Счастье как оно есть: третий шаг – замечаем позитивные качества в других

Первый шаг к счастью по Виктору Ширяеву здесь https://www.stranamam.ru/post/11636849/
Второй шаг к счастью по Виктору Ширяеву здесь https://www.stranamam.ru/post/11637808/

Подумайте о том, какие позитивные качества вы хотели бы больше видеть в ваших близких? И начинайте их больше видеть!
Как это работает? Дело в том, что наше внимание избирательно, и более того — оно привыкает фокусироваться на чём-то. Формула довольно простая: чем больше мы обращаем на что-то внимание, тем больше мы начинаем обращать на это внимание. Если нас что-то раздражает, то мы начинаем больше этого замечать и, соответственно, больше раздражаться. Это происходит и на уровне нейронных связей в мозге. Чем чаще определенные нейроны «вспыхивают» вместе, тем больше вероятность, что в следующий раз при похожих условиях произойдёт то же самое.
Пример с раздражением — не случаен, поскольку мы эволюционно склонны замечать больше негативного, чем позитивного. Замечать негативное (опасное, страшное, вредное) нам нужно было для выживания. Сейчас с выживанием уже вроде как всё в порядке, а склонность — осталась прежней.

Что это значит? Это значит, что для того, чтобы «перепрошить» наши нейронные связи в мозге, и сформировать новую привычку — воспринимать больше позитивного — нужно поработать. Как это делать? Сознательно воспринимать больше позитивного!

Как практиковать? :

На практике это значит, что если мы хотим замечать больше хороших качеств в других — доброту, поддержку, отзывчивость, расположение, открытость, тепло (список каждый продолжает сам...) — нам нужно учиться отслеживать такие моменты, когда люди действительно проявляют эти качества, и сознательно это отмечать.

Сознательно отмечать — это значит побыть хотя бы 10-15 секунд с чувством признания того, что доброе качество — это действительно то, что вы только что заметили в другом человеке. Не переключайтесь на следующее дело или мысли, дайте этому опыту закрепиться в нейронных связях!

Скажем, если вы привыкли, что ваш муж — раздражительный и нервный, постарайтесь сегодня больше замечать те моменты, когда он являет собой спокойствие, стабильность, невозмутимость. Это могут быть микро-моменты, но они наверняка есть! И когда вы заметите это, постарайтесь побыть с этим осознанием хотя бы несколько секунд, дайте себе время осознать, что ваш «нервный» муж действительно в этот момент спокойный и невозмутимый.

Сломать собственный стереотип восприятия эта практика, видимо, поможет, но усилий потребуется немало. Гораздо больше тех, что я приложила, заставив себя прикоснуться к летучей собаке.

Учиться замечать различные состояния в каждом новом моменте!. Не смотреть на жизнь мрачными стереотипами, но и не через розовые очки.