Бессонница замучала...
Проблемы со сном начались давно.
Не могу уснуть с вечера хоть плачь... Что только не перепробовала, толку ноль. Засыпаю (в лучшем случае) в 2-3 часа утра (а то и в 5
) при том, что в постель ложусь около 22:30, независимо от того, во сколько встаю. Т.е. встану я в 9часов или в 6часов утра, всё равно усну вновь не раньше 2х утра 
На снотворные подсаживаться особо не хочется, да и те препараты, которые мне назначались несколько раз, тоже особо не помогают.
Может есть ЕЩЁ какие-либо способы борьбы с бессонницей, известные Вам?
Не могу уснуть с вечера хоть плачь... Что только не перепробовала, толку ноль. Засыпаю (в лучшем случае) в 2-3 часа утра (а то и в 5
На снотворные подсаживаться особо не хочется, да и те препараты, которые мне назначались несколько раз, тоже особо не помогают.
Может есть ЕЩЁ какие-либо способы борьбы с бессонницей, известные Вам?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Бессонница замучала...
| Проблемы со сном начались давно. Не могу уснуть с вечера хоть плачь... Что только не перепробовала, толку ноль. Засыпаю (в лучшем случае) в 2-3 часа утра (а то и в 5 ) при том, что в постель ложусь около 22:30, независимо от того, во сколько встаю. Т.е. встану я в 9часов или в 6часов утра, всё равно усну вновь не раньше 2х утра Читать полностью |
| +99 |
helen scient
|
285 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Больше пока средств не нашла
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я выбрала жизнь в деревне сознательно, бывает устаю как собака, но делаю то, что душа просит. Если же жить и желать другого - это другое дело.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
↑ Перейти к этому комментарию
Хорошо, мне не надо на работу.. могу днем поспать.
Так резко пахнет, меновазин,я флакон на балконе держала..
от запаха точно не усну еще дольше
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
↑ Перейти к этому комментарию
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
↑ Перейти к этому комментарию
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
↑ Перейти к этому комментарию
Вот почитайте
http://wiki-health.ru/instruktsiya/rastvor/rastvor-menovazin-instruktsiya-po-primeneniyu-ot-chego-pomogaet.html
может пригодится
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Если ничего более, то режим строгий (питания и сна). Прогулки перед сном. Никаких гаджетов телевизора шума и прочее.
Теплую ванну примите. С лавандой.
Чаи успокоительные.
Уработайтесь вусмерть в конце концов.
Пс. Моя бабушка (царствие ей небесное) тоже говорит всю ночь не сплю, мучаюсь. И не признавала что днем выспется, то дремет то спит. Нет говорила не сплю я))
↑ Перейти к этому комментарию
Если ничего более, то режим строгий (питания и сна). Прогулки перед сном. Никаких гаджетов телевизора шума и прочее.
Теплую ванну примите. С лавандой.
Чаи успокоительные.
Уработайтесь вусмерть в конце концов.
Пс. Моя бабушка (царствие ей небесное) тоже говорит всю ночь не сплю, мучаюсь. И не признавала что днем выспется, то дремет то спит. Нет говорила не сплю я))
↑ Перейти к этому комментарию
Я иногда когда не могла заснуть угрожала себе, что раз не сплю тогда пойду гладить или пол мыть. Сразу почему-то спать хотелось))
Т.е. реально вставать и заниматьс физическим трудом.
Но лучше заранее, часа за 2-3 до сна хорошую нагрузку да на свежем воздухе
Я иногда когда не могла заснуть угрожала себе, что раз не сплю тогда пойду гладить или пол мыть. Сразу почему-то спать хотелось))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Нужно хорошее расслабляющее. Я после массажа отлично сплю. Секс опять же. Травки есть в Саше. Аромамасла
Дыхательная гимнастика-вдох носом на 4 счета/ задержать дыхание на 7, считайте от 1 до 7/выдох носом на 8, считаете от 1 до 8. В какой-то момент выключитесь.
Не можете уснуть-подушку в ноги.
А главное, перекреститесь и перекрестите постель. Это помогает всегда.
Дыхательная гимнастика-вдох носом на 4 счета/ задержать дыхание на 7, считайте от 1 до 7/выдох носом на 8, считаете от 1 до 8. В какой-то момент выключитесь.
Не можете уснуть-подушку в ноги.
А главное, перекреститесь и перекрестите постель. Это помогает всегда.
↑ Перейти к этому комментарию
Дыхательная гимнастика-вдох носом на 4 счета/ задержать дыхание на 7, считайте от 1 до 7/выдох носом на 8, считаете от 1 до 8. В какой-то момент выключитесь.
Не можете уснуть-подушку в ноги.
А главное, перекреститесь и перекрестите постель. Это помогает всегда.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Темные шторы и аутблэк.
Повязку на глаза. Беруши.
До этого я пила Донормил, рекомендовала терапевт, он не вызывает привыкания и отпускается без рецепта, одной таблетки мне было много, вставала сонная, потом пила по 1/2 . Неплохо, но лишней химии не хочется, её и так более чем.
↑ Перейти к этому комментарию
Настойка пиона из этого списка самое противное, я просто корвалольчику капаю, если спать не могу.
↑ Перейти к этому комментарию
До этого я пила Донормил, рекомендовала терапевт, он не вызывает привыкания и отпускается без рецепта, одной таблетки мне было много, вставала сонная, потом пила по 1/2 . Неплохо, но лишней химии не хочется, её и так более чем.
↑ Перейти к этому комментарию
До этого я пила Донормил, рекомендовала терапевт, он не вызывает привыкания и отпускается без рецепта, одной таблетки мне было много, вставала сонная, потом пила по 1/2 . Неплохо, но лишней химии не хочется, её и так более чем.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня было такое в период стресса.Не могла уснуть до 1-2 утра, потом добавились ранние подъёмы в 4-5 утра...практически не спала. Оказывается это разные виды бессонницы и лечение будет разным. Я принимала донормил месяца 3, затем всё нормализовалось. К препарату привыкания не было.
Но всё равно только к врачу.
↑ Перейти к этому комментарию
Наиболее часто это связано с тем, что мы с вами постоянно используем электричество: зимой, когда на улице темно, мы включаем свет дома, или постоянный свет от экранов компьютера и телефона
- все это снижает выработку мелатонина - он образуется в организме человека в темное время суток и отвечает за сон. В России есть препарат аналог этого вещества называется Мелаксен, но дешевле брать на iherb там он так и называется melatonin.
Наиболее часто это связано с тем, что мы с вами постоянно используем электричество: зимой, когда на улице темно, мы включаем свет дома, или постоянный свет от экранов компьютера и телефона
- все это снижает выработку мелатонина - он образуется в организме человека в темное время суток и отвечает за сон. В России есть препарат аналог этого вещества называется Мелаксен, но дешевле брать на iherb там он так и называется melatonin.
↑ Перейти к этому комментарию
Наиболее часто это связано с тем, что мы с вами постоянно используем электричество: зимой, когда на улице темно, мы включаем свет дома, или постоянный свет от экранов компьютера и телефона
- все это снижает выработку мелатонина - он образуется в организме человека в темное время суток и отвечает за сон. В России есть препарат аналог этого вещества называется Мелаксен, но дешевле брать на iherb там он так и называется melatonin.
↑ Перейти к этому комментарию
Сейчас тоже на iherb перешла-принимаю курсами готу колу,фоти.Нынче Бакопу выписала-уж много лестных отзывов.А у меня тож бессоница,если вечером в 19ч лягу-в 24ч "подъём"(
Глицин и прочее,для меня-шо мёртвому припарка)).
Наиболее часто это связано с тем, что мы с вами постоянно используем электричество: зимой, когда на улице темно, мы включаем свет дома, или постоянный свет от экранов компьютера и телефона
- все это снижает выработку мелатонина - он образуется в организме человека в темное время суток и отвечает за сон. В России есть препарат аналог этого вещества называется Мелаксен, но дешевле брать на iherb там он так и называется melatonin.
↑ Перейти к этому комментарию
Упахиваться нельзя,от переутомления вообще нельзя заснуть.
Лучше всего погулять перед сном или хотя бы спать в хорошо проветриваемой спальне, я сейчас сплю с открытой дверью на лоджию,так иногда снег снится
У меня проблема - просыпаюсь ночью, и не могу заснуть. Либо опять беру телефон, либо начинаю вспоминать, как в сеансе: "Ложимся поудобнее, расслабляем руки...".
И сама себя убаюкиваю.
Его канал в Ютубе называется "Докторонлайн". Вот один из его сеансов (а их у него великое множество на все случаи жизни!
https://www.youtube.com/watch?v=CCeT8BWJNHQ
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Есще хорошо помогают песни китов, тоже на ютубе.
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: