вначале рассчитать его калорийность с помощью анализатора продуктов, а затем ввести полученное блюдо в ваш список продуктов с указанием того веса, что запланирован в вашем меню. Не забудьте, что в базе данных есть ловушка: при вводе круп и макарон в базе даны данные в пересчете на сухой продукт. Готовая каша разваривается в среднем в три раза! Учитывайте это при вводе данных.
В общем по мере заполнения вашего меню у вас будет вырисовываться примерно вот такая картинка))):
- Поделиться
Приятных бонусов в виде графиков и отчетов на сайте много, но подробно останавливаться на этом не буду — освоите в процессе работы)))
Кстати, можно вводить данные загодя или задним числом:
- Поделиться
Всем отвесов!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Калоризатор. ру
| Шпаргалка для начинающих считающих калории на сайте Калоризатор. ру. Калькуляторов калорий в интернете великое множество. Есть приложения для смартфонов на андроиде, к примеру My FitnessPal. Есть сайты типа Dieta-online, Health-diet или Deily-meny. Но лично мне очень нравится сайт Калоризатор. ру. О нем и поговорим. Для начала необходимо зарегистрироваться на форуме. Читать полностью |
| +25 |
Meet_Beauty
|
31 комментарий |
Комментарии
Пока получился по КБЖУ, по всему перебор
Вроде следовала вашим инструкциям
Вот и девочкам на форуме написала.
↑ Перейти к этому комментарию
Выбрала для себя сбалансированный 2 типа 30-30-40 и стало по всему недобор, а до этого с низкой жирностью выбрала, вот и получился перебор
Теперь осталось понять как правильно выстроить питание, что есть можно и в сколько в граммах вешать, что бы норма была или тот же недобор. Потому что, как мне кажется 2000 ккал в день, это ну очень много
Когда то худела на 1000 ккал в день, но правда при этом кодировалась.
У меня коридор 1700-1800 ккал, и чтобы наесть на столько правильных продуктов приходится есть очень много)
Я понимаю что это много, максимум 1500, а иначе мне кажется фиг не похудеешь...
Не у меня такого не было, возможно именно из-за кодировки. За два месяца похудела на 20 кг и потом лет пять не прибавляла. Но время идёт, все вернулось с лихвой
Нет не смотрела. Рекомендуете?
↑ Перейти к этому комментарию
Если сухая крупа (к примеру) 30 г, то вес каши будет 120-130г (ориентировочно). Как правило крупа разваривается в 3 - 3,5 раза
Еще бы кто мне готовил вкусно и полезно
Мало понятно пока, коридор 1500- 1666, на данный момент недобор небольшой по всему, но почему я сытая?
На Миримановой было голодно.
Где там можно спланировать ?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: