Самоуважение

Автор: Брайан Трейси (Brian Tracy), 25 лет занимается изучением проблем успеха и личных достижений, президент Brian Tracy International.

Первая составляющая самоуважения — это чисто эмоциональный элемент, то, как и что вы чувствуете о самом себе, отдельно и вне зависимости от кого-либо или чего-либо еще.
Вторая составляющая вашего самоуважения определяется ощущаемым вами уровнем компетентности в том, что вы делаете.
Это то, как вы представляете себе, насколько хорошо вы справляетесь с важными областями своей жизни.
Это называется самоуважением, основывающимся на свершениях, и это является существенным элементом вашей личности.

Когда вы чувствуете, что сильны в своей области, что хорошо с этим справляетесь, вы наслаждаетесь высоким самоуважением.
Это чувство укрепляет остальные составляющие самоуважения, ваше ощущение собственной значимости.
Если вы хорошо делаете дело, вы чувствуете себя хорошо; если вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо делаете дело. Одно зависит от другого.

В силу того что ваши личные взаимоотношения являются основополагающими в вашей жизни для того, чтобы вы могли наслаждаться непреходящим чувством самоуважения, вы должны в своем сердце знать, что способны вступить и поддерживать позитивные, здоровые и конструктивные, насыщенные любовью взаимоотношения с другим человеком.

Ощущение дефектности или некомпетентности в своих взаимоотношениях с другими подрывает ваше самоуважение и самоуверенность.
Ваш успех во взаимоотношениях с важным для вас человеком укрепляет ваше самоуважение.
Успешность общения с другими заставляет вас чувствовать себя более компетентным и завершенным и высвобождает вас для преуспевания в других областях вашей жизни.

Существует прямая взаимосвязь между качеством ваших взаимоотношений и вашим уровнем самоуважения и само одобрения.

Вы можете нравиться себе самому только в такой степени, в какой вы полностью одобряете сами себя, а то, насколько вы нравитесь себе, в большой степени определяется тем, насколько вы — как чувствуете — одобряетесь другими людьми.

Большинство из нас растет при условном одобрении, а часто и при неприятии и осуждении со стороны наших родителей.
Став взрослыми, мы ищем безусловной любви и одобрения со стороны других и главным образом со стороны одного особенного человека, чтобы компенсировать то, чего, как мы чувствуем, были лишены в детстве.
От этого зависит наше ментальное здоровье.

Само одобрение

Вы никогда не можете искренне испытывать симпатию к самому себе до тех пор, пока не одобрили себя полностью, пока не согласились со своими и сильными чертами, и слабостями.

А ключ к одобрению самого себя — в том, чтобы быть безусловно одобренным по крайней мере еще одним человеком, которого вы уважаете и которым восхищаетесь и даже, более того, — которого любите.
Только тогда, когда кто-то другой принимает вас «без прикрас и полностью», вы можете расслабиться и принять самого себя как значительную и стоящую личность.

Самосознание

Для того чтобы испытывать само одобрение, вы сначала должны развить самосознание.
Вам нужно понять, почему вы думаете, чувствуете и действуете именно так, как это есть.
Вам необходимо осознать влияние формирующего опыта вашей жизни. Вам необходимо понять, как и почему вы стали такой личностью, которой являетесь сегодня.

Только когда вы достигнете высокого уровня самосознания, вы сможете двигаться к более высокому уровню само одобрения.
Прежде чем сможете одобрить самих себя, вы должны лучше осознать, кто вы есть на самом деле.
И только обладая высоким уровнем само одобрения, вы можете наслаждаться самоуважением — ключом к тому, чтобы быть счастливой, здоровой личностью.


Само раскрытие

Самосознание, в свою очередь, основывается на само раскрытии.
Вы можете правильно понимать самих себя только в такой степени, в какой способны раскрыться или поделиться о себе с еще по крайней мере одним человеком.
Соответствующее само раскрытие означает, что вы можете рассказать кому-то еще, кому вы полностью доверяете, то, что вы думаете и чувствуете, не опасаясь неодобрения или неприятия.

Психотерапия основывается на само раскрытии.
Психотерапевты добиваются успеха в такой степени, в какой они могут заставить пациента раскрыться и точно рассказать им, что послужило причиной того, что они несчастливы или неудачливы.

Один психолог недавно сказал: «Если бы каждый действительно научился слушать других людей, 75 процентов психотерапевтов в Соединенных Штатах, начиная со следующей среды, оказались бы без работы».
Для того чтобы честно раскрыть себя другому человеку, вы должны доверять этому другому.
Вам нужно знать, что другой человек заботится о вас и что он не будет осуждать вас или порицать за что-то, что вы сказали или сделали в прошлом.

Великая эмоциональная проблема XX века — это вина.
Чувство вины возникает от ощущения никчемности, появляющегося в результате деструктивной критики и ошибок, которые, как вы чувствуете, сделали в прошлом.
Большинство из нас сделали или сказали вещи, о которых сожалеют. Мы причиняли боль другим людям, и мы сожалеем об этом.
Мы можем начать освобождать себя от этих негативных ощущений тем, что расскажем кому-нибудь другому о том, что мы делали или говорили.

Эта форма катарсиса, или очищения, освобождает нас и позволяет нам ладить с самим собой весь остаток нашей жизни.
Раскаяние не только полезно, но и существенно для души, для продолжительного счастья.

Честное само раскрытие иногда бывает жутким.
Оно требует, чтобы вы предприняли усилие, которое делает вас уязвимыми.
Но это — базисное требование для ментального здоровья.
Когда вы открыто и честно раскрываете свои мысли и чувства другому человеку, вы лучше понимаете сами себя.
Вы яснее осознаете, кто вы есть на самом деле, видите себя и свою жизнь в лучшей перспективе.

Коль скоро вы становитесь более само сознательным, вы становитесь и более само одобряющим.
Когда вы безусловно одобряете сами себя, вы наслаждаетесь более высоким уровнем самооценки и самоуважения.
Вы лучше чувствуете себя во всем, что вы делаете.
Вы освобождаете себя от негативных ощущений, которые могут сдерживать вас и держать в подчинении.
Благодаря caмo paскрытию вы можете снимать тяжесть с сердца и жить в ладу с самим собой.

elitariumru