Все, решительно сажусь на диету! Впрочем, это даже не диета, а образ жизни. Метаболическая диета и как я до нее дошла. Поделимся опытом и советами ;)
Вот и настала пора привести в порядок фигуру после ГВ. Пять месяцев грудного вскармливания превратили мое тело в безобразную целлюлитную грушу! 
Не смотря на то, что после родов через неделю я вернулась в первозданную форму, с каждой неделей после этого я безобразно быстро набирала вес - и это при том, что я соблюдала строгую диету для кормящих мамочек. И все безобразие заключалось в том, что полнела я не пропорционально всем телом, а только живот и бедра. Какой только физкультурой и какими только упражнениями я не занималась - все бесполезно. В итоге, через пол года я набрала 14 кг! Но вот, деточка от груди отказалась окончательно (первый отказ был почти в три месяца, но я его переборола и еще столько же успешно кормила). Поборовшись две недели и поняв, что это конец ГВ, я стала бороздить просторы инета в поисках пути не просто к похудению, но и к корректировке фигуры из «груши» в классические песочные часы и набрела на метаболическую диету ( http://evehealth.ru/metabolicheskaya-dieta-polnocennaya-systema-pitaniya-dlya-stroynoy-figuri/ ). Честно говоря, я долго сомневалась, но, перечитав бессметное кол-во статей о ней, я все же решила попробовать и даже потратилась на он-лайн диетолога, которая разработала для меня индивидуальную программу питания и тренировок. Сегодня только третий день, а результаты меня уже радуют -1,1 кг. 
Надеюсь, что не сорвусь, ведь приходится полностью менять весь образ жизни, а это неимоверные усилия и сила воли. Может кто-то из вас пробовал такую диету? Поделитесь своим опытом, пожалуйста. Дайте советы и просто поддержите мамочку, отчаявшуюся вернуть свое тело к первозданным дородовым формам 
.
Надеюсь, что не сорвусь, ведь приходится полностью менять весь образ жизни, а это неимоверные усилия и сила воли. Может кто-то из вас пробовал такую диету? Поделитесь своим опытом, пожалуйста. Дайте советы и просто поддержите мамочку, отчаявшуюся вернуть свое тело к первозданным дородовым формам .
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Все, решительно сажусь на диету! Впрочем, это даже не диета, а образ жизни. Метаболическая диета и как я до нее дошла. Поделимся опытом и советами ;)
| Вот и настала пора привести в порядок фигуру после ГВ. Пять месяцев грудного вскармливания превратили мое тело в безобразную целлюлитную грушу! Не смотря на то, что после родов через неделю я вернулась в первозданную форму, с каждой неделей после этого я безобразно быстро набирала вес - и это при том, что я соблюдала строгую диету для кормящих мамочек. Читать полностью |
| +10 |
nastiulika
|
45 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
приведенный диагноз "метаболический синдром" больше похоже на рекламный ход. Обычное ожирение + углеводная зависимость на вкусняшках.
каждые 10 лет человек теряет 4 кг мышц. Мышцы потребляют ГОРАЗДО больше энергии, чем жировая ткань. Умники называют это "метаболизм замедлился".
в беременности и гв при несбалансированном бедном белками рационе организм, чтобы создать и накормить ребенка жрет мышцы матери. Понимаете , да? еще минус мышцы и привет на их месте сало. Самые большие мышцы - ноги и ягодицы, их вы заменили на сало. Плюс средоточение жировых запасов на животе и бедрах - результат гормонального дисбаланса.
Перечитала вашу "метаболическую диету". вам в таком режиме, я про "1й этап" питаться "тренер" рекомендовал? или вы сами решили?
Если теренер, вы выбросили деньги на ветер
1й этап - это набор продуктов для "сушки" для качков перед соревнованиями. У которых куча мяса, которое сожжет весь этот белок и им нужно обезводить организм, тк.. 1 гр углеводов удерживает 4 гр воды. Не вздумайте это делать. Я серьезно. Самое простое, что вы получите, пищевой срыв и зажор, самое плохое - посадите почки. Весь вес, который вы потеряете за это время - вода. Вода уйдет - вода придет. Это сделано для того, чтобы вы увидели отвес на весах и обрадовались, но это обман. Жечь нужно жиры, а не воду гонять. Жир в еде - необходим для женских гормонов, как углеводы. Обезжиренные молочные продукты вредны. погуглите, писать много. Творог 5% жирности отлично.
остальная часть "диеты" - нормальная. Небольшой дефицит калорий - наше все.
Записывайте, что съели, считайте калории и будет вам счастье.
Учитывая ваши пищевые привычки, сильно советую на лыжи нормального питания вставать постепенно: 1 неделя - майонез, 2- минус мучное, 3 - минус сахар, 4-минус жареное. Это, конечно, несуперерезультат -15 кило за месяц, но безопасно в плане внезапных зажоров и хорошо для ДОЛГОСРОЧНОЙ перспективы. Хотя можно и сразу от всего отказаться, конечно.
Удачи.
Спасибо Вам за подробное разъяснение и советы! Обязательно приму к действию.
каждые 10 лет человек теряет 4 кг мышц. Мышцы потребляют ГОРАЗДО больше энергии, чем жировая ткань. Умники называют это "метаболизм замедлился".
в беременности и гв при несбалансированном бедном белками рационе организм, чтобы создать и накормить ребенка жрет мышцы матери. Понимаете , да? еще минус мышцы и привет на их месте сало. Самые большие мышцы - ноги и ягодицы, их вы заменили на сало. Плюс средоточение жировых запасов на животе и бедрах - результат гормонального дисбаланса.
Перечитала вашу "метаболическую диету". вам в таком режиме, я про "1й этап" питаться "тренер" рекомендовал? или вы сами решили?
Если теренер, вы выбросили деньги на ветер
1й этап - это набор продуктов для "сушки" для качков перед соревнованиями. У которых куча мяса, которое сожжет весь этот белок и им нужно обезводить организм, тк.. 1 гр углеводов удерживает 4 гр воды. Не вздумайте это делать. Я серьезно. Самое простое, что вы получите, пищевой срыв и зажор, самое плохое - посадите почки. Весь вес, который вы потеряете за это время - вода. Вода уйдет - вода придет. Это сделано для того, чтобы вы увидели отвес на весах и обрадовались, но это обман. Жечь нужно жиры, а не воду гонять. Жир в еде - необходим для женских гормонов, как углеводы. Обезжиренные молочные продукты вредны. погуглите, писать много. Творог 5% жирности отлично.
остальная часть "диеты" - нормальная. Небольшой дефицит калорий - наше все.
Записывайте, что съели, считайте калории и будет вам счастье.
Учитывая ваши пищевые привычки, сильно советую на лыжи нормального питания вставать постепенно: 1 неделя - майонез, 2- минус мучное, 3 - минус сахар, 4-минус жареное. Это, конечно, несуперерезультат -15 кило за месяц, но безопасно в плане внезапных зажоров и хорошо для ДОЛГОСРОЧНОЙ перспективы. Хотя можно и сразу от всего отказаться, конечно.
Удачи.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня ребеночек за 3 мес набрал почти 5 кило
1. Основной постулат НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий. т.е. на 10-15% необходимого вам, чтобы поддерживать текущий вес.
ГВ - это сего лишь 300-500 ккал в сутки!!! 1 дополнительная порция творога например, а у нас мамы кормящие кушают как в последний раз. Да сама такой была в первый раз)))
2. Скачайте любой калоризатор на телефон, пишите все, что едите. И кухонные весы, без них первое время никак. Мы ООООчень сильно недооцениваем порции съеденного. Это сейчас я уже могу с точностью 10 гр оценить на глаз вес порции))
3. Воды пью по жажде, много. обычный чел должен выпивать 2 литра воды в сутки, плюс гв. 2,5 нужно пить, не меньше, а то и 3.
4. С вкусняшками придется расстаться. Печаль. Хорошая новость - если пить достаточно воды, организм быстро отвыкает от вкусняшек и сейчас я уже не понимаю вкуса чая с сахаром. Могу мармеладину съесть. Но больше не хочется. Если тянет на сладкое - курага и изюм. Но их тоже нужно считать. Вообще сожрал - посчитай. Учет и контроль.
5 В питании главное баланс Белков -жиров Углей. Белка не меньше 1,5 гр на 1 кг веса. Это не курицы например в чистом виде, а белка, который эта курица содержит. В 100 гр курицы вареной - примерно 20 гр белка. жиров - 0,7 г на 1 кг, остальное угли. по жирам -углям часто косячу, но белки стараюсь держать.
6. Движение - жизнь. Можно и без него, но с ним лучше. И веселее. )))
вообще, много очень писать, хотите - приходите в личку, помогу, ченм смогу, подскажу, куда идти, если надо. В хорошем смысле этого слова))))
↑ Перейти к этому комментарию
Борща ей уже надо с котлетами,а не сисю
Не,ну сисю тоже можно,конечно - но исключительно ГВ в этом возрасте считается дефицитным питанием - и вы это видите сами - себя раскормили, а ляля ваша второй месяц вес не набирает.
У меня ребеночек за 3 мес набрал почти 5 кило
1. Основной постулат НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий. т.е. на 10-15% необходимого вам, чтобы поддерживать текущий вес.
ГВ - это сего лишь 300-500 ккал в сутки!!! 1 дополнительная порция творога например, а у нас мамы кормящие кушают как в последний раз. Да сама такой была в первый раз)))
2. Скачайте любой калоризатор на телефон, пишите все, что едите. И кухонные весы, без них первое время никак. Мы ООООчень сильно недооцениваем порции съеденного. Это сейчас я уже могу с точностью 10 гр оценить на глаз вес порции))
3. Воды пью по жажде, много. обычный чел должен выпивать 2 литра воды в сутки, плюс гв. 2,5 нужно пить, не меньше, а то и 3.
4. С вкусняшками придется расстаться. Печаль. Хорошая новость - если пить достаточно воды, организм быстро отвыкает от вкусняшек и сейчас я уже не понимаю вкуса чая с сахаром. Могу мармеладину съесть. Но больше не хочется. Если тянет на сладкое - курага и изюм. Но их тоже нужно считать. Вообще сожрал - посчитай. Учет и контроль.
5 В питании главное баланс Белков -жиров Углей. Белка не меньше 1,5 гр на 1 кг веса. Это не курицы например в чистом виде, а белка, который эта курица содержит. В 100 гр курицы вареной - примерно 20 гр белка. жиров - 0,7 г на 1 кг, остальное угли. по жирам -углям часто косячу, но белки стараюсь держать.
6. Движение - жизнь. Можно и без него, но с ним лучше. И веселее. )))
вообще, много очень писать, хотите - приходите в личку, помогу, ченм смогу, подскажу, куда идти, если надо. В хорошем смысле этого слова))))
↑ Перейти к этому комментарию
приведенный диагноз "метаболический синдром" больше похоже на рекламный ход. Обычное ожирение + углеводная зависимость на вкусняшках.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
мне для этого до полтинника нужно схуднуть
у кого как, видимо.
Купила себе набор банок, сделаю фоточки ДО, потом буду делиться результататми)
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: