Красивая грудь

Однажды в газете мне на глаза попались строки ..."после того, как я закончила кормить ребенка, моя грудь стала похожа на два пустых мешочка". И хотя о родах и кормлении мне думать было еще рано, но я прозорливо переписала советы автора по восстановлению формы и объема груди, которыми вскоре неперемину воспользоваться
Советы взяты из старой книги по женскому здоровью и доказали свою эффективность, так как использовались не одним поколением. Итак, начнем с диеты. "Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира". Рыбий жир зачастую называют пилюлями красоты. Так что он поможет не только Вашей груди, но окажет благотворное влияние на остальные не менее важные части тела. "Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром".


Второй постулат гласит: "В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются". Предлагается здесь и курс из 13 упражнений, на выполнение которых уйдет не меньше 25-30 минут в день. Делайте зарядку в удобной и свободной одежде, бюстгальтер снимите или замените на специальный, для занятий спортом - он не должен стеснять грудь. Лучше, если грудь будет открыта. Важно и время, которое Вы выберете для зарядки. Наиболее подходящее - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером же организм устал и не способен к результативной работе. Помните, что для получения результата при выполнении упражнений вы должны ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Комплекс доктора Лори: 1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 6. Разведение вытянутых в сторону рук назад. 7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение. 8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз. 11. Движения плеч вперед и назад. 12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница». 13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони. 14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки. 15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. Через каждые два упражнения делайте паузу, во время которой ваше дыхание должно успокоиться. Еще не менее 15 минут в день у вас займет самомассаж для укрепления груди. Есть три основных приема массажа. 1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиромкремом. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска. 2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста. 3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой. Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

А теперь - главное для укрепления груди. Согласно книге доктора Лори, это вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди. Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером. Второй способ - орошение, он хорошо подходит как для укрепления, так и для омоложения груди. Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашку. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью. Также вам понадобится полотенце для обтирания груди холодной водой. Его окунают в воду температурой 22 градуса, хорошо отжимают и накрывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками одну минуту. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.
Через три месяца после выполнения всех предписаний вы увидите первые результаты, через полгода грудь будет в хорошем состоянии, а через 9 месяцев подруги станут завидовать не только великолепному состоянию вашей груди, но и подтянутым мышцам рук, шеи, предплечий.