Как научится не есть вечером?
Ну вот опять.. думала скинуть к лету хоть 10кг.. ну как же тут скинешь.. Во- первых у меня стресс на стрессе.. 
Люди от стресса худеют, а у меня наоборот жор начинается. 
. не закрывается холодильник, особенно после 20.00. Днем могу на салате или целый день на кефире, а как вечер так ем и ем. . Муж ворчит уже -худей (самому бы сбросить 20 кило 
), а как худеть? Ходила на фитнес.. но потом стало тяжело со временем, да и не похудела нифига я.. Что делать.. ума не приложу?
Надо с этим как то бороться
Люди от стресса худеют, а у меня наоборот жор начинается. . не закрывается холодильник, особенно после 20.00. Днем могу на салате или целый день на кефире, а как вечер так ем и ем. . Муж ворчит уже -худей (самому бы сбросить 20 кило ), а как худеть? Ходила на фитнес.. но потом стало тяжело со временем, да и не похудела нифига я.. Надо с этим как то бороться
- Поделиться
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как научится не есть вечером?
 |
Ну вот опять.. думала скинуть к лету хоть 10кг.. ну как же тут скинешь.. Во- первых у меня стресс на стрессе.. Люди от стресса худеют, а у меня наоборот жор начинается. . не закрывается холодильник, особенно после 20.00. Днем могу на салате или целый день на кефире, а как вечер так ем и ем.. Муж ворчит уже -худей (самому бы сбросить 20 кило ), а как худеть? Ходила на фитнес.. Читать полностью |
| +14 |
Ирок
|
26 комментариев |
Комментарии
Утром я ем чай и бутер, в обед полноценный обед...а вечером могу чай и печенюшкой попить и фрукт какой нибудь съесть.
Бывает конечно, что я ем вечером, но когда это начинает быть закономерностью...я заставляю себя не есть...кушать очень хочется...но я терплю...выпиваю стакан чая пустого, тем самым обманываю свой желудок.
может и вам так попробовать?)))
Утром я ем чай и бутер, в обед полноценный обед...а вечером могу чай и печенюшкой попить и фрукт какой нибудь съесть.
Бывает конечно, что я ем вечером, но когда это начинает быть закономерностью...я заставляю себя не есть...кушать очень хочется...но я терплю...выпиваю стакан чая пустого, тем самым обманываю свой желудок.
может и вам так попробовать?)))
↑ Перейти к этому комментарию
Девченки, желудлк НЕ ЛЮБИТ когда его обманывают!!!!
но у меня болей никаких нету и так уже лет 8 наверное живу без ужина
Утром я ем чай и бутер, в обед полноценный обед...а вечером могу чай и печенюшкой попить и фрукт какой нибудь съесть.
Бывает конечно, что я ем вечером, но когда это начинает быть закономерностью...я заставляю себя не есть...кушать очень хочется...но я терплю...выпиваю стакан чая пустого, тем самым обманываю свой желудок.
может и вам так попробовать?)))
↑ Перейти к этому комментарию
Можно питаться по шесть раз в день, к примеру каждые два часа и вечером увеличить промежуток - 10.00 Завтра, 12.00 2ой Завтрак, 14.00 Обед, 16.00 Ужин, 18.30 Ужин, 21.00
Я тоже собралась худеть к лету ))) Физические нагрузки просто обязательны, для здоровья и сжигания жира нужно обязательно двигаться )))
А вот мое меню на завтра, время выше вам уже написала что и когда буду есть, перечислю просто:
Гречневая каша с молоком, чай с сахаром, 1 отварное яйцо кефир стакан, Суп фасолевый без мяса и картофеля, с капустой и зеленью, яблоко, Рыба отварная с луком + овощной салат, заправленный нерафинированным маслом, и стакан кефира на ночь )))))
Главное исключить продуктов с повышенным гликемическим индексом, которые повышают сахар в крови и приводят к образованию сахарного диабета, это при ожирении очень часто встречается )))
Могу привести примерную таблицу продуктов, что можно есть, а что нельзя ))))
Продукты Нельзя Можно
Хлеб Белый, вся сдобная выпечка Черный, белковый — до 150 г в день
Супы Мясные, рыбные и грибные, все крепкие бульоны Супы на овощных отварах, слабые бульоны из
нежирного мяса
Мясо Свинина, гусь, утка, баранина, жирные куры,
все копчености и колбасы Постная говядина, кролик, курица без жира в
отварном или тушеном виде
Рыба Все жирные сорта, копченая или жареная Нежирная рыба в отварном виде или на пару,
морепродукты
Овощи Картофель, свекла, морковь и другие овощи с
высоким гликемическим индексом Капуста, листовые овощи, редис, огурцы,
помидоры, зелень – в сыром или печеном виде, морская капуста
Крупы, бобовые,
макароны Макаронные изделия Крупы, фасоль или чечевица в качестве источников незаменимых
аминокислот – вместо хлеба.
Блюда из яиц Жареные омлеты или глазуньи Отварные, приготовленные на пару
Молочные продукты Твердые сыры, маргарин, сметана,
жирное молоко и сливки Маложирные молоко, кефир, простокваша, творог
Фрукты Сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод до 200 г в день
Напитки Компоты, кисели и нектары с сахаром,
сладкая газировка, сладкие соки Кофе или чай без молока и сахара, соки из кислых фруктов и ягод,
минеральная вода
Жиры Сало, маргарин, спреды Сливочное и растительное масла – по 20 г в день только для приготовления
пищи.
Очень вкусный рецепт тефтелей на пару: В фарш добавляете специи: соль, перец. Мелко порезанный лук, зелень, смешиваете с рисом, приготовленным до полуготовности, формируете тефтели и складываете в форму, заливаете наполовину водой и на 40 мин. в духовку ) Есть можно с овощным салатом, заправленным нерафинированным маслом )
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Удачи вам!
Да, забыла - в рацион в обязательном порядке ввели овсянку на завтрак. Тоже с фруктами. Оказалось, есть после нее долго не хочется
Плюс надо заниматься.
Скоро лето, Вам может пригодиться способ моего мужа. Он, когда хочет есть, грызет кубики льда.
Да, и высыпаться надо. Замечено, что люди, которые спят по 8 часов в день, худеют лучше, чем те, кто спит по 5-6 часов.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: