Как легко вставать по утрам?

Даже если вы не считаете себя «жаворонком», вам все равно нужно знать, как легко вставать по утрам.
Существует несколько советов, которые помогут вам вставать по утрам быстро и с удовольствием.

1. Нужно правильно настроиться, ведь правильный психологический настрой просто творит чудеса. Когда у вас на душе покой, вы спите крепче и пробуждаетесь намного легче. Если вы по жизни являетесь не самым большим оптимистом, то вам следует научиться правильно, мотивировать себя. Если вы хотите легко встать утром, то вам нужно подготовиться к этому еще с вечера. В новом дне всегда найдутся такие моменты, которые стоит ждать. Это может быть встреча с приятным для вас человеком, вы хотите надеть обновку и так далее. Предвкушайте это когда ложитесь спать, и вспомните об этом в тот момент, как только откроете глаза.

2. Еще один способ, который поможет вам проснуться рано утром – утренний секс. Это самый лучший старт для нового дня, он способен поднять общий тонус организма не хуже чем фитнес. Утренний секс создаст вам бодрое настроение на весь день на сто процентов. Так что по утрам сами инициируете контакт и не отвергайте предложения партнера, даже если у вас нет желания встать утром пораньше. А если вы просыпаетесь в одиночестве, то можно просто потенцевать под любимую музыку, будет достаточно и пяти – дести минут.

3. Как легко встать по утрам? Ответ - снять стресс. Врачи, которые занимаются проблемой сна, считают, что человек должен вставать по утрам как можно в менее стрессовом состоянии. Даже если вы чувствуете что вы не выспались, не нужно переставлять будильник еще на десять минут для того чтобы еще немного повалятся в постеле. Вам нужно сделать усилие над собой и встать поутру с первым же сигналом будильника. Поставьте будильник достаточно далеко от себя, так чтобы вам нужно было встать для того чтобы отключить его. Для того чтобы вам было приятнее вставать поставьте на сигнал будильника вашу любимую мелодию.

4. Для того чтобы вставать по утрам вам было намного легче, вам нужен обязательно глоток свежего воздуха. Глоток воздуха превосходно адаптирует организм из сонного состояния в бодрствующее. Если вы не имеете возможность спать с открытым окном, то после того как вы проснулись, подойдите к окну и приоткройте его, несколько раз вдохните глубоко воздух. Это позволит вашему организму проснуться до конца.

5. Вы хотите знать, как легко вставать по утрам, тогда вам нужно полюбить воду, поскольку она является катализатором и непосредственным участником всех процессов нашей жизнедеятельности, но кроме этого она еще и отменный будильник. Диетологи советуют начать день с питья, а не с еды. Стакан воды сличается лучшим утренним напитком, а вот уже за завтраком можно выпить стакан зеленого чая или сока. А стаканчик кофе лучше всего выпить уже в самом конце завтрака, дабы избежать скачка давления. После того как вы с утра выпили стакан воды сразу же направляйтесь в душ, если вам не нравится контрастный, то примите хотя бы прохладный душ.

6. Если вы хотите вставать по утрам рано, то вам нужно научиться контролировать свой биоритм. Ни когда не упускайте возможность выспаться (для каждого человека время для полного высыпания свое, кому-то нужно семь часов, кому - то девять). Выработайте свою программу, ложитесь спать тогда, когда вас тянет в сон, при этом привыкайте ложиться как можно раньше и просыпаться рано утром.

7. Темнота – это естественный сигнал к отдыху, поэтому проснутся рано в темном помещение очень сложно. Так что сразу после пробуждения вам нужно обязательно раздвинуть шторы. Если на улице еще темно, то включите свет. Раскрасьте свой интерьер яркими цветами – положите рядом с кроватью пару яблок или мандаринов, можно поставить букет из ярких цветов, на кухне можно повесить красные или оранжевые занавески, поставить яркие чашки или расстелить красочную скатерть.

Надеюсь, советы помогли вам понять, как легко вставать по утрам рано и чувствовать себя бодро весь день.