Девченки, нужна ваша помощь)))
Всем доброго времени суток! нужен ваш совет, после зимы я естественно набрала немного лишних килограмм, раньше не могла заняться вопросом похудения по состоянию здоровья, вот пришло время скинуть 7-10 кг, тем более у меня через 1,5 месяца намечается грандиозное событие 
! Физические нагрузки к сожалению пока противопоказаны(опять же из-за здоровья), а вот от диетки или разгрузочного питания я бы не отказалась , начала самостоятельно активный поиск по сайтам, даже сидела на гречке и кефире, но эффект получила обратный да ещё плюс ко всему желудок начал протест(у меня гастрит), так вот я и решила с вами посоветоваться, может кто советом поможет или у кого-то похожая ситуация была, буду вам очень благодарна за советики 
! Физические нагрузки к сожалению пока противопоказаны(опять же из-за здоровья), а вот от диетки или разгрузочного питания я бы не отказалась , начала самостоятельно активный поиск по сайтам, даже сидела на гречке и кефире, но эффект получила обратный да ещё плюс ко всему желудок начал протест(у меня гастрит), так вот я и решила с вами посоветоваться, может кто советом поможет или у кого-то похожая ситуация была, буду вам очень благодарна за советики
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Девченки, нужна ваша помощь)))
Тэги: диеты
| Всем доброго времени суток! нужен ваш совет, после зимы я естественно набрала немного лишних килограмм, раньше не могла заняться вопросом похудения по состоянию здоровья, вот пришло время скинуть 7-10 кг, тем более у меня через 1,5 месяца намечается грандиозное событие ! Читать полностью |
| +16 |
Любима и Люблю
|
19 комментариев |
Комментарии
В первую очередь, ограничить потребление быстрых углеводов (сладкое, выпечка)... фрукты можно, но желательно до обеда. Медленные углеводы (каша) - по утрам. Днем и вечером белок с клетчаткой (мясо и салаты). Никаких соусов вредных (майонезы, кетчупы). Это, если кратенько
Салат из морковки с изюмом, запрвленный кефиром
Окрошка на кефире/минералке (без картошки и колбасы!! - замените варёным или копчёным мясом)
Салаты овощные
Рататуй
Запечёные баклажаны
И т.д.
Главное, кушать из маленькой тарелочки
Вместо творога можно адыгейский или твердый сыр сыр,но они калорийнее
Это неплохая диета, но только диета. Основное - отказаться от сладкого, мучного, винограда и бананов, а картошки - минимум (в ней есть калий, он для сердца нужен). Писано моей мамой, если не поймёте - напишите, я поясню.
А Вам бы посчитать нужное количество калорий и БЖУ, а потом уже составлять меню. Зайдите на диетс.ру, там есть и счётчики калорий и таблицы калорийности, а рекомендаций - уйма, только не читайте всё подряд, выбирайте только то, что Вам именно надо. Удачи.
П.С. На ПП я потеряла с января 12 кг (с припёком).
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: