Как беременной оставаться здоровой?
В наше время трудно оставаться здоровой, особенно беременной и кормящей маме.
Можно конечно вечно бегать по врачам, пить таблетки и витамины. Но я бы вам не советовала. Можно(и даже нужно) выносить ребёночка крепким и здоровым и без достижений современной медицины, полагаясь на более древние естественные и природные способы.
1) Питание. Все знают, что питание мамочки должно быть здоровым. Но как понять что оно здоровое? сейчас столько течений, врачи говорят одно, разные направления здорового питания - другое.
Но важно не только читать и слушать других, но и слушать себя.
Я вегетарианка с большим стажем. Пугали, стращали, что есть в беременность необходимо, но я не сдавалась. И остальным советую. узнала о многих малышах-вегетарианцах с утробы матери. Если вы не готовы к полному вегетарианству, то хотя бы сократите потребление до минимума, и отдавайте предпочтения рыбе или птице. Просто без потребления мяса меньше шансов мучатся от токсикоза. Я интуитивно подсказала это подруге, и она забыла про постоянную рвоту по утрам. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, орехам, семечкам, пророщенным злакам. Они помогут построить тело вашего малыша крепким и выносливым.
А главное, прислушивайтесь к себе, к своей интуиции.
2) Движение. Как бы вы правильно не питались, если вы предпочитаете сидячий образ жизни активному, то это не скажется хорошо на вашем здоровье и здоровье малыша. Я в беременность занималась йогой, делала гимнастику "Рождение звезды", много ходила пешком по парку.
3) Свежий воздух. Чем больше свежего воздуха в вашей жизни, тем лучше. Я старалась гулять по несколько часов в день. Если не получалось, то хотя бы час. Когда нет возможности выйти, открывайте окно, пусть свежий воздух ворвётся в помещение. Если холодно, то лучше оденьтесь, но не экономьте на свежем воздухе.
4) Водные процедуры так же очень важны. Я практиковала обливание холодной водой и сауну. Водой я обливалась и до беременности, поэтому мне это было не в тягость. Но если вам эта процедура не нравиться, лучше не делать. Потому что очень важно в каком настроении вы всё проделываете.
5) Сон. Как только узнала, что беременна стала уделять большое внимание сну. Если раньше могла себе позволить не выспаться, то теперь старалась спать по 8, а то и по 10 часов наплевав на какие-то нужные нужности, здоровье оно важнее!
6) Находить время для общения с малышом.
Я считаю этот пункт одним из самых важных.
Особенно здорово, если и папа и мама вечером собравшись у семейного очага общаются с малышом. Но и мама в течении дня легко может уделять по 5-15 минут, чтобы пообщаться с очень важным человеком в её жизни.
7) Находить время на себя, на своё хобби, увлечения.
Это важно, чтобы чувствовать себя по-настоящему женщиной.
Сделать себе масочку для лица или волос, распарить ручки и сделать маникюр, расслабиться от массажа(мне муж делал за что ему огромное спасибо).
Иногда садилась вышивать или играть на гитаре. Малышка так бурно реагировала на музыку и пение. Она и сейчас очень музыкальна, подпевает мне)))
8) Больше общаться с позитивными людьми.
Вам ни в коем случае нельзя впадать в депрессию, поэтому постарайтесь окружить себя людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Всех нытиков и жалующихся временно (а может и навсегда) отстранить их своей жизни. Помните, что ваше настроение отражается и на вашем малыше, на его будущем! Слёзы порой просто необходимы, но старайтесь не впадать в истерику.
Улыбайтесь! Смейтесь! Радуйтесь всему: листочку, цветочку, зверьку, малышу, маме...
9) Смотреть позитивные фильмы и слушать добрую музыку, читать хорошие книги
Если чувствуешь, что плохое настроение накрывает волной нужно срочно что-то делать. Включайте любимый, добрый фильм, возьмите в руки хорошую книгу. Мне очень помогала музыка - звуки природы. Малышка прямо оживала и давала о себе знать, когда слышала крики дельфинов. Она у меня и сейчас, как дельфин плавает)
Дорогие мамочки, будьте здоровы! от вашего здоровья зависит и здоровья ваших деток!!!
Можно конечно вечно бегать по врачам, пить таблетки и витамины. Но я бы вам не советовала. Можно(и даже нужно) выносить ребёночка крепким и здоровым и без достижений современной медицины, полагаясь на более древние естественные и природные способы.
1) Питание. Все знают, что питание мамочки должно быть здоровым. Но как понять что оно здоровое? сейчас столько течений, врачи говорят одно, разные направления здорового питания - другое.
Но важно не только читать и слушать других, но и слушать себя.
Я вегетарианка с большим стажем. Пугали, стращали, что есть в беременность необходимо, но я не сдавалась. И остальным советую. узнала о многих малышах-вегетарианцах с утробы матери. Если вы не готовы к полному вегетарианству, то хотя бы сократите потребление до минимума, и отдавайте предпочтения рыбе или птице. Просто без потребления мяса меньше шансов мучатся от токсикоза. Я интуитивно подсказала это подруге, и она забыла про постоянную рвоту по утрам. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, орехам, семечкам, пророщенным злакам. Они помогут построить тело вашего малыша крепким и выносливым.
А главное, прислушивайтесь к себе, к своей интуиции.
- Поделиться
2) Движение. Как бы вы правильно не питались, если вы предпочитаете сидячий образ жизни активному, то это не скажется хорошо на вашем здоровье и здоровье малыша. Я в беременность занималась йогой, делала гимнастику "Рождение звезды", много ходила пешком по парку.
3) Свежий воздух. Чем больше свежего воздуха в вашей жизни, тем лучше. Я старалась гулять по несколько часов в день. Если не получалось, то хотя бы час. Когда нет возможности выйти, открывайте окно, пусть свежий воздух ворвётся в помещение. Если холодно, то лучше оденьтесь, но не экономьте на свежем воздухе.
4) Водные процедуры так же очень важны. Я практиковала обливание холодной водой и сауну. Водой я обливалась и до беременности, поэтому мне это было не в тягость. Но если вам эта процедура не нравиться, лучше не делать. Потому что очень важно в каком настроении вы всё проделываете.
5) Сон. Как только узнала, что беременна стала уделять большое внимание сну. Если раньше могла себе позволить не выспаться, то теперь старалась спать по 8, а то и по 10 часов наплевав на какие-то нужные нужности, здоровье оно важнее!
6) Находить время для общения с малышом.
Я считаю этот пункт одним из самых важных.
Особенно здорово, если и папа и мама вечером собравшись у семейного очага общаются с малышом. Но и мама в течении дня легко может уделять по 5-15 минут, чтобы пообщаться с очень важным человеком в её жизни.
7) Находить время на себя, на своё хобби, увлечения.
Это важно, чтобы чувствовать себя по-настоящему женщиной.
Сделать себе масочку для лица или волос, распарить ручки и сделать маникюр, расслабиться от массажа(мне муж делал за что ему огромное спасибо).
Иногда садилась вышивать или играть на гитаре. Малышка так бурно реагировала на музыку и пение. Она и сейчас очень музыкальна, подпевает мне)))
8) Больше общаться с позитивными людьми.
Вам ни в коем случае нельзя впадать в депрессию, поэтому постарайтесь окружить себя людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Всех нытиков и жалующихся временно (а может и навсегда) отстранить их своей жизни. Помните, что ваше настроение отражается и на вашем малыше, на его будущем! Слёзы порой просто необходимы, но старайтесь не впадать в истерику.
Улыбайтесь! Смейтесь! Радуйтесь всему: листочку, цветочку, зверьку, малышу, маме...
9) Смотреть позитивные фильмы и слушать добрую музыку, читать хорошие книги
Если чувствуешь, что плохое настроение накрывает волной нужно срочно что-то делать. Включайте любимый, добрый фильм, возьмите в руки хорошую книгу. Мне очень помогала музыка - звуки природы. Малышка прямо оживала и давала о себе знать, когда слышала крики дельфинов. Она у меня и сейчас, как дельфин плавает)
Дорогие мамочки, будьте здоровы! от вашего здоровья зависит и здоровья ваших деток!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как беременной оставаться здоровой?
| В наше время трудно оставаться здоровой, особенно беременной и кормящей маме. Можно конечно вечно бегать по врачам, пить таблетки и витамины. Но я бы вам не советовала. Можно(и даже нужно) выносить ребёночка крепким и здоровым и без достижений современной медицины, полагаясь на более древние естественные и природные способы. 1) Питание. Все знают, что питание мамочки должно быть здоровым. Читать полностью |
| +41 |
Танцующая под Луной
|
233 комментария |
Комментарии
про вегетарианство тоже не согласна, уже как врач. видела я много деток от таких вот не евших мясного мамочек - болячек у них не букет, а просто букетище!!!! и анемия из них самое мелкое.
то статистически слишком мало для того, чтоб внушать доверие.
про вегетарианство тоже не согласна, уже как врач. видела я много деток от таких вот не евших мясного мамочек - болячек у них не букет, а просто букетище!!!! и анемия из них самое мелкое.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
с тем, что во многом я категорична не буде спорить.
↑ Перейти к этому комментарию
я тоже ходила к врачам, но радости от этого не испытала.
У меня радость есть,потому как врачи попадаются умные,заботливые.
↑ Перейти к этому комментарию
Вы за домашние роды?
надеюсь ничем серьёзнее насморка не болеть.
а вообще буду рассматривать проблемы по мере их поступления
про вегетарианство тоже не согласна, уже как врач. видела я много деток от таких вот не евших мясного мамочек - болячек у них не букет, а просто букетище!!!! и анемия из них самое мелкое.
↑ Перейти к этому комментарию
про вегетарианство тоже не согласна, уже как врач. видела я много деток от таких вот не евших мясного мамочек - болячек у них не букет, а просто букетище!!!! и анемия из них самое мелкое.
↑ Перейти к этому комментарию
Прошу менее агрессивно общаться!
Насчёт мяса с вами не согласна...автор поста указал, что рыба и птица предпочтительнее, если не можете отказаться...восполнить отсутствие мяса можно другими продуктами. Однозначно без мяса лучше. То что вас учили, что без мяса будет анемия - вы это видите, но причина этой анемиии мб не в том, что женщина мясо не ела, а в том, что она не восполнила это другими продуктами видимо..
много аллергенов а беременность иммунный фон меняет это два.
рыба особенно морская кишит свинцом - это три. дальше продолжить? или лучше уж мяса поесть???
много аллергенов а беременность иммунный фон меняет это два.
рыба особенно морская кишит свинцом - это три. дальше продолжить? или лучше уж мяса поесть???
↑ Перейти к этому комментарию
много аллергенов а беременность иммунный фон меняет это два.
рыба особенно морская кишит свинцом - это три. дальше продолжить? или лучше уж мяса поесть???
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Так вот, дети худющие, несколько раз были переломы у обоих (там мальчик и девочка сейчас младшего школьного возраста).Видела, как в гостях они голодными глазами смотрели на изобилие стола, а родители им говорили:" Кушайте картошечку с огурчиком", не вооруженным взглядом было видно,что дети не наедаются одними овощами.
худенькой я всегда была, что не помешало мне быть здоровой и родить легко здорового ребёнка. К переломам-то какое отношение имеет вегетарианство? это уже просто неосторожность или подвижность детишек!
можно конечно пожалеть детишек, именно из-за того, что им не объясняют родители свой выбор,ю а навязывают. Но ведь и мясоеды навязывают свой выбор своим деткам! как часто можно заметить, на какие ухищрения идут родители, чтобы запихать кусок мяса в нерадивое дитя, которое его выплёвывает. а потом малыш привыкает к мясоедству, и конечно от него сложно отказаться.
у меня слава богу не было никогда переломов.
А я вот знаю и другие случаи с переломами у вегетарианцев.
А я вот знаю и другие случаи с переломами у вегетарианцев.
↑ Перейти к этому комментарию
у меня слава богу не было никогда переломов.
↑ Перейти к этому комментарию
Так вот, дети худющие, несколько раз были переломы у обоих (там мальчик и девочка сейчас младшего школьного возраста).Видела, как в гостях они голодными глазами смотрели на изобилие стола, а родители им говорили:" Кушайте картошечку с огурчиком", не вооруженным взглядом было видно,что дети не наедаются одними овощами.
↑ Перейти к этому комментарию
Не поняла к чему вопрос?
Минусы не я ставила.
Насчёт мяса с вами не согласна...автор поста указал, что рыба и птица предпочтительнее, если не можете отказаться...восполнить отсутствие мяса можно другими продуктами. Однозначно без мяса лучше. То что вас учили, что без мяса будет анемия - вы это видите, но причина этой анемиии мб не в том, что женщина мясо не ела, а в том, что она не восполнила это другими продуктами видимо..
↑ Перейти к этому комментарию
или вы и будущее предсказываете???
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А какое никакое железо есть
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Но вот что самое интересное, что и вы и другие заметили в моей статье только пункт о мясе. странно почему это так всех цепляет?
я вы сначала грудью покормите с мое а потом кому-то советуйте. если не есть мяса - можно развалиться за три года ГВ.
↑ Перейти к этому комментарию
Прошу без провокаций и оскорблений!!
↑ Перейти к этому комментарию
и вы правы, у каждого свой опыт.
Только для меня спорным является пункт об орехах. У меня лично от них были отеки. Поэтому старалась не есть.
вот даже с такими примерами трудно признать что может быть иначе, а не так как привыкли.
Девочка несчастной себя от этого не чувствует. наоборот благодарна маме.
Если бы я стала вегетарианкой, я бы всё равно готовила и мясные блюда тоже своим детям. Станут взрослыми, захотят вегетарианства - пожалуйста. Я не встречала ни одной вегетарианской семьи, которые готовят мясное детям. Они не дают им право выбора. Сами не едят и детям навязывают. Вот это-то и плохо.
Вы своей статьей тоже к этому призываете, еще и беременных. Это тоже не есть гуд.
навязывают тогда и те и другие. мясоеды ведь редко разрешают не есть своим детям мясо. сплошь т рядом на сайте постов о том, как заставить ребёнка есть мясо, как его обмануть, запихав его в пирожок, запеканку и прочее, чтобы он и не догадался, что там есть мясо. Многие дети его подсознательно есть не хотят, но взрослые же заставляют, пусть из самых благих побуждений, но тем не менее.
Есть продукты, с которыми я даже рядом не могу находиться, просто меня воротит. Но детям их покупаю. Мало ли что мне не нравится. Пусть пробуют, выбирают. Если понравится, пусть едят.
В вопросах детского питания могу многим поступиться, чтоб дети могли выбирать.
я выбираю второе. и не раскаюсь в своём выборе.
И вам удачи!
↑ Перейти к этому комментарию
ну если честно то когда девушка беременна, то надо есть то что ей хочется хотя бы чуть - чуть ....
мне и не хотелось мяса, при моём стаже в 10 лет точно не захочется, а если начинающий, то может и захотеться. организм ещё помнит вкус. и ассоциирует его как хороший, если конечно не перестать есть мясо по этическим соображениям. там мотивация другая, сильнее.
↑ Перейти к этому комментарию
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: