Подведем итог тринадцатой недели.
Напоминаю, кто себя не нашел, не переживайте, пишите свой отчет, я вас восстановлю. Пока я не переписываю тех, у кого давно не было отчета.
1- Вилина, Наташа - кг, всего -17,4 кг
вес-79,4 кг;79,3 кг; 76 кг; 74,9 кг;73,7 кг;71,3 кг;69,9 кг;69,3 кг;67,8 кг;65,5 кг;63,1 кг;62 кг;
ОГ-118; 115;111;106;
О под Г- 79
ОТ--?;87;87;80;
ОЖ- 107;106101;;95;
ОБ- 118;112;111;106;
.ОН- 69;65;64;61;
Цель- 47 кг, ближайшая цель- 66 кг- достигнута; ближайшая цель- 60 кг;
5- олимпуся, Мария - кг, всего -2,6 кг
вес - 61,1 кг;59,8 кг; кг; 58,8 кг;59,1 кг;59,1 кг;58,9 кг;59,3кг;59,8 кг;58,7 кг;58,3 кг;58,8 кг;59,5 кг;58,8 кг;58,5 кг;
ОГ- 89см
ОЖ-89;83;
ОБ-99
Для себя: объем плеча 26 см, объем бедра 54 см, объем икры 34,5 см
Цель: 52 кг
18- Мама Наташа, Наталия, - кг, всего -5,6 кг
вес 95 кг; 94,4 кг;93.6 кг;92,7 кг;91,8 кг;92,6;91,2 кг;91 кг;90,9 кг;90,7 кг;89.7 кг;89.4 кг;
Ог 112; 108;111,5;111;110;
От 96; 94,5;94;92;91;91;
Об 112;113;113;112;111;111;
цель 60 кг
19- Вифезда , Надежда. - кг, всего -11,1 кг
Вес 77.900 кг; 76,5 кг;76,2 кг;74,3 кг;74,1 кг;72,6 кг;72,1кг;71,2 кг;69,8 кг;69,1 кг;68,4 кг;68.8 кг;67,2 кг;66,9 кг;
ОТ - 98.; 94 см;89;81;
ОБ - 116.;115,5 м;113;111;109;
ОГ - (под грудью) - 85. ;81;82;85;
ОГ - (под мышками) - 92.;94;92;90;
ОЖ - 110,5;110,5 см;104,5;101;101;
0н-72 см;68;69;66;
ОР - 35.;34,5 см;34;33;33;
ОП- 103 см;96;93;93;
цель- 55 кг
31- НадеждаМК, Надежда - кг, всего -3,4 кг
Вес 88 кг; 86,8 кг; 88 кг;87,2 кг;87 кг;86 кг;82,6 кг;86 кг;83,4 кг;85 кг;85 кг;83 кг;84,6 кг;
Цель -78
37- Ludmila_54, Людмила - кг, всего -3,6 кг
вес 68,3 кг;66,2 кг;65,7 кг; 65,5 кг;65,9 кг;65,3 кг;65,1 кг;64,8 кг;64,8 кг;64,8 кг;64,7 кг;64,7 кг;64,7 кг;64,7 кг;
Вес 66,6 кг
цель- 58 кг.
39- vaistine, Мария. кг, всего -2 кг
вес 85 кг; 82,5 кг;82.5 кг;83 кг;
цель 60.0 кг;ближайшая цель- 78 кг.
43- irina irena777, Ирина кг, всего -2,3 кг
вес 58,9 кг; 58,1 кг;57,7 кг;58 кг;57,6 кг;57 кг;57,5 кг;56,8 кг;56,4 кг;56,6 кг;
Цель - 54 кг
66- mararenko78 , Татьяна- кг, всего -3,0 кг
вес-77; 76 кг; 75,3 кг;75 кг;75,5 кг;75,2 кг;74,5 кг;74 кг;74 кг;74 кг;73,2 кг;73,2 кг;74 кг;
ог-109,107;
от-94,92;
об-110.108;
цель 58 кг.
69- КатяС - кг, всего -6 кг
Вес 95 кг; 94 кг;93 кг;92 кг;92 кг;91,5 кг;91кг;90 кг;90 кг;90 кг;89 кг;
Ог 110 см; 109 см;107;107;106;105;
От 101 см ;98; 98 см;98;95;95;94;
Об 115 см ;116;115 см;114;114;113;112;110;
цель- 80 кг.
72- анядети, Аня- ко мне на ты - кг, всего -8,5 кг
Вес-75,600 кг; 75,6 кг; 74,1 кг; 72,9 кг;72,6 кг;71,8 кг;71,8кг;71,4 кг;71,2 кг;69,8 кг;69 кг;66,9 кг;66,9 кг;
ОГ-96;93;
ОТ-91;85;
ОЖ-101;96;
ОБ-111;108
83- Ленуся2010, Лена
вес 78
ОГ- (под)- 85
ОТ- 85
ОБ- 108
рост 173 см
цель- 72 кг
84- MaRiBu, Маша.
Вес 104 кг
ОГ - 109 см,
ОТ - 92 см,
ОБ - 128 см.
цель моя 65 кг, ближайшая цель 95 кг.
85- Дина Куатбекова -2 см
Размер 46-48
Грудь 93
Под грудью 82
Талия 80;-2 см
Живот 97
Рука 29
Нога 58
Икра 35
Цель 42-44
68- Над-2015 , Надежда кг, Цель достигнута!
1- Вилина, Наташа - кг, всего -17,4 кг
вес-79,4 кг;79,3 кг; 76 кг; 74,9 кг;73,7 кг;71,3 кг;69,9 кг;69,3 кг;67,8 кг;65,5 кг;63,1 кг;62 кг;
ОГ-118; 115;111;106;
О под Г- 79
ОТ--?;87;87;80;
ОЖ- 107;106101;;95;
ОБ- 118;112;111;106;
.ОН- 69;65;64;61;
Цель- 47 кг, ближайшая цель- 66 кг- достигнута; ближайшая цель- 60 кг;
5- олимпуся, Мария - кг, всего -2,6 кг
вес - 61,1 кг;59,8 кг; кг; 58,8 кг;59,1 кг;59,1 кг;58,9 кг;59,3кг;59,8 кг;58,7 кг;58,3 кг;58,8 кг;59,5 кг;58,8 кг;58,5 кг;
ОГ- 89см
ОЖ-89;83;
ОБ-99
Для себя: объем плеча 26 см, объем бедра 54 см, объем икры 34,5 см
Цель: 52 кг
18- Мама Наташа, Наталия, - кг, всего -5,6 кг
вес 95 кг; 94,4 кг;93.6 кг;92,7 кг;91,8 кг;92,6;91,2 кг;91 кг;90,9 кг;90,7 кг;89.7 кг;89.4 кг;
Ог 112; 108;111,5;111;110;
От 96; 94,5;94;92;91;91;
Об 112;113;113;112;111;111;
цель 60 кг
19- Вифезда , Надежда. - кг, всего -11,1 кг
Вес 77.900 кг; 76,5 кг;76,2 кг;74,3 кг;74,1 кг;72,6 кг;72,1кг;71,2 кг;69,8 кг;69,1 кг;68,4 кг;68.8 кг;67,2 кг;66,9 кг;
ОТ - 98.; 94 см;89;81;
ОБ - 116.;115,5 м;113;111;109;
ОГ - (под грудью) - 85. ;81;82;85;
ОГ - (под мышками) - 92.;94;92;90;
ОЖ - 110,5;110,5 см;104,5;101;101;
0н-72 см;68;69;66;
ОР - 35.;34,5 см;34;33;33;
ОП- 103 см;96;93;93;
цель- 55 кг
31- НадеждаМК, Надежда - кг, всего -3,4 кг
Вес 88 кг; 86,8 кг; 88 кг;87,2 кг;87 кг;86 кг;82,6 кг;86 кг;83,4 кг;85 кг;85 кг;83 кг;84,6 кг;
Цель -78
37- Ludmila_54, Людмила - кг, всего -3,6 кг
вес 68,3 кг;66,2 кг;65,7 кг; 65,5 кг;65,9 кг;65,3 кг;65,1 кг;64,8 кг;64,8 кг;64,8 кг;64,7 кг;64,7 кг;64,7 кг;64,7 кг;
Вес 66,6 кг
цель- 58 кг.
39- vaistine, Мария. кг, всего -2 кг
вес 85 кг; 82,5 кг;82.5 кг;83 кг;
цель 60.0 кг;ближайшая цель- 78 кг.
43- irina irena777, Ирина кг, всего -2,3 кг
вес 58,9 кг; 58,1 кг;57,7 кг;58 кг;57,6 кг;57 кг;57,5 кг;56,8 кг;56,4 кг;56,6 кг;
Цель - 54 кг
66- mararenko78 , Татьяна- кг, всего -3,0 кг
вес-77; 76 кг; 75,3 кг;75 кг;75,5 кг;75,2 кг;74,5 кг;74 кг;74 кг;74 кг;73,2 кг;73,2 кг;74 кг;
ог-109,107;
от-94,92;
об-110.108;
цель 58 кг.
69- КатяС - кг, всего -6 кг
Вес 95 кг; 94 кг;93 кг;92 кг;92 кг;91,5 кг;91кг;90 кг;90 кг;90 кг;89 кг;
Ог 110 см; 109 см;107;107;106;105;
От 101 см ;98; 98 см;98;95;95;94;
Об 115 см ;116;115 см;114;114;113;112;110;
цель- 80 кг.
72- анядети, Аня- ко мне на ты - кг, всего -8,5 кг
Вес-75,600 кг; 75,6 кг; 74,1 кг; 72,9 кг;72,6 кг;71,8 кг;71,8кг;71,4 кг;71,2 кг;69,8 кг;69 кг;66,9 кг;66,9 кг;
ОГ-96;93;
ОТ-91;85;
ОЖ-101;96;
ОБ-111;108
83- Ленуся2010, Лена
вес 78
ОГ- (под)- 85
ОТ- 85
ОБ- 108
рост 173 см
цель- 72 кг
84- MaRiBu, Маша.
Вес 104 кг
ОГ - 109 см,
ОТ - 92 см,
ОБ - 128 см.
цель моя 65 кг, ближайшая цель 95 кг.
85- Дина Куатбекова -2 см
Размер 46-48
Грудь 93
Под грудью 82
Талия 80;-2 см
Живот 97
Рука 29
Нога 58
Икра 35
Цель 42-44
68- Над-2015 , Надежда кг, Цель достигнута!
Комментарии
За эту неделю минус всего пол сантиметра думаю его учитывать не стоит, так что отметим по нулям
Знаю где допустила слабину исправлюсь
у меня пока по прежнему
И приятная новость для меня- я не поправилась, а похудела, с тем что диеты не придерживалась. Пиво каждый день - баварское пиво очень слабое - отпуск же.
Ходили 2 раза в ресторан- порции там были огромнейшие ( и дешевле чем в области где мы живем в 2 раза). Но одно но - чтоб дойти до ресторана нужно 40 минут на крутую гору потолкать коляску- уже спорт
Плюс бассейн каждый день и целый день на ногах до 23.00. В 19.00 отбой для детей и с мамой или мужем опять гулять по городу.
Час отдыха пока дети спали и на прогулку. Город в крутых подьемах. Вниз то идти нормально, но вверх по брусчатка потолкать
И фитнесса не надо. Каждый день сплошной фитнесс. Жалко что только неделю отдыхали.
Я поняла дома мне не хватает движения.
Все -детей покормили и на улицу гулять.
готова вернуться в ваши ряды (если примете)!
прямо завтра готова
Достижения 14 недели группы, а для меня это была третья неделя)) по нулям и я даже рада, потому что режим питания соблюдать совсем не получалось и очень хорошо что не вернулись те двачантиметра, что ушли в первую неделю
Напишу сюда)
Вес 83
ОТ - 82 см
ОБ - 108 см
ОГ - (под грудью) - 82 см
ОГ - (под мышками) - 90 см
ОЖ - 99 см
0Н - 66;
ОР - 33;
ОП- 94 см
Закончилась моя медицинская эпопея, пора дальше к лету готовиться. пока больницы-анализы были - дошла до 60, а хочу 55
теперь считаю калории - оказывается, это не сложно, тем более что существует много программ для телефона.
так что сегодня я 59,3, калории - не более 1200 в день. физ.нагрузка - планка и ходьба пешком на работу и с работы (5км), за день набегает 9-10тыс шагов.
сейчас пошло обилие овощей и зелени, так что некалорийная пища актуально, да еще и в жару особо жирного не поешь
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: