Марафон за здоровьем

Самого добрейшего денечка

Не будем на долго откладывать добрые дела!

К своему стыду никак не получается у меня избавится от вредных привычек в еде. Все так и хочется съесть что-нибудь вкусненькое и вредное. Но долго так длится не может, надо прекращать. Вес растет, и болячки начинают давать о себе знать. Это может все печально кончится. Поэтому...
надо вовремя остановится.
Просто на диете сидеть я не могу, считать калории тоже, и вообще посвятить большую часть времени питанию и "думанию" об этом я тоже не могу, да и не хочу. У меня нет задачи исхудать, быть моделью, изнурять себя диетами. Моя цель научится правильно питаться всегда, чтоб в дальнейшем не напрягать окружающих и себя в том числе болячками, которые приобретены по своей глупости (от неправильной еды).

Полазив по сети, начитавшись всего и вся (в прикуску с мороженцем ) нашла этот сайт http://ru.food4vita.com/enerdgizer/
Мне очень понравился подход этого диетолога, полностью согласна с мнением автора этого сайта. Там нет ничего суперсложного, просто надо настроится.

Итак начнем...

Каждый день мы совершаем выбор – чем накормить и напоить свое тело. Мы можем делать это так искусно, что годы будут над нами не властны. А можно медленно, но верно уничтожить все те ресурсы, которые даны нам от природы. Ведь пища – это те самые кирпичики, из которых состоит наше тело... далее (кому интересно) читаем на сайте http://ru.food4vita.com/enerdgizer/. Там найдете много полезной информации.

Теперь, кто желает, присоединяйтесь.
На первом этапе учимся -

1. Не есть после 18.00, максимум 19 ч. Если уже ну прямо невыносимо - стакан воды, легкого кисломолочного продукта, яйцо (без желтка). Я думаю чз два-три дня мы почувствуем разницу и будет стимул продолжить, чтоб не бросить.

2. Максимально, по возможности исключаем из рациона все мучное, и все вредное (жареное, конфетки). Кажется просто, а как начнешь, то сразу замечаешь сколько всякой всячины поглощаешь.

ПРО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ
1. По мнению биоритмологов, после 18.00 в организме человека происходит своеобразная «перестройка» — все силы направляются на выведение неусвоенных из пищи элементов, но никак не на обработку новой порции еды. Таким образом, съеденная пища переваривается крайне медленно и «засоряет» организм новыми отложениями жировой ткани.
2. Вечером большая часть людей отдыхает после напряженного рабочего дня, а стало быть, двигательная активность в это время заметно снижается и расход энергии минимален. Это значит, что употребленные после 18.00 калориипросто не будут израсходованы и отложатся про запас.
3. Существует мнение (впрочем, достаточно спорное), что после 18.00 в организме происходит восполнение жировых запасов, а после 21.00 желудок и вовсе уходит в режим отдыха.
4. В среднем на переработку пищи уходит 5 часов (хотя этот показатель может существенно отличаться для разныхпродуктов). Таким образом, съеденная до 18.00 пища будет полностью усвоена до 23.00 – именно в это время большая часть людей ложится спать. Это значит, что желудок во время сна будет уже пуст и лишние килограммы не появятся.
Каждая из этих версий имеет право на жизнь, однако многие согласны, что рубеж, запрещающий есть после 18.00, подходит далеко не всем. Некоторые люди работают в ночную смену, а внушительная часть населения земного шара и вовсе не представляет себе жизнь без ночных «бдений». Без всякого сомнения, организм «сов» живет по иным часам, чем организм «жаворонков» и с этим не поспоришь. Так что цифра «18.00» вполне возможно носит лишь символический характер.
Часто приходится слышать мнение, что избежать появления лишних килограммов можно не путем полного отказа от еды после 18.00, а простым ограничением калорийности продуктов, употребленных в вечернее время (съеденное на ночь яблоко вряд ли отложится на ваших боках в виде жира).
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00?
Если вы все же решили полностью отказаться от приема пищи после 18.00, то обратите внимание на следующие советы:
• Заглушить чувство голода поможет обычная негазированная вода
• Отвлечься от навязчивой мысли о еде позволит ванна или пешая прогулка
• Многим помогает такой нехитрый прием – сразу после ужина нужно почистить зубы (это на подсознательном уровне настраивает на то, что пришло время думать о сне, а не о еде)
Справедливости ради стоит заметить, что метод «не есть после 18» многим помогает не только не набирать лишний вес, но и сбрасывать лишние килограммы (порой цифра достигает 8 кг за месяц). При желании можете проверить эту методику на себе, тем более что это пойдет лишь на пользу вашему организму.

ВЫВОДЫ (мои)- каждый сам для себя решает на что он способен. Лично я сова конкретная... но в связи с переходом на новую жизнь есть в планах менять и свой режим - в кроватку- до 23.00 (максимум) и подъем в 5.00.


Ну, что в путь, за здоровьем. Которого как говорится не купишь. Тогда будем приобретать, учиться.

По ходу дела буду добавлять сюда полезную инфу из ваших комментов