Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину
Всем приветики!!! Одна очень хорошая моя подруженька в СМ, спасибо Катюш 
, подсказала мне ссылку на этот метод, и таки я вчера его использовала, сначала о методе:
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Во общем сделала вчера все как полагается, и... вы не представляете какой это кайф
да я не спорю возможно похудение малое будет, но мыщцы работают еще как, но сам эффект что позвоночник встал на место, это круто!!! Вообщем кому интересно попробуйте дома, не пожалеете, но если нет проблем со спиной!!!!
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Во общем сделала вчера все как полагается, и... вы не представляете какой это кайф
да я не спорю возможно похудение малое будет, но мыщцы работают еще как, но сам эффект что позвоночник встал на место, это круто!!! Вообщем кому интересно попробуйте дома, не пожалеете, но если нет проблем со спиной!!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину
| Всем приветики!!! Одна очень хорошая моя подруженька в СМ, спасибо Катюш, подсказала мне ссылку на этот метод, и таки я вчера его использовала, сначала о методе: Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался. Читать полностью |
| +357 |
89елена
|
92 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У Евы тоже пупка не было, и ничего.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
хотела попробовать, но есть проблемы
а вообще способ классный- реально позвоночнику легче становится
а муж лег, корячился, минуту вылежал - и с возмущенным "данунах" ретировался
а после него эксперимент провела на себе - спокойно отлежала 5 минут - ничего не болело, может неправильно что-то делала?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: