Чем заняться в родах.
Почитывая комментарии либо посты о родах, сделала вывод, насколько женщины мало понимают свои возможности и просто не знают, как облегчить процесс. Однако есть несколько методик, улучшающих процесс.
1. ДЫХАНИЕ В родах важно дышать. дышать постоянно. Иногда, на сильных схватках это бывает сложно. так и хочется зажаться и замереть - так делать ни в коем случае не нужно. Кислород особенно важен малышу. поэтому дышим, дышим и дышим. Учиться дышать нужно заранее, чтобы процесс был отлажен до автоматизма. Техник дыхания довольно много, не буду подробно приводить какую-либо, остановлюсь на общих принципах.
Некоторые женщины автоматически вдыхают и задерживают дыхание каждый раз, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, если вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит.
Даже если вы забыли правильную дыхательную технику, старайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов и не задерживая дыхание. Резкие глубокие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а задерживая дыхание, вы можете сильнее ощущать боль.
При дыхании лучше мысленно делать выдох в центр боли и при этом мысленно размягчать боль.
2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Визуализировать в родах полезно для раскрытия шейки матки и для придания эффективности схваткам. Постараюсь описать максимально просто и наглядно. Наша матка снаружи похожа на клубок ниток. Множество тонких мышц опутывают ее в разных направлениях. Внизу - как горлышко бутылки шейка. Если мышцы сокращаются синхронно и гармонично, то они дергают шейку одновременно с нескольких сторон - идет раскрытие. Если мышца работают не гармонично - схватки, а значит боль есть, а раскрытия нет. Поэтому важно помочь раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мышцы и каждая схваточка идет на пользу, т.е. на раскрытие.
3.РАССЛАБЛЕНИЕ нужно научиться расслабляться и идти навстречу боли. шейка матки связана с мышцами нижней части лица. и поэтому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание крика - все это приводит к зажатию шейки матки, а значит, к удлинению и болезненности схваток. поэтому зубы, губы, горло нужно обязательно расслаблять.
4ПОГРУЖЕНИЕ В традиционном акушерстве есть такое понятие - родовой поток. Многие беременные женщины, рисуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Это понятие встречается у таких известных акушеров как Оден и Дик-Рид. Суть этого потока в том, что женщина неосознанно погружается в этот поток, она отключает свое сознательное "Я" и отдается полностью процессу. Для погружения в родовой поток представьте себя погруженной в стихию. к примеру лодкой, плывущей по воле волн, либо пушинкой, летящей по ветру. Главное - понять, что мощная стихия принесет тебя к нужной цели и довериться ей. И ни в коем случае не бороться.
5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ в родах важно двигаться как хочется. женщина в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к снижению болезненности ощущений. хочется лежать - лежите. ходить - ходите. не нужно делать то, что вам совершенно неприятно и не комфортно. при этом следует помнить, что вертикальные позы помогают в раскрытии, так как плод давит на шейку. но это может быть более болезненным. а сидеть на промежности нельзя. хорошей позой в родах может быть "кошка" - коленно-локтевая, либо "асимметричная кошка" - когда одна нога выносится вперед, к плечу. в этой позе хорошо двигать бедрами. эта поза помогает раскрытию шейки матки, а движения бедрами, сливающиеся в своеобразный танец, снижают болезненность.
6. ПЕНИЕ Мы уже рассматривали, что есть взаимосвязь между шейкой матки и мышцами нижней части лица. Так вот. при громких сдавленных криках мышцы шейки матки так же сжимаются. Это ведет к дополнительной боли. Поэтому в родах лучше петь. Петь то, что приходит на ум. При пении мышцы горла расслаблены по сравнению с криком. Либо гудеть. с расслабленными губами.
Итак, часто встречающаяся ситуация - "меня оставили в предродовой и забыли, мне было страшно и я орала" может быть немного другой. "Я осталась одна и занялась делом, дышала, расслаблялась и визуализировала, гудела и пела. и некогда было бояться, потому как я рожала." И процесс пойдет легко и гармонично.
Легких родов!!!
1. ДЫХАНИЕ В родах важно дышать. дышать постоянно. Иногда, на сильных схватках это бывает сложно. так и хочется зажаться и замереть - так делать ни в коем случае не нужно. Кислород особенно важен малышу. поэтому дышим, дышим и дышим. Учиться дышать нужно заранее, чтобы процесс был отлажен до автоматизма. Техник дыхания довольно много, не буду подробно приводить какую-либо, остановлюсь на общих принципах.
Некоторые женщины автоматически вдыхают и задерживают дыхание каждый раз, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, если вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит.
Даже если вы забыли правильную дыхательную технику, старайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов и не задерживая дыхание. Резкие глубокие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а задерживая дыхание, вы можете сильнее ощущать боль.
При дыхании лучше мысленно делать выдох в центр боли и при этом мысленно размягчать боль.
2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Визуализировать в родах полезно для раскрытия шейки матки и для придания эффективности схваткам. Постараюсь описать максимально просто и наглядно. Наша матка снаружи похожа на клубок ниток. Множество тонких мышц опутывают ее в разных направлениях. Внизу - как горлышко бутылки шейка. Если мышцы сокращаются синхронно и гармонично, то они дергают шейку одновременно с нескольких сторон - идет раскрытие. Если мышца работают не гармонично - схватки, а значит боль есть, а раскрытия нет. Поэтому важно помочь раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мышцы и каждая схваточка идет на пользу, т.е. на раскрытие.
3.РАССЛАБЛЕНИЕ нужно научиться расслабляться и идти навстречу боли. шейка матки связана с мышцами нижней части лица. и поэтому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание крика - все это приводит к зажатию шейки матки, а значит, к удлинению и болезненности схваток. поэтому зубы, губы, горло нужно обязательно расслаблять.
4ПОГРУЖЕНИЕ В традиционном акушерстве есть такое понятие - родовой поток. Многие беременные женщины, рисуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Это понятие встречается у таких известных акушеров как Оден и Дик-Рид. Суть этого потока в том, что женщина неосознанно погружается в этот поток, она отключает свое сознательное "Я" и отдается полностью процессу. Для погружения в родовой поток представьте себя погруженной в стихию. к примеру лодкой, плывущей по воле волн, либо пушинкой, летящей по ветру. Главное - понять, что мощная стихия принесет тебя к нужной цели и довериться ей. И ни в коем случае не бороться.
5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ в родах важно двигаться как хочется. женщина в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к снижению болезненности ощущений. хочется лежать - лежите. ходить - ходите. не нужно делать то, что вам совершенно неприятно и не комфортно. при этом следует помнить, что вертикальные позы помогают в раскрытии, так как плод давит на шейку. но это может быть более болезненным. а сидеть на промежности нельзя. хорошей позой в родах может быть "кошка" - коленно-локтевая, либо "асимметричная кошка" - когда одна нога выносится вперед, к плечу. в этой позе хорошо двигать бедрами. эта поза помогает раскрытию шейки матки, а движения бедрами, сливающиеся в своеобразный танец, снижают болезненность.
6. ПЕНИЕ Мы уже рассматривали, что есть взаимосвязь между шейкой матки и мышцами нижней части лица. Так вот. при громких сдавленных криках мышцы шейки матки так же сжимаются. Это ведет к дополнительной боли. Поэтому в родах лучше петь. Петь то, что приходит на ум. При пении мышцы горла расслаблены по сравнению с криком. Либо гудеть. с расслабленными губами.
Итак, часто встречающаяся ситуация - "меня оставили в предродовой и забыли, мне было страшно и я орала" может быть немного другой. "Я осталась одна и занялась делом, дышала, расслаблялась и визуализировала, гудела и пела. и некогда было бояться, потому как я рожала." И процесс пойдет легко и гармонично.
Легких родов!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Чем заняться в родах.
| Почитывая комментарии либо посты о родах, сделала вывод, насколько женщины мало понимают свои возможности и просто не знают, как облегчить процесс. Однако есть несколько методик, улучшающих процесс. 1. ДЫХАНИЕ В родах важно дышать. дышать постоянно. Иногда, на сильных схватках это бывает сложно. так и хочется зажаться и замереть - так делать ни в коем случае не нужно. Читать полностью |
| +282 |
Маркешка
|
361 комментарий |
Комментарии
Я когда рожала, в роддоме у нас вообще видимо о техниках дыхания ничего не знали. Пытались меня заставить задерживать дыхание на потугах.. ничего у них не вышло, я все делала по своему
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А что такое могла подсказать акушерка? Тужиться - не тужиться?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
родила отлично, без разрывов. очень благодарна врачу, что помог правильно дышать!!
↑ Перейти к этому комментарию
Век живи - век учись.
Не знаю, потужной период - пару минут, какая может быть в этот момент гипоксия? Потом задержка дыхания идет на глубоком вдохе. Как может наступить гипоксия, если ты вдохнул кислород?
Или мы говорим о разных явлениях??
к моменту потуг и так кислорода меньше за счет частых сокращений матки и если еще сосуды пережаты (положением на спине, к примеру), а тут еще и задержки дыхания.
Скажу так, я задерживала именно после глубоко вдоха. Мне так было комфортно. И родила за три потуги. Т.е. глубоко вдохнула - задержала дыхание - направила "мысль" на выталкивание плода + выдох.
к моменту потуг и так кислорода меньше за счет частых сокращений матки и если еще сосуды пережаты (положением на спине, к примеру), а тут еще и задержки дыхания.
↑ Перейти к этому комментарию
Дышать мне командовали постоянно, и в потугах и в схватках.
Век живи - век учись.
Не знаю, потужной период - пару минут, какая может быть в этот момент гипоксия? Потом задержка дыхания идет на глубоком вдохе. Как может наступить гипоксия, если ты вдохнул кислород?
Или мы говорим о разных явлениях??
↑ Перейти к этому комментарию
а потуга сама по себе действительно может длиться около 2х минут.
Риск гипоксии особенно высок в потужном периоде, кстати вот тут внизу автор поста описала почему.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Во первых, тужиться надо не в глаза , а вниз живота, а во вторых, не все хорошо переносят глубокие вдохи и задержку дыхания.
Очень полезно потренироваться заранее. Мысленно поделим тело на верхнюю и нижнюю части. Во время потуги, направляем мощь этой самой потуги сверху вниз.. задерживаем ее на высшей точке напряжения внизу живота и расслабляем верх, то есть все что над диафрагмой- это позволит дышать так часто, и ритмично, как удобно вам и при этом не ослаблять силу потуги Вот некоторые положения дыхания во время потуг. Вдыхать через нос, вначале потуги- глубоко , втечение- ритмично и коротко, выдыхать через губы трубочко или губы прижатые к зубам ( как будто дуете на перышко( а не так как надуваете шарик) ( так чтобы сила выдоха примерно совпадала с силой выталкивания малыша ( потугой)- ( широко открытым ртом такое не получиться). Например.
1. Как только начинается потуга,принимаем удобную позу, делаем глубокий вдох через нос( если через рот может закружиться голова) и начинаем тужиться. Тут главное отметить, что если вы тужитесь, и у вас раздуваються щеки и заплывают глаза значит вы тужитесь неправильно. Силу потуги надо направлять от центра грудной клетки вниз до самого таза. Дышим на выдох, медленно через губы прижатые к зубам или трубочкой.,
2. Как только потуга достигает своего большего значения.. она должна быть в тазу, включая в себя мышцы нижней части живота и промежности. ( анальное колцо и промежность ощутимо для вас открываются ). На этом этапе выдох может закончиться .Не задерживая дыхание, делаем вдох короткий через нос и опять на более продолжительный выдох через губы. Если вы потренируетесь заранее то поймете, что на этом этапе можно контролировать себя, то есть продолжать держать насильно открытыми промежность ( потугу внизу живота) и одновременно расслабить грудную клетку, то есть сделать вдох не прекращая потуги.. усвоив это, можно дышать ритмично втечение всех потуг, не ослабляя их.
3 если потуга все еще продолжается или доктор говорит не прекращать тужиться... то продолжаем в том же ритме дыхание - выдох медленный через губы, можно со звуком , и вся сила потуги внизу живота.
Потренируйтесь дома , если беременность без особых осложнений то это совсем не опасно
А еще при пении и дыхание получается самое правильное для родов...
А еще при пении и дыхание получается самое правильное для родов...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
КОРОЧЕ, это самое лучшее место для родов!!!
Сначала не могла сидеть вообще. Акушерка и фитбол предлагает, и джакузи - а я не могу. Я вообще уже с утра сесть не могла, а схватки в 23.00 начались. Массаж, который на поясницу рекомендуют, должен наверное помогать - а я до спины дотронуться не могу. А потом после каждой схватки стала сознание терять.
В общем все у меня не как у людей))))
КОРОЧЕ, это самое лучшее место для родов!!!
↑ Перейти к этому комментарию
КОРОЧЕ, это самое лучшее место для родов!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
мне еще очень помог массаж поясницы мужем(скорее растирание) до сих пор вспоминает "ТРИ-ТРИ-ТРИ!!!"
↑ Перейти к этому комментарию
я это дело и просто так люблю
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
мне еще очень помог массаж поясницы мужем(скорее растирание) до сих пор вспоминает "ТРИ-ТРИ-ТРИ!!!"
↑ Перейти к этому комментарию
ну никак по - другому не выходило
Я и гудела, и мычала, и пела и стояла-ползала, визуализировала...В общем, как только не изгалялась. А эти "упражнения" меня только к действительности приводили. Помогло мне только одно - слушать себя
Да, рожая, я забыла про самое главное...
В моей "практике" по облегчению родов не было главного - расслабленности
а про сны тоже хорошо, тебе был нужен такой способ погружения в поток :thumbsup
Да, все отлично. Дочура-пятачура здоровая родилась, даром что намного раньше положенного срока (нашего педиатра при этой новости чуть удар не хватил
Да, все отлично. Дочура-пятачура здоровая родилась, даром что намного раньше положенного срока (нашего педиатра при этой новости чуть удар не хватил
↑ Перейти к этому комментарию
спасибо, дорогая
а я рычала. просто аки пёс
и еще пела много - репертуар типа "ээээх, дубиииинушка, ухнем"
Но вот мне ничего не помогало. И дышала, и упражнения делала, и массировала и пела......и расслаблялась, ибо быть одной натянутой струной больше не было сил. В конечном итоге ....после 8ми часов схваток и пол часа потуг всё равно кесарили.
↑ Перейти к этому комментарию
Одна и таже женщина рожает разных детишек по -разному. С одним - как в туалет сходила- раз и готово, с другим, может промучаться. Иногда настроится так что раз плюнуть, а иногда не сможет расслабиться вовремя, рассеется во внешнем и все.. пропало.. Например одна моя знакомая, готовилась, читала, на курсы ходила, собиралась рожать дома со специалистом.. а роды пришли , что-то там случилась и специалист не смог приехать, ее на скорой в первую дежурную родилку отвезли... она со своего настроя соскочила.. растерялась сразу.. и в итоге, с перепугу все забыла.. По причине подвижной головки и нескоординированной родовой деятельности кесарили... Отсюда, вывод. Настрой на себя, и только на себя, Читать и тренироваться надо с верой в себя. и все будет как надо))) Всем будущим мамочкам сил и хорошего настроя в родах, ведь это рождаются маленькие души , а не просто кусоки мяса))
↑ Перейти к этому комментарию
Я ходила на курсы 2 месяца - мы делали гимнастику, болтали, вырабатывали привычку дышать животом. Плюс теория - на схватках дышим животом, глубоко, выдыхая со звуком, если захочется. На потугах - дыхание грудное, отрывистое, частое (но не до одури, а то готова кругом пойдет). У меня все сработало как надо. Родила на 3 или 4 потуги.
Чтобы боль не лишала меня радости жизни - считала секунды. На 5-м десятке ликовала - скоро закончится схватка и передохну. И так - 11 часов ))
Готова была родить сразу же! ))) До того все вышло хорошо ))
Я первую сама рожала (остальные кесарево), такого наслушалась в кричалке! Я-то молчун и терплю до последнего, а народ не стесняется
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: