Наш "похудательный" план!
У доньки моей проблема- лишний вес. Боремся уже лет 5- все бестолку. Ну как ребенку объяснить, что лишние кг- это и не красиво, и опасно для здоровья? Доходило до того что в школу не хотела ходить ( издевались).
Сейчас вроде уже большая девица, начала понимать, следить за питанием. Но этого мало. И решили мы ( на семейном совете), что уже пора! Для мотивации посмотрели сериал с Джиллиан Майклс-Losing It with Jillian! У ребенка глаза были как плошки.
Ну вот с сегодняшнего дня приступаем. Во первых тренировки ( нашла мини-тренировки на каждый день с Джиллиан Майклс); во- вторых - исключаем из питания вреднючие продукты ( майонез, сладости, чипсы и т. д...), вместо сахарного песка - мед; в третьих- не кушаем после 19-00. Пьем кефир! Ну и наш девиз- "Хочешь есть- съешь яблоко, не хочешь яблоко, значит не хочешь есть!" Распечатали - повесили на холодильник! Раз в неделю -контрольные обмеры тела ( весы прочь!). Плюс- ходьба на степпере. А когда снег стает- начнем бегать. Ну вот вроде все! Пожелайте нам удачи!!!
Сейчас вроде уже большая девица, начала понимать, следить за питанием. Но этого мало. И решили мы ( на семейном совете), что уже пора! Для мотивации посмотрели сериал с Джиллиан Майклс-Losing It with Jillian! У ребенка глаза были как плошки.
Ну вот с сегодняшнего дня приступаем. Во первых тренировки ( нашла мини-тренировки на каждый день с Джиллиан Майклс); во- вторых - исключаем из питания вреднючие продукты ( майонез, сладости, чипсы и т. д...), вместо сахарного песка - мед; в третьих- не кушаем после 19-00. Пьем кефир! Ну и наш девиз- "Хочешь есть- съешь яблоко, не хочешь яблоко, значит не хочешь есть!" Распечатали - повесили на холодильник! Раз в неделю -контрольные обмеры тела ( весы прочь!). Плюс- ходьба на степпере. А когда снег стает- начнем бегать. Ну вот вроде все! Пожелайте нам удачи!!!
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Хотела бы я
И быть при этом 45 кг.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
у меня племяшки отъелись а родители считают, что все нормально....
Реакцию к инсулину надо тоже смотреть.
ребёнок ещё маленький, необходима консультация детского диетолога, так как она растёт развивается, там другой подход к питанию.
Но то что, от пищевого мусора отказались молодцы.
Можете с дочурой ходить гулять, а степпер, по коленям сильно бьёт.
↑ Перейти к этому комментарию
про движение она нам дала такую схему: 6 раз по 5 минут - ходьба (например, дорога до школы, в магазин и т.д.
4 раза по 15 минут что-то более интенсивное: бег, велосипед, скейт, ролики...
это - каждый день.
2 раза в неделю по 1,5 часа - спорт. У нас - бокс, до того было самбо, фехтование. особенно хорошо плавание.
Деть держит вес уже год.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Что ест на завтрак, как и сколько пьет воды?
↑ Перейти к этому комментарию
Удачи вам в ваших начинаниях! Вы молодец, что так поддерживаете и настраиваете дочку. Мне в 13 лет так этого не хватало, приходилось до всего доходить самой. И естественно ни к чему хорошему это не приводило. А родителям было все равно. Можно я вас
↑ Перейти к этому комментарию
А в творожке, мне кажется, все таки достаточно много сахара.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ужинаете во время, одно но-кефир замените порцией мяса с салатом, небольшой. Воду убедите пить-ей пока полутора литров хватит.
Из упражнений-Джиллиан рано еще. Начните с ходьбы с Лесли Сансон. Окрепнет-можно и Джилиан. Про бег-лучше вообще забыть, суставы поберегите. Быстрая ходьба или эллипттческий тренажер-самое то.
Про рост и вес...
Она еще формируется, так что сложно сказать, перебор ли у нее...
Здесь надо учитывать массу параметров: обхват запястья в самом тонком месте, шеи, талии и бедер соотношение смотреть и прочая.
Какой у нее ростовес сейчас?
Про рост и вес...
Она еще формируется, так что сложно сказать, перебор ли у нее...
Здесь надо учитывать массу параметров: обхват запястья в самом тонком месте, шеи, талии и бедер соотношение смотреть и прочая.
Какой у нее ростовес сейчас?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А вот насчет тренировок...мне кажется рано. Еще не сформировалась фигура, половое созревание не завершилось. Может, дело в гормонах? вы с врачом советовались насчет тренировок?
А вот насчет тренировок...мне кажется рано. Еще не сформировалась фигура, половое созревание не завершилось. Может, дело в гормонах? вы с врачом советовались насчет тренировок?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
это точно! Да и не каждый пойдет в спорт секцию. А тренировки дома- это для нас оптимальный вариант.
↑ Перейти к этому комментарию
пресс http://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw
руки-плечи http://www.youtube.com/watch?v=Je7g99-m4yU&list=PLEB0B49461E7D8F64
бедра и ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=cRYBkFGqRbQ
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Пойду себе куплю такую штуку! 45 лет бабе, а сапоги купить - убиться веником. Что ни одену - кот в сапогах получается или карандаш в стакане
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
сейчас мне 35, вешу 55.3 при росте 173. Позавчера только прошла осмотр врача.
Икр нет)))
Да забыла спросить рост и вес дочери.?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
мы сейчас тоже в процессе. что могу сказать- ужин не позднее 18.00 часов. убрать хлеб и все мучное (печеньки, пироженки и т.д.), можно 1кусочек хлеба в день. сладости убрать, просто не покупать и все, к этому же отнести майонез, чипсы и газировку всю. откажитесь от жареного, копченого. сын с удовольствием ест овощи, салаты. соблюдать режим дня. на диету посадить всю семью, ребенка надо, просто НЕОБХОДИМО, поддержать и не давать спуску и поблажек никому. посмотрите еще занятия с Мариной Корпман, это дыхательная гимнастика. на сегодняшний день - за месяц в весе -4кг, в замерах -3см.
мы сейчас тоже в процессе. что могу сказать- ужин не позднее 18.00 часов. убрать хлеб и все мучное (печеньки, пироженки и т.д.), можно 1кусочек хлеба в день. сладости убрать, просто не покупать и все, к этому же отнести майонез, чипсы и газировку всю. откажитесь от жареного, копченого. сын с удовольствием ест овощи, салаты. соблюдать режим дня. на диету посадить всю семью, ребенка надо, просто НЕОБХОДИМО, поддержать и не давать спуску и поблажек никому. посмотрите еще занятия с Мариной Корпман, это дыхательная гимнастика. на сегодняшний день - за месяц в весе -4кг, в замерах -3см.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: