Утро вечера мудренее
Принято считать, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в калориях и дать себе правильную физическую нагрузку. Только ли? Нет, скажете вы. Еще нужно ускорить обменные процессы в своем организме за счет определенных продуктов, стараться "активничать" не только в спортзале, выпивать в день определенное количество воды. Правильно, но есть еще один нюанс – отсутствие стресса и сон.
Если спать меньше определенного времени, организм может даже при правильно организованном питании оставлять при себе ненужные килограммы жира. И вовсе не из вредности. Виной тому, что худеющий человек часто оказывается на весовом плато, часто и густо является гормон стресса – кортизол. Он выделяется надпочечниками и регулирует многие процессы в нашем теле, в том числе уровень глюкозы. Когда мы мало спим, организм принимает эти условия, но принимает за экстренные. Постоянный недосып грозит повышением давления, снижением мышечной ткани, увеличением объема брюшного жира. Кроме того, у человека, который спит мало, заметно снижается иммунитет и повышается уровень холестерина.
Для того, чтобы не мешать организму осуществлять задуманные вами планы, нужно спать 6-8 часов. Не больше – не меньше.
Золотая середина нужна во всем! Не только «Восток – дело тонкое». Тело тоже требует вдумчивого отношения. Для того, чтобы беспрепятственно сбрасывать излишки, научитесь контролировать стресс, пересмотрите, если надо, свой распорядок. Постарайтесь организовать себе достаточное количество времени на сон.
Придумайте какой-нибудь свой ритуал, чтобы легче было заснуть. Может, это будет упражнение из йоги или теплая ванна с аромадобавками. Для меня, например, стал традиционным ритуал вечернего чаепития, к которому уже пристрастились муж и дети. Просто завариваю чайничек иван-чая или сбора с валерианой и страстоцветом («Приятных снов» от «Кофейной контаты»).
Придумайте что-то свое или воспользуйтесь моими советами, чтобы сон стал настоящей СПА-процедурой, позволяющей правильно худеть, отдыхать и сохранять молодость!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Утро вечера мудренее
 |
Принято считать, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в калориях и дать себе правильную физическую нагрузку. Только ли? Нет, скажете вы. Еще нужно ускорить обменные процессы в своем организме за счет определенных продуктов, стараться "активничать" не только в спортзале, выпивать в день определенное количество воды. Правильно, но есть еще один нюанс – отсутствие стресса и сон. Читать полностью |
| +27 |
Ирина Черненко
|
25 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У меня дочь спит, из пушки не разбудишь. И часов по 11 и по 13 часов к ряду! В её возрасте это становится проблемой. Во-первых школа. Во-вторых, лагерь - она не высыпается в местах коллективного сна. Не просыпается, когда её мажут пастой, был случай, когда девочки её щекотали, а она плакала - во сне
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: