Как я сбрасываю вес
Не могу назвать ни диетой, ни похудательным постом, ни правильным питанием. Хотя стремление есть, но... хочется, что-нить вредное есть, т. к. сама вредная видимо 
Итак, схема. В общем ничего нового, все всем известное. Но! надо все же плотно разобраться и поработать над схемой, как ее применить к себе.
Три основных приема пищи и 2 перекуса. Ну и что, мне не поможет фыркнула я, когда мне сестра это 2 месяца втирала.
Что лучше есть на завтрак, обед и ужин можно почитать в нете и выбрать свое любимое и обычное. Так же с перекусами, нуу может дозу уменьшать.
Еще сестра мне толдычила про углеводы быстрые и пр. Я толком не разобралась, но думаю постепенно.
Тут главное правило себя не напугать. Не говорить себе: ну что, толстожопик, забудешь теперь про свое любимое пироженко. Не надо грозить себе пальчиков: ну все теперь ты у меня после 6 не будешь сидеть в холодильнике.
Вообще не пугать, никак. Что сделала я. Первое, примерно прикинула питание, оттолкнулась от привычного.
Убрала вообще все полуфабрикаты, колбасы и т. п. И сахар. Сестра сказала забудь про сахар. Я как-то ровно к сладкому после вторых родов. Из безумной сладкоежки я превратилась в сладко-равнодушенку.
Ага, это я так думала, наивно. В районе КД или сладкое или смерть в конвульсиях. В августе вдруг сбился ритм (торчу жду малого на тренировках по 3-5часов каждый день) и стала я поджирать пироженко муравейник, такой сладкий - отвал башки.
Ой, понесло меня... Итак, прикинула, что я буду есть в эти 5 раз. И тут выяснилось, что мой рот непрерывно что-то жрет или пьет.
Вот честно, я этого и не замечала. Думала порядочная, ем пару раз в день. Аннет я просто все время ем и пью.
В итоге, живот шариком, утром в зеркале бухарик, ноги как каменные.
Так что никаких перекусов. Я даже и воду убрала. Было лето и никакая жажда меня не разбивала, как я раньше думала. При дикой жажде набирала воды в рот ждала, пока жажденный припадок пройдет, иногда глоток делала, а в основном еще раз набирала воды в рот и ждала.
Так я отучила себя пить как лошадь, особенно по вечерам.
Питаясь 5 раз в день, у меня пропала мысль, что надо что-то постоянно в рот сувать. Если голод одолевал, говорила себе спокойно: еще 40 минут, успокойся. Через месяца полтора я вдруг заметила, что вечером после ужина в 7 вечера ни разу не вспомнила про еду.
Для меня это вообще за гранью, т. к. ложусь обычно поздно и так люблю уложить детей и че-нить поточить, попить, сидя в нете.
Про сладкое
Все же я убрала. Кофе утром нормально пошел и без сахара. Потом просто перестала замечать, что он без сахара.
Стряпанное
Я не ем булки, печеньки. Но иногда могу. Если это ваши любимки то пристройте их или во второй завтрак или полдник, но для начала слопайте в 2 раза меньше. Договоритесь с собой: булочки оставляем, но половину из прежней дозы.
Я когда порции уменьшала вредных (для фигуры) продуктов, то просто ела по чуток, т. к. добавку нельзя и больше в этот день нельзя.
Ничего и сытость приходит и я сама у себя ничего не выпрашиваю.
Сестра мне сказала убери картошку, макароны, хлеб. Но я не убрала. Я и не ела их кастрюльками. Вообще оставила все мои привычные продукты.
Просто по дню раскидала как рекомендуют сочетания.
Майонез, кстати, не убрала. Хотя думала, но... как я говорила, не шугаю себя сразу, а вдруг озверею? я такая придурочная, сама себя боюсь.
Сама себе не предсказуемая.
Вчера еду с первой тренировки и вдруг руки набирают старшего и рот, такой, сам говорит: слушай, а может побегаем?
В итоге первый раз в жизни бегала по улице и никакие собаки не встретились и ниче так, оказывается я не совсем корова запыханная. Круг вокруг Академгородка в беге с подскоком. И эта легкость тела мне вдруг такой прилив сил и смелости дала!
Вообще я по катку заметила. В прошлом году я просто ходила на своих каменных ножках по кругу, иногда присоединялся тяжелый животик. Я дышать едва могла, какое там катиться. Ходила ради детей. Один плюс был отек с ног спадал на пару дней, немного так.
Сейчас я вдруг поняла, что я бабочка и я хочу быть настоящей фигуристкой! я хочу летать по кругу попочкой вперед и чтобы юбочка поднималась и там трусики так аппетитно выглядывали.
В прошлом учебном году, я ногу оторвать не могла сразу равновесие теряла, боялась что-то учить, как другие, боялась упасть и не собрать себя.
А вчера пошла в группу взрослых фигуристов, к мастеру спорта и.. о, чудо! оказывается я не бревно.
Знаете, тетеньки 60 лет катают программы как настоящие, как те кто с детства занимался фигурным катанием!! Двойные прыжки делают! Ну и это самое: попочка, юбочка, плавочки.
Но я что-то опять улетела, бабочка фигова.
Так вот про первый неполный месяц итоги (ой, тут надо признаться, что перекусы я не сразу бросила, т. к. к говорю я их не замечала за собой)
- минус 7 кг, была 69кг, стала 62кг.
- ушли отеки с ног, ах какие ноги-то у меня оказались, я прямо влюбилась, даже рельеф наметился легкий, вытягивала их и балдела, в коридоре зеркало проходила полчаса
- ушли отеки с глаз и лица, реально мордашка помолодела, глазки такие круглые открылись, я даже не верила смотрела вновь и вновь
- талия похудела на 12 см! я в мае ныла шорты хотела - сшила себе 15 штук, ептить!!! то что шила в обтяжечку так заколыхалось, просто как чужие вещи, а главное не было этого ужасного брюха! брюха-шарика, лежу телик смотрю, раз взгляд на пузо, а оно не дыбится, я не в сотый раз не верю, задираю майку, нет вот оно на месте, плоское такое лежит... фуф... я человек, а не телепузик
Второй месяц это уже 2кг, т. к. отеков не осталось почти.
Август, сентябрь пока без больших скачков, бывает 59кг, но обратно к 60 скачет. Тут я с питанием сбилась, но заметила другое.
Одела одну кофтейку-блузку, год ее не носила, день на бегу и ловлю себя на мысли как-будто у кофты выстригли перед на титьках и так выстригли как-будто и лифчика нет. Ниче понять не могу, что с кофтейкой. И почему она как дура падает, откуда в ней такой вырез.
Поняла когда одела недавнюю подобную блузку. Нет ну падает перед и хоть ты тресни!! хоть делай защип на груди и так и ходи.
Потом еще одна блузка без рукавов так бешено оттопырилась на подмышках, смотрю а это вообще мое?
Вчера одела домашний костюм.. верх похоже слон примерял... реально надо ушивать, невозможно носить.
Видимо мой нарост на спине стал отваливаться!!! Еще хочу добавить упражнения, что уже расстаться с этим панцирем!
И еще большой плюс отдышка стала уходить, раньше лестницы меня не радовали, щас как коза скачу еще в припрыжку, стало просто обожать лестницы.
Ладно болтать я могу долго. Расскажу, что я ем. А еще надо и время продумать под свой ритм жизни. Вообще рекомендуют есть каждые 3 часа, но у меня и 2-2,5 получается, так прикидываю день, приемы пищи через 2-3 часа.
Завтрак 7.30-8.30 утра. Один бутер с твердым сыром и помидором (раньше три ела). Яйцо. Или каша, сыр, яйцо.
Или бутер с намазным сыром и вареной курицей.
Второй завтрак 10.30-11.00. Стакан йогурта/ряженки/кефира
Кисломолочку рекомендуют в первой половине дня и надо постараться что-то натуральное найти. У меня только один вид йогрута идет, проблемный кишечник. Кто любит печеньки тут можно пряник, мармелад и пр., помню, что надо дозу уменьшать
Обед 12.30-13.00. Я обычно ем бульон куринный, свиной, говяжий с мясом. Или как дети любят: бульон, зелень, сухарики (сами в духовке сушат), половинка яйца. Или суп, с картошкой и с мараконами, не важно, ем все из супа. Если хочется то с хлебом. Но опять таки не пять кусков. И свежие овощи или салат (даже с майонезов, но немного)
Полдник 16.00. Салат из овощей. Или просто овощи, фрукты. Редко могу что-то типа печеньковое поесть. Когда бегаю по делам и нет возможности поесть, пью воду.
Ужин 19.00. Что есть то и ем. Макароны, значит макароны. Если овощи тушеные, то и с хлебом. Если не готовлено то и суп поем. Свежие овощи обязательно.
Также люблю выйти в ресторанчик с подружкой одной другой и там могу в 8 вечера поесть. Не убиваюсь. Это не каждый день, а баловать себя люблю.
А и еще по воде, тут у всех по разному. Одной подружке дала эту схему, а ей надо тоннами пить. Она похудела с августа на 7 кг. И на работе всех заразила.
Я сократила воду. Например, утром я могла 3-4 кружки кофе выпить, летом сократила до пол кружки и ничего не изменилось в ощущениях. Также сократила объемы, что-то резко, что-то постепенно. Также перестала запивать все подряд, На ужин и обед ем всухомятку, раньше не могла и куска без чая или воды проглотить, даже суп запивала, а щас ничего дольше жую, меньше глотаю, потом просто устаю есть.
Конечно, планирую все вредное постепенно убрать, добавить много спорта.
Примерно вот так. Ничего глобально нового. Если что вспомню, дополню, если будут вопросы отвечу.
Итак, схема. В общем ничего нового, все всем известное. Но! надо все же плотно разобраться и поработать над схемой, как ее применить к себе.
Три основных приема пищи и 2 перекуса. Ну и что, мне не поможет фыркнула я, когда мне сестра это 2 месяца втирала.
Что лучше есть на завтрак, обед и ужин можно почитать в нете и выбрать свое любимое и обычное. Так же с перекусами, нуу может дозу уменьшать.
Еще сестра мне толдычила про углеводы быстрые и пр. Я толком не разобралась, но думаю постепенно.
Тут главное правило себя не напугать. Не говорить себе: ну что, толстожопик, забудешь теперь про свое любимое пироженко. Не надо грозить себе пальчиков: ну все теперь ты у меня после 6 не будешь сидеть в холодильнике.
Вообще не пугать, никак. Что сделала я. Первое, примерно прикинула питание, оттолкнулась от привычного.
Убрала вообще все полуфабрикаты, колбасы и т. п. И сахар. Сестра сказала забудь про сахар. Я как-то ровно к сладкому после вторых родов. Из безумной сладкоежки я превратилась в сладко-равнодушенку.
Ага, это я так думала, наивно. В районе КД или сладкое или смерть в конвульсиях. В августе вдруг сбился ритм (торчу жду малого на тренировках по 3-5часов каждый день) и стала я поджирать пироженко муравейник, такой сладкий - отвал башки.
Ой, понесло меня... Итак, прикинула, что я буду есть в эти 5 раз. И тут выяснилось, что мой рот непрерывно что-то жрет или пьет.
Вот честно, я этого и не замечала. Думала порядочная, ем пару раз в день. Аннет я просто все время ем и пью.
В итоге, живот шариком, утром в зеркале бухарик, ноги как каменные.
Так что никаких перекусов. Я даже и воду убрала. Было лето и никакая жажда меня не разбивала, как я раньше думала. При дикой жажде набирала воды в рот ждала, пока жажденный припадок пройдет, иногда глоток делала, а в основном еще раз набирала воды в рот и ждала.
Так я отучила себя пить как лошадь, особенно по вечерам.
Питаясь 5 раз в день, у меня пропала мысль, что надо что-то постоянно в рот сувать. Если голод одолевал, говорила себе спокойно: еще 40 минут, успокойся. Через месяца полтора я вдруг заметила, что вечером после ужина в 7 вечера ни разу не вспомнила про еду.
Для меня это вообще за гранью, т. к. ложусь обычно поздно и так люблю уложить детей и че-нить поточить, попить, сидя в нете.
Про сладкое
Все же я убрала. Кофе утром нормально пошел и без сахара. Потом просто перестала замечать, что он без сахара.
Стряпанное
Я не ем булки, печеньки. Но иногда могу. Если это ваши любимки то пристройте их или во второй завтрак или полдник, но для начала слопайте в 2 раза меньше. Договоритесь с собой: булочки оставляем, но половину из прежней дозы.
Я когда порции уменьшала вредных (для фигуры) продуктов, то просто ела по чуток, т. к. добавку нельзя и больше в этот день нельзя.
Ничего и сытость приходит и я сама у себя ничего не выпрашиваю.
Сестра мне сказала убери картошку, макароны, хлеб. Но я не убрала. Я и не ела их кастрюльками. Вообще оставила все мои привычные продукты.
Просто по дню раскидала как рекомендуют сочетания.
Майонез, кстати, не убрала. Хотя думала, но... как я говорила, не шугаю себя сразу, а вдруг озверею? я такая придурочная, сама себя боюсь.
Сама себе не предсказуемая.
Вчера еду с первой тренировки и вдруг руки набирают старшего и рот, такой, сам говорит: слушай, а может побегаем?
В итоге первый раз в жизни бегала по улице и никакие собаки не встретились и ниче так, оказывается я не совсем корова запыханная. Круг вокруг Академгородка в беге с подскоком. И эта легкость тела мне вдруг такой прилив сил и смелости дала!
Вообще я по катку заметила. В прошлом году я просто ходила на своих каменных ножках по кругу, иногда присоединялся тяжелый животик. Я дышать едва могла, какое там катиться. Ходила ради детей. Один плюс был отек с ног спадал на пару дней, немного так.
Сейчас я вдруг поняла, что я бабочка и я хочу быть настоящей фигуристкой! я хочу летать по кругу попочкой вперед и чтобы юбочка поднималась и там трусики так аппетитно выглядывали.
В прошлом учебном году, я ногу оторвать не могла сразу равновесие теряла, боялась что-то учить, как другие, боялась упасть и не собрать себя.
А вчера пошла в группу взрослых фигуристов, к мастеру спорта и.. о, чудо! оказывается я не бревно.
Знаете, тетеньки 60 лет катают программы как настоящие, как те кто с детства занимался фигурным катанием!! Двойные прыжки делают! Ну и это самое: попочка, юбочка, плавочки.
Но я что-то опять улетела, бабочка фигова.
Так вот про первый неполный месяц итоги (ой, тут надо признаться, что перекусы я не сразу бросила, т. к. к говорю я их не замечала за собой)
- минус 7 кг, была 69кг, стала 62кг.
- ушли отеки с ног, ах какие ноги-то у меня оказались, я прямо влюбилась, даже рельеф наметился легкий, вытягивала их и балдела, в коридоре зеркало проходила полчаса
- ушли отеки с глаз и лица, реально мордашка помолодела, глазки такие круглые открылись, я даже не верила смотрела вновь и вновь
- талия похудела на 12 см! я в мае ныла шорты хотела - сшила себе 15 штук, ептить!!! то что шила в обтяжечку так заколыхалось, просто как чужие вещи, а главное не было этого ужасного брюха! брюха-шарика, лежу телик смотрю, раз взгляд на пузо, а оно не дыбится, я не в сотый раз не верю, задираю майку, нет вот оно на месте, плоское такое лежит... фуф... я человек, а не телепузик
Второй месяц это уже 2кг, т. к. отеков не осталось почти.
Август, сентябрь пока без больших скачков, бывает 59кг, но обратно к 60 скачет. Тут я с питанием сбилась, но заметила другое.
Одела одну кофтейку-блузку, год ее не носила, день на бегу и ловлю себя на мысли как-будто у кофты выстригли перед на титьках и так выстригли как-будто и лифчика нет. Ниче понять не могу, что с кофтейкой. И почему она как дура падает, откуда в ней такой вырез.
Поняла когда одела недавнюю подобную блузку. Нет ну падает перед и хоть ты тресни!! хоть делай защип на груди и так и ходи.
Потом еще одна блузка без рукавов так бешено оттопырилась на подмышках, смотрю а это вообще мое?
Вчера одела домашний костюм.. верх похоже слон примерял... реально надо ушивать, невозможно носить.
Видимо мой нарост на спине стал отваливаться!!! Еще хочу добавить упражнения, что уже расстаться с этим панцирем!
И еще большой плюс отдышка стала уходить, раньше лестницы меня не радовали, щас как коза скачу еще в припрыжку, стало просто обожать лестницы.
Ладно болтать я могу долго. Расскажу, что я ем. А еще надо и время продумать под свой ритм жизни. Вообще рекомендуют есть каждые 3 часа, но у меня и 2-2,5 получается, так прикидываю день, приемы пищи через 2-3 часа.
Завтрак 7.30-8.30 утра. Один бутер с твердым сыром и помидором (раньше три ела). Яйцо. Или каша, сыр, яйцо.
Или бутер с намазным сыром и вареной курицей.
Второй завтрак 10.30-11.00. Стакан йогурта/ряженки/кефира
Кисломолочку рекомендуют в первой половине дня и надо постараться что-то натуральное найти. У меня только один вид йогрута идет, проблемный кишечник. Кто любит печеньки тут можно пряник, мармелад и пр., помню, что надо дозу уменьшать
Обед 12.30-13.00. Я обычно ем бульон куринный, свиной, говяжий с мясом. Или как дети любят: бульон, зелень, сухарики (сами в духовке сушат), половинка яйца. Или суп, с картошкой и с мараконами, не важно, ем все из супа. Если хочется то с хлебом. Но опять таки не пять кусков. И свежие овощи или салат (даже с майонезов, но немного)
Полдник 16.00. Салат из овощей. Или просто овощи, фрукты. Редко могу что-то типа печеньковое поесть. Когда бегаю по делам и нет возможности поесть, пью воду.
Ужин 19.00. Что есть то и ем. Макароны, значит макароны. Если овощи тушеные, то и с хлебом. Если не готовлено то и суп поем. Свежие овощи обязательно.
Также люблю выйти в ресторанчик с подружкой одной другой и там могу в 8 вечера поесть. Не убиваюсь. Это не каждый день, а баловать себя люблю.
А и еще по воде, тут у всех по разному. Одной подружке дала эту схему, а ей надо тоннами пить. Она похудела с августа на 7 кг. И на работе всех заразила.
Я сократила воду. Например, утром я могла 3-4 кружки кофе выпить, летом сократила до пол кружки и ничего не изменилось в ощущениях. Также сократила объемы, что-то резко, что-то постепенно. Также перестала запивать все подряд, На ужин и обед ем всухомятку, раньше не могла и куска без чая или воды проглотить, даже суп запивала, а щас ничего дольше жую, меньше глотаю, потом просто устаю есть.
Конечно, планирую все вредное постепенно убрать, добавить много спорта.
Примерно вот так. Ничего глобально нового. Если что вспомню, дополню, если будут вопросы отвечу.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как я сбрасываю вес
| Не могу назвать ни диетой, ни похудательным постом, ни правильным питанием. Хотя стремление есть, но... хочется, что-нить вредное есть, т. к. сама вредная видимо Итак, схема. В общем ничего нового, все всем известное. Но! надо все же плотно разобраться и поработать над схемой, как ее применить к себе. Три основных приема пищи и 2 перекуса. Читать полностью |
| +381 |
Лапуллитта
|
256 комментариев |
Комментарии
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
Бум переучиваться ?
↑ Перейти к этому комментарию
да было сухо давилась, т.к.к привыкла и суп запивать, но ниче зато меньше пролезало внутрь
я просто уставала есть без запивания
да было сухо давилась, т.к.к привыкла и суп запивать, но ниче зато меньше пролезало внутрь
я просто уставала есть без запивания
↑ Перейти к этому комментарию
Чувствую, споемся !
Петь я люблю и пою...
Но вот только нормальным людям медведь на уши наступил.
А мне, по мнению моей музыкальной семьи и образному выражению папы ( он офицер-танкист) :
танковая бригада по ушам проехала.
Правда, это мне совсем не мешает петь, ну а моя родня терпит из любви ко мне
да было сухо давилась, т.к.к привыкла и суп запивать, но ниче зато меньше пролезало внутрь
я просто уставала есть без запивания
↑ Перейти к этому комментарию
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
помню, когда в прошлый свой раз сброса веса глобально на 15кг за 3 мес, я также билась в припадке и орала тренеру, что не смогу отказаться от чая с 10 ложками сахара во все приемы пищи...но ничего тогда в период сладкоежства отказалась
зато сдулась махом, но там спорт был и дневник питания каждый день, когда тебе тренер по башке стучит, если не то ела
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
А про химические аспартам, сахарин, цикламат и т.д. вообще молчу, они все Е-шные.
↑ Перейти к этому комментарию
Пробовала лет 10 назад, дорогой, хороший.
Мой непробиваемый желудок, который селедку молоком запивает, переносит несочетаемые продукты, он ТУТ же отреагировал болезненными ощущениями.
Видимо, он, как и я считает, что "безалкогольное пиво - первый шаг к резиновой женщине"
Будем с ним думать... об уменьшении сахара. На этом слове он так ЖАЛОБНО заурчал....
Вот и не верь в "одухотворенность" органов
Нет, уж если делать, то без "обманок"
Надо с этой информацией переспать, подумать...
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
Вы искусительница, сударыня !!!
Мне уже совесть в бока кулаком тычет : а как же 10 ненужных килограмм?
Вот ЧТО ей ответить ?
Насчет чая....сколько себя помню, он всегда со мной...Т.е. 90% времени со мной чашка чая...
Начнем ? Для начала дружить...
Мне неделька нужна, чтобы "уговорить" себя и организм на перемены.
Думаю, к 1 октября справлюсь..
Начнем на пару?
Вы искусительница, сударыня !!!
Мне уже совесть в бока кулаком тычет : а как же 10 ненужных килограмм?
Вот ЧТО ей ответить ?
↑ Перейти к этому комментарию
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
Осталось найти силу воли и вперед.
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
Самое для меня страшное - это сахар.
Я практически не ем конфет, тортов, пироженых.
Но я пью СЛАДКИЙ чай. Именно так - большими буквами и ложками.
И еще практически не пью воду. От слова "совсем",а чай -литрами.
↑ Перейти к этому комментарию
а сейчас...7 дней в неделю на катке побудь, да посмотри на детей фигуристов, а на тренеров-профессионалов...крышу уносит
а потом организм быстро перестроится, можно уже будет уменьшать порции и убирать что-то вредное, хотя бы сокращать
буду рада если пригодится
надо все заранее писать и планировать
я вот утром всегда не в себе и все что обещаю себе вечером, утром не верю, что это была я
ах как красиво звучит
ах как красиво звучит
↑ Перейти к этому комментарию
у меня ничего потом не выливается
как меньше стала пить, так пИсать как коровка стала по полчаса
Я так люблю сладкое и мучное(((( Не хватает сил от конфет и пирожных отказаться. Я их как вижу, разум теряю
я говорю, не надо резко бросать привычные продукты
да тут еще надо уклад смотреть, если работа много сил требует хоть физ.,хоть умств. сладкое надо есть
а есть например дома че-то делала в выходные, тут можно и не баловать себя
и не понимаю, что там выливается ...вот так и отеки ушли и пИсать по человечески стала
↑ Перейти к этому комментарию
лично у меня так...щас буду по кг убирать в мес, но мне надо быстро и много, добавляю спорт
тут несколько раз за час на катке так ухлесталась, просто стоять не могла, даже руки не шевелились
но после двух таких "убиваний" тело стало орать: еще еще!! вчера пробежалась, потом пришла еще 100 раз присела
утром проснулась стала ныть пошлите на каток, мне только так сушить тело
Ем из кисешки. Физ нагрузка нет, если не считать 2х часовую ежедневную прогулку. Зарядку (для спины делаю)- приседание, наклоны, махи ногами, повороты
↑ Перейти к этому комментарию
Я так понимаю моя проблема в бессистемном питании, мну все подряд, но не ем колбасу, жирное , майонез.
Надо меню составить на завтра и начать так питаться.
не положено грызть и все башка спокойна, рот спокоен, вес уходит
а я ведь и не надеялась свои те ранешные ноги увидеть, думала ну было и прошло....
а нет вернулись ножки ко мне, ах как вернулись
и тут не так строго прямо 6 и точка, 8 тоже нормально
↑ Перейти к этому комментарию
Правда,кверхупопие огородное помогает.Только оно летом,а зимой чо? дорожки от снега чистить?
Или всё же бегать? Так вязать набегу неудобно...
бегала кроссы за институт и ненавидела их, т.к. вдоль дорог брр
а тут ниче так, но все-равно зал больше люблю, надо вот найти что...я же еще бесплатно хочу, представляешь какая мелочь, а и чтоб рядом с домом
↑ Перейти к этому комментарию
бегала кроссы за институт и ненавидела их, т.к. вдоль дорог брр
а тут ниче так, но все-равно зал больше люблю, надо вот найти что...я же еще бесплатно хочу, представляешь какая мелочь, а и чтоб рядом с домом
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: