Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Достали стресс и бессонница?

Решение не отходя от КРЕСЛА





Практика Медитации Дома

Выполняй ее если:
 мучает бессонница
болит голова
усталость поселилась в теле


Не важно сколько пунктов совпало, достаточно одного.
Даю практику для тебя. С ней ЛЕГКО справится. Всегоминут.

Следуй за мной по шагам.

ШАГ 1
Найди дома удобное кресло, стул, диван. Пусть они будут обращены к окну.

ШАГ 2
Уединись. Открой окна полностью. Легкая музыка не помешает, но можно и без нее.

ШАГ 3
Удобно сядь. Так, чтобы все тело могло расслабиться. Посмотри в окно. Возможно видны деревья или небо. Сделай глубокий вдох.

С выдохом ЧУВСТВУЙ как тяжесть, напряжениеулетучиваются.
Сделай 5 таких вдохов.

Закрой глаза. ОЩУЩАЙ кончики пальцев ног. Мысленно расскажи, что чувствуешь. Пульсация, покалывание, тепло , холод?

ЛЕТИ выше: икры, голени, колени, живот, руки, грудь и голова. Когда внимание окажется в голове почувствуй как растекается теплая мягкая энергия. Она словно ласковая рука.

СМОТРИ как теплая рука энергии касается каждого участка тела. Расслабляет, утешает, снимает боль.
Дарит тепло и уверенность в своих силах.

НАСЛАЖДАЙСЯ процессом. Дыши глубоко.

ШАГ 4
Когда почувствуешь, что готова. Закончи практику. Улыбнись, поблагодари свое тело. Оно у тебя самое лучшее.

Повтори упражнение 5 минут утром и 10 минут вечером.

Напиши в комменте хочешь ли ты попробовать практику? ДА или НЕТ?
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Достали стресс и бессонница?
Решение не отходя от КРЕСЛА
Практика Медитации Дома
Выполняй ее если:
 мучает бессонница
болит голова
усталость поселилась в теле
Не важно сколько пунктов совпало, достаточно одного. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 147252 Рецептов 1556759 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Салат «Курица в шубе» Салат «Курица в шубе»
Я уже месяц, как зарегистрировалась на Поваренке, но ...
Подробнее »
Диетическая куриная ветчина Диетическая куриная ветчина
Диетическая куриная ветчина, или запеченный диетический ...
Подробнее »
Тесто для пельменей с уксусом ... Тесто для пельменей с уксусом ...
Рецепт этого теста я увидела в одной кулинарной группе ...
Подробнее »
Шоколадный торт на раз-два-три ... Шоколадный торт на раз-два-три ...
Рецепт этого, не побоюсь этого слова, шикарного торта ...
Подробнее »

Комментарии

Хартахана (автор поста)
21 июля в 17:04
0
floroza
21 июля в 5:51
0
Это же аутотренинг)) да, практикую. Это бесплатное и безвредное средство, чтобы расслабиться и уснуть
Хартахана (автор поста)
21 июля в 17:04
0
все это можно по-разному называть. Суть одна, расслабить тело, снять стресс через расслабление тела.
Koriza
21 июля в 11:42
0
Да, интересно)
Хартахана (автор поста)
21 июля в 17:04
0
Благодарю
nikodimb
21 июля в 13:48
0
Да, спасибо!
Хартахана (автор поста)
21 июля в 17:04
0
Пожалуйста
casta19
21 июля в 14:57
0
Да, интересно.
Хартахана (автор поста)
21 июля в 17:04
0
ДинаАлексеева
21 июля в 16:02
0
Да, спасибо!
Хартахана (автор поста)
21 июля в 17:05
0
Пожалуйста
veyne
4 августа в 21:28
+1
Обязательно попробую. В последнее время бессонница замучала. Спасибо!

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook