Привет

Марико,привет!Я тоже довольна фигурой.из упражнений делаю приседания и кручу обруч.поделись,пожалуйста,какие упражнения ты делаешь для мышц груди?я ещё кормлю грудью,можно ли мне их делать сейчас?

Пресс, приседания с гантелями подходов по 12 раз, Лежа на боку поднимаю вверх ноги по 20 раз на каждую, упражнения на растяжку, отжимания от пола на коленях (для начала) подходов по 12 раз, потом стала отжиматься 5 подходов по 14 раз, потом смогла без коленей отжиматься 10 раз и 4 подхода по 14 раз. Для груди еще оч полезно сжимать руки перед собой, лежа на спине поднимать гантели (ну или что есть под рукой нужного веса) вверх от себя 3 подхода по 8 раз. Главное чтобы вес был такой, что на 7-8 раз было трудно поднять, тогда будет эффект! Я лично грудь подтянула, появились мышцы вместо мягкой кожи.

Шестерка на клавиатуре заедает. 6 подходов по 12 раз!!!

А упражнения делать можно и нужно, но не перенапрягаться, сначала начать с легкой треннировки. И еще, для того чтобы упражнения давали эффект нужно сначала хорошо разогреть мышцы! 10 минуть попрыгать, энергично помахать руками, понаклоняться. Неразогретые мышцы расти не будут!

Нужно скорее начинать!Спасибо!