Счастье как оно есть: четвёртый шаг – замечаем позитивные качества в себе

Первый шаг к счастью по Виктору Ширяеву здесь https://www.stranamam.ru/post/11636849/
Второй шаг https://www.stranamam.ru/post/11637808/
Третий шаг https://www.stranamam.ru/post/11638678/

Ещё более важно замечать позитивные состояния в самих себе, потому что позитивность в широком смысле - один из источников Жизни. Источники Жизни – воздух, вода, еда, положительные эмоции. Расширяя спектр позитивности во времени и способах проявления, мы обогащаем свою жизнь, улучшаем её качество в настоящем моменте.

Хорошо жить из состояний счастья, спокойствия, ясности, наполненности, добра, любви и открытости. Эти состояния питают, поддерживают, дают опору, создают наилучший контекст для нашей реализации в мире.
С другой стороны, как и любые состояния, они временны. Но если они временны, можно ли на них опереться? Нужно! Чем больше мы обращаем на что-то внимание, тем больше становится этого в нашей жизни. На уровне нейрофизиологии, сознательно присутствуя в своих — пускай даже мимолетных — позитивных состояниях, мы закрепляем их в качестве новых привычек, формируя новые нейронные связи.

Итак, практика.

1) Если в течение дня вы понимаете, что пришло/появилось состояние ясности, тишины, чистоты, спокойствия, баланса, любви или открытости — сознательно побудьте в этом состоянии, осознайте его, почувствуйте его «на вкус», попробуйте хотя бы 10-15 секунд задержаться вниманием на этом состоянии, не улетая в мысли и не переключаясь. Эти 10-15 секунд — это достаточное время, согласно современным исследованиям, чтобы мозг распознал, усвоил этот опыт как привычку (как закономерность, а не как случайность).
Если эти состояния приходят и уходят мимо вашего внимания, они не становятся частью вашей жизни. Но чем больше в течение дня вы будете распознавать такие состояния, и задерживаться в них вниманием хотя бы на десять секунд, тем более ресурсными и опорными они могут становиться для вас, пропитывая всю вашу жизнь и все ваши действия.

2) Прислушивайтесь к себе: как это ощущается - мыслить, говорить и действовать из состояния раздражения, напряжения, обиды, гордости, жадности? И как это ощущается: мыслить, говорить и действовать из состояния покоя, баланса и доброты? Каковы ощущения тела в этих состояниях? Какие ощущения вы предпочитаете и культивировать? Ответ очевиден...

На самом деле, совсем не мимолётны в жизни позитивные состояния открытости, ясности, добра, баланса и покоя, а если ещё и удержать на них фокус внимания, то "часов счастья" и ресурсных состояний тела и души станет ещё больше. И это можно тренировать.
.
Боже, как же это просто! Почему нас с детства учат чему угодно, только не таким простым и, одновременно, супер-важным для физического и психического здоровья вещам?