Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Елена423 в личном дневнике

А вот и СОТОЧКА(

А вот и СОТОЧКА( На весах 100 кг., скоро 40, куча хронический болезней, все болит и в зеркале свинка - это мягко говоря, а по правде СВИНЬЯ
. Ничего не хочется и не можется, ни гулять, ни спортом заниматься, ни вязать. Только бы лежала и спала, ну, или лежала и читала, ещё бы сладкого килограммами. С детьми сто лет на улице не гуляла
Скоро лето, а я ни в одну одежку свою не влезу.

И все это Я.

И все это вводит меня в депрессию...

И я заедаю шоколадками, ирисками, конфетками...

И все больше и больше толстею, а самочувствие все хуже...

От этого на мужа рычу, а он терпит и терпит...

И все это Я.

НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ БЫТЬ ТАКОЙ!!! НЕ ХОЧУ!!! ХВАТИТ!!!

Буду пробовать меняться! НЕТ! не пробовать, а МЕНЯТЬСЯ!

Все это я надумала позавчера вечером. И вчера я стала считать калории и считать воду которую выпила. Попробовала сделать небольшую зарядку, но хватило меня на 5 минут, не больше. И сегодня, когда шла на работу, поймала себя на мысли " может зайти купить щербетику и до обеда поесть сладенького". Хорошо, что опаздывала, а то бы точно опять все в пустую и привет 101-102-103...

Чтобы не сорваться, я решила писать здесь отчетики - для себя. Так как когда-то пыталась худеть и чтобы не сорваться вела дневник, но он только для меня был и никто его не мог увидеть, а это расслабляет. А здесь буду писать в "открытую", кто-то может увидеть- прочитать, и как-то

Итак, вчера я выпила 2,1 л. воды. Но если до обеда я пила с охотой, то после обеда я воду просто впихивала в себя и было ощущение, что у меня внутри все плавает - жидкость плохо выводится .

На завтрак: сделала омлет с белокочанной капустой.

Перекус: кофе с молоком без сахара и кусок манника (слишком большой и сладкий кусок получился, половину можно было отложить, но силы воли не хватило, схомячила весь)

На обед: Суп на говяжьей тушенке.

Перекус: омлет с белокочанной капустой небольшая порция и потом 4 или 5 мандаринок (есть хотелось неимоверно и сладенького, вот и заедала мандаринками).

Ужин: пюре картофельное грамм 100 и вино белое (жутко стали болеть в последнее время поясница и ноги после транспорта - стоишь в толкучке с сумками тяжелыми, а вчера еще и подмерзла, попсиховала, и ещё должны были на ужин гости забежать, а я голодная и гостей ждать не вмоготу, и на мужа опять наехала. Вот и немного перекусила и выпила, зато нервы маленько успокоились и все пошло потихоньку)

2 ужин (с гостями): картофельное пюре около 100 грамм и куриная грудка примерно столько же и вода. (да в 8 вечера, но курочка такая ароматная получилась.

Из спортивных нагрузок только 5000 шагов и 4-5 кг сумку потаскала.

Сегодня подумала, что раз с физкультурой пока не получается, то буду домашними делами себя нагружать: полы помыть без швабры, постирать - у меня машинка полуавтомат и поэтому стираем мы с нею вместе.

У кого-то в посте вчера прочитала про кардиотренировки минут по 15, постараюсь до выходных найти. И где-то был диск с танцевальной аэробикой, тоже нужно найти.

Ну, вот, как-то так пока...

Рубрика: Свинка

Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → А вот и СОТОЧКА(
  На весах 100 кг., скоро 40, куча хронический болезней, все болит и в зеркале свинка - это мягко говоря, а по правде СВИНЬЯ . Ничего не хочется и не можется, ни гулять, ни спортом заниматься, ни вязать. Только бы лежала и спала, ну, или лежала и читала, ещё бы сладкого килограммами. С детьми сто лет на улице не гуляла Скоро лето, а я ни в одну одежку свою не влезу.
И все это Я. Читать полностью
 
+205 Елена423 04.03.2020 5696 28 844 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V016 "Дарлингтон"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V016 "Дарлингтон"
Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"

Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"
Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"

Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"
Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V049 "Тиллмок"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V049 "Тиллмок"

Комментарии
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+42
Ох-хох-хох...
Пожелаю вам удачи и не сворачивать с пути. Нет ничего невозможного.

Я тоже была очень толстой еще осенью прошлого года, правда не 100 кг, но 84, а сейчас уже 66 кг и я не останавливаюсь на достигнутом. Только вперед!

Терпения вам, железобетонной силы воли и вы обязательно достигните цели. Да трудно, да больно, но по другому не получится.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо за добрые слова и поддержку!
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Удачи
nil 21
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо за добрые слова и поддержку!

↑   Перейти к этому комментарию
Дорога начинается с первого шага! Успехов!
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
саконя
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Ох-хох-хох...
Пожелаю вам удачи и не сворачивать с пути. Нет ничего невозможного.

Я тоже была очень толстой еще осенью прошлого года, правда не 100 кг, но 84, а сейчас уже 66 кг и я не останавливаюсь на достигнутом. Только вперед!

Терпения вам, железобетонной силы воли и вы обязательно достигните цели. Да трудно, да больно, но по другому не получится.

↑   Перейти к этому комментарию
Уже несколько раз читала про ваши успехи. В чем секрет? Пп? Спорт?
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
саконя пишет:
В чем секрет?
Секрета нет. Вы сами ответили:
саконя пишет:
Пп? Спорт?
саконя
4 марта 2020 года
0
Тоже иду по этому пути, но срывы!!!
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+2
Я себе устраиваю загрузочные дни Ну, т.е. если мне чего-то очень хочется, я обязательно слопаю и никаких срывов.
А сейчас, глядя уже на свои труды в зеркало, совсем не хочется срываться.
саконя
4 марта 2020 года
0
Даа, увидела выше ваши фото, результат впечатляет!
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Меня он тоже впечатляеет. Поэтому продолжаю работу над собой. К лету должна быть готова на все 100%
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
+15
У вас же нет ограничений по здоровью, уберите из питания картошку, хлеб, выпечку любую. Питайтесь мясом, капусткой , сырыми овощами. Кушайте раз 6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак. И ходите пешком, везде пешком . Устали , ну садитесь на скамеечку, посидите пять минут и идите дальше.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+26
И через пару недель ждёт срыв.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+4
Вот срыва то и не хочется. Поэтому хочу плавно поменять питание и увеличить физ.нагрузки.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+5
Правильно, тише едешь дальше будешь. Пробуйте новые продукты. Ищите свое новое вкусное диетическое меню.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо
olga178
4 марта 2020 года
+4
В ответ на комментарий Елена423
Вот срыва то и не хочется. Поэтому хочу плавно поменять питание и увеличить физ.нагрузки.

↑   Перейти к этому комментарию
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Спасибо
Посмотрю обязательно...
3373Katy
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий olga178
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.

↑   Перейти к этому комментарию
А почему ее там все мамой называют?
саконя
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий olga178
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.

↑   Перейти к этому комментарию
Участие платное?
olga178
5 марта 2020 года
0
Да, участие платное. Но вполне бюджетно.
Мамой ее называют, потому что она как мамаша с малышами ведет себя. Она очень позитивный человек. И в группе худеть достаточно легко. Тем более все меню продумано и просчитано, есть тренировки + определенные знания даются. Конечно это можно все самой найти, но ошибок набьете себе много (сама худела).
svzs
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий olga178
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.

↑   Перейти к этому комментарию
У нее платные курсы
малышонок
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий olga178
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.

↑   Перейти к этому комментарию
olga178 пишет:
может заинтересует https://vk.com/poxydela[/quote платно?
малышонок
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий olga178
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.

↑   Перейти к этому комментарию
olga178 пишет:
Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
это платная история?
Oksana4ka
4 марта 2020 года
+8
В ответ на комментарий Елена423
Вот срыва то и не хочется. Поэтому хочу плавно поменять питание и увеличить физ.нагрузки.

↑   Перейти к этому комментарию
Плавно не получится, либо пан и здоровое и постройневшее тело, либо пропал и свинья 100 кг. Убрать сладкое, выпечку, порции с кулак, питаться хоты бы через 2,5-3 часа, очень долго жевать и не есть после 18.00, один кефир, либо сыр белый. Держаться 10 дней, отвлекать себя чем угодно, пить успокоительные. Продержитесь, желудок сам уменьшиться и вы просто физически не сможете есть столько, сколько раньше. Ну и потом конечно питаться так же, но будет легче, на выходных я ела без ограничений, в остальные дни диета. Мне помогло только это. Сейчас кушаю умеренно, по вечерам тоже кушаю, вес держится уже 2 года.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+24
В ответ на комментарий Oksana4ka
Плавно не получится, либо пан и здоровое и постройневшее тело, либо пропал и свинья 100 кг. Убрать сладкое, выпечку, порции с кулак, питаться хоты бы через 2,5-3 часа, очень долго жевать и не есть после 18.00, один кефир, либо сыр белый. Держаться 10 дней, отвлекать себя чем угодно, пить успокоительные. Продержитесь, желудок сам уменьшиться и вы просто физически не сможете есть столько, сколько раньше. Ну и потом конечно питаться так же, но будет легче, на выходных я ела без ограничений, в остальные дни диета. Мне помогло только это. Сейчас кушаю умеренно, по вечерам тоже кушаю, вес держится уже 2 года.

↑   Перейти к этому комментарию
После 18 можно есть. Не говорите глупостей.
Ваш совет хорош только в том случае, если спать ложиться не позже 9 вечера.
Oksana4ka
4 марта 2020 года
+2
Я написала что помогло мне. Я после 18.00 только кефир или сыр. Таким образом -10 кг за 9 месяцев, притом что в выходные я себе позволяла все
expertka
5 марта 2020 года
+3
Это особенно актуально для тех, кто домой хорошо если к семи вечера после работы добирается.
Oksana4ka
6 марта 2020 года
+4
Я не призываю всех так питаться, я поняла что тут люди делятся друг другом кому что помогло, я рассказала свое, зачем тогда вообще читать и писать если на любое слово могут найтись те, кому что то не понравится.
ШтУшА-НаТуШа
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Oksana4ka
Я написала что помогло мне. Я после 18.00 только кефир или сыр. Таким образом -10 кг за 9 месяцев, притом что в выходные я себе позволяла все

↑   Перейти к этому комментарию
а во сколько спать ложитесь?
я ужинаю в 6 вечера, а спать ложусь в три
Oksana4ka
6 марта 2020 года
0
Я тоже примерно в 17.30-18.00 ем, ложусь около 23.00-00.00. После ужина могу кефир попить
ШтУшА-НаТуШа
6 марта 2020 года
+1
тогда получается, что я могу ужинать гораздо позже вас
Oksana4ka
6 марта 2020 года
0
Мы можете кушать сколько вам угодно и когда угодно)))). Это личное дело каждого
ШтУшА-НаТуШа
6 марта 2020 года
+2
тогда писать, до скольки часов кушать другим-тоже некорректно
Oksana4ka
6 марта 2020 года
+1
Я писала свой опыт. По вашему тогда вообще лучше наверное никуда не лезть, на каждое слово найдутся доброжелатели))
ШтУшА-НаТуШа
6 марта 2020 года
0
Oksana4ka пишет:
Я писала свой опыт
аналогично
lenares
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
После 18 можно есть. Не говорите глупостей.
Ваш совет хорош только в том случае, если спать ложиться не позже 9 вечера.

↑   Перейти к этому комментарию
весчь говоришь,я ужинаю и в 22.00 .но спать тогда ложусь в 2 ночи
Всё будет офигенно
5 марта 2020 года
0
ну! Вот я, да, позже 18-19 не ужинаю, потому что рано ложусь обычно.
lenares
5 марта 2020 года
0
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
+4
В ответ на комментарий Елена423
Вот срыва то и не хочется. Поэтому хочу плавно поменять питание и увеличить физ.нагрузки.

↑   Перейти к этому комментарию
Слишком много углеводов именно на ужин. Замените картошку на гречку или сто то ещё. И желательно дома гетимнть запасов конфет,вафель и всего сладкого. Не будет соблазна мхомччить.
Ч б для начала предложила собрать а отдельный мешочек всё то, чем хотели просто перекусить. Не потому что есть хотели. И перевести а калории. Меня впечатлило.
Хотя и вес к меня не 100 ег,74. Но я ростом маленькая. И два инфаркта позади. Для меня это очень много.
Удачи нам !!! @@@@@@@@@@@@
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+8
Гречку вечером вредно
Ужин должен быть белковым.
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
0
Тогда Одно яйцо и чай
Мама Ксюхи
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Гречку вечером вредно
Ужин должен быть белковым.

↑   Перейти к этому комментарию
То есть автору хватило бы и курицы, да?
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
Я не знаю чего бы ей хватило. Может курицы, может творога, может яйца....
Мама Ксюхи
4 марта 2020 года
0
Поняла
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ангел S Небес
Слишком много углеводов именно на ужин. Замените картошку на гречку или сто то ещё. И желательно дома гетимнть запасов конфет,вафель и всего сладкого. Не будет соблазна мхомччить.
Ч б для начала предложила собрать а отдельный мешочек всё то, чем хотели просто перекусить. Не потому что есть хотели. И перевести а калории. Меня впечатлило.
Хотя и вес к меня не 100 ег,74. Но я ростом маленькая. И два инфаркта позади. Для меня это очень много.
Удачи нам !!! @@@@@@@@@@@@

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо
katerina2085
4 марта 2020 года
+7
В ответ на комментарий Елена423
Вот срыва то и не хочется. Поэтому хочу плавно поменять питание и увеличить физ.нагрузки.

↑   Перейти к этому комментарию
Рассчитайте кбжу и дневную норму калорий, питаться пока нужно для веса в 90 кг (если весите 100), когда похудеете на 10 кг - пересчитать, резко снижать калории и резать углеводы нельзя, жиры и белок обязательны. Из приложений в телефон установите fatsecret, очень удобное. Из активностей - пока только ходьба, пока вес не снизится хотя бы до 80.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Иринка и малыш
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Вот срыва то и не хочется. Поэтому хочу плавно поменять питание и увеличить физ.нагрузки.

↑   Перейти к этому комментарию
Понемногу убирайте, вам конфеты даже не убрать, а простоте редко есть - и то результат будет.
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
Спасибо
МамаАмма
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ксиомбарг
И через пару недель ждёт срыв.

↑   Перейти к этому комментарию
И через пару недель ждёт срыв
согласна. Нельзя так резко менять рацион.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+1
Кофе с граммами 10-15 кешью прекрасная альтернатива конфетам и шоколаду.
МамаАмма
4 марта 2020 года
0
Мне кажется по ккал 1 конфета и 10 орешков примерно равны. Хотя ограничится одной конфетой сложнее чем десятком орешков.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+10
Орехи не вызывают инсулиновый скачок.
Nadezhda Vladislavovna
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ксиомбарг
И через пару недель ждёт срыв.

↑   Перейти к этому комментарию
Все возможно. Я не сорвалась. 21 день продержалась и теперь вообще все отлично. Но у меня и вес маленький. Не скажу даже, что прям вот худеть решила, просто решили отказаться с мужем от вредной пищи. Теперь кашки, отварное мяско, запеченное, никакого мучного и сахара. Конфеты к чаю делаю сама. Муж прилично похудел, я на 7 кг.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+3
Не, то что есть люди упоротые мне известно. Но автор не из них.
GELLANIYA
4 марта 2020 года
0
Упоротые или упертые?
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+7
Упёртые - это те, кто настраивается на долгосрочный сброс веса, ограничения минимальные. Упоротые - это те, кто вчера ещё заедал килограммы мороженого шоколадом, а сегодня молятся на сухую курогрудь с листиком салата. И если кто-то смеет съесть шоколадку на диете, им рвет крышу. Вот как одна из них объясняла значение шоколад : шок-кал-ад.
GELLANIYA
4 марта 2020 года
+1
Супер
Инна Довгаль
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Ксиомбарг
Упёртые - это те, кто настраивается на долгосрочный сброс веса, ограничения минимальные. Упоротые - это те, кто вчера ещё заедал килограммы мороженого шоколадом, а сегодня молятся на сухую курогрудь с листиком салата. И если кто-то смеет съесть шоколадку на диете, им рвет крышу. Вот как одна из них объясняла значение шоколад : шок-кал-ад.

↑   Перейти к этому комментарию
Ксиомбарг пишет:
значение шоколад : шок-кал-ад.

Если очень надо от него отказаться ,то чем только не назовёшь,лишь бы не хотелось.
Главное ,что бы помогло.
Моё самое любимое лакомство , особенно 99 % шоколад.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Ксиомбарг
И через пару недель ждёт срыв.

↑   Перейти к этому комментарию
Так если совсем силы воли нет, так любые ограничения приведут к срыву. Даже если есть все, но по немногу, то захочится нажраться от пуза. ))Надо же как то себя контролировать.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+2
Зажимать организм резко нельзя пойдет откат назад, проверено ни одной худеещей.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
+2
Так не рещко, не предагаю же голодать. Просто заменить одни продукты на другие. Вместо манника сушеные яблочки, вместо картошки жареной капустку потушить. Это если голодом жить, то сорвешься 100%, а тут сытно и вкусно, просто каллорий меньше.
малышонок
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
Так если совсем силы воли нет, так любые ограничения приведут к срыву. Даже если есть все, но по немногу, то захочится нажраться от пуза. ))Надо же как то себя контролировать.

↑   Перейти к этому комментарию
малышонок
4 марта 2020 года
+3
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
Так если совсем силы воли нет, так любые ограничения приведут к срыву. Даже если есть все, но по немногу, то захочится нажраться от пуза. ))Надо же как то себя контролировать.

↑   Перейти к этому комментарию
Елена Иванова с кошкой пишет:
если совсем силы воли нет
вот тут согласна полностью. Сколько раз я говорила,что сегодня съем что-то последний раз и всееее Да-да 4 года уже ем как в последний раз
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
+3
Нууу, первый шаг к диете -сожрать все вкусное из холодильника.
малышонок
4 марта 2020 года
+3
читаю комменты и именно этим и занимаюсь
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
У вас же нет ограничений по здоровью, уберите из питания картошку, хлеб, выпечку любую. Питайтесь мясом, капусткой , сырыми овощами. Кушайте раз 6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак. И ходите пешком, везде пешком . Устали , ну садитесь на скамеечку, посидите пять минут и идите дальше.

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо - я постараюсь. Полностью убирать из питания наверное ничего не буду, т.к. пробовала уже и через какое-то время могла пол-булки хрустящего-свежего хлебушка навернуть да с молочком
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
Удачи! Я тоже пытаюсь сбросить вес, но мне сложнее, у меня гормональная терапия 18 лет и ограничения по белку и микроэлементам в питании.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Инна Довгаль
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо - я постараюсь. Полностью убирать из питания наверное ничего не буду, т.к. пробовала уже и через какое-то время могла пол-булки хрустящего-свежего хлебушка навернуть да с молочком

↑   Перейти к этому комментарию
Можно отказаться от всей дрожжевой выпечки и печь самой квасковый хлеб из отрубей,цельнозерновой,ржаной,гречневой ,овсяной муки. Он полезнее и сытнее ,его много не сьешь . Заменяя один продукт на другой более полезный, со временем перейдёте на ПП и здоровье наладите.
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
+1
Спасибо!
Инна Довгаль пишет:
печь самой квасковый хлеб
- это выход.
Иринка и малыш
5 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо - я постараюсь. Полностью убирать из питания наверное ничего не буду, т.к. пробовала уже и через какое-то время могла пол-булки хрустящего-свежего хлебушка навернуть да с молочком

↑   Перейти к этому комментарию
Именно дрожжевое лучше потихоньку исключить. Я лучше макароны тв.сортов поем, чем булку.
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
Иринка и малыш пишет:
макароны тв.сортов
- уже пару лет макароны по этому принципу беру
Иринка и малыш
5 марта 2020 года
0
expertka
4 марта 2020 года
+3
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
У вас же нет ограничений по здоровью, уберите из питания картошку, хлеб, выпечку любую. Питайтесь мясом, капусткой , сырыми овощами. Кушайте раз 6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак. И ходите пешком, везде пешком . Устали , ну садитесь на скамеечку, посидите пять минут и идите дальше.

↑   Перейти к этому комментарию
Что же такого всем сделала картошка-то...
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
Очень уж с нее прет )))
arbuz
4 марта 2020 года
0
ну если с маслом есть, то да
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
+1
Да и без масла прёт
Svetila
4 марта 2020 года
+3
Если запекать то не прет. Я на пп при гипертонии. Ем продукты, снижающие давление. Запеченый картофель точно не полнит. Я чищу картошку, замачиваю на часик в воде, потом просушиваю и в фольгу. Запекаю в духовке. Как гарнир к рыбе прекрасно с йогуртом с чесноком.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Возможно лишний крахмал уходит в воду. А вообще я тоже слышала, что не всех людей с картофеля "прёт"
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Svetila
Если запекать то не прет. Я на пп при гипертонии. Ем продукты, снижающие давление. Запеченый картофель точно не полнит. Я чищу картошку, замачиваю на часик в воде, потом просушиваю и в фольгу. Запекаю в духовке. Как гарнир к рыбе прекрасно с йогуртом с чесноком.

↑   Перейти к этому комментарию
Я не могу есть запечёный картофель. Там много калия. Мне нужно вымачивать картофель в нескольких водах, потом варить тоже в нескольких водах.
Svetila
4 марта 2020 года
0
Ого! Проще вообще не есть его А сладкий картофель? Я вот заглядываюсь на него в магазине но как-то не решилась еще попробовать.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
+1
Я никогда не рассматривала батат, у нас его вроде и не продают, а может я внимания не обращала. Надо посмотреть содержания в нем белка и калия.
А картофель ем, куда ж от него деться, не одни же макароны с рисом лопать. Просто у меня приготовление картошки занимает около суток))
Svetila
4 марта 2020 года
0
А мне соль нельзя Так тяжело отвыкаю! Сыр люблю очень, и селедку тоже...
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
Мне тоже соль нельзя, это единственное, с чем я никак смириться не могу. Ем селедку немножко , а потом неделю выгоняю набраную воду)Все время ищу чем бы ее заменить. Но, наверное, надо просто терпеть и со временем привыкнуть
Svetila
4 марта 2020 года
0
Будем терпеть!
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
фигово получается терпеть, но будем стараться
Natalie-Natalie
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
Мне тоже соль нельзя, это единственное, с чем я никак смириться не могу. Ем селедку немножко , а потом неделю выгоняю набраную воду)Все время ищу чем бы ее заменить. Но, наверное, надо просто терпеть и со временем привыкнуть

↑   Перейти к этому комментарию
Не знаю, можно ли вам такую альтернативу, но поделюсь. Рекомендуют обжаривать зерна кунжута на сухой сковороде до золотистого цвета, а потом слегка потолочь их в ступке с небольшим количеством соли. И этой смесью присаливать еду сверху (а в процессе приготовления вообще не солить). Кунжут содержит ценные жиры и полезные вещ-ва, придает интересный привкус блюдам, помогает пережить пониженное содержание соли...
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
Спасибо, я попробую этот вариант.
Надежда Олеговна
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Svetila
Если запекать то не прет. Я на пп при гипертонии. Ем продукты, снижающие давление. Запеченый картофель точно не полнит. Я чищу картошку, замачиваю на часик в воде, потом просушиваю и в фольгу. Запекаю в духовке. Как гарнир к рыбе прекрасно с йогуртом с чесноком.

↑   Перейти к этому комментарию
Svetila пишет:
Запекаю в духовке. Как гарнир к рыбе прекрасно с йогуртом с чесноком.
как я люблю картошку... со сметаной... и жареную.. с салом
Svetila
5 марта 2020 года
0
Я тоже люблю. Но вот теперь вместо сметаны йогурт или с укропом или с чесноком. А жареную вообще не помню когда ела. Но иногда так хоооочется! Вот жизнь! В молодости нельзя было -фигуру берегла, сейчас нельзя-здоровье беречь надо! Эх!
Надежда Олеговна
5 марта 2020 года
+1
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
У французов есть поговорка - толстеют не от картошки, а от масла, с которым ее едят. А вообще можно и хлеб есть. Попробуйте на неделю сесть на черный хлеб и воду, увидите, что вес снизится. Причем есть надо 6 раз в день по 100г хлеба, вчерашнего и слегка подсушенного . Больше ничего, только вода.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
Простите, но чёрный хлеб я не ем, меня просто разорвёт с него Масло сливочное я не ем совсем, молочку всю ем с 1% жирности , или обезжиреную, у меня молочный жир не пропускает желчный и поджелудочная. Растительное масло ем, но литровой бутылки нам хватает на полтора месяца, это и на готовку и на заправки для салатов. У меня вес по другим причинам. Во-первых, 18 лет гормональной терапии дали о себе знать , с гормонов я уже никогда не уйду , а значит и Кушинг никуда не денется. Во-вторых, я очень мало двигаюсь , больные суставы не позволяют вести активный образ жизни . И наконец, есть ограничения в диете по белкам , калию, натрию , кальцию . Поэтому мясо и овощи ограничены, а каллорийность добирается углеводами .
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Простите, я вовсе не хотела Вас как-то задеть, у меня самой "многовековые" проблемы с весом, и гормоны, и суставы, и щитовидка., и многое другое (кстати, многие проблемы со здоровьем от дурацких диет,которыми я увлекалась с 12 лет, а информации раньше не было). Я о том, что любое ограничение скажется.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
Я диетами не увлекалась , все детство и юность занималась спортом. После родов заболела и дошла до такой жизни)) лет до 30 еще ничего, а потом потихоньку стал вес набираться. В прошлом году инваркт был, так после него меня прям как распирает. Вот, пытаюсь бороться, пока без особого успеха, но я стараюсь.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
А я с 6 месяцев уже была пациентом эндокринолога по поводу лишнего веса.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
У вас что-то с гормональным фоном? С этим очень тяжело бороться.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
+1
Да, и бороться всю жизнь приходится. А как обидно - кто меня близко не знает, думают, что я объедаюсь. Отдыхали с родственницей на море 3 недели, и в конце она говорит: Извини, я все смотрела и думала, когда же ты сорвешься. Неделя , другая. третья...Ты же ешь меньше меня (она худенькая). Я и не поняла сначала, о чем она, потом дошло. И зачастую что-то подобное.
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
У меня та же беда,не на лбу же писать, что живу на гормонах 18 лет.
irinavikhrova
5 марта 2020 года
0
Вот именно
mari Я
6 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий irinavikhrova
Да, и бороться всю жизнь приходится. А как обидно - кто меня близко не знает, думают, что я объедаюсь. Отдыхали с родственницей на море 3 недели, и в конце она говорит: Извини, я все смотрела и думала, когда же ты сорвешься. Неделя , другая. третья...Ты же ешь меньше меня (она худенькая). Я и не поняла сначала, о чем она, потом дошло. И зачастую что-то подобное.

↑   Перейти к этому комментарию
irinavikhrova пишет:
а, и бороться всю жизнь приходится. А как обидно - кто меня близко не знает, думают, что я объедаюсь.
Только сегодня выписалась из ФГБУН ФИЦ Питания и биотехнологии. Отлежала там по ОМС 10 дней. Нет ни одного человека, который за 10 дней не похудел меньше чем на 4-5 кг. Некоторые, особо крупные, и на 10.. Не хотите попробовать? Там берут всех. Нужно только направление взять у районного терапевта или эндокринолога.
irinavikhrova
6 марта 2020 года
0
Так это Москва. Я живу в другой области, меня вряд ли возьмут. А потом, я не могу отлучаться, я уже писала здесь, у меня муж тяжелый инвалид.
mari Я
6 марта 2020 года
0
irinavikhrova пишет:
Я живу в другой области, меня вряд ли возьмут.
берут всех. Люди шлют на электронную почту копии своих документов, а уже при поступлении предоставляют подлинники. Со мной в палате( нас 4 человека) лежали дамы из Челябинской области, с Тамбова и с Владимирской области.
irinavikhrova пишет:
у меня муж тяжелый инвалид.
это, конечно, причина, но может есть какие то варианты.. Себя доводить до статуса "тяжелый инвалид", тоже не стоит...
irinavikhrova
6 марта 2020 года
0
Спасибо!
expertka
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
Очень уж с нее прет )))

↑   Перейти к этому комментарию
Смотря в каких количествах есть))) Это на себе проверено. Даже с жареной картошки в количестве 2 штук в месяц не прет)
Молчунья
4 марта 2020 года
+4
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
У вас же нет ограничений по здоровью, уберите из питания картошку, хлеб, выпечку любую. Питайтесь мясом, капусткой , сырыми овощами. Кушайте раз 6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак. И ходите пешком, везде пешком . Устали , ну садитесь на скамеечку, посидите пять минут и идите дальше.

↑   Перейти к этому комментарию
Елена Иванова с кошкой пишет:
6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак.
У всех кулаки разные,какой у автора мы не в курсе ,если бы у меня порции были с мой кулак ,да ещё и 6 раз в день ,до я давно уже была бы за соточку.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Елена Иванова с кошкой
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Молчунья
Елена Иванова с кошкой пишет:
6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак.
У всех кулаки разные,какой у автора мы не в курсе ,если бы у меня порции были с мой кулак ,да ещё и 6 раз в день ,до я давно уже была бы за соточку.

↑   Перейти к этому комментарию
Я , наверное, сужу по себе и своей семье, у нас у всех очень маленькие руки.
ирина сашина 2015
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Молчунья
Елена Иванова с кошкой пишет:
6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак.
У всех кулаки разные,какой у автора мы не в курсе ,если бы у меня порции были с мой кулак ,да ещё и 6 раз в день ,до я давно уже была бы за соточку.

↑   Перейти к этому комментарию
Молчунья пишет:
если бы у меня порции были с мой кулак
Fayina
4 марта 2020 года
+2
В ответ на комментарий Елена Иванова с кошкой
У вас же нет ограничений по здоровью, уберите из питания картошку, хлеб, выпечку любую. Питайтесь мясом, капусткой , сырыми овощами. Кушайте раз 6 в сутки порциями с кулак, только не мужнин кулак, а свой кулак. И ходите пешком, везде пешком . Устали , ну садитесь на скамеечку, посидите пять минут и идите дальше.

↑   Перейти к этому комментарию
Кушат нужно ВСЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!! Картошка - это калий для сердца, хлеб - витамины группы В. И выпечку иногда можно, чтобы не чувствовать себя ущемленной, а это уже мотивация - один из трех китов стройности. Вот только надо и меру знать, и готовить без вредностей.
А вот за 6 порций голосую и руками, и ногами. Самое верное решение!!! И еще водичку между ними попить, но не перебарщивать.
slyhanova svetlana
4 марта 2020 года
0
Я сейчас с диетологом...... так вот у меня еще не такие запасы, но сахар и фрукты она убрала полностью.....
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.
Кука77
4 марта 2020 года
+4
В фруктах очень много сахара, если точнее - фруктозы. Если очень хочется сладенького - то, конечно, фрукты предпочтительнее булочек и конфет
slyhanova svetlana
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
Не знаю.... упор на овощи.... ну и мясо говядина кургрудь и индейка
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
В фруктах сахар а а он фруктозы или сахарозы. Можно один фрукт а лень
Svetila
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
Сухофрукты ешьте. 2 финика в день, 3-5 чернослива. Очень хорошо заменяет вредности славдкие
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
irinavikhrova
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Svetila
Сухофрукты ешьте. 2 финика в день, 3-5 чернослива. Очень хорошо заменяет вредности славдкие

↑   Перейти к этому комментарию
Наверно, у всех по-разному. Я как-то прочитала и применила - вместо завтрака 2 финика, 2 кураги и 3 чернослива с зеленым чаем. Мало того, что неприятно ( не люблю ни зеленый чай, ни сладкое), так еще и расперло еще больше.(((((.
Svetila
4 марта 2020 года
0
А зачем применили? Вы ж и так сладкое не ели. Финики, чернослив, курага -это заменитель конфет и сладких десертов. Когда невмоготу откусываешь кусочек финика и рассасываешь во рту Я сладкое тоже не ем, не люблю. Но подруга моя любитель конфет. Вот она так и спасается, с помощью фиников.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Знаете, у меня лишний вес с самого рождения, и я уже столько всего на себе испытала...И тут, прочитала, что вес хорошо уходит. Ну, думаю, если у людей уходит, может, и у меня.....Ага.
Svetila
4 марта 2020 года
0
А что помогает, если не секрет?
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Не секрет, ничего. Поэтому и пробую на себе все подряд. Последние лет 25 вес не меняется, но вес свинский.Хотя ограничения - постоянно, движения достаточно. На той неделе сдала гормоны щитовидки. сильно понижены. Возможно, в этом дело. Я даже на английской диете ( первые 2 дня - утром кофе ч б/с, в обед - 100г отварной свеклы без всего, вечером - выпить воду, в которой варилась свекла. Вторые 2 дня аналогично, но вместо свеклы мясо 100г в обед, бульон на ужин. Третья 2-хдневка - только вода, но сколько захочешь). так 21 день. Я за эти 3 недели потеряла 2 кг!!! Ну, стоило оно того?
Svetila
4 марта 2020 года
0
Божечки! Я б ноги протянула от свеклы водой питаться! Я курить бросила 7 лет назад и медленно но верно набрала 20 кг Вот, борюсь все 7 лет но ничего не помогает! Пока не ем, вроде вниз вес идет. Если ем то вверх. Испортила свой метаболизм в ноль.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Муж где-то читал об исследовании по поводу бросивших курить. То ли у курильщика живут какие-то микробы, а когда он бросает - дохнут, поэтому человек толстеет. То ли наоборот, у бросивших курить активизируются, точно не помню, но из-за них все набирают вес.
Svetila
4 марта 2020 года
0
Вот чем бы травануть того микроба
Fayina
4 марта 2020 года
+3
В ответ на комментарий irinavikhrova
Не секрет, ничего. Поэтому и пробую на себе все подряд. Последние лет 25 вес не меняется, но вес свинский.Хотя ограничения - постоянно, движения достаточно. На той неделе сдала гормоны щитовидки. сильно понижены. Возможно, в этом дело. Я даже на английской диете ( первые 2 дня - утром кофе ч б/с, в обед - 100г отварной свеклы без всего, вечером - выпить воду, в которой варилась свекла. Вторые 2 дня аналогично, но вместо свеклы мясо 100г в обед, бульон на ужин. Третья 2-хдневка - только вода, но сколько захочешь). так 21 день. Я за эти 3 недели потеряла 2 кг!!! Ну, стоило оно того?

↑   Перейти к этому комментарию
Английскую диету я знаю немного иначе. Но дело не в ней. Вы слишком мало ели, вот организм и решил, что наступил голодомор, и всё съеденное пошло в запас. Поэтому и не достигли результата. Чтобы похудеть, надо кушать. Достаточно кушать, чтобы организм не чувствовал себе ущемленным в еде. А вот калорийность съеденного имеет при этом самое важное значение. 100 грамм свеклы сладкой и 100 грамм сырых (можно и тушеных) помидор - это две большие разницы. Попробуйте съесть головку айсберга. На половине остановитесь - да невозможно столько съесть просто. А калорий сколько? Пшик. Зато сыты без калорий. У весонаблюдателей все такие овощи-фрукты вообще за ноль берутся. Можно есть без ограничений, а на закусь - конфетку вредную в полное удовольствие.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Спасибо!
Fayina
4 марта 2020 года
0
На здоровье!
mari Я
6 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий irinavikhrova
Не секрет, ничего. Поэтому и пробую на себе все подряд. Последние лет 25 вес не меняется, но вес свинский.Хотя ограничения - постоянно, движения достаточно. На той неделе сдала гормоны щитовидки. сильно понижены. Возможно, в этом дело. Я даже на английской диете ( первые 2 дня - утром кофе ч б/с, в обед - 100г отварной свеклы без всего, вечером - выпить воду, в которой варилась свекла. Вторые 2 дня аналогично, но вместо свеклы мясо 100г в обед, бульон на ужин. Третья 2-хдневка - только вода, но сколько захочешь). так 21 день. Я за эти 3 недели потеряла 2 кг!!! Ну, стоило оно того?

↑   Перейти к этому комментарию
irinavikhrova пишет:
Ну, стоило оно того?
Диетологи вас сильно отругали бы за такое издевательство над организмом.
ирина сашина 2015
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Svetila
А зачем применили? Вы ж и так сладкое не ели. Финики, чернослив, курага -это заменитель конфет и сладких десертов. Когда невмоготу откусываешь кусочек финика и рассасываешь во рту Я сладкое тоже не ем, не люблю. Но подруга моя любитель конфет. Вот она так и спасается, с помощью фиников.

↑   Перейти к этому комментарию
Svetila пишет:
А зачем применили?
JeSuisKsenia
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
Сахара в них много
Тула же сок
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
JeSuisKsenia пишет:
Сахара в них много
- пока наверное не стоит сухофрукты )))
Khadi-Ola
4 марта 2020 года
+5
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
Это самые хреновые перекусы, исходя из физиологии. Фруктоза - углеводы - скачок инсулина - чувство голода. Порочный круг: голод - углеводный перекус - голод в кубе - жор - срыв на сладкое - голод ит.д. по кругу.
Вы хотите просто похудеть или похудеть + испытать силу воли? Если первое - нельзя перекусывать углеводами (ни овощами, ни фруктами), чтоб не было голода и срывов. Сыра кусочек, или яйцо, или пара орехов - если так уж необходимо перекусывать. Как по мне, все эти дробные питания - беспрестанный жор и весь день в мыслях "Что бы еще съесть, чтоб похудеть?"
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
Khadi-Ola пишет:
Если первое - нельзя перекусывать углеводами (ни овощами, ни фруктами), чтоб не было голода и срывов.
- спасибо за дельный совет.
Я сначала и начала перекусывать фруктами и овощами, так есть хотелось после этого. Думала почему это, и что я неправильно делаю.
Khadi-Ola пишет:
Сыра кусочек, или яйцо, или пара орехов - если так уж необходимо перекусывать.
- орехами наверное не буду, а вот кусочек сыра это да (всегда думала, что это сильно жирно для перекуса и если съедала, то ругала себя)
mari Я
6 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Khadi-Ola
Это самые хреновые перекусы, исходя из физиологии. Фруктоза - углеводы - скачок инсулина - чувство голода. Порочный круг: голод - углеводный перекус - голод в кубе - жор - срыв на сладкое - голод ит.д. по кругу.
Вы хотите просто похудеть или похудеть + испытать силу воли? Если первое - нельзя перекусывать углеводами (ни овощами, ни фруктами), чтоб не было голода и срывов. Сыра кусочек, или яйцо, или пара орехов - если так уж необходимо перекусывать. Как по мне, все эти дробные питания - беспрестанный жор и весь день в мыслях "Что бы еще съесть, чтоб похудеть?"

↑   Перейти к этому комментарию
Khadi-Ola пишет:
нельзя перекусывать углеводами (ни овощами, ни фруктами)
Сегодня выписалась из ФГБУН ФИЦ Питания и биотехнологии. Перекусы там исключительно - яблоко или апельсин или печеное яблоко. Вы считаете главный институт России по питанию не знает ничего о питании?
Khadi-Ola
6 марта 2020 года
0
Я считаю, что даже самый-самый главный-преглавный институт не может отменить законов физиологии: углеводы - всплеск инсулина - чувство голода. Институт, несомненно, знает о питании все, но вот учитывать человеческий фактор - слабую волю, срывы, нервы, комплексы и т.д. - дело самого худеющего. Если бы можно было легко похудеть по рекомендациям институтов, поста бы не было и толстых бы не было. Рекомендации правильны, но в реальной жизни подавляющего большинства фиг выполнимы.
Автор пишет о СЛАБОЙ ВОЛЕ И НЕУМЕНИИ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ - ей лучше перекусывать белком или огурцом, но никак не фруктозой.
mari Я
7 марта 2020 года
0
Khadi-Ola пишет:
Рекомендации правильны, но в реальной жизни подавляющего большинства фиг выполнимы.
только не рекомендации, а конкретное питание в течении 10-14 дней и как результат - 5-8 кг.
Khadi-Ola
7 марта 2020 года
0
Благодаря организованному питанию ушла лишняя вода и стабилизировалась наполненность кишечника, а жир только начал убывать, и дальше - именно вопрос соблюдения рекомендаций вне стационара, раз выписались. Далеко не все люди в силу своих психологических особенностей могут питаться так, чтоб худеть и оздоравливаться. Большинство диет сопровождается постоянным чувством голода, поэтому люди срываются, хотя четко понимают, что можно и чего нельзя. Раньше я не понимала, как можно не похудеть, достаточно просто создать отрицательный баланс калорий - "меньше есть и больше двигаться". А потом поняла, что это работает не всегда. Для моей подруги, например, больше двигаться = больше хотеть есть, без активных физнагрузок она худеет, с ними - срывается однозначно. У другой знакомой любой перекус - зло, думает только о еде и постоянно голодна. Убирает перекусы - вес уходит: просто завтрак и ужин дома, обед с собой, а кроме этого - обсчитанного по калориям и БЖУ и взвешенного - ничего, только вода. Но стоит часть суточной нормы "отдать" перекусам - тогда не наедается завтраком или обедом и снова голодна через час, а перекус только раззадоривает
mari Я
7 марта 2020 года
0
Khadi-Ola пишет:
Большинство диет сопровождается постоянным чувством голода, поэтому люди срываются, хотя четко понимают, что можно и чего нельзя.
То, что мы ели в больнице, чувством голода совершенно не сопровождалось. Порции ОЧЕНЬ большие. Но согласна с вами, что все индивидуально.
zoiamerkel
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
Фрукты резко поднимают уровень инсулина и есть хочется в 10 раз сильнее.
Fayina
4 марта 2020 года
0
Есть один нюанс. Я никак не могла понять, почему это после яблока в перекус сразу хочется кушать. Видимо, это и был выброс инсулина. Так я делала так: грызу яблочко и к нему темный сухарик или просто кусочек темного хлеба. Вот после такого перекуса долго не хотелось кушать. И сейчас не могу понять- ну вот почему так?
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Кстати, да. Многие диетологи рекомендуют разгрузочный яблочный день. Так и хочется у них спросить - а сами вы пробовали? Намного проще и легче весь день ничего не есть вообще, чем есть яблоки, от которых появляется страшное чувство голода.
Fayina
4 марта 2020 года
0
Тоже никогда это не понимала. На кефире делала, но тоже тяжело. Вообще мне разгрузочные дни тяжело давались и даются, так что я их не практикую.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
Да, у меня от кефира тоже аппетит усиливается. Лучше всего на гречке или на отварной грудке. Я тоже стала редко делать разгрузочные дни, раньше - каждую неделю один-два.
Fayina
5 марта 2020 года
0
А у меня с разгрузочными днями уже не получается. Поначалу пью или ем нормально, а после 3 - 4 часов дня начинается жор, так и хочется "разгрузить холодильник". Пока я отставила это дело, может попозже еще попробую.
zoiamerkel
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Fayina
Есть один нюанс. Я никак не могла понять, почему это после яблока в перекус сразу хочется кушать. Видимо, это и был выброс инсулина. Так я делала так: грызу яблочко и к нему темный сухарик или просто кусочек темного хлеба. Вот после такого перекуса долго не хотелось кушать. И сейчас не могу понять- ну вот почему так?

↑   Перейти к этому комментарию
Правильно делала. Молодец. Надо попробовать.
Fayina
5 марта 2020 года
0
Попробуйте, но я убрала яблоки из перекуса. Мне йогурт больше нравится, самый простой.
zoiamerkel
5 марта 2020 года
0
У меня нет такого понятия перекус.
Fayina
5 марта 2020 года
0
Понятно
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий zoiamerkel
Фрукты резко поднимают уровень инсулина и есть хочется в 10 раз сильнее.

↑   Перейти к этому комментарию
а я думала что нужно именно фруктами и овощами перекусывать, и думала потом - почему я такая голодная и ела еще больше.
Спасибо
zoiamerkel
5 марта 2020 года
0
Пожалуйста.
Skyflower
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Фрукты? а почему фрукты? Я думала это самые хорошие перекусы, наравне с овощами. Особенно если сладкого сильно хочется, ну как-бы замена.

↑   Перейти к этому комментарию
Фрукты (особенно, в качестве перекусов натощак) - удар по поджелудочной и резкое повышение сахара в крови
Я Наташа
4 марта 2020 года
+7
Елена423 пишет:
И вчера я стала считать калории и считать воду которую выпила. Попробовала сделать небольшую зарядку
Это резко.
Не надо так рьяно. Начните с чего нибудь одного, разумнее с питания. Вода и зарядка подождут. Просто пешком ходите много. Зарядка в 100 кг - не лучший вариант.
Елена423 пишет:
, поймала себя на мысли " может зайти купить щербетику и до обеда поесть сладенького"
Именно так и сделайте. Почитайте про систему "Минус 60", чудесная система для толстушек.
У меня на ней минус 38 кг. И не слушайте тех, кто скажет Вам, что на ней не похудеете. Просто молча попробуйте. Теоретиков у нас много, а практиков, живущих на капустном листе и остающихся в одном весе еще больше.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Спасибо за поддержку!
Но вот от магазинного сладкого я сейчас хочу совсем отойти - есть там что-то, что заставляет есть ещё и ещё. Вот от домашних сладостей такого нет - могу маленький кусочек торта съесть и больше рука не тянется, а чувство удовлетворения - до небес. Поэтому хочу что-то домашнее делать иногда: и вкусно, и полезно, и детям в радость, а сахар буду медом заменять. Вот пока такие планы.
Мамулечка Улечки
4 марта 2020 года
+2
Пищевая ценность сахара:

Калорийность в 1 ч.л. – 19 ккал
Калорийность на 100 г – 387 ккал
Белки на 100 г – 1,07 г
Жиры на 100 г – 0,9
Углеводы на 100 г – 89,1


Пищевая ценность меда:

Калорийность в 1 ч.л. – 25 ккал
Калорийность на 100 г – 322 ккал
Белки на 100 г – 0,46 г
Жиры на 100 г – 0 г
Углеводы на 100 г – 80,3 г....так на всякий случай
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
zoiamerkel
5 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо за поддержку!
Но вот от магазинного сладкого я сейчас хочу совсем отойти - есть там что-то, что заставляет есть ещё и ещё. Вот от домашних сладостей такого нет - могу маленький кусочек торта съесть и больше рука не тянется, а чувство удовлетворения - до небес. Поэтому хочу что-то домашнее делать иногда: и вкусно, и полезно, и детям в радость, а сахар буду медом заменять. Вот пока такие планы.

↑   Перейти к этому комментарию
1 гр сахара в организме превращается в 2 гр жира.
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Я Наташа
Елена423 пишет:
И вчера я стала считать калории и считать воду которую выпила. Попробовала сделать небольшую зарядку
Это резко.
Не надо так рьяно. Начните с чего нибудь одного, разумнее с питания. Вода и зарядка подождут. Просто пешком ходите много. Зарядка в 100 кг - не лучший вариант.
Елена423 пишет:
, поймала себя на мысли " может зайти купить щербетику и до обеда поесть сладенького"
Именно так и сделайте. Почитайте про систему "Минус 60", чудесная система для толстушек.
У меня на ней минус 38 кг. И не слушайте тех, кто скажет Вам, что на ней не похудеете. Просто молча попробуйте. Теоретиков у нас много, а практиков, живущих на капустном листе и остающихся в одном весе еще больше.

↑   Перейти к этому комментарию
Если пить не хочется,не стоит вообще пить насильно. Мясников сказал ,сто пить надо только если хочется. И 3литра полы не всем модно.
Я столько выпить не могу,отеки пойдут. И так вчера правый сапог в икрах не смогла до конца застегнуть,то ли отекают ноги
Я Наташа
4 марта 2020 года
+1
Ангел S Небес пишет:
Если пить не хочется,не стоит вообще пить насильно.
Очень согласна с Вами
Я тоже пыталась - я себя сразу плохо чувствую.
Пью мало, похудеть это не помешало.
Ангел S Небес пишет:
И так вчера правый сапог в икрах не смогла до конца застегнуть,то ли отекают ноги
И я в отеках. Сейчас анализы сдаю, пусть врач посмотрит.
Пока назначил легкое мочегонное дней на 5, пью - и чувствую себя аж как будто лучше.
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
0
У меня сильная боль слева а районе почки была. Выпила но щпы две таблетки,все прошло. До врача до 22 го точно не дойду
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ангел S Небес
Если пить не хочется,не стоит вообще пить насильно. Мясников сказал ,сто пить надо только если хочется. И 3литра полы не всем модно.
Я столько выпить не могу,отеки пойдут. И так вчера правый сапог в икрах не смогла до конца застегнуть,то ли отекают ноги

↑   Перейти к этому комментарию
Да, я тоже об этом хотела написать. И пить, и есть надо только, когда испытываешь конкретно жажду и голод.
Машаптера
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Я Наташа
Елена423 пишет:
И вчера я стала считать калории и считать воду которую выпила. Попробовала сделать небольшую зарядку
Это резко.
Не надо так рьяно. Начните с чего нибудь одного, разумнее с питания. Вода и зарядка подождут. Просто пешком ходите много. Зарядка в 100 кг - не лучший вариант.
Елена423 пишет:
, поймала себя на мысли " может зайти купить щербетику и до обеда поесть сладенького"
Именно так и сделайте. Почитайте про систему "Минус 60", чудесная система для толстушек.
У меня на ней минус 38 кг. И не слушайте тех, кто скажет Вам, что на ней не похудеете. Просто молча попробуйте. Теоретиков у нас много, а практиков, живущих на капустном листе и остающихся в одном весе еще больше.

↑   Перейти к этому комментарию
Я вас поддержу полностью! Система работает, не смотря на кажущуюся легкость. И сестра моя худела. Только параллельно надо пересматривать своё отношение к еде в принципе. Потому что иначе или всю жизнь на стиле воле или откат
Я Наташа
4 марта 2020 года
0
kkoroleva
4 марта 2020 года
0
Меню конечно бы Вам полностью пересмотреть. Больше овощей, меньше сладкого, мучного и картофеля
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Спасибо!
Начала пересматривать. Буду пробовать составлять меню и готовить, не на каждый день - времени не хватает, а на два дня точно.
kkoroleva
4 марта 2020 года
0
удачи и целеустремленности
eiveri
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо!
Начала пересматривать. Буду пробовать составлять меню и готовить, не на каждый день - времени не хватает, а на два дня точно.

↑   Перейти к этому комментарию
Я такая же(((( Теперь выстраиваю план такой: БОДИФЛЕКС (с Мариной Корпан- очень нравится,потом она же+силовая нагрузка) Меню 100% нужно пересматривать. +решила для себя оч.много ходить! У меня после таблеток такое. Сначала гормональное(больше не пью), а 2 мес-ца пила от головных болей и постоянное чувство что-то сожрать.... Их бросила тоже. 2дня и уже легче...... В общем нужно браться, а то у дочки выпускной и не сильно хочу быть свинкой.
Кстати, на сайте Малышевой есть меню расписанное на неделю(для похудения)
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0

eiveri пишет:
на сайте Малышевой есть меню расписанное на неделю
- посмотрю обязательно
wirer u
4 марта 2020 года
+5
Не пойму, зачем себя насиловать водой? Посадить почки, нарушить водно-солевой баланс в организме?
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
wirer u пишет:
Посадить почки
А я где-то читала, что почки водой чистятся. Возможно я не права.
Марго1971
4 марта 2020 года
+1
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ
Глаза залил. Когда вода может быть опасной для здоровья?
Вред воды
Однако слишком хорошо — тоже нехорошо. Избыток воды может негативно сказаться на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Подсчитывая суточный водный баланс, необходимо учитывать как чистую воду и напитки, так и воду, содержащуюся в еде (например, в жидких супах содержание воды может составлять 60%, а в кашах — 40%). И это несмотря на то, что многие как раз рекомендуют не считать ничего дополнительного, кроме собственно воды.

Есть люди, которым надо очень аккуратно обращаться с водой и использовать рекомендации по потреблению жидкости исключительно по показаниям. Например, при таких хронических заболеваниях, как гипертония и почечная недостаточность, необходимо сократить потребление жидкости и четко придерживаться рекомендаций лечащего врача. Да и здоровым людям нужно не забывать о здравом смысле.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо, учту
МамаАмма
4 марта 2020 года
+2
В ответ на комментарий Елена423
wirer u пишет:
Посадить почки
А я где-то читала, что почки водой чистятся. Возможно я не права.

↑   Перейти к этому комментарию
Пейте воду в первой половине дня, а во второй не насилуйте себя. Она уже не на пользу будет. Только отеки увеличиваются, а пользы нет. Вообще вода не панацея. По большей части, это уловка маркетологов, нужно же увеличивать продажу воды. Воду пить можно и нужно, но вливать в себя литрами бессмысленно. Начинайте день со стакана чистой воды. Пейте ее перед едой и перекусом, где то минут за 20. Это дисциплинирует и помогает меньше есть.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
wirer u пишет:
Посадить почки
А я где-то читала, что почки водой чистятся. Возможно я не права.

↑   Перейти к этому комментарию
Не правы. Не надо пить воду,если не хочется.
Ещё к родных людей и от избытка воды может вес прибавляться
наталья31202
4 марта 2020 года
+3
В ответ на комментарий wirer u
Не пойму, зачем себя насиловать водой? Посадить почки, нарушить водно-солевой баланс в организме?

↑   Перейти к этому комментарию
Почему насиловать? Я тоже при похудении начала пить много воды( 2 лит в день норма) и нормально все, и кожа стала намного лучше и вес хорошо ушел и держится уже год. Вода в похудении очень важна.
expertka
4 марта 2020 года
+2
Насиловать - потому что человек написал, что в него не лезет, а он пьет.
wirer u
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий наталья31202
Почему насиловать? Я тоже при похудении начала пить много воды( 2 лит в день норма) и нормально все, и кожа стала намного лучше и вес хорошо ушел и держится уже год. Вода в похудении очень важна.

↑   Перейти к этому комментарию
У всех разная норма, она зависит от веса человека. У кого больные почки и высокое давление, много воды пить нельзя.
mari Я
6 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий наталья31202
Почему насиловать? Я тоже при похудении начала пить много воды( 2 лит в день норма) и нормально все, и кожа стала намного лучше и вес хорошо ушел и держится уже год. Вода в похудении очень важна.

↑   Перейти к этому комментарию
наталья31202 пишет:
Вода в похудении очень важна.
Вода очень опасна для почек.
наталья31202 пишет:
2 лит в день норма
Очень много.
oksana1000
4 марта 2020 года
+1
Прочитала прямо про себя, не хочу быть свиньёй и не хочу ничего для этого делать. На работе одна мысль - скорее бы домой и лечь на диван и лежать с планшетом и вкусненьким не вставая. Боритесь.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо!
oksana1000 пишет:
Боритесь.
Начинаю...
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+24
Автор, никого не слушайте, слушайте меня. Питание 2000. Пюре заменить на картофель запеченый в кожуре. Хлеб покупать цельнозерновой. Манник заменить на творожную запеканку или сырники. Больше белка и растительных масел. Алкоголь исключить совсем, праздники со стаканом сока или минералкой. Больше каш. Убрать быстрые углеводы, а именно конфеты, печенья и булки.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ксиомбарг
Автор, никого не слушайте, слушайте меня. Питание 2000. Пюре заменить на картофель запеченый в кожуре. Хлеб покупать цельнозерновой. Манник заменить на творожную запеканку или сырники. Больше белка и растительных масел. Алкоголь исключить совсем, праздники со стаканом сока или минералкой. Больше каш. Убрать быстрые углеводы, а именно конфеты, печенья и булки.

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо!
Ксиомбарг пишет:
Убрать быстрые углеводы
Буду стараться!
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
sandarita
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Ксиомбарг
Автор, никого не слушайте, слушайте меня. Питание 2000. Пюре заменить на картофель запеченый в кожуре. Хлеб покупать цельнозерновой. Манник заменить на творожную запеканку или сырники. Больше белка и растительных масел. Алкоголь исключить совсем, праздники со стаканом сока или минералкой. Больше каш. Убрать быстрые углеводы, а именно конфеты, печенья и булки.

↑   Перейти к этому комментарию
С алкоголем мне не совсем понятно, зачем заменять его соком, который более калориен иных спиртных напитков?
tarmok
4 марта 2020 года
+1
Алкоголь возбуждает аппетит.
sandarita
4 марта 2020 года
+2
Это индивидуально. Да, и алкоголики, обычно, ожирением не страдают.
tarmok
4 марта 2020 года
0
Алкоголики разные бывают. Пивные алкоголики толстые, водочные худые. Алкоголь насыщает, но это самообман, так как он вытесняет из организма полезные вещества. К тому же алкоголь сейчас плохого качества (по отзывам любителей выпить).
sandarita
4 марта 2020 года
0
Настоящие пивные алкоголики тоже худые, вы, наверное, путаете с просто любителями пива. А алкоголь, он разного качества, как и соки.
Вась
4 марта 2020 года
0
Смотря КАК закусывать...если пить пиво БЕЗ закуски, то можно и худеть..., а уж если закусывать солёненьким ....
sandarita
4 марта 2020 года
+1
Настоящему алкоголику пофиг на закуску, ему интересно другое. Можно разложить перед алкоголиком кучу самых разнообразных и, казалось бы, соблазнительных закусок под пиво, и они останутся почти нетронутыми. Не путайте алкоголиков с любителями угоститься пивасикрыбкойом с соленой рыбкой.
tarmok
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий sandarita
Настоящие пивные алкоголики тоже худые, вы, наверное, путаете с просто любителями пива. А алкоголь, он разного качества, как и соки.

↑   Перейти к этому комментарию
Возможно, путаю.
Даже не всякий дорогой алкоголь хорошего качества.
irinavikhrova
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий sandarita
Это индивидуально. Да, и алкоголики, обычно, ожирением не страдают.

↑   Перейти к этому комментарию
Так то алкоголики! А тут человек! А люди всегда закусывают больше, чем едят.
sandarita
4 марта 2020 года
+1
Не, я так не делаю. Либо то, либо то, когда много ешь, алкоголь не лезет.
малышонок
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий sandarita
Это индивидуально. Да, и алкоголики, обычно, ожирением не страдают.

↑   Перейти к этому комментарию
sandarita пишет:
алкоголики, обычно, ожирением не страдают.
потому,что конкретные такие алкоголики,ни фига не жрут,только бухают.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий sandarita
С алкоголем мне не совсем понятно, зачем заменять его соком, который более калориен иных спиртных напитков?

↑   Перейти к этому комментарию
Отеки.
sandarita
4 марта 2020 года
0
От алкоголя? Индивидуальная непереносимость?
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
Нет
sandarita
4 марта 2020 года
0
У меня такого не бывает, значит не у всех.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
Еще одно автор в трезвом состоянии не умеет сдерживаться, а на расслабоне с алкоголем начнет мести все подряд
sandarita
4 марта 2020 года
0
Может быть.
Skyflower
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий sandarita
С алкоголем мне не совсем понятно, зачем заменять его соком, который более калориен иных спиртных напитков?

↑   Перейти к этому комментарию
Алкоголь тоже калориен
sandarita
5 марта 2020 года
0
Я и не писала, что в нем 0 калорий.
Skyflower
5 марта 2020 года
0
А я и не пишу, что вы писали про ноль.
Кстати, о калорийности соков и алкогольных напитков можно погуглить и сравнить. А то не понятно, откуда вы взяли данные о том, что соки более калорийны
sandarita
5 марта 2020 года
0
Skyflower пишет:
Кстати, о калорийности соков и алкогольных напитков можно погуглить и сравнить.
А я и не знала, что такое возможно, что бы я без вас делала!
Skyflower пишет:
А то не понятно, откуда вы взяли данные
Оттуда и взяла.А ещё из специальной литературы. Откуда же ещё можно взять данные?
Кстати, я писала, что сок калорийнее
sandarita пишет:
иных спиртных напитков
, а не что
Skyflower пишет:
соки более калорийны
Skyflower
5 марта 2020 года
0
И что за специальная литература?
И не могли бы вы привести конкретные цифры, которые сравнивали?
sandarita
5 марта 2020 года
0
Нет, я не буду сейчас заниматься поисками конкретных цифр и вспоминать названия изданий, но, вы же знаете где легко можно найти сведения, какой продукт сколько калорий содержит, вот и займитесь.
Skyflower
5 марта 2020 года
0
Понятно, что никакой спецлитературы вы и не видывали, иначе бы знали, о чем пишете
Я, в отличие от вас, пишу не потому что написалось, а потому что я проверила эту информацию
Так вот, пиво - единственный алкогольный напиток, который менее калорийный, чем некоторые соки.

А так - даже следующее за ним по калорийности красное сухое вино более калорийно, чем самый калорийный виноградный сок, содержащий чистую глюкозу.

Остальные алкогольные напитки отличаются на порядок: 100-250 ккал для разных алкогольных напитков против 30-50 - для соков
sandarita
5 марта 2020 года
0
Ну вот, про пиво вы уже нашли, молодец! Почитайте еще поподробнее про разные соки и сухие вина, к тому же надо учитывать, что если вина мы выпьем рюмочку, то сока выпьем стаканчик, больше объем - опять же больше калорий.
Skyflower
5 марта 2020 года
0
Сами читайте, прежде чем ерунду писать
Про рюмочку и стаканчик в спецлитературе прочитали?
А про сухие вина я уже написала, вообще-то

sandarita пишет:
что если вина мы выпьем рюмочку, то сока выпьем стаканчик, больше объем - опять же больше калорий.
То есть вы даже не понимаете, что такое калорийность

Калорийность - это величина, стандартизованная на количество вещества то есть на равный объем/массу

И эти люди еще пытаются запугивать меня спецлитературой

Ну, раз вы такой знаток спецлитературы, могли бы и логически помыслить: транспорт глюкозы через стенку кишечника, эпителий сосудов, клеточные мембраны - активный и требует затрат энергии, этанол же транспортируется через все мембраны без использования белков-переносчиков.
Этанол вступает в цикл Кребса напрямую, глюкоза - после подготовительного этапа.
То есть не только в калорийности как таковой, но и в биодоступности этанол выигрывает.

Ну и пересчитать количество молекул глюкозы в 100 г сока и количество молекул этанола в 100 г алкогольного напитка в количество молекул АТФ также не составит труда всем, кто читает спецлитературу.
А уж АТФ в калории перевести - любой школьник сможет. Так что и таблиц калорийности не надо - просто банальная арифметика
sandarita
5 марта 2020 года
0
И к чему вся эта речь? Показать, как много умных слов вы знаете?
Skyflower
5 марта 2020 года
0
Показать, что такое когда действительно читают спецлитературу

Дело не в знании слов, а в понимании сути. Для вас умные - для меня обычные
sandarita
5 марта 2020 года
0
А мне абсолютно не нужно детально изучать специальную литературу в области, которая не относится к профессиональной сфере моих интересов. Достаточно почерпнуть из нее интересующие сведения.
Вам не удалось донести до меня суть своей мысли.
Skyflower
5 марта 2020 года
0
sandarita пишет:
не относится к профессиональной сфере моих интересов
с этого и надо было начинать
А не привирать про "спецлитературу"
В ответ на спокойное и справедливое замечание, кстати

sandarita пишет:
Вам не удалось донести до меня суть своей мысли
это вам не удалось разобрать написанное

Все, "чтение спецлитературы" сдулось?
sandarita
5 марта 2020 года
0
А про чтение спецлитературы ни слова не было. Было только о поиске в ней конкретных данных, касающихся калорийности отдельных продуктов. Сдаваться нечему. Справедливых замечаний не видела. На этом уже можно закончить?
Skyflower
5 марта 2020 года
0
Ну так вы эти «конкретные данные» привести и не смогли даже приблизительно не угадали.
Уж разницу в 5-10 раз не запомнить, при «поиске конкретных данных»-то

Всегда интересно, зачем люди продолжают отчаянно врать, даже когда это шито белыми нитками. Какая цель?..

Справедливое замечание - что алкоголь калорийнее соков

Вы у меня разрешения спрашиваете?
Да, можно закончить, неуд, приходите на пересдачу
sandarita
6 марта 2020 года
0
Как вы неугомонны!
Какая разница в 5-10 раз? Вы о чем? Что за чушь? Какое отчаянное вранье? Я всего лишь написала, что некоторые спиртные напитки менее калорийны соков. Вы сами выше привели пример такого напитка. Все, успокойтесь уже и идите спать, ночь на дворе.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
какая разница
ну, знали бы, о чем пишете, знали бы, какая
sandarita
6 марта 2020 года
0
Skyflower
6 марта 2020 года
0
И не говорите. Захожу с утра, а тут опять вы оправдываетесь
sandarita
6 марта 2020 года
0
Вы очень невнимательны, Во-первых не оправдываюсь, а пытаюсь донести до вас смысл того, что вы все время ин интерпритируете по-своему. Но вижу, это бесполезно. Во-вторых, это было вечером, сразу после того, как написали мне вы, что совершенно очевидно из текста.
На этом все? У вас ко мне больше ничего нет?
Skyflower
6 марта 2020 года
0
С чего вы взяли, что я невнимательна я и не писала, что ваше сообщение написано утром. Я написала, что я зашла утром.
Видимо, так и данные из "источников" интерпретируете

Я вас уже пару комментов назад отпустила до пересдачи
Самостоятельно решение уйти вы принять не способны?

И эти люди рассуждают о моем внимании
sandarita
6 марта 2020 года
0
Я, как вежливый человек, привыкла отвечать, когда ко мне настойчиво обращаются, да еще с такими длинными, многословными речами. Вы пишите и пишите, видимо, для вас это общение очень важно, не могу же я захлопнуть дверь перед страждущим, раз уж мое предложение закончить беседу не нашло в вас отклика.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
Вы тоже продолжаете, тогда и для вас важна

Я на ваше предложение ответила согласием, а вы продолжили писать
Второй километр за мной бежите рассказать, как вам неинтересно и спросить разрешения уйти - вежливая какая
Разрешила уже: идите
sandarita
6 марта 2020 года
0
А я спрашивала у вас разрешения? Я человек воспитанный, так что, только после вас.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
Да, спрашивали

Ну, раз после меня, значит, будете зависеть от меня столько, сколько я посчитаю нужным
sandarita
6 марта 2020 года
0
Все-таки, у вас проблемы с пониманием смысла прочитанного, я предлагала закончить диалог, а не спрашивала у вас на это разрешения.
Интересно, как долго еще вы будете считать для себя нужным продолжать мне писать. Пожалуй, надо запастись попкорном.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
Это у вас проблемы с чтением написанного вами же
На этом уже можно закончить?
sandarita
6 марта 2020 года
0
Вопрос относился к вам, можно ли вам уже закончить писать мне, имеется ввиду. Но, видимо нет, заканчивать не хотите, тогда продолжайте.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
Что-то выкручиваетесь с большим опозданием
Долго, однако, думали, что ответить - я вам про разрешение ещё в следующем комменте написала, вчера

Соточку не наешьте попкорном
А то с такими-то познаниями о калорийности продуктов... из спецлитературы-то
sandarita
6 марта 2020 года
0
В виртуальном попкорна 0 калорий, можно есть безболезненно. С вами, чувствую, много ещё наем.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
это ваш выбор быть ведомой
sandarita
6 марта 2020 года
0
Мой выбор потешаться и смотреть, на сколько вас еще хватит.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
Смотрите, тратьте на меня свою жизнь и энергию
sandarita
6 марта 2020 года
0
Наблюдая за чем-то забавным, напротив, заряжается позитивной энергией, смех продлевает жизнь.
Skyflower
6 марта 2020 года
0
Ну, заражайтесь
Мне ни жарко ни холодно, а вам хоть какая-то радость в жизни, утешеньице)))
sandarita
6 марта 2020 года
0
GELLANIYA
4 марта 2020 года
+5
Про 2 литра воды это миф. Пейте воду, когда хотите.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Правда? У меня с почками последнее время проблемы и все вокруг говорят, что мало воды пью. "Именно воды, а не чай, отвар трав и прочее - это не считается". Вот я и начала пить и считать
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
0
Осторожнее с отваром трав. Они почти все сгущают кровь.
Я столько воды не могу пить. Отекаю. Если почки плохо фильтруют,не надо столько пить.
GELLANIYA
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Правда? У меня с почками последнее время проблемы и все вокруг говорят, что мало воды пью. "Именно воды, а не чай, отвар трав и прочее - это не считается". Вот я и начала пить и считать

↑   Перейти к этому комментарию
Правда. Принудительно воду надо пить, только если находитесь на солнцепеке. А так - по желанию. Тем более, если с почками проблемы.
GELLANIYA
4 марта 2020 года
0
И в объем потребляемой жидкости входит и чай, и суп, и огурцы с арбуза и.
Таёжный Бегемот
4 марта 2020 года
+18
Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-второй ужин
Между ужином и вторым ужином таки перекуса не хватает
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Это точно. К сожалению всегда все стрессы - заедала. И съесть все с тарелки нужно обязательно - "у нас поросят нет - доедать" - ЖУТЬ!
Таёжный Бегемот
4 марта 2020 года
+5
А вы не сожалейте, вы запивайте. Кефиром-ряженкой. Вроде как и поел и только лишь пользы дела для.
Судя по посту, вы едите весь день, причем сладкие манники и картофельные пюрешки.. Вы пишете - "пюре около 100 грамм", обычно, если люди говорят "съел всего-то 100 грамм", то на поверку там и все 200-300 будет, то есть по сути два ваших ужина по колориям равны суточной норме. Попробуйте взвешивать съедаемое - сильно удивитесь
Сахар убирайте, мучное, картошку. Вкусных курочек после шести.
Вечером младшего в сани и в парк на полчаса хотя б - килограмм 5-7-10 будет в месяц уходить
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Таёжный Бегемот пишет:
Вечером младшего в сани и в парк на полчаса
- отличная идея!!!
smirnova tatyana1
4 марта 2020 года
+1
Поддержу Бегемота! Кухонные весы - Ваше ВСЁ! 100 г пюрешки - это одна полная столовая ложка! Вряд-ли Вы этим наелись бы! Покупайте весы! И удачи!
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
smirnova tatyana1 пишет:
100 г пюрешки - это одна полная столовая ложка
- . Сейчас с трудом в это верю. Куплю весы и обязательно покажу себе сколько я ела "по чуть-чуть"
motya2704
4 марта 2020 года
0
smirnova tatyana1
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
smirnova tatyana1 пишет:
100 г пюрешки - это одна полная столовая ложка
- . Сейчас с трудом в это верю. Куплю весы и обязательно покажу себе сколько я ела "по чуть-чуть"

↑   Перейти к этому комментарию
Вас ждёт много открытий!
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Елена423
smirnova tatyana1 пишет:
100 г пюрешки - это одна полная столовая ложка
- . Сейчас с трудом в это верю. Куплю весы и обязательно покажу себе сколько я ела "по чуть-чуть"

↑   Перейти к этому комментарию
К меня кухонные весы есть. Иногда взвешиваю ,одно блюдо не более 200 грамм
chiaro
4 марта 2020 года
+2
В ответ на комментарий Таёжный Бегемот
Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-второй ужин
Между ужином и вторым ужином таки перекуса не хватает

↑   Перейти к этому комментарию
Ланч, файв-о-клок и печенька перед сном
Таёжный Бегемот
4 марта 2020 года
+2
Ну, классно же, чо
ирина сашина 2015
4 марта 2020 года
+2
В ответ на комментарий Таёжный Бегемот
Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-второй ужин
Между ужином и вторым ужином таки перекуса не хватает

↑   Перейти к этому комментарию
Таёжный Бегемот пишет:
Между ужином и вторым ужином таки перекуса не хватает
Вы жжете
motya2704
4 марта 2020 года
+2
Я сейчас тоже стройнею за месяц -5 кг

Полностью убрала сладкое и мучное, крупы (можно гречки немного, пару столовых ложек сухой крупы мне хватает на раз, 1 раз в день, просто варю и ем), крахмалосодержащие овощи, и фрукты любые, ем говядину, курицу, индейку с овощами.

Тушенка слишком жирная, ее не желательно.

Запеканку творожную делала, вкусно

из молочки термостатный йогурт 1.5 % жирности идет хорошо, молоко только с кофе пью.

Я совсем не сладкоежка мне проще


Вчера на ужин салат делала:

Пекинская капуста
курица грудка копченая
огурчик

Заправляла натуральным йогуртом, можно добавить для пикантности зерненную горчицу, мне вкусно


С водой проблем нет, я водохлеб, 2 литра точно выпиваю

Зимой с разными овощами сложно, я покупаю Овощное рагу 4 сезона, там все есть что нужно и вкусно и полезно

Супчики варю, добавляю грибочки или лесные или шампиньоны

Еще покупаю ветчину из индейки Империя вкуса 3 % жирности, жарю на завтрак в капле масла яишенку на завтрак с ней




Вам желаю терпения и удачи, ну и конечно без срывов
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+4
Спасибо
motya2704 пишет:
Полностью убрала
К сожалению это не мое. Слово "диета" и "ограничить" у меня вызывают прямо противоположную реакцию, мне прям плохо становиться и есть начинаю гораздо больше. Поэтому, постараюсь питание постепенно привести к правильному.
motya2704
4 марта 2020 года
+1
Тогда надо двигаться больше и считать калории
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Буду стараться...
Ангел S Небес
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо
motya2704 пишет:
Полностью убрала
К сожалению это не мое. Слово "диета" и "ограничить" у меня вызывают прямо противоположную реакцию, мне прям плохо становиться и есть начинаю гораздо больше. Поэтому, постараюсь питание постепенно привести к правильному.

↑   Перейти к этому комментарию
Это будет ваше,если дома сладкого не держать совсем про запас
vlakodlak
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо
motya2704 пишет:
Полностью убрала
К сожалению это не мое. Слово "диета" и "ограничить" у меня вызывают прямо противоположную реакцию, мне прям плохо становиться и есть начинаю гораздо больше. Поэтому, постараюсь питание постепенно привести к правильному.

↑   Перейти к этому комментарию
Елена423 пишет:
Слово "диета" и "ограничить"
Разрешите себе один раз в неделю съесть что хотите и сколько хотите, но не в течении дня, а за один прием пищи. А остальные дни придерживайтесь разумного питания. Я тоже сейчас убрала сладкое, кстати мне хорошо помогает держать дома обычные сухари или бублики (сушку) к чаю и если уж совсем невмоготу и хочется чаю с вкусным, то беру чуть сухарей или бубликов к чаю в первой половине дня. Но не знаю вкусно ли Вам такое будет, если чай без сахара, потому что сладкий чай и кофе не пью с детства, просто не люблю, только без сахара и мне вкусно
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Чай последнее время почти не пила, все говорили, что "нужно воду пить за пол часа до еды и через полчаса-час после". Вот я от чая и отказалась почти. А так мне чай с сушками или сухарями и без сахара вкусно было.
medus
4 марта 2020 года
+2
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо
motya2704 пишет:
Полностью убрала
К сожалению это не мое. Слово "диета" и "ограничить" у меня вызывают прямо противоположную реакцию, мне прям плохо становиться и есть начинаю гораздо больше. Поэтому, постараюсь питание постепенно привести к правильному.

↑   Перейти к этому комментарию
вот только стоит вслух сказать:надо худеть.и все,понеслось-хочу все и много,завтра начнется всемирный голод. кто бы мне рот зашил
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Как это знакомо))) Поэтому я буду переходить на правильное Питание, и главное, чтобы Я не услышало
Khadi-Ola
4 марта 2020 года
+2
В ответ на комментарий Елена423
Спасибо
motya2704 пишет:
Полностью убрала
К сожалению это не мое. Слово "диета" и "ограничить" у меня вызывают прямо противоположную реакцию, мне прям плохо становиться и есть начинаю гораздо больше. Поэтому, постараюсь питание постепенно привести к правильному.

↑   Перейти к этому комментарию
Очевидно, что "не Ваше", раз такой вес... Поэтому и худеть начинают с головы, иначе нет смысла начинать - срыв, жор, прибавка в весе.
Сами себя обманываете: постепенно ограничивать сложнее, чем просто отказаться от вредного. Ограничивать - не ваше, но планируете почему-то именно ограничивать, причем постепенно - это такой мазохизм?
Ничего постепенного не будет. Четверть булки с точки зрения обмена веществ дает такой же скачок инсулина (т.е. приступ жора), как и 10 булок. А чем Вы после этого переберете суточную норму калорий - одной вредной пироженкой или двумя ведрами полезной капусты - уже не важно.
Вам правильно написали: полный ОТКАЗ от быстрых углеводов - единственный путь при слабой силе воли. Если это не Ваше, то Ваше - нынешний или еще больший вес. Но даже большой вес совсем не делает человека свиньей, что за самоагрессия и самоунижение? Это всего лишь вес, он со временем уйдет, если перестать заедать это "горе" сушками, как выше писали.
Нет для Вас ни сахара, ни сушек - просто нет. Сладкого - любого - и беломучного - тоже любого - нет в природе, в магазине, на столе и т.д.
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
Диана Золотая
4 марта 2020 года
+2
Установите на телефон приложение по подсчёту калорий, и купите кухонные весы для взвешивания еды-продуктов, по своему опыту знаю, что так процесс будет гораздо легче. Не пытайтесь совсем отказаться от привычных сладостей, иначе будут срывы и килограммов станет больше. Хотите шоколадку - ешьте шоколадку, только впишите её в дневную норму калорий. Если будут говорить, что важно соблюдать баланс БЖУ, то до 65 килограмм можно смело игнорировать эти БЖУ, первоочередная задача снизить вес, а потом втянетесь и будет и БЖУ, и фитнес, и спортзал, и красивые селфи в сексуальных спортивных лосинах, всё обязательно будет, только надо взвешивать и считать калории))) Удачи Вам!
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Диана Золотая пишет:
Установите на телефон приложение по подсчёту калорий
- вчера поставила ХиКи. Теперь в планах кухонные весы, пока присматриваю.
Спасибо
Charmer_Elena
4 марта 2020 года
+1
хорошее еще приложение Fatsecret, весы нужны обязательно кухонные, на глаз ничего взвесить невозможно
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Charmer_Elena пишет:
Fatsecret
- посмотрю обязательно.
Charmer_Elena пишет:
на глаз ничего взвесить невозможно
- это да
annabell79
4 марта 2020 года
0
Елена423 пишет:
Fatsecret
почитайте там девочки много пишут интересного.
Диана Золотая
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Диана Золотая пишет:
Установите на телефон приложение по подсчёту калорий
- вчера поставила ХиКи. Теперь в планах кухонные весы, пока присматриваю.
Спасибо

↑   Перейти к этому комментарию
У меня YAZIO стоит. Раньше пользовалась хомяком (не помню название, там хомяк забавный), но после обновления стал совсем не удобен. YAZIO уже полгода стоит, пока всё устраивает.
Диана Золотая
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Диана Золотая пишет:
Установите на телефон приложение по подсчёту калорий
- вчера поставила ХиКи. Теперь в планах кухонные весы, пока присматриваю.
Спасибо

↑   Перейти к этому комментарию
Кстати, сейчас приловчилась онлайн калькулятором пользоваться когда готовлю. Всего-то и надо, вбивать используемые продукты, в конце получается итоговое количество калорий на всё блюдо и на 100 грамм. Да, заморочно, но оно того стоит.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
erika37
4 марта 2020 года
+3
Автор, можно я с вами? Вот один в один. И вес, и желания, и даже ощущения. Пишите, может в компании похудение лучше пойдет.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Можно. Друг друга и похвалим, и поддержим, а то и поругаем когда...
Ivushca
4 марта 2020 года
+4
Извините, перечитайте сами свои записи: вы все время едите (завтрак-перекус, обед-перекус, ужин- перекусвторой ужин). Нельзя жевать целый день и при этом ожидать снижения веса.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
Я на 6-ти разовом питании похудела на 40 кг.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Но согласитесь, смотря что есть. Если это очень калорийные продукты, то точно не похудеешь.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
Естественно с подсчётом калорий. Сало и свинину шоколадом не закусывала)
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
Многие просто не понимают. Кто-то считает, что надо себя насиловать и есть максимум три раза в день капустный лист, кто-то понимает по другому и ест шесть раз, но при этом превышают норму калорийности и едят не меньше, чем на 3 тысячи калорий.

Вот, даже, если просто прикинуть сколько съела автор, когда приняла решение худеть, то невооруженным взглядом видно, что с калориями там перебор.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
Мне без граммов тяжело сказать есть ли перебор.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Ну вот хотя бы: Перекус: кофе с молоком без сахара и кусок манника (слишком большой и сладкий кусок получился, половину можно было отложить, но силы воли не хватило, схомячила весь)
Источник: https://www.stranamam.ru/post/14448727/#com111648985
И это только перекус.
Плюс вино, плюс пюре картофельное.
А нагрузки мало. Шагов всего 5000
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
В кофе можно и одну ложку молока положить и полстакана. Кусок манника тоже размер не известен. Пюре картофельное можно на молоке делать, а можно на отваре из картошки. Опять же сколько жидкости было добавлено в пюре. И положили ли в него сливочное масло.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Ксиомбарг пишет:
Кусок манника тоже размер не известен.
Слишком большой и сладкий кусок получился, половину можно было отложить, но силы воли не хватило схомячила весь-это слова автора.

Поэтому я даже не сомневаюсь, что в пюре много молока и есть сливочное масло.
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
+1
Все может быть) Надо все взвешивать и записывать. А ещё лучше составлять меню на следующий день. А то будет как в анекдоте: села на 2 диеты, одной не наедаюсь.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Ксиомбарг пишет:
Надо все взвешивать и записывать.
Да, да, да.
sas16121954
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ксиомбарг
Все может быть) Надо все взвешивать и записывать. А ещё лучше составлять меню на следующий день. А то будет как в анекдоте: села на 2 диеты, одной не наедаюсь.

↑   Перейти к этому комментарию
Да, взвешивать и записывать. Именно это мне и помогает. И кусочек шоколадки при этом совсем не вредит (если впишешься в калорийность)
Ксиомбарг
4 марта 2020 года
0
У автора пока нет стопа, слишком сладко, но все равно хомячу.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Как Вы правы!!!
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Ксиомбарг пишет:
Кусок манника тоже размер не известен.
Слишком большой и сладкий кусок получился, половину можно было отложить, но силы воли не хватило схомячила весь-это слова автора.

Поэтому я даже не сомневаюсь, что в пюре много молока и есть сливочное масло.

↑   Перейти к этому комментарию

Не так все плохо))) Я сливочное масло где-то год уже в готовые блюда не кладу, только детям в тарелку. Грешна - иногда бутерброд с маслом съедаю, примерно раз в неделю.
Вот про молоко не думала, что его нельзя и в пюре его обычно много лью. А кофе - закрашиваю обычно, не могу пить черный. Иногда делаю пополам воды и молока, но не вчера И больше так не буду.
Манник большой грамм 150-200 точно был, это вы правы, но очень хотелось сладенького (обычно по утрам на работе с кофе могла шоколадный батончик слопать) - сделала для себя вчера вывод, что нужны кухонные весы, чтобы и часто питаться и порции не большие были, т.к. на глазок вроде действительно 100-200 гр, а по факту иногда и 300, и 400 получается. В этом вы правы.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
Елена423 пишет:
Не так все плохо))
Это уже хорошо!

Если еще и двигаться будете много, то будет еще лучше.

Знаете, я когда приняла решение худеть, то с этого же дня стала много ходить. 10 000 шагов тот минимум, который я прохожу. Обязательно вечером выхожу на прогулку. Хожу быстрым шагом.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
arbuz
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423

Не так все плохо))) Я сливочное масло где-то год уже в готовые блюда не кладу, только детям в тарелку. Грешна - иногда бутерброд с маслом съедаю, примерно раз в неделю.
Вот про молоко не думала, что его нельзя и в пюре его обычно много лью. А кофе - закрашиваю обычно, не могу пить черный. Иногда делаю пополам воды и молока, но не вчера И больше так не буду.
Манник большой грамм 150-200 точно был, это вы правы, но очень хотелось сладенького (обычно по утрам на работе с кофе могла шоколадный батончик слопать) - сделала для себя вчера вывод, что нужны кухонные весы, чтобы и часто питаться и порции не большие были, т.к. на глазок вроде действительно 100-200 гр, а по факту иногда и 300, и 400 получается. В этом вы правы.

↑   Перейти к этому комментарию
масло нужно женскому организму, но в допустимых количествах
Vero4ka1
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423

Не так все плохо))) Я сливочное масло где-то год уже в готовые блюда не кладу, только детям в тарелку. Грешна - иногда бутерброд с маслом съедаю, примерно раз в неделю.
Вот про молоко не думала, что его нельзя и в пюре его обычно много лью. А кофе - закрашиваю обычно, не могу пить черный. Иногда делаю пополам воды и молока, но не вчера И больше так не буду.
Манник большой грамм 150-200 точно был, это вы правы, но очень хотелось сладенького (обычно по утрам на работе с кофе могла шоколадный батончик слопать) - сделала для себя вчера вывод, что нужны кухонные весы, чтобы и часто питаться и порции не большие были, т.к. на глазок вроде действительно 100-200 гр, а по факту иногда и 300, и 400 получается. В этом вы правы.

↑   Перейти к этому комментарию
Я сделала открытие. Если есть каждые два часа, то легко переносишь маленькие порции. Съела чуть-чуть, еще хочется, а ты говоришь себе: ничего, через пару часиков еще поедим. И ставим будильник на "через два часа". Пару часов легко перетерпеть, а там, глядишь, чем-нибудь увлечешься и есть уже не хочется.
Fayina
4 марта 2020 года
+1
Тут еще хорошо бы отвлечься на работу или что-то интересное, ну вот пост почитать и комментарии. Как села в интеренет, так и вечер настал...
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Vero4ka1
Я сделала открытие. Если есть каждые два часа, то легко переносишь маленькие порции. Съела чуть-чуть, еще хочется, а ты говоришь себе: ничего, через пару часиков еще поедим. И ставим будильник на "через два часа". Пару часов легко перетерпеть, а там, глядишь, чем-нибудь увлечешься и есть уже не хочется.

↑   Перейти к этому комментарию
Vero4ka1 пишет:
Если есть каждые два часа, то легко переносишь маленькие порции
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Но согласитесь, смотря что есть. Если это очень калорийные продукты, то точно не похудеешь.

↑   Перейти к этому комментарию
Всё будет офигенно пишет:
Но согласитесь, смотря что есть
Полностью с вами согласна!!! и не поверите - вижу свои промахи и недостатки, и переедание. Но вот порой остановить себя не могу. Особенно если спать хочу или стресс - вообще все ограничительные барьеры слетают. Вот и пытаюсь сейчас с помощью своего дневника, здесь, где все видят, и скажут "ай-яй-яй" если что (только не нужно говорить, что мы все взрослые люди и должны сами себя в руках держать), привести в порядок свой рацион.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
Елена423 пишет:
Но вот порой остановить себя не могу.
Почитайте про компульсивное переедание. Очень похоже на ваше состояние.

Елена423 пишет:
только не нужно говорить, что мы все взрослые люди и должны сами себя в руках держать
Не в коем случае. Я не обвиняю вас ни в чем. Сама выбралась из обжорства и вам желаю того же самого.

Питание да, надо пересматривать, потому что то, что вы уже описали, это плохо.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+24
В ответ на комментарий Елена423
Всё будет офигенно пишет:
Но согласитесь, смотря что есть
Полностью с вами согласна!!! и не поверите - вижу свои промахи и недостатки, и переедание. Но вот порой остановить себя не могу. Особенно если спать хочу или стресс - вообще все ограничительные барьеры слетают. Вот и пытаюсь сейчас с помощью своего дневника, здесь, где все видят, и скажут "ай-яй-яй" если что (только не нужно говорить, что мы все взрослые люди и должны сами себя в руках держать), привести в порядок свой рацион.

↑   Перейти к этому комментарию
Вот вам мотивашка.
Лето 2019



И вот вчера



Нет ничего невозможного.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
ВАУ
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
Ну, вот этот результат ровно за полгода достигнут. И я еще не остановилась, всё еще работаю над собой.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
А Вы тоже на Питании 2000? (Вы выше браво рисовали). Поделитесь как у Вас это получилось?
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+6
Нет, я на 1500, сейчас 1300
Дневной калораж зависит от изначального веса и физической активности.
У вас вес сотня, значит 2000 будет норм для того, чтобы сдвинуть вес в обратном направлении.

Я никого не учу как худеть, я не имею на это права просто. У меня нет знаний, чтобы помочь другим.
Себя я худею чисто интуитивно, поислушиваясь к организму, ну и имею высокую физическую активность.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Всё будет офигенно пишет:
Дневной калораж зависит от изначального веса
а я думала, что чем меньше, тем лучше
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
+1
Чем меньше, тем больше вероятность срыва.
Вы просто голодной будете.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Понятно. Спасибо
наталья260
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Нет, я на 1500, сейчас 1300
Дневной калораж зависит от изначального веса и физической активности.
У вас вес сотня, значит 2000 будет норм для того, чтобы сдвинуть вес в обратном направлении.

Я никого не учу как худеть, я не имею на это права просто. У меня нет знаний, чтобы помочь другим.
Себя я худею чисто интуитивно, поислушиваясь к организму, ну и имею высокую физическую активность.

↑   Перейти к этому комментарию
Подскажите, как мне узнать норму для себя ?от чего оттолкнуться?
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Есть калькулятор кбжу. Наберите в поисковике и рассчитайте.
наталья260
4 марта 2020 года
0
спасиб
arbuz
4 марта 2020 года
+9
В ответ на комментарий Елена423

вот вам еще мотивашка. по лицу много чего видно) с 48-50 до стабильно 44 размера.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
БРАВО
pyz85
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Вот вам мотивашка.
Лето 2019



И вот вчера



Нет ничего невозможного.

↑   Перейти к этому комментарию
шикарно!
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Да, мне тоже уже нравится.
Спасибо
iobases
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Вот вам мотивашка.
Лето 2019



И вот вчера



Нет ничего невозможного.

↑   Перейти к этому комментарию
Супер!
Мне очень нравится!
Кожа у Вас не обвисла?
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Спасибо!
iobases пишет:
Кожа у Вас не обвисла?
Нет. К счастью, меня природа наградила шикарной кожей. Она не обвисает и на ней не появляются растяжки.
iobases
4 марта 2020 года
0
Okcaana
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Вот вам мотивашка.
Лето 2019



И вот вчера



Нет ничего невозможного.

↑   Перейти к этому комментарию
Вы большая молодец! Скажите, а как повела себя кожа на лице? Какой-то особенный параллельный уход есть? Я прошлым летом резко похудела на 4 кг за пару недель (осталась дома одна, готовить себе лень, питалась салатами). В результате увидела на лице морщины, которых раньше не видела.
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
За лицом я ухаживаю. Пилинги, биоревитализация, лоб мне укололи. Но лоб надо было еще год назад колоть, но я боялась, честно говоря. Оказалось зря. Теперь гладенький и красивый.
Okcaana
4 марта 2020 года
0
Вот и я боюсь
Всё будет офигенно
4 марта 2020 года
0
Не бойтесь. Это оказалось не больно и не страшно.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ivushca
Извините, перечитайте сами свои записи: вы все время едите (завтрак-перекус, обед-перекус, ужин- перекусвторой ужин). Нельзя жевать целый день и при этом ожидать снижения веса.

↑   Перейти к этому комментарию
Мне нельзя меньше 6-ти раз в день кушать - желчный удалили и проблемы с поджелудочной. Вот только надо наладить эти приемы пищи, чтобы и количество и состав были полноценны, но не излишни...
elena_2370
4 марта 2020 года
+1
при ваших вводных,Вам диета №5 очень поможет. На ней очень быстро постройнеете.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
наталья31202
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Ivushca
Извините, перечитайте сами свои записи: вы все время едите (завтрак-перекус, обед-перекус, ужин- перекусвторой ужин). Нельзя жевать целый день и при этом ожидать снижения веса.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно. Я 3 раза в день ем и 2 перекуса делаю с интервалом в 2 часа. Если есть хочется, могу вечером еще один перекус добавить. И очень не плохо похудела. Главное есть маленькими порциями и часто, а не ведрами жрать...
expertka
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ivushca
Извините, перечитайте сами свои записи: вы все время едите (завтрак-перекус, обед-перекус, ужин- перекусвторой ужин). Нельзя жевать целый день и при этом ожидать снижения веса.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно. Если есть на полведра меньше обычного.
ирина сашина 2015
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Ivushca
Извините, перечитайте сами свои записи: вы все время едите (завтрак-перекус, обед-перекус, ужин- перекусвторой ужин). Нельзя жевать целый день и при этом ожидать снижения веса.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно! Правда, смотря что жевать
olga178
4 марта 2020 года
-5
показать текст комментария
Если Вы действительно готовы похудеть и Вам нужна помощь и поддержка, то могу посоветовать школу интенсивной коррекции фигуры Светы Битт.
Там меню на каждый день, учеба правильного питания (очень интересно) + тренировки и уход за собой, чтобы не обвисла кожа при похудении. Срывы практически исключаются. Зайди посмотри, может заинтересует https://vk.com/poxydela
Я сама худела (на 45 кг похудела), сейчас состою в клубе у Светы, мне очень она понравилась.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо
Посмотрю обязательно...
Добрая Олюшка
4 марта 2020 года
+2
Как же я Вас понимаю,сама проходила путь по избавлению от лишнего вес не один раз.
Сейчас с октября месяца рассталась с 13-ю кг.Считаю калории,в телефон скачала приложение,очень удобно.
Сладкое позволяю себе(готовлю всякие пп-пироженки и прочее),ем 5 разв день,воды пью больше 2-х литров(и это я,которая раньше выпивала в день не больше стакана),количество воды начала прибавлять постепенно,сейчас пью тогда,когда именно хочется пить,а пить хочется почти постоянно.Готовлю себе отдельно,но мне проще,я дома.Занимаюсь зарядкой по утрам и если позволяет погода-гуляю.
Удачи Вам в Вашей борьбе с весом,пусть все получится!
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Добрая Олюшка пишет:
рассталась с 13-ю кг
Вы МОЛОДЕЦ!
Добрая Олюшка пишет:
Готовлю себе отдельно
Вот это, к сожалению, у меня не получится - времени совсем мало вечером.
Приложение в телефон скачала, теперь куплю себе с з/п подарок - весы кухонные, т.к. поняла уже: то что на глаз 100-200 гр, может по факту и 300-400 получится, а без этого подсчет калорий не работает И добавлю вечерние прогулки с детьми (сначала хотела лишнюю остановку проходить, но это польза только для меня), а готовить буду стараться по меню на 2 дня - тогда надеюсь буду успевать...
Добрая Олюшка
4 марта 2020 года
0
Я тоже готовлю даже для себя не на один день.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Ядовитый Скорпиончик
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Добрая Олюшка пишет:
рассталась с 13-ю кг
Вы МОЛОДЕЦ!
Добрая Олюшка пишет:
Готовлю себе отдельно
Вот это, к сожалению, у меня не получится - времени совсем мало вечером.
Приложение в телефон скачала, теперь куплю себе с з/п подарок - весы кухонные, т.к. поняла уже: то что на глаз 100-200 гр, может по факту и 300-400 получится, а без этого подсчет калорий не работает И добавлю вечерние прогулки с детьми (сначала хотела лишнюю остановку проходить, но это польза только для меня), а готовить буду стараться по меню на 2 дня - тогда надеюсь буду успевать...

↑   Перейти к этому комментарию
У меня браслет mi band 4, хожу по дому. Спокойно можно 5000 шагов нашагать, а то и 10000 под музыку. А это 100-200 ккал .
pyz85
4 марта 2020 года
+1
у меня такой же) в день набегиваю по 10-12 тыс шагов. при этом одна из работ у меня сидячая
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий Ядовитый Скорпиончик
У меня браслет mi band 4, хожу по дому. Спокойно можно 5000 шагов нашагать, а то и 10000 под музыку. А это 100-200 ккал .

↑   Перейти к этому комментарию
Дома я много хожу: за детьми набегаешься по квартире - ног не чувствуешь к вечеру, но я их не считаю, т.к. приложение на телефоне
sas16121954
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Добрая Олюшка
Как же я Вас понимаю,сама проходила путь по избавлению от лишнего вес не один раз.
Сейчас с октября месяца рассталась с 13-ю кг.Считаю калории,в телефон скачала приложение,очень удобно.
Сладкое позволяю себе(готовлю всякие пп-пироженки и прочее),ем 5 разв день,воды пью больше 2-х литров(и это я,которая раньше выпивала в день не больше стакана),количество воды начала прибавлять постепенно,сейчас пью тогда,когда именно хочется пить,а пить хочется почти постоянно.Готовлю себе отдельно,но мне проще,я дома.Занимаюсь зарядкой по утрам и если позволяет погода-гуляю.
Удачи Вам в Вашей борьбе с весом,пусть все получится!

↑   Перейти к этому комментарию
Добрая Олюшка пишет:
пить хочется почти постоянно
проверьте кровь на сахар. Постоянная жажда- первый признак повышенных сахаров
Мамулечка Улечки
4 марта 2020 года
0
sas16121954 пишет:
Постоянная жажда- первый признак повышенных сахаров
не всегда..я очень много пью,и дети мои тоже..водохлебы,я ночью если встала выпью бокал воды,но сахар у нас всех в норме..
Добрая Олюшка
4 марта 2020 года
+1
В ответ на комментарий sas16121954
Добрая Олюшка пишет:
пить хочется почти постоянно
проверьте кровь на сахар. Постоянная жажда- первый признак повышенных сахаров

↑   Перейти к этому комментарию
Проверяла,все в порядке.
Ninella
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий sas16121954
Добрая Олюшка пишет:
пить хочется почти постоянно
проверьте кровь на сахар. Постоянная жажда- первый признак повышенных сахаров

↑   Перейти к этому комментарию
У меня норма сахар, но после как подсела на воду по 2л в день, жажда мучает, если рядом нету воды. Вода вызывает жуткую зависимость.
mari Я
7 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Добрая Олюшка
Как же я Вас понимаю,сама проходила путь по избавлению от лишнего вес не один раз.
Сейчас с октября месяца рассталась с 13-ю кг.Считаю калории,в телефон скачала приложение,очень удобно.
Сладкое позволяю себе(готовлю всякие пп-пироженки и прочее),ем 5 разв день,воды пью больше 2-х литров(и это я,которая раньше выпивала в день не больше стакана),количество воды начала прибавлять постепенно,сейчас пью тогда,когда именно хочется пить,а пить хочется почти постоянно.Готовлю себе отдельно,но мне проще,я дома.Занимаюсь зарядкой по утрам и если позволяет погода-гуляю.
Удачи Вам в Вашей борьбе с весом,пусть все получится!

↑   Перейти к этому комментарию
Добрая Олюшка пишет:
воды пью больше 2-х литров(и это я,которая раньше выпивала в день не больше стакана)
И это очень вредно и опасно. Тем более в Вашем возрасте.
Добрая Олюшка
7 марта 2020 года
0
А Вы что,врач?У меня до того,как начала пить воду,очень часто отекали ноги и лицо,а теперь отеков нет совсем.
mari Я
7 марта 2020 года
0
Добрая Олюшка пишет:
А Вы что,врач?
Я не врач..Но вот только вчера выписалась из клиники. И главные диетологи страны там рассказывали насколько распространена, а главное, насколько ВРЕДНА сказочка об необходимости обильного питья. И как это питье сажает наши почки, особенно у возрастных дам. И как часто это оканчивается диализом. Надо понять, что водичка эта не течет самотеком, заодно и промывая все органы. Почкам приходится трудиться вдвойне или втройне, чтобы вывести эту воду из организма..
Добрая Олюшка
8 марта 2020 года
+1
Я не пью бездумно,просто отдавая дань моде на питье воды,с некоторых пор мой организм начал просить воду,я элементарно хочу пить(сахар в норме) и пью я столько,сколько хочу.
Мия Лин
4 марта 2020 года
+1
Воды можно пить поменьше, большое количество воды будет вымывать кальций и калий из организма - всё хорошо в меру - 1,5 л достаточно.

Помните: то что в меру - лекарство, что избыточнно - яд. Это обо всём, и о воде, и о еде, и о физнагрузках.

Пейте воду не большими стаканами, а наливайте в маленькую бутылку, носите везде с собой и пейте в течении дня понемногу.

Холодная вода плохо всасывается и будет бултыхаться в животе, если её выпить много. Когда пьёте мелкими глотками, вода успевает согреться во рту и усвоится лучше.

Удачи!)
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
vitek 0509
4 марта 2020 года
+23
Елена здравствуйте, как я Вас понимаю, мне сейчас 58, в 55 отправили на пенсию вес был 105 кг , когда уходишь на ее "любимую" очень трудно привыкнуть к другой жизни отсюда стресс и + обнаруживается букет болезней но не об этом, видя мое состояние и как я заедаю эту ситуацию сын со снохой подарили мне "бешенную" собачку это порода лайка смешанная с хаской, собак у меня никогда не было, сунули мне этот маленький комочек и убежали, ну и началось.... у меня к тому времени руки не работали не могла ни удержать посуду ни тем более что-либо выжимать а тут.... да здравствует тряпка до 20-30 раз в день плюс 4-х разовый выгул не менее часа а лучше 1,5-2 часа в день, гулять я ходила, но тут вылезла еще одна проблема с ногами , хоть у меня и была удобная спортивная обувь каждый камешек отдавался у меня в голове Вы не представляете мое состояние, первое что мне хотелось задавить этого щенка, а потом убить своих детей. Это продолжалось месяц, потом в один из одних дней я поняла, что меня это больше не беспокоит, потом я с собакой очень рано ходила на стадион, она бегала а я ходила тупо по кругу, так было каждодневно пока мне надо было выехать в центр, каково было мое удивление что из своей одежды я просто вываливалась, думала ткани вытянулись, встала на весы (до этого я просто про них забыла) и о Боги.... -25 кг, я сама себе не поверила сейчас собаке в апреле будет 2 года я также с ней гуляю уже потихоньку бегаю и сейчас у меня вес 83 кг в питании себя не ограничиваю, глобальные проблемы со здоровьем потихоньку отпускают пошла на акваайробику и когда мы с девочками собираемся в парилке кто-то начинает говорить про вес я им говорю заведите бешенную собачку и будет Вам счастье
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+3
Большая часть наших проблем с весом - это лень и жаление себя любимых - отсюда куча отговорок...
Юлия Деревянко
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий vitek 0509
Елена здравствуйте, как я Вас понимаю, мне сейчас 58, в 55 отправили на пенсию вес был 105 кг , когда уходишь на ее "любимую" очень трудно привыкнуть к другой жизни отсюда стресс и + обнаруживается букет болезней но не об этом, видя мое состояние и как я заедаю эту ситуацию сын со снохой подарили мне "бешенную" собачку это порода лайка смешанная с хаской, собак у меня никогда не было, сунули мне этот маленький комочек и убежали, ну и началось.... у меня к тому времени руки не работали не могла ни удержать посуду ни тем более что-либо выжимать а тут.... да здравствует тряпка до 20-30 раз в день плюс 4-х разовый выгул не менее часа а лучше 1,5-2 часа в день, гулять я ходила, но тут вылезла еще одна проблема с ногами , хоть у меня и была удобная спортивная обувь каждый камешек отдавался у меня в голове Вы не представляете мое состояние, первое что мне хотелось задавить этого щенка, а потом убить своих детей. Это продолжалось месяц, потом в один из одних дней я поняла, что меня это больше не беспокоит, потом я с собакой очень рано ходила на стадион, она бегала а я ходила тупо по кругу, так было каждодневно пока мне надо было выехать в центр, каково было мое удивление что из своей одежды я просто вываливалась, думала ткани вытянулись, встала на весы (до этого я просто про них забыла) и о Боги.... -25 кг, я сама себе не поверила сейчас собаке в апреле будет 2 года я также с ней гуляю уже потихоньку бегаю и сейчас у меня вес 83 кг в питании себя не ограничиваю, глобальные проблемы со здоровьем потихоньку отпускают пошла на акваайробику и когда мы с девочками собираемся в парилке кто-то начинает говорить про вес я им говорю заведите бешенную собачку и будет Вам счастье

↑   Перейти к этому комментарию
Вы большая молодец! Я о собаке думаю с ужасом,муж о ней мечтает, но пока держится. У меня лишних 5 кг, сбросить и их с трудом могу а потом возвращаются. Сейчас дачный сезон немного скинет надеюсь.
kte19
4 марта 2020 года
+1
Пюре исключайте. суп на говяжей тушенке тоже.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Charmer_Elena
4 марта 2020 года
+2
какую калорийность вы себе выделили на день? в какой программе считаете? весы дома есть? имейте ввиду, что в организм должно поступать нормальное количество белка и жиров, иначе кожа/кд/волосы сильно начнут страдать. Если калорийность адекватная, то худеть будете медленно, но без срывов и нежелательных последствий.
Кардио - это хорошо, но с таким весом бег противопоказан(он вообще многим противопоказан), да и резко начинать не надо, не рвите сразу, увеличьте пешие прогулки пока, зарядку утром тоже без фанатизма.
я в свою дневную калорийность умудряюсь вписывать и шоколад иногда и что-то мучное, но немного и аккуратно. Есть можно все, но надо смотреть по порциям.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
+1
Поставила на телефон ХиКи. 1646 калорий. Но уже поняла, что без весов нереально точно посчитать съеденное за день. Еще не разобралась с белками и жирами.
Бегать мне нельзя - суставы не позволяют. А к физ.нагрузкам хочу начать приучаться с регулярных прогулок с детьми, нечего отговариваться, что поздно приезжаю с работы, тем более, что темнеть стало позже, и в обеденный перерыв буду ходить чуть быстрее и энергичней.
Charmer_Elena
4 марта 2020 года
+1
если ваш вес под сотку, то для вас 1646 кк это катастрофически мало, пересчитайте на разных сайтах, думаю, что не менее 1750-1800 вам надо, лучше медленнее худеть. но комфортно, иначе сорветесь быстро и бросите.
Без весов вы вообще ничего не насчитаете, рассчитать вес на глаз трудно даже опытному человеку, а без опыта вообще невозможно.
Ну и воду в себя насильно не лейте, 1.5 л достаточно, вообще всему надо приучаться постепенно, с водой тоже самое.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо!
Charmer_Elena пишет:
Без весов вы вообще ничего не насчитаете
- весы на следующей неделе куплю, а пока постараюсь меню по ПП выдерживать, ну и медленнее есть.
Про калории и воду поняла.
Спасибо
Charmer_Elena
4 марта 2020 года
0
просто порцию немного сократите, количество сахара и сладкого, хлеба(отказываться совсем не надо, но свести к минимуму стоит), а весы купите полегче считать будет.
Елена423 (автор поста)
4 марта 2020 года
0
Спасибо
Ядовитый Скорпиончик
4 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Поставила на телефон ХиКи. 1646 калорий. Но уже поняла, что без весов нереально точно посчитать съеденное за день. Еще не разобралась с белками и жирами.
Бегать мне нельзя - суставы не позволяют. А к физ.нагрузкам хочу начать приучаться с регулярных прогулок с детьми, нечего отговариваться, что поздно приезжаю с работы, тем более, что темнеть стало позже, и в обеденный перерыв буду ходить чуть быстрее и энергичней.

↑   Перейти к этому комментарию
ХиКи занижает, плюс нужные функции потом платными будут. Я счётчик калорий от Александра Большакова использую из Плей Маркета. Все нужные функции есть, шаги считает. Калории не занижает.
Елена423 (автор поста)
5 марта 2020 года
0
Ядовитый Скорпиончик пишет:
ХиКи занижает
- то-то я смотрю, меня все за мой день ругают, а в программе у меня по калориям недобор .
Ядовитый Скорпиончик пишет:
счётчик калорий от Александра Большакова
-посмотрю обязательно
Crescent
5 марта 2020 года
0
В ответ на комментарий Елена423
Поставила на телефон ХиКи. 1646 калорий. Но уже поняла, что без весов нереально точно посчитать съеденное за день. Еще не разобралась с белками и жирами.
Бегать мне нельзя - суставы не позволяют. А к физ.нагрузкам хочу начать приучаться с регулярных прогулок с детьми, нечего отговариваться, что поздно приезжаю с работы, тем более, что темнеть стало позже, и в обеденный перерыв буду ходить чуть быстрее и энергичней.

↑   Перейти к этому комментарию
Елена423 пишет:
Поставила на телефон ХиКи. 1646 калорий. Но уже поняла, что без весов нереально точно посчитать съеденное за день. Еще не разобралась с белками и жирами.
как же вам помочь то?
Да не заморачивайтесь вы с этим на данном этапе. И каллорийность вполне нормальная. Вы на 1800 никогда не похудеете.
В этом деле важен настрой! Как это не глупо звучит, но дайте себе установку мне это надо, это вопрос жизни и смерти. Сколько не сброшу всё равно поблагодарю себя за это.
Елена423 (автор поста)
6 марта 2020 года
0
Crescent пишет:
Сколько не сброшу всё равно поблагодарю себя за это
- вот я именно такой человек, позавчера психовала по поводу сотни, а уже сегодня думаю, что я все смогу если просто буду немного за собой следить. И подсчет калорий (пусть и без весов) меня убеждает, что если я просто нормализую состав своей еды (а у меня обычно то густо, то пусто) и уберу ежедневные конфеты (причем они обычно самые дешевые и думаю не с самым лучшим составом), + добавлю немного больше, пока только, ходьбы, то все будет ОК
Crescent
6 марта 2020 года
+1
Елена423 пишет:
И подсчет калорий
Тут как бы в любом случае подсчёт калорий существует. Я вам советую не заморачиваться и не считать их как факт. Знаете почему , потому что вот эти апс не учитывают гликемический индекс продуктов и низкокалорийные могут иметь очень высокий ГК.
Я полностью исключила не только плюшки, но и свеклу, морковь, а они низкокалорийны.
И ещё 6 приёмов пищи это очень много! Не по факту съеденного, а по факту постоянного жевания и вашей привязки к тазику.
Елена423 пишет:
то густо, то пусто)
один мужчина советовал раскладывать грубо говоря еду на день в судочки и точно знать что положил в рот.
Очень мне его видео понравились.
Елена423 пишет:
пока только, ходьбы, то все будет ОК

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100