Учимся прощать обиды

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство обиды. Каковы же механизмы обиды и кто на самом деле страдает от чувства обиды, нужна ли нам обида или ее можно отпустить?

С точки зрения психологии, механизмы обиды довольно просты. В основе первого – несовпадение желаемого, того, что мы ожидаем, с действительностью в общении с другими людьми. В основе второго - необъективное оценивание поведения других людей и обиды на то, как сами мы воспринимаем чужие слова, поступки, взгляды, направленные на нас.

Различают несколько разновидностей обиды. Обида – жалость к себе (вы – жертва, и весь мир против вас). Обида – высокомерие (как замещение неуверенности в себе). И обида – манипуляция (получение желаемого с помощью обиды). Обиды разрушают нас изнутри, ведь это негативные эмоции. Прощение же поможет снять тяжелый груз обид.

Найдите и осознайте причину конфликта и вашей обиды. Возможно, все не так серьезно, как вам кажется. Когда мы ссоримся, то все видим в искаженном, преувеличенном виде. Психологи советуют проговорить обиду, а еще лучше написать ее на листке. В такой момент идет переосмысление ситуации. И, возможно, вы и сами удивитесь, из-за чего вы так волновались и обижались.
Освободитесь от скопившихся негативных эмоций. Не стоит выплескивать эти эмоции на близких, лучше вложите ее в физические упражнения или творчество. Уберите в квартире, сходите в тренажерный зал, в кино, почитайте книгу.

Примиритесь с самим собой. Как вы думаете, почему, несмотря ни на что, вы продолжаете обижаться, храните и лелеете свои обиды? Возможно, дело совсем не в обиде? Для некоторых людей легче не прощать. Для одних – это оправдание своих неудач, своих собственных промахов. В этом случае абсолютно неважно, сколько прошло времени, все есть возможность снять с себя ответственность и переложить ее на обидчика. Прощение же лишает таких людей искать причины неудач на стороне и заставит их критически взглянуть на себя. Для других – обида дает чувство морального превосходства над другими, особенно над соперниками. Так разберитесь в себе, в своих чувствах и эмоциях, и примиритесь с самим собой.

Постарайтесь понять своего обидчика, понять мотивы его поступков. Может быть, вас совсем и не хотели обидеть. Даже если это не так, и человек намеренно шел на конфликт, речь идет не об оправдании, а о прощении.

Найдите в себе силы и сделайте первый шаг навстречу. Обиды, нанесенные чужими людьми, забываются гораздо легче и быстрее. Самые тяжелые душевные раны мы получаем от близких нам людей: любимых, друзей, детей, родителей. Наша память постоянно возвращает нас в ситуацию конфликта, заставляет вновь и вновь переживать негативные эмоции. Зачес же мучить себя? Соберитесь с силами и сделайте первый шаг – освободите себя от чувства обиды. Легче станет всем, и, в первую очередь, вам.

Вспомните о хорошем. После ссоры мы, чаще всего подсознательно, пытаемся оправдать свое поведение в ситуации конфликта. Срабатывает механизм защиты, и мы начинаем представлять своего обидчика в более негативном свете, чем это есть на самом деле. Вспоминаются все плохие качества и поступки, о хорошем же просто забываем. Вспомните все то, доброе, светлое, что связывает или связывало вас с обидчиком, так отпустить обиды будет легче.
Не воспринимайте прощение как геройство или как акт величайшего благодушия. Прощайте людей, обидевших вас, не ради одолжения кому-то, прощайте для самих себя, освобождая себя от груза обид. Прощая, вы обесцениваете ссору, показывая, что в ней нет ничего, что оправдывало бы ненависть и месть.

Не пытайтесь мстить. Это не выход. Болезненность душевной раны зависит то того, кто нам ее нанес, от того, чего он добивался, и насколько пострадало наше достоинство. Да, очень обидно, больно, невыносимо больно, когда мы ссоримся с любимым человеком, с родителями, детьми. В некоторых случаях и вовсе кажется, что простить будет невозможно, и важно не начать тщательно обдумывать будущую месть. Нам кажется, что месть принесет облегчение, но месть – это очередная возможность потешить уязвленное самолюбие, она принесет лишь новые душевные страдания. Вспомните крылатое выражение: «Мстят только слабые, сильные умеют прощать». Станьте сильными людьми. Настоящее прощение – прощение вне зависимости от раскаяния тех, кто вас обидел, – это и есть сильный поступок!

Простить - это облегчить свои душевные страдания. Не мстить, не копить камни за пазухой, не злорадствовать. Простить – это попробовать допустить мысль, что обидчик может раскаяться и измениться. Когда мы прощаем, то чувствуем себя более счастливым и спокойным. Научиться прощать обиды, сделать шаг навстречу непросто, легче ненавидеть своего обидчика. Но никакая обида не стоит потери душевного покоя.