Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Лишний вес от ночного бодрствования. Дело не только в ночном "дожоре"

Лишний вес от ночного бодрствования. Дело не только в ночном "дожоре" Уже не раз на своих консультациях и лекциях я рассказывала о том, как важно спать ночью и в темноте. Это два обязательных условия. Особенно для тех, для кого уже появилась необходимость в снижении массы тела. Прежде всего, это связано с выработкой мелатонина и соматотропина.
Мелатонин - регулятор наших циркадных ритмов, вырабатвается ночью и в темноте. Особенно сильно угнетает выработку мелатонина высокоэнергетичный коротковолновый свет сине-фиолетового диапазона (в том числе, экраны мониторов и гаджетов, а также голубые лампочки электроприборов). Соматотропин - это тот гормон, благодаря которому дети растут во сне, а взрослые - худеют.

И вот, наконец-то, эта информация дошла и до журналистов)))
Хотя я, честно говоря, удивлена, что по словам журналистов, это лишь гипотеза. Используются эти знания уже довольно давно в терапии морбидного ожирения.

Кроме того, мелатонин считается противоопухолевым гормоном, так что вопрос здорового полноценного сна актуален и для тех, кого не беспокоит лишний вес.

"Женщины, спящие со светом или включённым телевизором, набирают лишний вес. Исследование, которое было опубликовано в Журнале Американской Медицинской Ассоциации (JAMA) Internal Medicine, основано на опросе почти 44 000 женщин с последующим наблюдением за ними в течение пяти лет.

Женщин классифицировали в соответствии с уровнем воздействия на них искусственного света в ночное время: от небольших ночников или радио-часов до света с улицы, телевизоров и комнатных светильников.

Вывод ученых однозначен - женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали пять или больше килограммов веса в течение периода исследования. Важно то, что корреляция оставалась сильной даже после контроля таких факторов, как продолжительность сна, диета и физическая активность."

П.С. и, раз уж в комментариях пошли вопросы на тему, выложу и сюда ссылки на смежные материалы:
1. О влиянии стресса на вес: https://www.stranamam.ru/post/13433505/
2. О том, как важен индивидуальный подход к питанию: https://www.stranamam.ru/post/13511528/
3. О неизвестных свойствах ячменя (перловка, ячка) с точки зрения аюрведы: https://www.stranamam.ru/post/10436897/
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Лишний вес от ночного бодрствования. Дело не только в ночном "дожоре"
  Уже не раз на своих консультациях и лекциях я рассказывала о том, как важно спать ночью и в темноте. Это два обязательных условия. Особенно для тех, для кого уже появилась необходимость в снижении массы тела. Прежде всего, это связано с выработкой мелатонина и соматотропина.
Мелатонин - регулятор наших циркадных ритмов, вырабатвается ночью и в темноте. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 140331 Рецептов 1484660 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Курица в сырном соусе "Птичье ... Курица в сырном соусе "Птичье ...
Название оставлено почти такое, как в оригинале. Очень ...
Подробнее »
Быстрое томатное пюре на заморозку ... Быстрое томатное пюре на заморозку ...
Я не люблю заниматься консервациями - нет времени на ...
Подробнее »
Салат из сыра, яиц и свеклы Салат из сыра, яиц и свеклы
На днях я пролистала свои старые кулинарные записи ...
Подробнее »
Печень по-берлински Печень по-берлински
Этот рецепт один из моих любимых, очень вкусное, красивое,
Подробнее »

Комментарии

Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+13
Сдаю в темноте и при выключенном телевизоре, но вес набираю Просто надо меньше жрать.
Вот, третью неделю взялась за себя и вижу результат.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+6
Разумеется, это не единственный фактор.
Но важный.
Если бы бодрствовали ночью - вам бы "меньше жрать" могло уже и не помочь.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+8
Да хватит вам. Спорт и пп творят чудеса. В вот ваша статейка-сказочка для ленивых задниц.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+18
это вам хватит Убеждать саму себя, что вы узнали смысл жизни

Моя "статейка" для тех, кто хочет (и может) разбираться в работе своего организма и заботиться о здоровье, а не просто "меньше жри, корова"
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Я себя ни в чем не убеждаю, а вот вы, несете чушь в массы.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+13
Уважаемая, я специалист в том, о чем я пишу.

Хотите поспорить со мной о мелатонине и его роли в регуляции функционирования эндокринной системы?
Ну так давайте по существу: что конкретно об эффекте мелатонина, написанное мной, является "чушью".
А каковы, по-вашему, основные механизмы его действия.
Я вас внимательно слушаю.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
-10
показать текст комментария
Зачем мне спорить с человеком, который для меня не представляет никакой значимости? И да, заголовок я прочитала.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+14
вот и не спорьте
А то видите как: как только спросили по существу, сразу "неинтересно" стало
Пустыми общими фразочками кидаться - он интереснее, конечно. И сразу люди вокруг как-то значимее
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Skyflower пишет:
А то видите как: как только спросили по существу, сразу "неинтересно" стало
Я с вами изначально спорить не собиралась
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
И правильно. Не потянете.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
показать текст комментария
Смешно. Продолжайте упиваться своей мнимой значимостью. Хотя бы в интернете
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором сайта.
Основание: Пункт правил 3.4
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+3
У вас и в интернете не получается
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Да, да, да... продолжайте в том же духе
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Пытаетесь придать себе значимости хотя бы в интернете?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Это вы пытаетесь придать значимость себе.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+6
Я ничего не пытаюсь, я делюсь своим профессиональным опытом с теми, кому это интересно.

И вас это раздражает, потому что вам поделиться нечем
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
И вас это раздражает
Меня? Раздражает? Мадам, если вы хотите так думать, если вам от этого легче, то не буду вас разубеждать.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
Хороший выбор

Про мелатонин у вас уже не получилось
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Вы продолжите?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Столько, сколько захочу
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Продолжайте. Меня это забавляет.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Я себя ни в чем не убеждаю, а вот вы, несете чушь в массы.

↑   Перейти к этому комментарию
Кстати, вы так спешили внести в массы свою "чушь" и какая вы распрекрасная не
Всё будет офигенно пишет:
ленивых задниц
, что не очень внимательно читали.
Если бы вы прочли хотя бы заголовок, стало бы очевидно, что ваш спор не имеет никакого смысла.
Обсуждение в этой ветке закрыто
By Beleza
19 сентября 2019 года
+13
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Да хватит вам. Спорт и пп творят чудеса. В вот ваша статейка-сказочка для ленивых задниц.

↑   Перейти к этому комментарию
Всё будет офигенно пишет:
Спорт и пп творят чудеса.
если недосып,то хоть оббегайся
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Тут же не о недосыпе, а о том, чтобы спать в тишине и темноте.
Обсуждение в этой ветке закрыто
By Beleza
19 сентября 2019 года
+2
про спать в тишине и темноте согласна.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Так и я согласна. И сплю именно так. Но на вес это не влияет.
Обсуждение в этой ветке закрыто
By Beleza
19 сентября 2019 года
+1
Ведьма шоле
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+2
Да нее, наоборот.
Худеть я начала только после того, как пересмотрела питание и занялась спортом. А до этого здоровый сон не фига не помогал
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+3
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Так и я согласна. И сплю именно так. Но на вес это не влияет.

↑   Перейти к этому комментарию
В вашем утверждении логическая ошибка. Вот что значит, невладение темой.

Вы могли бы утверждать, что это не влияет на вес, если бы в результате 1-2 лет недосыпания и стресса, например, не набрали бы его.
И даже тогда это был бы лишь ваш частный, статистически не значимый, случай.
Вы даже не видите логической ошибки да и откуда...
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Нет ни какой ошибки. Вы пишите, что при здоровом сне, люди даже худеют. А я утверждаю, что нет. Это всё ересь.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Есть. Просто вы ее не видите
По понятным причинам

Да и на основании чего вы утверждаете? аргументы какие у вас?
в третий раз спрашиваю: вы кто?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
А вы кто?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
Ужу написала выше. Я специалист в том, о чем пишу. С соответствующим образованием и практическим опытом.

А вам ответить нечего, очевидно.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
В инете писать, не мешки ворочать
Это к вашему образованию
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Настолько непостижимо для вас, что не верится?...
Ну и... что вы там писали про мнение теток из инета?
Утешайтесь дальше, что здесь все такие же, как и вы
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+2
Ну, что вы, ваши сказки самые правдивые.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2

Слив засчитан
На вопрос, кто вы, отвечать вам нечего А дальше можете сколько угодно играть в верю - не верю, как в детском садике.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Нда, и вы себя еще позиционируете умным и взрослым человеком...
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Поэтому я и не играю в верю-не верю, как в детском садике
И не вру так дешево, как вы, видимо, привыкли читать в вашем круге общения
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+3
Не врете? Да все ваши статейки пронизаны враньем.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Да вы-то откуда знаете?
Пошли по кругу: вы в какой области специалист?

Или наугад пишете? Ну да, проверить-то не можете И обосновать свою клевету - тоже

Я вас сразу спросила:
Skyflower пишет:
давайте по существу: что конкретно об эффекте мелатонина, написанное мной, является "чушью".
А каковы, по-вашему, основные механизмы его действия.

Аргументируйте или извиняйтесь
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Кто вы такая, чтобы я вам что-то обосновывала и распиналась какой я специалист и из какой области?
Это ваш удел рвать на груди тельняшку рассказывая какой вы высококлассный специалист.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
Да вы и так уже целую страницу распинаетесь про "берд", "чушь" и прочее.
Лучше бы уважали себя побольше и по делу бы писали.

Извинений не будет? ну, тогда свободны.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий By Beleza
Всё будет офигенно пишет:
Спорт и пп творят чудеса.
если недосып,то хоть оббегайся

↑   Перейти к этому комментарию
да и "меньшежрать" - тоже скользкая дорожка.
Но людям нравится верить в простые решения
Обсуждение в этой ветке закрыто
By Beleza
19 сентября 2019 года
+2
я,например,люблю спать в полной тишине.А храпунцелей готова удушить)
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
By Beleza пишет:
храпунцелей

Да мало кто их любит, мне кажется
Обсуждение в этой ветке закрыто
By Beleza
19 сентября 2019 года
0
особенно в поезде хочется прям пару раз прихлопнуть столом
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
...ночью и в темноте
Обсуждение в этой ветке закрыто
Ангел S Небес
19 сентября 2019 года
+6
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Да хватит вам. Спорт и пп творят чудеса. В вот ваша статейка-сказочка для ленивых задниц.

↑   Перейти к этому комментарию
Да нет, автор то как раз права. Спать нужно именно в темноте ч 12 и ночи и до 3 утра, в этот промежуток и идет выработка важных гормонов. И для хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида важно качество сна.
Сама грешу, поздно ложусь спать. То тырнет, то повязать ночером хочется. Сейчас стал мой планшет отбирать на ночь
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Да конечно нужно, кто ж спорит. Зачем лишний вес сюда приплетать?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Всё будет офигенно пишет:
Зачем лишний вес сюда приплетать?
почитайте что-нибудь про мелатонин и соматотропин. И все станет ясно. Хотя не факт
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Человек, который правильно питается и дружит со спортом в любом случае не будет набирать лишний вес. И не важно спит он в темноте и тишине или не спит.
Для всех остальных-это отговорка. Ай, я набираю вес, потому что неправильно сплю
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
То есть для вас ключевое - поиск отговорок?
Мне очень нравится эта статья по поводу всех этих малограмотных нападок.
Очень в точку
https://www.stranamam.ru/post/9519022/
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Ну. вы нашли на кого скинуть ссылку
Еще этой псевдо психологини не хватает
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+4
О, защитная реакция пошла
Чего не могу достичь - то обесценю?

Смотрите-ка, вас явно раздражают люди, которые чего-то добились в жизни.

Подобная критика про "псевдо" и прочее, была бы уместна, если бы вы были специалистом, имеющим хотя бы результаты в сходной деятельности. А не домохозяйкой, которая 3 недели назад решила "меньше жрать и больше двигаться"
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Вы тоже из вот таких психологинь?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+5
нет, я врач-биохимик.
Высшее медицинское образование, 2 года работы в научном онкологическом центре в США, 7 лет изучения эпигенетических основ нейродегенеративных заболеваний, 2 года в R&D в фарме (клеточная инженерия), параллельно 6 лет консультирования и оздоровления методами аюрведы, фитотерапии и диетологии.
А вы кто?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
-1
А чего ж вы такой бред тогда пишите, раз вся такая крутая?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+5
Так это для вас "бред", потому что вы не разбираетесь в этой теме и не владеете понятийным аппаратом

Так вы кто? чтобы судить, что тут бред, а что нет?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
-2
Конечно, конечно, зато вы вся такая из себя умная
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+6
Что есть, того не отнять
Не просто ж так я 12 лет училась и 15 лет работала по специальности

И еще одна фишечка от меня: я обычно пишу о том, в чем разбираюсь, и не имею манеры спорить о том, в чем нет. Помогает
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
-1
Skyflower пишет:
И еще одна фишечка от меня:
Вы правда думаете, что меня интересуют "фишечки" от тети в интернете? Нда
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+4
Да конечно нет

На данный момент вас интересует только убедить себя, что ваш "удачный опыт" в течение 3х недель не закончится так же, как у миллионов других женщин.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
-1
Не закончится. Я это точно знаю.
Если я что-то задумала, то всегда довожу дело до конца.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Отличная мантра. Вовремя вам подвернулся мой пост, можно несколько раз проговорить в каждой ветке
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Skyflower пишет:
Вовремя вам подвернулся мой пост,
Тешьте себя в том же духе
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
А вы мне в этом дальше помогайте
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Обязательно. Всё что в моих силах
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Отлично, мне нравится такой подход
Всегда найдутся те, кто рад потешить мое самолюбие
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
На здоровье. Всегда рада помочь тем, кому больше тешить нечего
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+3
Ну, изначально-то хотели себе, да не вышло

Так вы кто? ))))) В какой сфере профессионал?
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Ну, что вы, с моим самолюбием всё в порядке, его тешить нет нкобходимости..

Будем профессионализмом мерится?
Я вышла из подросткового возраста и ни с кем и ни чем не мерюсь.
А, вот, вам, это очень надо, как я погляжу. Просто зудит

Да, не забудьте написать, что я сливаюсь и мерится мне с вами не чем.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Всё будет офигенно пишет:
Просто зудит
да нет, это вам зудит
Иначе не лезли бы судить о том, в чем не разбираетесь, и о тех, до кого вам далеко
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
до вас далеко? Вы сделали мой день. Очень развеселили. Спасибо за это огромное!
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Всё будет офигенно пишет:
до вас далеко
да
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
0
Угу
Обсуждение в этой ветке закрыто
Светуньчик мой
19 сентября 2019 года
+3
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Skyflower пишет:
И еще одна фишечка от меня:
Вы правда думаете, что меня интересуют "фишечки" от тети в интернете? Нда

↑   Перейти к этому комментарию
если Вас это не интересует, тогда зачем читаете и комментируете
Обсуждение в этой ветке закрыто
агора
19 сентября 2019 года
+4
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Skyflower пишет:
И еще одна фишечка от меня:
Вы правда думаете, что меня интересуют "фишечки" от тети в интернете? Нда

↑   Перейти к этому комментарию
Всё будет офигенно пишет:
Вы правда думаете, что меня интересуют "фишечки" от тети в интернете?
да блин же!!!!!!!!!!!!!!! если Вас реально НЕ интересуют эти "фишечки", то чего Вы тут весь день сидите??? Честно, хочется и другие мнения прочитать, но кручу-кручу, а там всё только Ваше мнение
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
Все, дама удалена, а вы как раз дошли до конца
Теперь можете и нормальные комменты почитать))))
Обсуждение в этой ветке закрыто
Ангел S Небес
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Да конечно нужно, кто ж спорит. Зачем лишний вес сюда приплетать?

↑   Перейти к этому комментарию
Именно не достаточная выработка гормонов ведет и к набору лишнего веса Организм единое целое. Для здоровья , конечно 6 лучше рано ложиться и рано вставать. Так заложено природой
Обсуждение в этой ветке закрыто
Всё будет офигенно
19 сентября 2019 года
+1
Ангел S Небес пишет:
Именно не достаточная выработка гормонов ведет и к набору лишнего веса
Если заниматься спортом и правильно питаться, то набора веса не случится.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
4
Обсуждение в этой ветке закрыто
агора
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Ангел S Небес пишет:
Именно не достаточная выработка гормонов ведет и к набору лишнего веса
Если заниматься спортом и правильно питаться, то набора веса не случится.

↑   Перейти к этому комментарию
и + правильный режим дня! Проверено на себе)
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Ангел S Небес
Да нет, автор то как раз права. Спать нужно именно в темноте ч 12 и ночи и до 3 утра, в этот промежуток и идет выработка важных гормонов. И для хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида важно качество сна.
Сама грешу, поздно ложусь спать. То тырнет, то повязать ночером хочется. Сейчас стал мой планшет отбирать на ночь

↑   Перейти к этому комментарию
Ангел S Небес пишет:
ч 12 и ночи и до 3 утра
я бы сказала, с 10 вечера лучше всего. Так вы захватите максимальный период здорового "гормонального" сна.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Ангел S Небес
19 сентября 2019 года
0
Эх... не получается рано ложиться спать у меня никак . . Я вообще сова. Если и лягу, то не усну
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
Могу подсказать лайфхак: начинать не с раньше ложиться, а с пораньше просыпаться. Тогда и уснуть проблемы не будет.
И на время смены режима постараться исключить гаджеты-телевизор-активную деятельность после 6-8 вечера.
Обычно помогает, если нет невроза. Если есть - тогда это уже не в формате интернет-советов)))
Обсуждение в этой ветке закрыто
Ангел S Небес
19 сентября 2019 года
0
Да я и так встаю в 7 утра. Предлагаете с 5 ти вставать? . Сейчас график моему поменяют придется и так в 6 вставать
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Ангел S Небес пишет:
Сейчас график моему поменяют придется и так в 6 вставать
ну вот, может, и спать будете раньше ложиться. Хотя если проблемы нет, смысл что-то сильно менять
Обсуждение в этой ветке закрыто
Я Наташа
19 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
Могу подсказать лайфхак: начинать не с раньше ложиться, а с пораньше просыпаться. Тогда и уснуть проблемы не будет.
И на время смены режима постараться исключить гаджеты-телевизор-активную деятельность после 6-8 вечера.
Обычно помогает, если нет невроза. Если есть - тогда это уже не в формате интернет-советов)))

↑   Перейти к этому комментарию
Skyflower пишет:
пораньше просыпаться. Тогда и уснуть проблемы не будет.
Да вот как же.
Встаю в 5 и в 6. Через день.
Думаете засыпаю хорошо?
Хренушки там.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Как я и писала выше, тут много факторов.
Тогда уж нужно разбирать, каков ваш режим в целом, какие нагрузки, уровень стресса, режим и состав питания, гормональный фон и т.д. и т.п.
Обсуждение в этой ветке закрыто
елена козлова
19 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Всё будет офигенно
Да хватит вам. Спорт и пп творят чудеса. В вот ваша статейка-сказочка для ленивых задниц.

↑   Перейти к этому комментарию
Вы очень неправы.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Lekci
19 сентября 2019 года
+4
В ответ на комментарий Skyflower
Разумеется, это не единственный фактор.
Но важный.
Если бы бодрствовали ночью - вам бы "меньше жрать" могло уже и не помочь.

↑   Перейти к этому комментарию
Человек который набрал вес от прожорства, никогда не поверит в гормональные причины. Там бронь и не докажешь, что может быть по другому. Я тут уже с этим столкнулась.
Обсуждение в этой ветке закрыто
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
а тут не в причине набора веса дело. А в установках
Обсуждение в этой ветке закрыто
Мосинька
19 сентября 2019 года
+2
Да, сплю под телевизор, и даже некомфортно спать в полной темноте и тишине. Буду иметь в виду, здоровья-то хочется. Толстая. Но всё-таки, в "дожоре", и не только в ночном, основная проблема
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
Желаю вам изменить режим. Это отлично помогает при многих проблемах. В том числе, гормональных.
Всегда в первую очередь советую пациентам наладить режим сна. Есть совершенно замечательные истории
Мосинька
19 сентября 2019 года
+1
Спасибо!
elka40ina
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий Skyflower
Желаю вам изменить режим. Это отлично помогает при многих проблемах. В том числе, гормональных.
Всегда в первую очередь советую пациентам наладить режим сна. Есть совершенно замечательные истории

↑   Перейти к этому комментарию
Сплю без гаджетов.
Ложусь рано.
Ночью не ем ибо нечего.
ПП и спорта нет.
не худею.
Если кто-то сможет рассказать, как сделать ПП из ничего. будет интересно.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
elka40ina пишет:
-то сможет рассказать, как сделать ПП из ничего
давайте попробуем.
Один из дешевых примеров продуктов для стройности - перловка.
Питательна, дает долгое чувство сытости, редуцирует жировую ткань. Противопоказание - гастрит в острой фазе, панкреатит. Но - тогда вместо перловки можно ячку. Это тот же ячмень.
Эффективнее будет, если готовить все это с корнем имбиря и морковью (где-то тут писала уже рецепт) и со специями, стимулирующими обмен веществ.
А вот и история на эту тему.
https://www.stranamam.ru/post/13511528/

И она такая не одна.
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Имбирь не любим. да и стоит не копейки.
много съешь перловки на воде без ничего?
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Это не единственный продукт, это я привела для примера.
Можно не без ничего: с морковью, специями по вкусу.
Черный перец, куркума, пажитник, аджван, кумин, кориандр, гвоздика.
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Специи дОроги. даже овощи в этом году неподъемные по цене.
Ну допустим. День перловку на воде поел, два ...
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
гречка, пшенка, кукурузная крупа. Если включать крупы в каждый прием пищи, они будут иметь бОльшую питательную ценность. Дополнять овощами. Творог и мясо лучше употреблять в середине дня, крахмалистые овощи не включать в ужин. Ну а все остальное уже по финансам.
Если вам все равно есть не на что, лучше перловку есть, чем более дорогие, но более вредные макароны.
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
ну, тогда либо хлеб и макароны, либо хлеб и макароны и перловка/гречка/пшенка.
Раз другого выбора нет, выбирайте из того, что доступно
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
перловка/гречка/пшенка
так и делаю
Но много ли в себя запихнешь даже без салата ?
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
ну, я так понимаю, тут уже вопрос в том, можете ли вы себе финансово позволить. Тут я помочь не могу, к сожалению.
Но хотя бы разнообразить хлеб и макароны крупами - это уже более здоровое питание.
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Я крупы и ем. Невкусно без ничего.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Если это упирается в деньги, то каких ответов вы ждете от меня?
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
никаких.
Просто не все могут ПП и спорт. Все упирается в деньги.
Пошла ложиться спать. у меня режим.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
elka40ina пишет:
не все могут ПП и спорт
согласна.
Спокойной ночи!
elka40ina
19 сентября 2019 года
0

Но многие доказывают, что некоторые просто не хотят
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
elka40ina пишет:
некоторые просто не хотят

Это они себе доказывают, что достаточно соблюдать некий универсальный ритуал и все будет правильно. Желательно, чтобы это был простой и прямолинейный ритуал
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Да, а потом жизнь внезапно выходит из-за угла и бьет кирпичом по голове.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
ну да
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
но все думают, что именно с ними такого не может быть никогда.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
их проблемы. Доказывать кому-либо что-либо нет никакого смысла
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
А то !
Cathy
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий elka40ina
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит

↑   Перейти к этому комментарию
Чем же вы питаетесь???
elka40ina
19 сентября 2019 года
0
Кофе
Предвидя вопросы - не я его покупаю.
Cathy
19 сентября 2019 года
+1
Кофе и лекарства... неужели так остальное все дорого?
Это без стеба вопрос...
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
Кофе не я покупаю, написала же.
Вы цены на лекарства видели ?
Дорого еще зависит от покупательной способности и дохода.
Кому пенсия 7000, а кому 2600 - разная покупательная способность.
Cathy
21 сентября 2019 года
0
Тему дороговизны продуктов вы так не раскрыли... почему?
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
Я же написала - покупательность разная.
Cathy
21 сентября 2019 года
0
То есть вам, простой украинской женщине - дорого?
elka40ina
21 сентября 2019 года
+1
Я не простая, есть нюансы . Кто простые - просто валят на заработки, кто могут.
Cathy
21 сентября 2019 года
0
Вы не можете просто ответить - вам дорого или нет?
elka40ina
22 сентября 2019 года
0
мне дорого
Cathy
22 сентября 2019 года
0
Спасибо, исчерпывающе...
elka40ina
22 сентября 2019 года
0
OrangeSun
19 сентября 2019 года
+2
В ответ на комментарий elka40ina
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит
Простите,и вы после всего этого *не худеете*??? ...а как при таком питании вес набрали??...я на полном серьезе((
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Внезапно, да? «Меньшежрать» же универсальный рецепт?
MAKAKA
20 сентября 2019 года
+1
Skyflower пишет:
«Меньшежрать» же универсальный рецепт
Да-да-да..И как неопровержимый аргумент- в Освенциме толстых не было. " Обожаю" этих знатоков
Crescent
20 сентября 2019 года
0
MAKAKA пишет:
И как неопровержимый аргумент- в Освенциме толстых не было.
ну так не было. В чём вопрос?
Другое дело, что кормили отвратительно и когда то я читала, что у этих живых скелетов, был очень высокий уровень холестерина.
MAKAKA
20 сентября 2019 года
0
Crescent пишет:
ну так не было. В чём вопрос?
Вопрос в том, что такой аргумент в принципе не корректен
Crescent пишет:
у этих живых скелетов, был очень высокий уровень холестерина
тоже читала про это
Crescent
20 сентября 2019 года
+1
MAKAKA пишет:
что такой аргумент в принципе не корректен
это не аргумент. это пример. жёсткий и яркий. в приципе конечно малоэффективный для тех, кто находит массу объяснений почему и отчего они имеют лишний вес.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
+1
Crescent пишет:
малоэффективный для тех, кто находит массу объяснений почему и отчего они имеют лишний вес.
малоэффективный для всех, кто не сидит запертым в подвале без еды.

Вы забываете, что это было насильственное лишение пищи. И забываете, как они набрасывались на любые вылитые помои. Приведите таких в супермаркет - думаете, будут листики салата на тарелочку класть и ножиком с вилочкой жевать? сожрут все, что попадется, и погибнут тут же.
"Срывы" худеющих - это лайт-версия такого развития событий. Механизмы те же.

Вот и подумайте, сможет ли человек, руководствующийся этим принципом, поддерживать здоровье, физическое и психологическое, всю жизнь насильно лишая себя пищи.

А эксперимент, где на ЗДОРОВЫХ мужчинах попытались воспроизвести этот "яркий пример", окончился провалом. Все от этого "меньшежрать" поимели проблемы со здоровьем и лишний вес, которого не было до начала эксперимента.
Crescent
20 сентября 2019 года
0
ну вы ж теорию выстроили и последствия, а так всего лишь факт.
Мы ж не обсуждаем "эффективность" метода и последствия или осложнения.
надеюсь факт того, что лишний вес не только от мерцания синего глазка лаптопа или недосыпа наступает, вы не станете отрицать.
Это компекс проблем, перекрывающих друг друга.
и отсюда
Skyflower пишет:
Срывы" худеющих
.
Потому , что народ не понимает что случилось и почему набрался вес, а пытаются воевать с самим жиром, но ни разу не с собственной головой.
Skyflower пишет:
А эксперимент, где на ЗДОРОВЫХ мужчинах попытались воспроизвести этот "яркий пример", окончился провалом. Все от этого "меньшежрать" поимели проблемы со здоровьем и лишний вес, которого не было до начала эксперимента.
ничего удивительного.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Crescent пишет:
Мы ж не обсуждаем "эффективность" метода и последствия или осложнения.
а, все так просто, оказывается?
Crescent пишет:
лишний вес не только от мерцания синего глазка лаптопа или недосыпа наступает, вы не станете отрицать
а что, где-то отрицала? но и только от него тоже может. Помимо поступления калорий есть еще и расход - а это уровень метаболизма, который как раз регулируется многими гормонами.

Crescent пишет:
Потому , что народ не понимает что случилось и почему набрался вес, а пытаются воевать с самим жиром, но ни разу не с собственной головой.
и знаменитое "меньше жрать-больше двигаться" - из той же серии.
Crescent
20 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
но и только от него тоже может.
конечно может, если взбеситься, кинуть лаптопом в телевизор, пойти от расстройства сожрать всё, что найдётся съестного в доме. ну и т.д.
И потом подать на производителя лаптопов в суд. Довели сволоцюги.
Skyflower пишет:
и знаменитое "меньше жрать-больше двигаться"
классика жанра.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
+2
нет, просто может. От нарушения обмена.
Тогда формула будет такая - меньше ешь, а метаболизма все равно не хватает - набираешь.

Ко мне приходят люди, которые, например, не испытывают чувства голода вообще. Настолько посажен обмен веществ. Могут раз в день поклевать, когда уже голова кружится и вспоминают, что весь день не ели. И все равно набирают. И знаете, что мы делаем? мы начинаем БОЛЬШЕ есть. И человек начинает сбрасывать вес.
Crescent
20 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
мы начинаем БОЛЬШЕ есть. И человек начинает сбрасывать вес.
я когда сбросила свой. мне повзонила подруга и спросила как я дошла до жизни такой. -22 кг.
Она не имела особо лишнего веса, (кажется при росте 168 вес 68 кг , но точно не помню) серьёзно занималась в зале, бегала что то по 10 или более км ежедневно. всё знала, понимала , но никак не могла сбросить хотя бы 2 кг. Ей это было важно и нужно.
И я её посветила в нюансы своего метода. через 1,5 мес -4кг.
Радость и дословно её слова
"мне кажется я переедаю". А уж как я была рада это услышать, не передать.
VikaAT
20 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий MAKAKA
Skyflower пишет:
«Меньшежрать» же универсальный рецепт
Да-да-да..И как неопровержимый аргумент- в Освенциме толстых не было. " Обожаю" этих знатоков

↑   Перейти к этому комментарию
MAKAKA пишет:
И как неопровержимый аргумент- в Освенциме толстых не было. " Обожаю" этих знатоков
а что, не так? Или у нас депутаты страшно стрессуют и недосыпают что такие боровы пузатые? Да фигня это все. Умеренность в еде, и движение - вот правильная формула и похудения и жизни в целом.
Romantika
20 сентября 2019 года
0
VikaAT пишет:
Или у нас депутаты страшно стрессуют и недосыпают что такие боровы пузатые?
а вы считаете, что у них спокойная жизнь без стрессов и отбой в 22.00?
VikaAT
20 сентября 2019 года
0
Нет, конечно. Разве по их пузам и мордам этого не заметно? Жизнь - боль
MAKAKA
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий VikaAT
MAKAKA пишет:
И как неопровержимый аргумент- в Освенциме толстых не было. " Обожаю" этих знатоков
а что, не так? Или у нас депутаты страшно стрессуют и недосыпают что такие боровы пузатые? Да фигня это все. Умеренность в еде, и движение - вот правильная формула и похудения и жизни в целом.

↑   Перейти к этому комментарию
VikaAT пишет:
еренность в еде, и движение - вот правильная формула и похудения и жизни в целом.
жизни в целом- да, как формула для потери веса, к сожалению, далко не всегда
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий OrangeSun
elka40ina пишет:
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит
Простите,и вы после всего этого *не худеете*??? ...а как при таком питании вес набрали??...я на полном серьезе((

↑   Перейти к этому комментарию
Так крупа. макароны. хлеб.
Мало движения. Питание раз в день.
OrangeSun
21 сентября 2019 года
0
Питание раз в день из за того что нечего есть?...
Крупа,макароны и хлеб это одно и тоже....(((
....
Искренне сочуствую Вам(...
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
OrangeSun пишет:
раз в день
это еще надо приготовить, хоть что-то. А три подхода к плите невозможны.
OrangeSun
21 сентября 2019 года
0
Вы в инвалидной коляске?!
Социальные работники вам не помогают?....моя свекровь в Украине живёт,в деревне 50 км от Одессы....к ней девочка соцработник заходит по моему 2-3 раза в неделю.
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
OrangeSun пишет:
Вы в инвалидной коляске?!
нет
OrangeSun пишет:
Социальные работники вам не помогают?
нет
OrangeSun пишет:
девочка соцработник
положено только одиноким
Они не готовят, могут убрать или продукты принести. Не все честны.
ivankash
22 сентября 2019 года
0
Ну значит Вы не одиноки и есть кто вам поможет
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
ivankash пишет:
Вы не одиноки
мама инвалид 77 лет
технически я не одинока
ivankash
23 сентября 2019 года
0
Тогда к вам обязаны приставить соцпомощь. Вы обращались!
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
Crescent
23 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий elka40ina
OrangeSun пишет:
Вы в инвалидной коляске?!
нет
OrangeSun пишет:
Социальные работники вам не помогают?
нет
OrangeSun пишет:
девочка соцработник
положено только одиноким
Они не готовят, могут убрать или продукты принести. Не все честны.

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
положено только одиноким
значит у вас есть кому подойти к плите и принести вам продукты.
Если всё так плохо, то подавайте на раздел лицевых счетов и вам дадут помощь.
Я специально звонила в социалку и узнавала для свекрови. Она жила с внучкой. это их совет.
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
Я не просила советов. Просто к слову.
От появления соцработника питание несколько раз в день не появится.
Crescent
23 сентября 2019 года
0
elka40ina пишет:
Просто к слову.
к каждому своему слову вы рассказываете , что у вас проблемы.
Когда вам пытаются что то подсказать, посоветовать, вы заявляете "сама знаю".
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
Crescent пишет:
посоветовать,
да, вам из оттуда лучше знать, что мне подсказать
Crescent
23 сентября 2019 года
0
да вам никто подсказать не может только вы можете стенать в темах про похудение, когда сами не имеете что съесть и при этом не можете похудеть.
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
А как наличие помощника решит вопрос с наличием продуктов ? Купить то больше или разнообразнее не получится никак.
Потому и ваши советы совсем не в тему как бы. К помощнику средства не прилагаются к сожалению
Crescent
23 сентября 2019 года
0
вы опять о средствах? Я вам написала про свекровь. Пенсия 1200. инвалид первой группы. категорически отказывалась получать деньги на еду. Только если форс мажор. 80 лет. Соблазнов меньше всегда говорила. я попрошу , принесут, наемся, поплохеет.
Вот того, кто приносит вам кофе, попросите принести гороха или фасоли или перловки.
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
Вы читать не пробовали ? я не покупаю кофе. И принести оттуда горох крайне странно, откуда он.
Crescent
23 сентября 2019 года
0
elka40ina пишет:
Вы читать не пробовали ?
а вы?
Crescent пишет:
Вот того, кто приносит вам кофе, попросите принести гороха или фасоли или перловки.
elka40ina
23 сентября 2019 года
0
Дорогой горох будет
MariNica
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий elka40ina
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
перловку варить долго, больше газа уходит
её можно запаривать в термосе. Вместо хлеба и макарон лучше покупать овощи. И если питаться правильно, вести здоровый образ жизни (высыпаться и чаще быть на свежем воздухе), то многие лекарства со временем могут и не понадобиться.
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
MariNica пишет:
лучше покупать овощи
Чем лучше ? Насыщаемость у низ низкая. а цена высокая.
Овощи не закупишь на несколько недель или месяцев.
MariNica пишет:
чаще быть на свежем воздухе)
смешно.
Я все это и так знаю. Только это невыполнимо. Я даже на балкон месяц уже выйти не могу.
Crescent
20 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий elka40ina
Skyflower пишет:
Творог и мясо
не покупаем
овощи тоже
Skyflower пишет:
остальное уже по финансам.
только на хлеб после коммуналки осталось и лекарства
Макароны я ем дешевые
перловку варить долго, больше газа уходит

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
перловку варить долго,
замочить?
Горох, фасоль опять же. замоченные варятся минут 10.
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
Crescent пишет:
фасоль опять же. замоченные варятся минут 10.
Последний раз варила 4,5 часа. Не сварилась.
Фасоль, если покупная, нехило так стоит.
Crescent
22 сентября 2019 года
0
elka40ina пишет:
Последний раз варила 4,5 часа. Не сварилась.
не верю!
elka40ina
22 сентября 2019 года
0
не верьте. сама офигела
BLESSk
25 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
гречка, пшенка, кукурузная крупа. Если включать крупы в каждый прием пищи, они будут иметь бОльшую питательную ценность. Дополнять овощами. Творог и мясо лучше употреблять в середине дня, крахмалистые овощи не включать в ужин. Ну а все остальное уже по финансам.
Если вам все равно есть не на что, лучше перловку есть, чем более дорогие, но более вредные макароны.

↑   Перейти к этому комментарию
А кукурузная крупа вроде не полезна , говорят? А сама кукуруза ( зёрна)?
А что вы думаете про полбовую муку? Сейчас она стала очень популярна.
И что лучше есть перед сном? Можно ли йогурт ( био)?
Skyflower (автор поста)
25 сентября 2019 года
0
Да много чего говорят. По факту - всем полезно разное и для разных целей.
Полба - это те же пшеница, тоже полезна, но не тем, кому нужно снижать вес.
Перед сном лучше ничего
Но самый оптимальный вариант, если все-таки надо: вышеперечисленные крупы или тушеные овощи. Молочные продукты, внезапно, тяжеловаты
BLESSk
26 сентября 2019 года
0
Спасибо! Все беру на заметку!
Skyflower (автор поста)
26 сентября 2019 года
0
MAKAKA
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий elka40ina
Специи дОроги. даже овощи в этом году неподъемные по цене.
Ну допустим. День перловку на воде поел, два ...

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
Специи дОроги
Лен,у меня столько специй!!! Давай я тебе пришлю- не обидишься? Реально - от души.И тебе хорошо и ты меня выручишь- жалко же если пропадут.Они новые в пакетиках запечатанных
Crescent
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий elka40ina
Имбирь не любим. да и стоит не копейки.
много съешь перловки на воде без ничего?

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
Имбирь не любим. да и стоит не копейки.
имбирь не надо любить. Он хорошо работает в салатах в мизерных количествах. Вам одной головешечки на месяц хватит.
elka40ina
21 сентября 2019 года
+1
Какая разница, сколько количества, если вкус не нравится ? не зашла нам камфора в еде.
Красная Пашечка
21 сентября 2019 года
+1
Ура, я не одинока в своей нелюбви к имбирю
elka40ina
21 сентября 2019 года
0
Никому у нас не понравилось
Crescent
22 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий elka40ina
Какая разница, сколько количества, если вкус не нравится ? не зашла нам камфора в еде.

↑   Перейти к этому комментарию
elka40ina пишет:
если вкус не нравится
в салатах имбирь не чувствуется совсем.
elka40ina
22 сентября 2019 года
0
да ладно...
люрика
20 сентября 2019 года
+3
В ответ на комментарий Skyflower
elka40ina пишет:
-то сможет рассказать, как сделать ПП из ничего
давайте попробуем.
Один из дешевых примеров продуктов для стройности - перловка.
Питательна, дает долгое чувство сытости, редуцирует жировую ткань. Противопоказание - гастрит в острой фазе, панкреатит. Но - тогда вместо перловки можно ячку. Это тот же ячмень.
Эффективнее будет, если готовить все это с корнем имбиря и морковью (где-то тут писала уже рецепт) и со специями, стимулирующими обмен веществ.
А вот и история на эту тему.
https://www.stranamam.ru/post/13511528/

И она такая не одна.

↑   Перейти к этому комментарию
Skyflower пишет:
А вот и история на эту тему
вы с таким пафосом приписываете в этом посте чужие изыскания , открытия и выводы, как будто причастны хотя бы к одному из них, Специалист по рекламе, перевертыш, т, Будут новые выводы вы переобуетесь для них
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
+3
Вообще-то, это моя пациентка и моя работа с ней.
Crescent
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
elka40ina пишет:
-то сможет рассказать, как сделать ПП из ничего
давайте попробуем.
Один из дешевых примеров продуктов для стройности - перловка.
Питательна, дает долгое чувство сытости, редуцирует жировую ткань. Противопоказание - гастрит в острой фазе, панкреатит. Но - тогда вместо перловки можно ячку. Это тот же ячмень.
Эффективнее будет, если готовить все это с корнем имбиря и морковью (где-то тут писала уже рецепт) и со специями, стимулирующими обмен веществ.
А вот и история на эту тему.
https://www.stranamam.ru/post/13511528/

И она такая не одна.

↑   Перейти к этому комментарию
Skyflower пишет:
перловка.
Skyflower пишет:
и морковью
как на это смотрит ГИ?
При сахарном диабете не советуют перловку и у варёной/тушёной моркови ГИ высок и не рекомендована она к употреблению ни в каком виде окромя свежего.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
А мы о сахарном диабете?
Кстати, при сд2 на первой стадии (до осложнений), она полезна
Crescent
20 сентября 2019 года
0
Нет. мы говорим, о возможности повышенного сахара. что очень часто случается у людей с повышенным весом и достаточно зрелом возрасте. И ГИ играет важную роль похудеет человек или нет.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Crescent пишет:
очень часто случается у людей с повышенным весом и достаточно зрелом возрасте
и ячмень тут прекрасное средство.
Crescent пишет:
ГИ играет важную роль похудеет человек или нет
не только.
Crescent
20 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
не только.
я и не говорила, что только, но это один из моментов, на который очень многие не обращают внимания.
By Beleza
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
elka40ina пишет:
-то сможет рассказать, как сделать ПП из ничего
давайте попробуем.
Один из дешевых примеров продуктов для стройности - перловка.
Питательна, дает долгое чувство сытости, редуцирует жировую ткань. Противопоказание - гастрит в острой фазе, панкреатит. Но - тогда вместо перловки можно ячку. Это тот же ячмень.
Эффективнее будет, если готовить все это с корнем имбиря и морковью (где-то тут писала уже рецепт) и со специями, стимулирующими обмен веществ.
А вот и история на эту тему.
https://www.stranamam.ru/post/13511528/

И она такая не одна.

↑   Перейти к этому комментарию
Skyflower пишет:
для стройности - перловка.
в рассольнике можно считать?
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Можно. Но с целью похудения она должна быть в основе рациона....
By Beleza
20 сентября 2019 года
0
я одно время ее ела с грибами и луком Но потом стала варить для рассольника(чтоб не разбухала после в супе ) и лопала еще горячую
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
By Beleza пишет:
ела с грибами и луком
эх... пойду-ка я поужинаю
By Beleza
20 сентября 2019 года
0
котоВаська
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
Можно. Но с целью похудения она должна быть в основе рациона....

↑   Перейти к этому комментарию
А если с постной курогрудкой в пульте?
Красная Пашечка
21 сентября 2019 года
0
Курогрудь с птицефабрики? Забудьте о ПП. Ешьте всё.
котоВаська
24 сентября 2019 года
0
Ну так не в деревне живём, кури по тлицам не бегают, да и хз чём ещё "домашнюю"накормили
Crescent
23 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
Можно. Но с целью похудения она должна быть в основе рациона....

↑   Перейти к этому комментарию
Skyflower пишет:
Но с целью похудения она должна быть в основе рациона....
ну как бы очень спорное утверждение. муж принёс из армии поговорку ешьте дети геркулес будет морда ... как шваф.
Пожирая перловку я бы свои 22 ни жисть не потераля бы. Загнала бы себя в тот тупик их которго выхода всегда по лабиринту. Уже писала. худеть народ ухитряется и на пиве.
Skyflower (автор поста)
23 сентября 2019 года
0
Ну, во-первых, геркулес - это овёс, а не ячмень.
А во-вторых, вы не пробовали
Crescent
23 сентября 2019 года
0
Skyflower пишет:
А во-вторых, вы не пробовали
я не вижу наобходимости нагружать себя кашами.
Монодиеты любые самые знаете к чему ведут.
Skyflower (автор поста)
23 сентября 2019 года
0
При чем здесь вообще монодиеты?
Наверное, вы что-то неправильно понимаете. Несколько десятков продуктов - это не монодиета
Глава
22 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий By Beleza
Skyflower пишет:
для стройности - перловка.
в рассольнике можно считать?

↑   Перейти к этому комментарию
Если рассольник на свинных ребрышках
By Beleza
22 сентября 2019 года
0
Предпочитаю на пупках
Глава
22 сентября 2019 года
0
О! мы с младшей на очередном минимум калорий. Пока гречка с курицей и кетой (блин! как это дорого у нас!)
marievsta
19 сентября 2019 года
+1
Мне повезло. Много лет сплю черти как в странное время суток. Вес не месте. Правда в спальне ни часов, ни телевизора, ни ночника.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
У вас конституция такая. Вам, скорее, о нервной системе нужно заботиться и о костях-суставах.
Aska-Balabolka top
19 сентября 2019 года
+1
Вот это точно мой вариант. Часто мучает бессонница, лишнего веса нет 53/169.
А вот со спиной проблемы
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Это уже более глубокий вопрос - вопрос типологии)))
От бессонницы на определенном этапе также прекрасно помогает нормализация режима. Но зависит от степени процесса, конечно же.
Aska-Balabolka top
19 сентября 2019 года
0
У меня гормональные нарушения, плюс ВСД.
Придерживатся режима практически не получается.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Aska-Balabolka top пишет:
Придерживатся режима
а это основа. Режим, питание, сон-бодрствование. Препараты уже "накаладываются" на это. Тем более, с ВСД.
Какие именно нарушения у вас, если не секрет?
Aska-Balabolka top
19 сентября 2019 года
0
Нет одной доли щитовидной железы.
Вообще к моим 27 у меня уже приличный список болячек.
Но сейчас досматриваю бабушку, соответственно режим мне только снится
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
тироксин принимаете? в какой дозировке?
Aska-Balabolka top
19 сентября 2019 года
0
Сейчас не принимаю, уровень хороший. В конце августа сдавала анализы.
Вообще выписывали 50 мг первый год.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
ну, 50 мг еще нормально.
Мало данных, конечно, чтобы что-то вам советовать, просто для информации: симптомы ВСД, бессонница, беспокойство, панические атаки могут быть и побочными эффектами передозировки тироксина.
Особенно, если у вас это конституционально есть, стоит внимательно отслеживать такие моменты.
Aska-Balabolka top
19 сентября 2019 года
0
ВСД у меня лет с 15 в паре с тревожностью и паническими атаками.
С щитовидной проблемы начались в 21. Был зоб и киста. Опухоль росла очень быстро. Прооперировали удачно в 2013.
Год пила гормоны, потом отменили. Теперь проверяю уровень раз в три месяца и раз в год на осмотр.
ВСД вполне абуздала, Но вот в последнее время часто давление 120/100 или 110/100, при норме 100/70
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
ну да, тут все взаимосвязано. Просто мониторьте внимательно. Ну и питание-режим,без них никак
Aska-Balabolka top
19 сентября 2019 года
0
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
VikaAT
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
У вас конституция такая. Вам, скорее, о нервной системе нужно заботиться и о костях-суставах.

↑   Перейти к этому комментарию
irina marusia2010
19 сентября 2019 года
+1
Сама уже давно заметила, как нарушается сон, так вес вверх начинает ползти. Причем ночных дожоров нет. Если ложусь спать вовремя, то даже если ела не задолго до сна, то вес или снижается или стоит на месте, но не растет.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+3
да, я за ночь нормального сна могла до 0,5 кг "сбросить". Разумеется, это все в рамках обычных физиологических процессов - не похудения.
koshkin mama
19 сентября 2019 года
+1
Я следую этому совету. И спать стараюсь ложиться до 23.00. Если не досыпаю - аппетит увеличивается точняком.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
22:00 - 02:00 - самый эффективный сон
Чем больше захватите этот период, тем лучше
koshkin mama
19 сентября 2019 года
+1
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Alcana
19 сентября 2019 года
+2
Моя сестра всю свою жизнь спит с включенным телевизором. Может вломить на ночь конфет. Худая как вобла.
Папа засыпал всегда под телек - для восьмидесятилетнего мужчины очень хорошо выглядел - никаких лишних боков не было.
Я нормально засыпаю в полной темноте, меня раздражает телевизор и свет во время сна - тем не менее слежу за собой. Потому что шаг вправо, шаг влево - и лишние кило полезут.
Парадокс, однако.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
нет никакого парадокса
seraya koshka
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий Alcana
Моя сестра всю свою жизнь спит с включенным телевизором. Может вломить на ночь конфет. Худая как вобла.
Папа засыпал всегда под телек - для восьмидесятилетнего мужчины очень хорошо выглядел - никаких лишних боков не было.
Я нормально засыпаю в полной темноте, меня раздражает телевизор и свет во время сна - тем не менее слежу за собой. Потому что шаг вправо, шаг влево - и лишние кило полезут.
Парадокс, однако.

↑   Перейти к этому комментарию
Это про нас с мужем. Я жру с ним наравне, он толстый, я тощая он спит как положено, я со светом и ноутом
Alcana
19 сентября 2019 года
0

Ага, надо исследователям написать. Мож, чо-то с нами не так?
seraya koshka
19 сентября 2019 года
0
я знаю что не так... меньше носиться надо
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
В ответ на комментарий Alcana

Ага, надо исследователям написать. Мож, чо-то с нами не так?

↑   Перейти к этому комментарию
Прежде чем писать, постарайтесь сначала внимательнее читать. И когнитивных диссонансов возникать не будет
Alcana
20 сентября 2019 года
+1
Да не заморачивайтесь.
Это просто рассуждения вслух. Вас я никоим образом задеть не собиралась.
Skyflower пишет:
когнитивных диссонансов
Вы не можете по интернету ставить диагнозов. Вы же не Боженька.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
+1
когнитивный диссонанс - это не диагноз
VikaAT
20 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Alcana
Моя сестра всю свою жизнь спит с включенным телевизором. Может вломить на ночь конфет. Худая как вобла.
Папа засыпал всегда под телек - для восьмидесятилетнего мужчины очень хорошо выглядел - никаких лишних боков не было.
Я нормально засыпаю в полной темноте, меня раздражает телевизор и свет во время сна - тем не менее слежу за собой. Потому что шаг вправо, шаг влево - и лишние кило полезут.
Парадокс, однако.

↑   Перейти к этому комментарию
Посмотрите на наших депутатов! Они же все испытывают стресс и недосыпают! А мы их еще ругаем!))
Alcana
20 сентября 2019 года
0
Ой, не досыпают!!!! Бедняжки.
VikaAT
20 сентября 2019 года
0
А мы то думали от жиру
СапФо
19 сентября 2019 года
+2
У меня это было четко, когда я, работая в ночную смену, перейдя вообще на жизнь в ночь, за год набрала 17 кг. При этом на сменах даже поесть было иногда некогда...
А когда ушла с той работы и снова стала спать по ночам, то первые 10 кг ушли сами собой за несколько месяцев, хотя я ничего для этого специально не делала.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Знакомая история
maria-stefania
19 сентября 2019 года
+1
Хм,а я-то думаю-почему я не похудела за лето?это не сарказм.в этом году я очень много двигалась,работала на огороде и по хозяйству(мамины свиньи,чтоб они продались втридорога!!!!!),ела мало,НО!я дико НЕ ВЫСЫПАЛАСЬ в селе.то гуси гагакают полночи за окном,то кот на голову лезет,то собака с 3 ночи и до утра гавкает.о том,что мама привыкла смотреть телек до часу ночи из-за бессонницы-я уже молчу.последние 3 месяца мои глаза без энергетиков уже просто не открывались.и,приезжая "на побывку и помывку" домой я просто спала с 6 вечера и до 7 утра.
глядя на себя в зеркало,я заметила что,по-моему,я еще больше растолстела,особенно в районе живота.
вот и расстраиваюсь,думая,что это из-за недосыпа.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Вы не расстраивайтесь, вы выправляйте режим постепенно, и все наладится
maria-stefania
19 сентября 2019 года
0
а ни фига не получится! когда я стану высыпаться-это значит перестану так часто ездить в село,т.е.буду меньше двигаться.я сама по себе малоактивный человек.то есть что получится?ну,снова здравствуй ,пузико
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
ну, тут, видимо, либо дудочка, либо кувшинчик
maria-stefania
20 сентября 2019 года
0
Volinets Lena
19 сентября 2019 года
+1
Я с вами полностю согласна
А вы знаете, почему так бывает, что если лечь пораньше, то потом сложнее проснуться, чем если лечь позднее?
Хотя, по всей логике, должно быть наоборот
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
во-первых, когда вы ложитесь пораньше и сразу засыпаетесь или возитесь?
Во-вторых, важна еще общая продолжительность сна. Конечно, все индивидуально, но в основном, для взрослого человека продолжительность сна дольше 8 часов является "пересыпом" - от этого может быть вялость.
Еще смотря во сколько ложитесь и во сколько встаете
Volinets Lena
19 сентября 2019 года
+1
Пораньше это 22.30 - 23.00.
Ну так полчасика повертеться, но уже все выключено
Встаю в 08.00, но все еще сохраняется сонливость.
Но ведь может быть, что организм пытаептся "добрать свое"?
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
попробуйте при том же времени засыпания вставать около 6:30. Результат может быть неожиданным
Правда, лучше постепенно сдвигаться на 15 минут в неделю.
Volinets Lena
19 сентября 2019 года
+1
Я поняла, спасибо
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
hamurapta
19 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Volinets Lena
Пораньше это 22.30 - 23.00.
Ну так полчасика повертеться, но уже все выключено
Встаю в 08.00, но все еще сохраняется сонливость.
Но ведь может быть, что организм пытаептся "добрать свое"?

↑   Перейти к этому комментарию
Встаю в 08.00, но все еще сохраняется сонливость.

Проблема может быть в низком уровне свободного Т3 или в усталости надпочечников.
Volinets Lena
19 сентября 2019 года
0
Ой, о моих надпочечниках или ничего, или хорошее
Да, соглашусь, хоть и не хочется об этом думать, я их немного убиваю порой гормоналыным лечением
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий hamurapta
Встаю в 08.00, но все еще сохраняется сонливость.

Проблема может быть в низком уровне свободного Т3 или в усталости надпочечников.

↑   Перейти к этому комментарию
hamurapta пишет:
Проблема может быть в низком уровне свободного Т3 или в усталости надпочечников
и еще в паре десятков факторов, которые нет смысла рассматривать через интернет
hamurapta
19 сентября 2019 года
0
Когда реальные врачи не хотят ничего рассматривать, то кроме интернета надеяться не на что.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
Оно и понятно, но вы сейчас реально ткнули пальцем в небо.
А у Лены, насколько я знаю, тяжелое хроническое заболевание, и она лечится.
hamurapta
19 сентября 2019 года
0
Я знаю о её заболевании. Аутоимунные часто идут комплектом. Я не утверждала, что причина её невысыпания именно в предложенных вариантах, но и мелатонин в таком случае не единственный фактор.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
hamurapta пишет:
мелатонин в таком случае не единственный фактор.
этого вообще никто не утверждал
Иринка и малыш
19 сентября 2019 года
+2
мы рол штору блэк аут повесили год назад, так хорошо стало спать
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
дааа! мечта моя))))
Иринка и малыш
19 сентября 2019 года
0
в икее, стоит копейки, скручивается и не видна под занавесками потом
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
вот надо, чтобы руки дошли до нашей спальни)))
У нас там хорошенькие занавесочки...
Иринка и малыш
19 сентября 2019 года
0
так вот ничего менять и не нужно, мы их прямо под занавески закрепили сверху (под карнизом), все остальное осталось как и было, мне тоже не хотелось что-то менять кардинально. Когда они свернуты - все как и было и занавески те же (их можно крепить на стеклопакет - это мне тоже не хотелось.)
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
спасибо, что напомнили, надо в следующий заезд в икею осуществить мечту)))
Иринка и малыш
19 сентября 2019 года
0
Глава
19 сентября 2019 года
+1
Вы ещё не сказали про прыщи. Тоже одна из причин недосыпания.

К меня два варианта веса и прыщей.
Спишь - меньше ешь. Это прикол )))

А по жизни. Опыт моих дочек. С наследственными прыщами. Да. Доктор прописал мазилки. Но!!! При нормальном мне. В 6- 8 часов.
Желательно ложиться раньше, а вставать как получится.
Результат был. Вес скинули хорошо, кожа очистилась.
Но...младшая ночь в нете, кое что вернулось. Старшая пока держится.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1
Глава пишет:
прыщи. Тоже одна из причин недосыпания.
может, наоборот?)))
Прыщи - это проблема комплексная. И кишечник, и сон, и стресс.

Глава пишет:
Спишь - меньше ешь
а так и есть. Те же гормоны.

И сон в адекватное время здорово выправляет гормональный фон, так что все взаимосвязано
Свет в имени моём
19 сентября 2019 года
0
В ответ на комментарий Глава
Вы ещё не сказали про прыщи. Тоже одна из причин недосыпания.

К меня два варианта веса и прыщей.
Спишь - меньше ешь. Это прикол )))

А по жизни. Опыт моих дочек. С наследственными прыщами. Да. Доктор прописал мазилки. Но!!! При нормальном мне. В 6- 8 часов.
Желательно ложиться раньше, а вставать как получится.
Результат был. Вес скинули хорошо, кожа очистилась.
Но...младшая ночь в нете, кое что вернулось. Старшая пока держится.

↑   Перейти к этому комментарию
Тоже могу сказать - по жизни я "сова". В юности ночи проводила либо за уроками либо за интересной книжкой. И, да, за книжкой я любила что-нибудь погрызть. Прыщей практически не было, лишнего веса тоже. Все индивидуально
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Тут стоит помнить, что предрасполагающие факторы «накладываются» на конституцию и наследственность. По кому-то «ударят» булочки, по кому-то стресс, по кому-то неподходящий климат. А кому-то полезно кофе и покурить
Свет в имени моём
20 сентября 2019 года
0
Вот и я про что- все индивидуально.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Но это не отменяет того, что у проблем может быть конкретная причина. Даже если у других она проблем не вызывает.
Свет в имени моём
20 сентября 2019 года
0
Ключевое слов: не у всех. Знаю девочку,которая покрывается прыщами когда ест молочные продукты. Установили путем исключения. А вот сахар и булочки на ней не сказываются.
Skyflower (автор поста)
20 сентября 2019 года
0
Варвара Ягуся
19 сентября 2019 года
+1
Все верно, Насть, написала... Если мелатонина не хватает, то серотонин становится "агрессивным"... А мелатонин - только в темноте. Потому и освещение ещ делать по уму - нижнее, только дорожку к санузлу, чтобы яркие лучи в вечернее и ночное время не попадали на сетчатку...
И вес - по своим знакомым и домашним - всё так и есть) если кто-то ложится поздно (после 23-00), то и с весом мегут быть проблемы...
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0

Все должно быть в комплексе: питание, физ.активность, режим.
Варвара Ягуся
19 сентября 2019 года
+1
именно! чуть какой-то элемент выпадает - цельной картины не будет
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
0
lajan-85
19 сентября 2019 года
+1
На моем организме так и работает. Если хорошо сплю - на утро -0,5-1 кг, если ночь выдается бессонная (например, в дороге), вес никуда не уходит. Хотя, как я раньше думала, на бодрствование же нужно больше энергии, значит, наоборот, должно больше уходить.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
lajan-85 пишет:
на бодрствование же нужно больше энергии
конкретно в период с 22:00 до 2:00 эта энергия должна уходить на внутренние процессы детоксикации, обновления организма. В это время особенно активна печень: наша ферментативная "фабрика" и "фильтр", обезвреживающий вредные вещества.
Потом подключается кишечник, окторый все продукты обмена, образованные печенью и выведенные в него с желчью, выводит наружу.
Если вы не спите ночь, происходит сбой всей этой системы, энергия уходит вовне, а не на внутренние процессы, страдает метаболизм.
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+2
В ответ на комментарий lajan-85
На моем организме так и работает. Если хорошо сплю - на утро -0,5-1 кг, если ночь выдается бессонная (например, в дороге), вес никуда не уходит. Хотя, как я раньше думала, на бодрствование же нужно больше энергии, значит, наоборот, должно больше уходить.

↑   Перейти к этому комментарию
и кстати, с учетом всего вышесказанного, еще неизвестно, на что энергии больше уходит: смотреть в монитор по ночам, или вот на эту всю внутреннюю кухню
Основной обмен у нас около 1500-1800 ккал, а на всю нашу активную деятельность - еще около 500 или даже меньше.
ЛадаВиктория
19 сентября 2019 года
+1
Согласна на 100%. Организм не может правильно функционировать если нет полноценного отдыха, не соблюдается режим дня. Даже если вы питаетесь "как всегда", если нет полноценного отдыха - вес растет. Проверено "на себе".
Skyflower (автор поста)
19 сентября 2019 года
+1

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook