Упражнения для толстой... опы)))
Ну, в-принципе, ситуация банальная, гадские калории ушили всю мою одежду… хотя может села, эдак на 2 размера, мож чё с водой у нас не так. Не-не, конфеты-мороженка и пиво тут совсем не причем, это всё гены виноваты, ну и кость тяжелая))) В-общем всё как у всех. Собственно, что спросить-то хочу, посоветуйте как-нибудь упражнения для жирной ..опы. Шоб быстро (минут по 30), но эффективно, а то на улице захолодает, а у меня джинсы на коленках заканчиваются, до талии не дотягиваются. Тока на русском, а то я пока соображу что там показывают (без перевода-то), упражнение уже заканчивается. Из того, что знаю и кого видела: Л.Утяшева, Фитберри, Джанет Джексон и тренеры Голливуда, сейчас скачала «грозу всех мамок в декрете Джиллиан Майклз», но на рутрекере с русским переводом роликов не много, уже поднадоели.
Всем откликнувшимся нижайший поклон и по минус килограмму с каждой ноги или пузика)))
Всем откликнувшимся нижайший поклон и по минус килограмму с каждой ноги или пузика)))
+122 | Ксеня 4 | 430 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Сама занимаюсь сейчас. Для себя выбрала вариант краткосрочной, но жесткой диеты. Вау, заработало тогда уже стимул есть и дальше двигаться
Поэтому на холодильник я повесила бумагу и карандаш. Записываю каждый кусочек, положенный в рот. И его вес. Вау, тут есть над чем работать. Потому что и ПП это не одно и то же
Для того, чтобы похудеть, нужно питаться 5 раз в день. А вот чем питаться...
↑ Перейти к этому комментарию
Я ходить начала с палками с мая, не что б худеть, а для сердца и сосудов, по рекомендации, собсно, доктора, бонусом ушло пять кг, спина болеть перестала, сон нормализовался, хожу по пять-семь км ежедневно.
Мед, фрукты-сухофрукты - вполне себе альтернатива.
Я смешиваю штук пять-семь миндальных орехов, столько же фундука и кешью со столовой ложкой меда - супер к чаю и на выпечку не тянет.
↑ Перейти к этому комментарию
проверено на себе-баночка и дома, и на работе и в сумке на всякий случай
было время, когда ежедневно съедала по шоколадке, иногда и несколько-сейчас равнодушна совсем. Первое время ломало как наркоманку и конфетки реально спасли, но! везде нужно знать меру, даже в полезностях.
Удачи!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Свекровь заказывала 2кг откуда то с Южной Америки, не помню точно чей. И коллега привозил из Венесуэллы. Дома еще какой то лежит немецкий
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ну и помогает традиционное "хочешь конфет? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко? Значит, не хочешь и конфет".
Я стала жить по этим правилам. Помогает. Шоколада мне как кормящей и так нельзя, а вот на остальное сладкое уже и не тянет, хотя я сладкоежка ещё та! Прямо удивляюсь.
Ибо без ограничения в еде они не действуют.
Сила воли у взрослых людей должна быть.
↑ Перейти к этому комментарию
Я сейчас себя чувствую бабочкой против меня же два месяца назад)))
Сейчас перестала стесняться себя в купальнике и даже позволила себе шаловливое нижнее белью - муж очень доволен моей смелостью
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А чем кожу подтягивали?
Очень хорошо вес уходит. И по времени не затратно. Главное знать когда делать.
Как только Вам предлагают есть, Вы сразу начинаете это упражнение.
Очень хорошо вес уходит. И по времени не затратно. Главное знать когда делать.
Как только Вам предлагают есть, Вы сразу начинаете это упражнение.
↑ Перейти к этому комментарию
Очень хорошо вес уходит. И по времени не затратно. Главное знать когда делать.
Как только Вам предлагают есть, Вы сразу начинаете это упражнение.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Очень хорошо вес уходит. И по времени не затратно. Главное знать когда делать.
Как только Вам предлагают есть, Вы сразу начинаете это упражнение.
↑ Перейти к этому комментарию
мотая ей из стороны в сторонуруками все в рот пихать.мотая ей из стороны в сторонуруками все в рот пихать.↑ Перейти к этому комментарию
За это надо , и главное
Не в курсе, с пургена сытость приходит
↑ Перейти к этому комментарию
Хорошо дома одна
↑ Перейти к этому комментарию
Вот этот самый приличный, со стевией вообще отвратный
Вот этот самый приличный, со стевией вообще отвратный
↑ Перейти к этому комментарию
Вот этот самый приличный, со стевией вообще отвратный
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Очень хорошо вес уходит. И по времени не затратно. Главное знать когда делать.
Как только Вам предлагают есть, Вы сразу начинаете это упражнение.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Если есть каждые 3 ч, то сколько - по чуть-чуть? Если я и так ем не более 200 г пищи в обычный приём?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У нас главбух, дамачка тщедушная и по роду-деятельности много на попе сидящая. Всегда говорит - если такие километры за день наматываешь - тебе ж тоньше меня надо быть. Но кушаю то я не как после сиденья за компом целый день. Ем то я - ого-го
↑ Перейти к этому комментарию
Завтра опять же ж на работу к 7
Хотя чего там сниться то, посплю и опять на работу. А там, понятно едим раз в день и все, что е приколочено
У нас главбух, дамачка тщедушная и по роду-деятельности много на попе сидящая. Всегда говорит - если такие километры за день наматываешь - тебе ж тоньше меня надо быть. Но кушаю то я не как после сиденья за компом целый день. Ем то я - ого-го
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
И лопать можно разное. Ограничить мучное и сладкое, а не белки с фруктами. И не надо никаких новомодных диет. И порции взвешивать, чтоб не больше 200 граммов.
плюс комплекс приседаний.
https://www.youtube.com/watch?v=Tvvm5RmD16Q&list=PLfjh4zuBDafV1oaL_www2uFeC6vpSC0KC&index=9&t=471s
↑ Перейти к этому комментарию
А бёдра - это да, вечные женские стратегические запасы
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Т-Тапп ягодицы дивы, очень сложно, очень быстро и очень эффективно.
Зумба тоже хороша.
Пить много воды.
Не жрать!
Также на личном опыте: не слишком полезно для организма прокачкс одной части тела. Главное - гармоничность.
Чтобы упражнения имели эффект - требуется: регулярность и правильность выполнения.
И еще: чрезмерная физ.нагрузка довольно часто приводит к противоположному результату.
А вообще в двух словах в комментах не скажешь.
Но привести пятую точку к нормальным размерам - возможно. Хоть и требует времени и работы.
Много аспектов есть, которые надо бы учесть: вес/рост/возраст/гормональный фон/наличие детей до 3 лет/двигательная активность/режим питания/меню.
А в целом ягодицы хорошо реагируют (сжимаются) от наклонов вперед(заодно и спина укрепляется). Приседания работают хуже, плюс при неправльной технике - страдают колени.
Талия уходит хорошо от наклонов влево-вправо (но тут тоже есть нюансы)
Руки - отжимание: ширким хватом, узким хватом - чередовать.
… много всего написать можно))
Много аспектов есть, которые надо бы учесть: вес/рост/возраст/гормональный фон/наличие детей до 3 лет/двигательная активность/режим питания/меню.
А в целом ягодицы хорошо реагируют (сжимаются) от наклонов вперед(заодно и спина укрепляется). Приседания работают хуже, плюс при неправльной технике - страдают колени.
Талия уходит хорошо от наклонов влево-вправо (но тут тоже есть нюансы)
Руки - отжимание: ширким хватом, узким хватом - чередовать.
… много всего написать можно))
↑ Перейти к этому комментарию
Поэтому подсказать не могу.
Бодифлекс, к примеру, спомобствует некоторому повышению тонуса мышц в проблемной зоне, что какой-то эффект оказывает, но в целом проблему не решает.
У меня где-то валяется в дневнике статейка-заметка, где есть сколько-то упражнений, которые пользу в плане фигуры приносят. Но это далеко не панацея. К тому же они разрозненные, не охватывают все группы мышц. И не все нюансы техники там даны.
С другой стороны… не каждый тренер имеет понятия о технике выполнения))
Вот такой вот парадокс.
Так-то любая активность - лучше ее отсутствия. Сейчас есть из чего выбрать, главное, чтоб без вреда для организма и (по мне), чтоб времени много не занимало
Много аспектов есть, которые надо бы учесть: вес/рост/возраст/гормональный фон/наличие детей до 3 лет/двигательная активность/режим питания/меню.
А в целом ягодицы хорошо реагируют (сжимаются) от наклонов вперед(заодно и спина укрепляется). Приседания работают хуже, плюс при неправльной технике - страдают колени.
Талия уходит хорошо от наклонов влево-вправо (но тут тоже есть нюансы)
Руки - отжимание: ширким хватом, узким хватом - чередовать.
… много всего написать можно))
↑ Перейти к этому комментарию
Еще прояснить с режимом и составом питания/состоянием спины ну и фактор возраст:..
Здесь для себя любимой пора определить, что важнее: здоровье (ага, я не говорю про формы, красоту - их без здоровья просто нет) , или сила привычки. Нужен комплексный подход: питание, вода, режим, двигательная активность.
Привычку можно в себе воспитать, но это треьует времени и сил.
Над осанкой надо работать. И начать со спины, тк некоторые упражнения для осанки могут без должной подготовки навредить пояснице.
Много аспектов есть, которые надо бы учесть: вес/рост/возраст/гормональный фон/наличие детей до 3 лет/двигательная активность/режим питания/меню.
А в целом ягодицы хорошо реагируют (сжимаются) от наклонов вперед(заодно и спина укрепляется). Приседания работают хуже, плюс при неправльной технике - страдают колени.
Талия уходит хорошо от наклонов влево-вправо (но тут тоже есть нюансы)
Руки - отжимание: ширким хватом, узким хватом - чередовать.
… много всего написать можно))
↑ Перейти к этому комментарию
И привычка доедать за детьми
И привычка доедать за детьми
↑ Перейти к этому комментарию
Мне эти комплексы нравятся тем,что объясняет как правильно делать упражнение
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Бассейн и упражнения на пресс.
Бассейн тоже помогает? Я хоть плавать научусь. Упражнения подскажите )
А насчёт упражнений... Как-то мои походы в бассейн совпадали с занятиями аквааэробикой на соседней дорожке. Так я скажу, что за 3 года как ходили туда бегемотихи, так они ими и остались. Ну, кто-то из их группы в раздевалке хвастался, что похудела на 1 размер. Видимо, это максимальное достижение.
А если вы про упражнения для пресса, то любые, какие вам будет комфортно делать. Стандартные скручивания, и поднимания ног лежа или в висе.
↑ Перейти к этому комментарию
Я без опоры начну. мне нравится это упражнение.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: