Какие витамины необходимы детям?

Детский организм в период роста особенно нуждается в витаминах и минералах. Но даже правильный рацион не гарантирует поступления достаточного количества питательных веществ, поэтому рекомендуется употреблять их дополнительно. Какие витамины необходимы детям? Об этом поговорим в сегодняшней статье.

Почему витаминов не хватает?

На детский организм ложится очень большая нагрузка. Помимо посещения школы (или садика), ребенку приходится выполнять многочисленные домашние задания. Многие дети посещают дополнительные секции. Кроме того, у маленьких человечков возникают свои трудности в жизни, они часто нервничают и переживают. Таким образом, организму требуются ресурсы не только для полноценного роста, но и для восполнения потраченных запасов. Большинство родителей даже не пытаются сбалансировать свой рацион. Это проблема №1. Следующая проблема – современные продукты бедны на витамины, зато содержат канцерогены, поэтому организму приходится тратить ресурсы еще и на их устранение.

Неудивительно, что при таком раскладе у ребенка появляются симптомы нехватки витаминов:

Неудивительно, что при таком раскладе у ребенка появляются симптомы нехватки витаминов:
Сонливость, вялость, капризность, плохое настроение;
Бледность, выпадение волос, шелушение кожи, ломкость ногтей;
Расстройство сна, ухудшение аппетита;
Плохая память, рассеянное внимание;
Частые вирусные заболевания.

Какие витамины нужны детям?

Для укрепления иммунитета – С, Е, йод, цинк, селен. Для зрения – А, С, D, Е, В2, В9, омега-3. Для нормальной работы кишечника – пребиотики, стимулирующие рост положительных бактерий. Для крепких костей – фосфор, кальций, витамин D. Для укрепления нервов и улучшения памяти – А, D, E, C, кальций, йод, цинк.