Мой полугодовой итог занятий Несложной оздоровительной гимнастикой для долгожительства и здоровья.
Для тех кому за... и для тех, кто о своем здоровье хочет заботиться уже сейчас.
В июле этого года я выкладывала в своем дневнике гимнастику https://www.stranamam.ru/post/10044685/ и многие тогда спрашивали что и как и вот теперь я считаю, что могу поделиться с вами своими ощущениями и итогами.
Не все меня знают, поэтому чуть о себе. Зовут меня Раиса, живу в Горловке. Мне за 50, рост 164, вес 92.., т. е. женщина я далеко не мелкая
. Правда весь мой вес оседает где-то ниже талии 
и в общем меня не сильно напрягает. Похудеть хочется конечно, но с моей каше-макаронной диетой не получается.. На продуктах экономлю, как и все здесь. Да и организм в курсе, что завтра ему могут выдать мало и невкусно, поэтому каждую калорию про запас откладывает хад. Для своего веса фигура у меня хорошая. Живот не торчит, талия есть,. па тоже 
, но вот с боков сало бы с удовольствием подарила бы кому-нибудь За последние 3 года перенесла 2 тяжелые утраты ну и плюс война. Сами понимаете, что всяких неприятностей со здоровьем хватает. К началу занятий гимнастикой сильно болело сердце и было нервное расстройство+ болели ноги.. Если я начинаю психовать ноги начинают отказывать.
Пробовала я самые различные гимнастики в разные годы. Долго не продержалась нигде. Дольше всего занималась атлетикой-5 лет. Единственное, что люблю по жизни это плавание. Залезть в море или речку и выйти через час это мое. Притом все это время плавать, а не лежать на матрасе. Еще люблю йогу, но инструктора хорошего у нас сейчас не найти, поэтому занималась под телик.. Вот только передачи с моей любимой ведущей у нас сейчас не идут.
И теперь об оздоровительной гимнастике. Начала я ей заниматься с того дня, как разместила в дневнике. За все время пропустила может пару недель, по дню-два за раз. Делаю ее практически на автомате. Но... я не делаю ее до 6 утра. Я делаю ее, когда просыпаюсь. Понимаю, что эффект был бы намного лучше, но вот не мое это так рано вставать.. Я ложусь то редко раньше часу ночи
.
И еще я совмещаю с гимнастикой втирание мазей, кремов для тела и т. п.
И так итоги. Самое главное у мене НЕ болит голова. Если она пытается заболеть, то я сажусь и делаю 4,5 и 6 упражнения и меня минут через 10-15 отпускает. Если нет, я делаю эти упражнения еще раз и обычно этого хватает. У меня сейчас нет проблем с ногами. Обострения других моих болезней за это время не было.. Нервы конечно не в полном порядке, но это тут у всех. После того, как я пролечилась летом, я за всю осень-зиму выпила пару таблеток кетанова, когда болели зубы. Пью глицын, чтоб не съехать с катушек и витамины. Еще пыталась заболеть простудой и выпила несколько пакетиков колдрекса. Это все!!! Могу честно сказать что раньше за осень я выпивала несколько упаковок таблеток от головной боли, плюс всякие разные от других болезней.
Еще у меня изменилось тело. Хотя в весе я ничего не потеряла, но тело очень сильно подтянулось. Невестушка с подругой смеются.. Говорят, что я ночами в спортзал бегаю.
Похудели руки и ноги.. У меня появились бицепсы и трицепсы на руках. На участке руки от ладони до локтя, тоже явно видны мышцы и кость между ними. Похудели голени и если напрячь ногу, то тоже видно мышцы. На коленках появились все положенные ямки. Раньше там не было ничего.. сплошной круглый шар. Даже на бедрах жир потихоньку разбился. Как потеплеет (у нас в квартирах +14) хочу поделать обертывания да и комплекс для мышц-стабилизаторов опять начну делать.
Живот почему-то сильно подтянулся с боков. Вдоль живота идут как бы две полосы от груди и ниже.. вот с боков жир уходит, а собирается спереди и к низу.. и не круглый живот стал, а как нос у парохода Не скажу что мне это нравится, но надеюсь как потеплеет (можно будет заниматься на полу) согнать его оттуда обычными упражнениями для пресса. У меня, конечно, много жира, но он лежит ровненько, без всяких там впадин, складочек и апельсиновой корки.
Подтянулись щеки. Появились ямочки на щеках, как когда-то в юности. Сейчас я могу чуть напрячь лицо и увидеть на нем мышцы. Исчез второй подбородок.
По началу я просыпалась где-то на 7 упражнении. До этого все делала на автомате. Сейчас уже на 3 - ем я точно не сплю
Еще одно. В самом начале я делала гимнастику так, как это показывают в видио. Быстро поняла, что моим ногам эти 30 раз просто ничего. и стала добавлять повторения. Сейчас, начиная от вращения кистями, я делаю все по 60 раз, а бедра 240. Плюс я добавила к этим упражнениям еще несколько. В общем если обычная гимнастика это где-то 420 повторов вместе с тряской и занимает до 10 минут, то у меня больше тысячи и занимает больше 15 минут. Поглаживания ног я делаю от пальцев ног и потом по боковым поверхностям. Делать так стала специально, после того как посмотрела несколько видио о расположении энергетических каналов в теле человека.
И в общем я чувствую себя хорошо. Иду по улице и чувствую себя не старой развалиной, а молодой и интересной женщиной. Есть легкость не только в ногах, а во всем теле. И если раньше я чувствовала, что джинсы меня поддерживают, то теперь я чувствую просто подтянутое тело в джинсах. Ощущения совсем разные. Конечно молоденьким девочкам меня понять будет сложно, но мои сверстники, надеюсь, поймут. Пусть у меня и большой вес, но все на месте и ничего следом не бежит.
Хочу сразу сказать, что мои, выстраданные за последние годы, установки по жизни мне помогают.
"Мне болеть нельзя от слова совсем!"
"я не болею, Я лечусь и Выздоравливаю."
"Я здорова."
"Жить надо здесь и сейчас и как можно лучше"
"Никто не подарит нам еще одну жизнь, поэтому используй что есть по максимуму"
"Помоги кому сможешь. Не можешь помочь посочувствуй или пожелай добра."
"Не делай никому зла"
"Относись к людям так, как ты бы хотела, чтоб они относились к тебе."
Последняя установка со мной по жизни. Без остальных я раньше обходилась. Но вот когда осталась одна надо было за что-то держаться и вот появились постепенно эти установки. Пишу я их впервые. Они просто где-то, на какой-то полочке в голове у меня лежат
ЗЫ: Девочки, это мой личный опыт. Я не могу утверждать, что так как делаю я, это правильно. У каждого свои проблемы, свой организм. Если вы соберетесь делать гимнастику, то я бы советовала делать так, как показано в видио. Потом, со временем, если вам будет чего-то не хватать, вы сможете добавить свои упражнения. Главное не навредить. Еще предупреждаю, что мои знакомые бабушки делать упражнения не смогли-болят руки. Там действительно в 5 и 6 упражнении идет нагрузка на руки. У меня вначале тоже болели.
ЗЫ:Тема исключительно о здоровье. Все, кто будут пытаться что-то написать о политике немедленно отправляются в ЧС.
В июле этого года я выкладывала в своем дневнике гимнастику https://www.stranamam.ru/post/10044685/ и многие тогда спрашивали что и как и вот теперь я считаю, что могу поделиться с вами своими ощущениями и итогами.
Не все меня знают, поэтому чуть о себе. Зовут меня Раиса, живу в Горловке. Мне за 50, рост 164, вес 92.., т. е. женщина я далеко не мелкая
и в общем меня не сильно напрягает. Похудеть хочется конечно, но с моей каше-макаронной диетой не получается.. На продуктах экономлю, как и все здесь. Да и организм в курсе, что завтра ему могут выдать мало и невкусно, поэтому каждую калорию про запас откладывает хад. Для своего веса фигура у меня хорошая. Живот не торчит, талия есть,. па тоже , но вот с боков сало бы с удовольствием подарила бы кому-нибудь Пробовала я самые различные гимнастики в разные годы. Долго не продержалась нигде. Дольше всего занималась атлетикой-5 лет. Единственное, что люблю по жизни это плавание. Залезть в море или речку и выйти через час это мое. Притом все это время плавать, а не лежать на матрасе. Еще люблю йогу, но инструктора хорошего у нас сейчас не найти, поэтому занималась под телик.. Вот только передачи с моей любимой ведущей у нас сейчас не идут.
И теперь об оздоровительной гимнастике. Начала я ей заниматься с того дня, как разместила в дневнике. За все время пропустила может пару недель, по дню-два за раз. Делаю ее практически на автомате. Но... я не делаю ее до 6 утра. Я делаю ее, когда просыпаюсь. Понимаю, что эффект был бы намного лучше, но вот не мое это так рано вставать.. Я ложусь то редко раньше часу ночи
.И еще я совмещаю с гимнастикой втирание мазей, кремов для тела и т. п.
И так итоги. Самое главное у мене НЕ болит голова. Если она пытается заболеть, то я сажусь и делаю 4,5 и 6 упражнения и меня минут через 10-15 отпускает. Если нет, я делаю эти упражнения еще раз и обычно этого хватает. У меня сейчас нет проблем с ногами. Обострения других моих болезней за это время не было.. Нервы конечно не в полном порядке, но это тут у всех. После того, как я пролечилась летом, я за всю осень-зиму выпила пару таблеток кетанова, когда болели зубы. Пью глицын, чтоб не съехать с катушек и витамины. Еще пыталась заболеть простудой и выпила несколько пакетиков колдрекса. Это все!!! Могу честно сказать что раньше за осень я выпивала несколько упаковок таблеток от головной боли, плюс всякие разные от других болезней.
Еще у меня изменилось тело. Хотя в весе я ничего не потеряла, но тело очень сильно подтянулось. Невестушка с подругой смеются.. Говорят, что я ночами в спортзал бегаю.
Похудели руки и ноги.. У меня появились бицепсы и трицепсы на руках. На участке руки от ладони до локтя, тоже явно видны мышцы и кость между ними. Похудели голени и если напрячь ногу, то тоже видно мышцы. На коленках появились все положенные ямки. Раньше там не было ничего.. сплошной круглый шар
. Даже на бедрах жир потихоньку разбился. Как потеплеет (у нас в квартирах +14) хочу поделать обертывания да и комплекс для мышц-стабилизаторов опять начну делать.
Живот почему-то сильно подтянулся с боков. Вдоль живота идут как бы две полосы от груди и ниже.. вот с боков жир уходит, а собирается спереди и к низу.. и не круглый живот стал, а как нос у парохода
Не скажу что мне это нравится, но надеюсь как потеплеет (можно будет заниматься на полу) согнать его оттуда обычными упражнениями для пресса. У меня, конечно, много жира, но он лежит ровненько, без всяких там впадин, складочек и апельсиновой корки.
Подтянулись щеки. Появились ямочки на щеках, как когда-то в юности. Сейчас я могу чуть напрячь лицо и увидеть на нем мышцы. Исчез второй подбородок.
По началу я просыпалась где-то на 7 упражнении. До этого все делала на автомате. Сейчас уже на 3 - ем я точно не сплю
Еще одно. В самом начале я делала гимнастику так, как это показывают в видио. Быстро поняла, что моим ногам эти 30 раз просто ничего. и стала добавлять повторения. Сейчас, начиная от вращения кистями, я делаю все по 60 раз, а бедра 240. Плюс я добавила к этим упражнениям еще несколько. В общем если обычная гимнастика это где-то 420 повторов вместе с тряской и занимает до 10 минут, то у меня больше тысячи и занимает больше 15 минут. Поглаживания ног я делаю от пальцев ног и потом по боковым поверхностям. Делать так стала специально, после того как посмотрела несколько видио о расположении энергетических каналов в теле человека.
И в общем я чувствую себя хорошо. Иду по улице и чувствую себя не старой развалиной, а молодой и интересной женщиной. Есть легкость не только в ногах, а во всем теле. И если раньше я чувствовала, что джинсы меня поддерживают, то теперь я чувствую просто подтянутое тело в джинсах. Ощущения совсем разные. Конечно молоденьким девочкам меня понять будет сложно, но мои сверстники, надеюсь, поймут. Пусть у меня и большой вес, но все на месте и ничего следом не бежит.
Хочу сразу сказать, что мои, выстраданные за последние годы, установки по жизни мне помогают.
"Мне болеть нельзя от слова совсем!"
"я не болею, Я лечусь и Выздоравливаю."
"Я здорова."
"Жить надо здесь и сейчас и как можно лучше"
"Никто не подарит нам еще одну жизнь, поэтому используй что есть по максимуму"
"Помоги кому сможешь. Не можешь помочь посочувствуй или пожелай добра."
"Не делай никому зла"
"Относись к людям так, как ты бы хотела, чтоб они относились к тебе."
Последняя установка со мной по жизни. Без остальных я раньше обходилась. Но вот когда осталась одна надо было за что-то держаться и вот появились постепенно эти установки. Пишу я их впервые. Они просто где-то, на какой-то полочке в голове у меня лежат
ЗЫ: Девочки, это мой личный опыт. Я не могу утверждать, что так как делаю я, это правильно. У каждого свои проблемы, свой организм. Если вы соберетесь делать гимнастику, то я бы советовала делать так, как показано в видио. Потом, со временем, если вам будет чего-то не хватать, вы сможете добавить свои упражнения. Главное не навредить. Еще предупреждаю, что мои знакомые бабушки делать упражнения не смогли-болят руки. Там действительно в 5 и 6 упражнении идет нагрузка на руки. У меня вначале тоже болели.
ЗЫ:Тема исключительно о здоровье. Все, кто будут пытаться что-то написать о политике немедленно отправляются в ЧС.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мой полугодовой итог занятий Несложной оздоровительной гимнастикой для долгожительства и здоровья.
| Для тех кому за... и для тех, кто о своем здоровье хочет заботиться уже сейчас. В июле этого года я выкладывала в своем дневнике гимнастику https://www.stranamam.ru/ и многие тогда спрашивали что и как и вот теперь я считаю, что могу поделиться с вами своими ощущениями и итогами. Не все меня знают, поэтому чуть о себе. Зовут меня Раиса, живу в Горловке. Мне за 50, рост 164, вес 92.., т. Читать полностью |
| +96 |
rayavit
|
108 комментариев |
Комментарии
пока дочу накормлю, одену, заплету, и в школу выпровожу.
На данный момент таблетки все еще глотаю
может быть со временем отработается автоматизм
↑ Перейти к этому комментарию
Постараюсь Вашим способом за здоровьем побежать
читаю твой пост и думаю - опа! мне тоже нада! дочитала до 580 повторов - опа! уже нинада!
тобой прям искренне восхищаюсь и гордюсь
а свекровь моя занимается скандинавской ходьбой. скинула уже килограммов 7 с осени, подтянулась, ныть перестала. мне вот ходьба эта больше бы подошла, особенно если не на стадионе на один и тот же пейзаж пялиться, а где-нить на улицах города... но опять жеж - жаль времени, его что-то всё меньше и меньше становится...
Что там с тобой такое?Если что в личку давай..
с едой вообще фигня какая-то. ем два раза в сутки, только чтобы не упасть, при чем про ужин вспоминаю где-то в 10 часов, а то и позже... от недостатка еды начинаю полнеть. блин, мне даже есть скушно. при чём - не депрессую, настроение нормальное... да не переживай, я выкарабкаюсь, хуже, когда скушным становится абсолютно всё - книги, фильмы, вязание, музыка, соревнования, поездки - вот тогда полный картон. а щаз - нормально. у нас тоже потеплело, ага. и потекло
На велотренажере тоже не смогла.У нас одно время был.Муж брал ногу разрабатывать..тоже скучно
посмотри всё ж таки скандинавскую ходьбу. это уже не гуляния будут, а полноценные тренировки
не, ставки не подходят, только дороги, это ж практически ходьба на руках. наша бабуля по стадиону круги наяривает, но можно и просто вокруг дома. но у тебя это, конечно, экстремальный вид спорта получается.
бедолага... с другой стороны - ногу сломать было бы гораздо хуже
А за пожелание удачи благодарю.И вам всех благ!
Да, забыла написать. Я до 6 утра делать тоже не буду! Меня пушкой не разбудить, не поднять и не заставить.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: