Пять дурных привычек, которые мешают жить

Если человек не злоупотребляет спиртным и не переносит табачного дыма, это не значит, что у него нет дурных привычек. Они есть, причем в той или иной степени свойственны каждому из нас.

Привычка первая: Сидеть на диетах

Вся беда в том, что ярые приверженцы диет выматывают себя и психологически (если похудеть никак не получается), и физически, постоянно испытывая чувство голода и недополучая некоторые полезные вещества.
Что делать?
Зарубить себе на носу: диета должна быть сбалансированной. Применять ее нужно после обследования у врача-гастроэнтеролога. И запомните: если вы будете лежать на диване, то попытки похудеть с помощью диеты вряд ли будут успешны. Диету нужно сочетать с физическими упражнениями.

Привычка вторая: Регулярно недосыпать

Нередко в регулярном недосыпании виноваты мы сами: то гуляем до третьих петухов, то засиживаемся до глубокой ночи за компьютером или телевизором, то взваливаем на себя кучу работы. А бывает, слишком эмоционально реагируем на мелкие неприятности. Итог недосыпа - раздражительность, депрессия и ожирение.
Многие пытаются отоспаться по выходным. Однако хронический недосып за один раз не вылечить.

Что делать?
Ложиться в одно и то же время. Прогулки, конечно, полезны, но не до глубокой ночи. Не увлекайтесь спиртными напитками - "пьяный" сон будет тяжелым и непродолжительным. Не пользуйтесь снотворными без рекомендации врача. Если не получается справиться с бессонницей самостоятельно, постарайтесь пройти обследование, поскольку бессонницу может вызвать конкретное заболевание (например, связанное с щитовидной железой).

Привычка третья: Терпеть хронические боли

Большинство из нас годами не обращаются к врачу, несмотря на постоянные боли. В итоге человек чувствует себя измотанным. Да и болезнь только усугубляется.

Что делать?
Идти к врачу. Не устраивает районная поликлиника - поищите доктора среди знакомых или, если есть возможность, идите в платную клинику. Главное - не мучайте себя. И не ждите, когда, скажем, остеохондроз превратится в грыжу, а гастрит - в язву.

Привычка четвертая: Вести малоподвижный образ жизни

О том, что прогулки на свежем воздухе полезны, знают все. Ведь недостаток кислорода замедляет обмен веществ, человек чувствует себя уставшим. Мышцы без нагрузки дряхлеют, в итоге пропадает и энергия. А вот физически активные люди дольше живут, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже бывают подвержены депрессиям.

Что делать?
Понятно, что устанавливать спортивные рекорды способен далеко не каждый. А вот пройтись после работы пешком или в выходной день выбраться в ближайший лесок под силу каждому. Походите, побегайте, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в бадминтон или мяч. Главное, чтобы такие прогулки вошли в привычку. И вскоре вы сами убедитесь, что движение - жизнь.

Привычка пятая: Злоупотреблять кофе

Чашка кофе действительно бодрит. Однако, если пить его постоянно и помногу, возникает привыкание, действие напитка ослабевает, более того, может произойти обратный эффект - наступает сонливость и вялость. Это как бы защитная реакция организма. Кроме того, потребление кофе усиливает обезвоживание.

Что делать?
Не злоупотреблять. Если сложно отказаться от нескольких чашек кофе в день, то хотя бы пить побольше воды - 2 литра ежедневно.

Статья из газеты "Мое!"