Как сбить чувство голода? Теория и практика.
Если кратко - попалась информация, что фрукты нужно использовать только в качестве десерта, строго после еды. А если использовать в качестве перекуса, это провоцирует дикое чувство голода, и порции становятся значительно больше.
Что думаете, соответствуе такая теория действительности?
А может кто-то переходил с использования фруктов в качестве перекуса к использованию в качестве десерта? голод действительно снижается?
Вот первоисточник, если интересно.
https://www.kp.ru/daily/27017.7/4079460/?from=nnn (дальше цитата)
Перекус из яблока (да вообще из любого фрукта) неважнецкий, даже местами вредный. Все-таки самым важным элементом нашего рациона является белок. Потому что его нельзя получать ниоткуда, кроме как из еды. Ну или из собственных мышц, что является плохим вариантом.
Поэтому идеальный перекус обязательно должен содержать белок. Потому что из белка могут синтезироваться и белки, и углеводы. А из яблока вы получите только фруктозу и глюкозу (ну и пищевые волокна). Так что в перерыве между работой можно съесть, допустим, яйцо, а потом и яблочко.
Если мы едим только фрукты, то мы повышаем уровень фруктозы и снижаем уровень вещества малонил-Ко-А, который является одним из ключевых регуляторов энергетического баланса в гипоталамусе. И – важно! - при его снижении сильно повышается аппетит.
То есть перекусы только фруктами сильно стимулируют центр голода, и к следующему приему человек может съесть больше, чем планировал.
Что думаете, соответствуе такая теория действительности?
А может кто-то переходил с использования фруктов в качестве перекуса к использованию в качестве десерта? голод действительно снижается?
Вот первоисточник, если интересно.
https://www.kp.ru/daily/27017.7/4079460/?from=nnn (дальше цитата)
Перекус из яблока (да вообще из любого фрукта) неважнецкий, даже местами вредный. Все-таки самым важным элементом нашего рациона является белок. Потому что его нельзя получать ниоткуда, кроме как из еды. Ну или из собственных мышц, что является плохим вариантом.
Поэтому идеальный перекус обязательно должен содержать белок. Потому что из белка могут синтезироваться и белки, и углеводы. А из яблока вы получите только фруктозу и глюкозу (ну и пищевые волокна). Так что в перерыве между работой можно съесть, допустим, яйцо, а потом и яблочко.
Если мы едим только фрукты, то мы повышаем уровень фруктозы и снижаем уровень вещества малонил-Ко-А, который является одним из ключевых регуляторов энергетического баланса в гипоталамусе. И – важно! - при его снижении сильно повышается аппетит.
То есть перекусы только фруктами сильно стимулируют центр голода, и к следующему приему человек может съесть больше, чем планировал.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как сбить чувство голода? Теория и практика.
| Если кратко - попалась информация, что фрукты нужно использовать только в качестве десерта, строго после еды. А если использовать в качестве перекуса, это провоцирует дикое чувство голода, и порции становятся значительно больше. Что думаете, соответствуе такая теория действительности? А может кто-то переходил с использования фруктов в качестве перекуса к использованию в качестве десерта? Читать полностью |
| +115 | larafoto_70 | 694 комментария |
Комментарии
До еды, вместо еды - да, но не после.
Но про дыню я действительно слышала, что на голодный желудок её нельзя.
У каждого свой организм.
Но про дыню я действительно слышала, что на голодный желудок её нельзя.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Разумеется, кипячение эту микрофлору убивает, и от кипяченой воды животы не болят.
↑ Перейти к этому комментарию
Например, манго в зависимости от спелости - сначала овощ, потом фрукт...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
я второго января молоко из холодильника достала. думала, скисло.. фигвам. дата производства 18 декабря. а молоко живее всех живых.
стоял пакет открытый. и даже не тетрапак
Молочище, я б даже сказала
я второго января молоко из холодильника достала. думала, скисло.. фигвам. дата производства 18 декабря. а молоко живее всех живых.
стоял пакет открытый. и даже не тетрапак
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
лучше и правильно до. Для запуска живых ферментов
↑ Перейти к этому комментарию
А меня интересует практика.
До еды, вместо еды - да, но не после.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А вот банан, как и кофе, для меня как камень в желудке... Вот, действительно, каждому свое
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
И еще никто не заболел оттого, что снизили калорийность.
Не, если жрать только сладкое, то тут не поспоришь.
это стадия неосознанной некомпетентности
Чем меньше человек понимает, тем меньше вопросов и нюансов от него скрыто.
Но, если вам так нравится думать, на буду вам мешать ощущать мнимое превосходство. Всё доброго
это у вас
А вот банан, как и кофе, для меня как камень в желудке... Вот, действительно, каждому свое
↑ Перейти к этому комментарию
А вот банан, как и кофе, для меня как камень в желудке... Вот, действительно, каждому свое
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Мать в полном маразме с 62 лет, отец сердечник, умер около 40 от инфаркта, сестры браться тоже достаточно рано поумирали, осталась моя знакомая, которая старшая сестра.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Сырое, соленое, но не вареное или жареное.
Сырое, соленое, но не вареное или жареное.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
даёшкинжекот пошла за горчицей
- сестра, в меня Иванов стулом бросил!
- И вы бросьте.
- Я не могу, у меня жидкий
даёшкинжекот пошла за горчицей
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Сырое, соленое, но не вареное или жареное.
↑ Перейти к этому комментарию
Сырое, соленое, но не вареное или жареное.
↑ Перейти к этому комментарию
Сырое, соленое, но не вареное или жареное.
↑ Перейти к этому комментарию
Сырое, соленое, но не вареное или жареное.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Много белка имеет смысл есть если вы спортсмен, вот им нужен белок для роста мышц, а а обычному человеку много белка не надо.
Вообще я поняла что вопрос в основном в количестве еды за раз. Для меня перекус - булочка, но только булочка, не с чаем после обеда, а отдельно.
Перекус - сладкий творожок, но только он и все.
Несколько видов еды за раз ем только в обед, там к основному блюду салат овощной ем, все остальное по немножку.
Только ягоды, и только кислые.
Но я чтобы похудеть перешла на кето питание, немного изменив его под себя.
Похудела, чувствую себя великолепно, и ем 2 раза в день
не поделитесь - давно Вы перешли на кето? и на какое количество кг похудели?
Исключить навсегда: овощи, которые растут в земле. Но много есть свежих или тушеных, и даже жареных. Дальше про нельзя: Сладости. Мучное. ВСЕ крупы и макароны. Нельзя фрукты.
Есть много жира: сало, слив масло, подсолнеч. исключить вообще. Жарить на оливковом или кокосовом.
Много зелени.
Мясо любое, особенно жирное. Рыба. Майонез можно )
Алкоголь только сухой.
В общем жить можно, и очень неплохо.
Надеюсь Вы пошутили)
Сухие вина и шампанское.
Если крепкий- то без сахара который. Пиво нельзя.
↑ Перейти к этому комментарию
Исключить навсегда: овощи, которые растут в земле. Но много есть свежих или тушеных, и даже жареных. Дальше про нельзя: Сладости. Мучное. ВСЕ крупы и макароны. Нельзя фрукты.
Есть много жира: сало, слив масло, подсолнеч. исключить вообще. Жарить на оливковом или кокосовом.
Много зелени.
Мясо любое, особенно жирное. Рыба. Майонез можно )
Алкоголь только сухой.
В общем жить можно, и очень неплохо.
↑ Перейти к этому комментарию
А гречку, овсянку, перловку - можно или нет?
Воды много надо пить?
Чай кофе - ок?
Чай кофе да, без сахара естественно.
Вы меня вдохновили.
До этого меня очень долго пытались родственники вдохновить, но как-то никак уговорить не могли.
Как мне в начале пути сказала совершенно незнакомая женщина, которую я нашла в Инстаграмм и которая находится на кето диете: чтобы я вернулась к прежнему питанию- со срывами, незакрыванием рта и зависимостью от еды - НИКОГДА!!! Я тогда не совсем ее поняла. А теперь абсолютно с ней согласна.
Поэтому вот это «попробуйте, не пожалеете» - весьма сомнительный призыв,
Ы презйде чем начать очень много прочитала, и то- сомневалась..Но решила рискнуть
Как мне в начале пути сказала совершенно незнакомая женщина, которую я нашла в Инстаграмм и которая находится на кето диете: чтобы я вернулась к прежнему питанию- со срывами, незакрыванием рта и зависимостью от еды - НИКОГДА!!! Я тогда не совсем ее поняла. А теперь абсолютно с ней согласна.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Как, как это сделать? Это прямо моя диета.
по своему опыту могу сказать, что на этой системе количество пищи уменьшается, причем заметно. Реально начинаешь меньше есть.
Из дохода треть на коммуналку. пару месяцев было. что остальное на лекарства. Еда ? из запасов.
Как мне в начале пути сказала совершенно незнакомая женщина, которую я нашла в Инстаграмм и которая находится на кето диете: чтобы я вернулась к прежнему питанию- со срывами, незакрыванием рта и зависимостью от еды - НИКОГДА!!! Я тогда не совсем ее поняла. А теперь абсолютно с ней согласна.
↑ Перейти к этому комментарию
Как мне в начале пути сказала совершенно незнакомая женщина, которую я нашла в Инстаграмм и которая находится на кето диете: чтобы я вернулась к прежнему питанию- со срывами, незакрыванием рта и зависимостью от еды - НИКОГДА!!! Я тогда не совсем ее поняла. А теперь абсолютно с ней согласна.
↑ Перейти к этому комментарию
Как мне в начале пути сказала совершенно незнакомая женщина, которую я нашла в Инстаграмм и которая находится на кето диете: чтобы я вернулась к прежнему питанию- со срывами, незакрыванием рта и зависимостью от еды - НИКОГДА!!! Я тогда не совсем ее поняла. А теперь абсолютно с ней согласна.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот в среднем, сколько человек ест белка? Завтрак, обед и ужин?
Ни разу не веган
Сегодня сардельку ела потому что дали
В сардельке мяса наверное и нет.
Я вынужденный поедатель того, что есть
↑ Перейти к этому комментарию
Вы меня вдохновили.
До этого меня очень долго пытались родственники вдохновить, но как-то никак уговорить не могли.
↑ Перейти к этому комментарию
Всё-таки главное это питание. Я сейчас не занимаюсь и худее чем на всех этих сушках. И сорваться не хочется.
Вы меня вдохновили.
До этого меня очень долго пытались родственники вдохновить, но как-то никак уговорить не могли.
↑ Перейти к этому комментарию
до этого много лет были ярыми веганами.
Если готовы на кон поставить свою и детей жизнь и здоровье - думаю, чрезмерно, и лично других настолько упрямых людей не знаю, слава Богу!
Исключить навсегда: овощи, которые растут в земле. Но много есть свежих или тушеных, и даже жареных. Дальше про нельзя: Сладости. Мучное. ВСЕ крупы и макароны. Нельзя фрукты.
Есть много жира: сало, слив масло, подсолнеч. исключить вообще. Жарить на оливковом или кокосовом.
Много зелени.
Мясо любое, особенно жирное. Рыба. Майонез можно )
Алкоголь только сухой.
В общем жить можно, и очень неплохо.
↑ Перейти к этому комментарию
Фрукты почти не ем. Сейчас немного хурмы поела. В сезон.
Фрукты почти не ем. Сейчас немного хурмы поела. В сезон.
↑ Перейти к этому комментарию
Мясо, молочка, белокочанная капуста, зелень. Иногда пластмассовый помидор, если повезет - рыба.
Сало могу есть только после полной трехдневной голодовки, и и то с содроганием)
↑ Перейти к этому комментарию
Сало без хлеба?
Фрукты почти не ем. Сейчас немного хурмы поела. В сезон.
↑ Перейти к этому комментарию
Можно капусту зато
Капусту можно? Какая радость
Капусту можно? Какая радость
↑ Перейти к этому комментарию
Ну а если серьезно, понятно, что каждый исходит из своих обстоятельств. Что тут скажешь, конечно хлеб, макароны, картошка- все это дешевле, чем кето питание...
↑ Перейти к этому комментарию
Сырую морковку можно, не страшно и тушенную иногда поесть, но это высокий ГИ и даже не в кето-запрете дело, а в этом высоком ГИ в первую очередь. Картофель можно даже в качестве резистентного (полезного) крахмала, но чтоб его получить, картофель варят (желательно в мундире), охлаждают полностью, потом только едят, не разогревая, иначе резистентный крахмал станет снова просто крахмалом.
Фрукты - слишком сладкие, в них фруктоза, что не полезно (а кетозники выбирают полезные углеводы). Но в пределах разрешенных углеводов - можно. Другое дело, что кетозник сам не захочет - от фруктов пучит и другой вред.
Наслаждаясь.
Исключить навсегда: овощи, которые растут в земле. Но много есть свежих или тушеных, и даже жареных. Дальше про нельзя: Сладости. Мучное. ВСЕ крупы и макароны. Нельзя фрукты.
Есть много жира: сало, слив масло, подсолнеч. исключить вообще. Жарить на оливковом или кокосовом.
Много зелени.
Мясо любое, особенно жирное. Рыба. Майонез можно )
Алкоголь только сухой.
В общем жить можно, и очень неплохо.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Кето - жирное мясо (немного), овощи (немного), молочное - жирное и мало, и вообще рекомендуют не есть молочное. Крахмал не рекомендован.
Жир - много.
Они не похожи.
↑ Перейти к этому комментарию
На кето диете- жиры
↑ Перейти к этому комментарию
Исключить навсегда: овощи, которые растут в земле. Но много есть свежих или тушеных, и даже жареных. Дальше про нельзя: Сладости. Мучное. ВСЕ крупы и макароны. Нельзя фрукты.
Есть много жира: сало, слив масло, подсолнеч. исключить вообще. Жарить на оливковом или кокосовом.
Много зелени.
Мясо любое, особенно жирное. Рыба. Майонез можно )
Алкоголь только сухой.
В общем жить можно, и очень неплохо.
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, картофель не поддерживаю в питании тоже, морковь редко.
Пищевые рецепторы - дело тонкое)) К чему приучишь, то и будут просить)
Исключить навсегда: овощи, которые растут в земле. Но много есть свежих или тушеных, и даже жареных. Дальше про нельзя: Сладости. Мучное. ВСЕ крупы и макароны. Нельзя фрукты.
Есть много жира: сало, слив масло, подсолнеч. исключить вообще. Жарить на оливковом или кокосовом.
Много зелени.
Мясо любое, особенно жирное. Рыба. Майонез можно )
Алкоголь только сухой.
В общем жить можно, и очень неплохо.
↑ Перейти к этому комментарию
Кокосовое - изначально насыщенное, поэтому оно будет исключением. Сливочное и любое животное масло в этом плане также более предпочтительно.
У рафинированного подсолнечного масла, кстати, точка дымления выше 230, а у оливкого extra virgin - около 170, virgin - тоже близко к 200, но все же ниже рафинированного подсолнечного.
↑ Перейти к этому комментарию
У нас даже есть чат в вац ап, народ со всех уголков земного шара в нем. Поддерживаем друг друга.
Хотя я тоже против бездумного исключения злаков, потому что вредны они именно тем, у кого есть непереносимость глютена, а не всем подряд, но вижу положительные результаты у людей с аутоиммунными заболеваниями. Даже если тесты на целиакию отрицательные.
Кстати, рис, кукуруза и гречка глютена не содержат, пшено - в минимальных количествах. Как раз у азиатских народов рис преобладает над пшеницей.
Хотя я тоже против бездумного исключения злаков, потому что вредны они именно тем, у кого есть непереносимость глютена, а не всем подряд, но вижу положительные результаты у людей с аутоиммунными заболеваниями. Даже если тесты на целиакию отрицательные.
Кстати, рис, кукуруза и гречка глютена не содержат, пшено - в минимальных количествах. Как раз у азиатских народов рис преобладает над пшеницей.
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо, что поделились опытом, все-таки биопсия - процедура травматичная, стараюсь обходиться без нее. И сталкиваюсь с тем же: тесты в норме, а исключение глютена дает просто взрывное улучшение состояния....
Сейчас он вообще в сыроедение ушел,но он живёт пока в Чили,там проще сыроедить.
↑ Перейти к этому комментарию
И за какой срок заболели?
Я не врач, но достаточно читала отзывов, где обсуждались подобные ситуации и всегда заканчивалось тем, что люди или уже до того болели, или что-то неправильно делали... В общем, они потом "исправлялись" и все было хорошо.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А глютен - вы сдавали тест на целиакию или эмпирически вычислили?
Только ягоды, и только кислые.
Но я чтобы похудеть перешла на кето питание, немного изменив его под себя.
Похудела, чувствую себя великолепно, и ем 2 раза в день
↑ Перейти к этому комментарию
А удобно то как!
А удобно то как!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
избавиться от чувства голода или нажраться от пуза?
вы задали вопрос- я вам дала ответ исходя из своего опыта.
в посте про больного-ни слова.
а про творог...
Ну вот допустим один вариант - 200 грамм творога.
а второй - 100 грамм творога, плюс пол-ложечки сметаны, плюс ложечка сахара, плюс тонкий кусочек батона - калорийность где-то одинаковая будет, если нет - можно еще меньше всего употребить, но не творог сам по себе.
↑ Перейти к этому комментарию
но мне для больной надо подобрать, она такой набор продуктов не переживет, к сожалению.
↑ Перейти к этому комментарию
а про творог...
Ну вот допустим один вариант - 200 грамм творога.
а второй - 100 грамм творога, плюс пол-ложечки сметаны, плюс ложечка сахара, плюс тонкий кусочек батона - калорийность где-то одинаковая будет, если нет - можно еще меньше всего употребить, но не творог сам по себе.
↑ Перейти к этому комментарию
а вот 100 гр со сметанкой-сахаром-батончиком и триста умять можно.
поэтому, второй вариант не сработает.
больная доступа к еде не имеет, так что проблем в этом плане не будет.
цель-избавиться от чувства голода.
поэтому, творог без никто отлично подходит.
достаточно пары ложек
а про творог...
Ну вот допустим один вариант - 200 грамм творога.
а второй - 100 грамм творога, плюс пол-ложечки сметаны, плюс ложечка сахара, плюс тонкий кусочек батона - калорийность где-то одинаковая будет, если нет - можно еще меньше всего употребить, но не творог сам по себе.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Просто лично я наоборот, из холодильника стаканчик наливаю и выпиваю, тоже голод проходит.
и мерзну я всегда
а горячее выпил-организьма думает, что это еда
↑ Перейти к этому комментарию
и мерзну я всегда
а горячее выпил-организьма думает, что это еда
↑ Перейти к этому комментарию
Просто лично я наоборот, из холодильника стаканчик наливаю и выпиваю, тоже голод проходит.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Овощи такой же, или лучше, источник витаминов.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Для перекуса лучше кисломолочное возьму, за компанию и фрукты можно. Тогда мне нормально.
Вообще без кисломолочного ни дня не провожу. Так мой жкт лучше работает.
А потом перестало так получаться.
бананы не люблю. дыню тоже ела отдельно от всего, но из-за особенности ЖКТ, добавляла ломтик хлеба. так же с хлебом ем и арбузы, и абрикосы.
про яйца три раза в неделю - устарело. реабилитировали яйца
про реабилитацию яиц - прикольно!
↑ Перейти к этому комментарию
Другое мясо уже даёт тяжесть и даже изжогу
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: