Мои 45 и обновленная я!!!
Всем добрый день!!! 24 сентября мне исполнилось 45 лет и я сделала себе не плохой подарочек!!! - 12 кг, и как будто 12 лет скинула)) Последние 5 лет я думала, что после 40 лет невозможно похудеть, возраст, гормоны и т.д. Каждый год я пыталась скинуть эти ненавистные кг, иногда удачно, иногда не очень, и когда в этом году весы показали страшную цифру 67 кг, и этого после того как я уже немного похудела, я поняла, что дальше уже не стоит тянуть! Мой процесс похудения начался в начале лета и продолжается до сих пор, я не голодаю, ем практически все и как не странно вес уходит постоянно, на данный момент мой все составляет 55 кг, есть ещё проблемные места, но сейчас я уже могу смотреть на себя без слез)
Сделала я это исключительно для себя, но надеюсь, что мои дети тоже мной гордятся!!! Короче привет мои 45 и я настоящая ягодка!!!
Немного фото, чтобы было понятно как все происходило
Фото до у меня только одно и к сожалению в одежде, ну думаю все равно будет понятно, фото сделано 3 февраля 2018 года
Худеть я начала с начала лета, фото дальше по нарастанию
Это июль
Это август
А это сентябрь
Расскажу немного о питании, что и как ем, это ведь больше интересно? Так вот если вы разобрались с психологическими проблемы, убрали стресс из своей жизни - убираем ситуации, которые вызывают стресс или меняем к ним отношение), наладили сон, все это обязательные условия успешного похудения, то следующим этапом будет питание - разобраться в нем нужно обязательно! И запомните девочки - не существует никаких диет, если вы будете 2-3 месяца питаться правильно, а потом вернётесь к прежнему режиму питания, то все вернётся обратно. Поэтому разобраться с ним нужно один раз и дальше сделать это образом жизни, по-другому никак!
Очень важно понять, что невозможно поправиться за один день, тот лишний вес, что у вас есть вы наедали как правило годами и соответственно и похудеть невозможно за неделю
Начнем с тех у кого лишний вес значительно больше необходимого, те должны сначала уменьшить объем потребляемой пищи, то есть вы едите тоже самое, что ели раньше, но уменьшаете количество! И уже следующим этапом будет чистка вашего меню! И сейчас хотела бы сделать лирическое отступление) Мне бы всем хотелось донести одну важную мысль - что все что вы едите, делаете и т.д. должно быть в кайф, должно вам нравится!!! Это обязательное условие!!! Пример, я лично не очень люблю гречку, могу ее съесть раз в 1-2 месяца и мне достаточно, понятно, что если сяду на "диету", где мне придется есть гречку, долго я не протяну на такой диете))
Во-первых, то, что я буду перечислять, я очень люблю и меню мое в основном составит из тех продуктов, которые мне нравятся) Так вот, в моем меню всегда присутствуют фрукты - яблоки, бананы, виноград, нектарины, персики и т.д., потому что я их очень люблю. Как же так спросите вы, ведь бананы нельзя, когда худеешь , девочки это полный бред, один средний банан - это 100 Ккал, вот уверена, что от банана вряд ли кому то будет хуже) Опять же вы должны учитывать как конкретные продукты влияют на ваш организм, если никаких неприятных ощущений нет, то значит эти вам продукты вам подходят)
Я ем макароны, яйца, картофель, творог - это самый любимый мой завтрак - творог городецкий 9% жирности с бананом и молоком, сейчас ещё очень полюбила творог с ряженкой, и мягкий творог люблю с фруктами)) Люблю сыр, обычный и творожный, тоже постоянно ем его на завтрак)
Единственное от чего отказалась я - это сахар и все, где он содержится, у вас возникнет вопрос почему именно сахар, ну тут все очень просто, я ещё та ленища и мне просто лень считать калории, а в сахаре и продуктах, его содержащих больше всего калорий , ну и я небольшая фанатка сладкого. Мясо ем не часто раза 2-3 в неделю, очень люблю яйца и когда понимаю, что не добираются белка, ем побольше яиц).
Также я практически не ем майонез и чипсы,это просто такой мусор пищевой, что и не хочется в себя его засовывать, вот от чего мне пришлось отказаться, что я очень люблю так это мороженое, так как там в одной порции калорий столько - сколько в полноценном приеме пищи.
По-правильному нужно скачать приложение, например Fatsecret, и в течении недели, записывать все что вы едите, это мы ещё не худеем, подсчет ведём при обычном нашем питании, при которые мы и не худеем и не набираем) Далее суммируем все за 7 дней и делим на 7 и получаем нашу расчетную калорийность) От которой мы будем убирать 20%, вот на такой колоритности мы и будем худеть. Хотите продолжение пишите и в следующем посте я расскажу как совместить похудение и алкоголь))
Сделала я это исключительно для себя, но надеюсь, что мои дети тоже мной гордятся!!! Короче привет мои 45 и я настоящая ягодка!!!
Немного фото, чтобы было понятно как все происходило
Фото до у меня только одно и к сожалению в одежде, ну думаю все равно будет понятно, фото сделано 3 февраля 2018 года
- Поделиться
Худеть я начала с начала лета, фото дальше по нарастанию
Это июль
- Поделиться
- Поделиться
Это август
- Поделиться
А это сентябрь
- Поделиться
- Поделиться
Расскажу немного о питании, что и как ем, это ведь больше интересно? Так вот если вы разобрались с психологическими проблемы, убрали стресс из своей жизни - убираем ситуации, которые вызывают стресс или меняем к ним отношение), наладили сон, все это обязательные условия успешного похудения, то следующим этапом будет питание - разобраться в нем нужно обязательно! И запомните девочки - не существует никаких диет, если вы будете 2-3 месяца питаться правильно, а потом вернётесь к прежнему режиму питания, то все вернётся обратно. Поэтому разобраться с ним нужно один раз и дальше сделать это образом жизни, по-другому никак!
Очень важно понять, что невозможно поправиться за один день, тот лишний вес, что у вас есть вы наедали как правило годами и соответственно и похудеть невозможно за неделю
Начнем с тех у кого лишний вес значительно больше необходимого, те должны сначала уменьшить объем потребляемой пищи, то есть вы едите тоже самое, что ели раньше, но уменьшаете количество! И уже следующим этапом будет чистка вашего меню! И сейчас хотела бы сделать лирическое отступление) Мне бы всем хотелось донести одну важную мысль - что все что вы едите, делаете и т.д. должно быть в кайф, должно вам нравится!!! Это обязательное условие!!! Пример, я лично не очень люблю гречку, могу ее съесть раз в 1-2 месяца и мне достаточно, понятно, что если сяду на "диету", где мне придется есть гречку, долго я не протяну на такой диете))
Во-первых, то, что я буду перечислять, я очень люблю и меню мое в основном составит из тех продуктов, которые мне нравятся) Так вот, в моем меню всегда присутствуют фрукты - яблоки, бананы, виноград, нектарины, персики и т.д., потому что я их очень люблю. Как же так спросите вы, ведь бананы нельзя, когда худеешь , девочки это полный бред, один средний банан - это 100 Ккал, вот уверена, что от банана вряд ли кому то будет хуже) Опять же вы должны учитывать как конкретные продукты влияют на ваш организм, если никаких неприятных ощущений нет, то значит эти вам продукты вам подходят)
Я ем макароны, яйца, картофель, творог - это самый любимый мой завтрак - творог городецкий 9% жирности с бананом и молоком, сейчас ещё очень полюбила творог с ряженкой, и мягкий творог люблю с фруктами)) Люблю сыр, обычный и творожный, тоже постоянно ем его на завтрак)
Единственное от чего отказалась я - это сахар и все, где он содержится, у вас возникнет вопрос почему именно сахар, ну тут все очень просто, я ещё та ленища и мне просто лень считать калории, а в сахаре и продуктах, его содержащих больше всего калорий , ну и я небольшая фанатка сладкого. Мясо ем не часто раза 2-3 в неделю, очень люблю яйца и когда понимаю, что не добираются белка, ем побольше яиц).
Также я практически не ем майонез и чипсы,это просто такой мусор пищевой, что и не хочется в себя его засовывать, вот от чего мне пришлось отказаться, что я очень люблю так это мороженое, так как там в одной порции калорий столько - сколько в полноценном приеме пищи.
По-правильному нужно скачать приложение, например Fatsecret, и в течении недели, записывать все что вы едите, это мы ещё не худеем, подсчет ведём при обычном нашем питании, при которые мы и не худеем и не набираем) Далее суммируем все за 7 дней и делим на 7 и получаем нашу расчетную калорийность) От которой мы будем убирать 20%, вот на такой колоритности мы и будем худеть. Хотите продолжение пишите и в следующем посте я расскажу как совместить похудение и алкоголь))
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мои 45 и обновленная я!!!
 |
Всем добрый день!!! 24 сентября мне исполнилось 45 лет и я сделала себе не плохой подарочек!!! - 12 кг, и как будто 12 лет скинула)) Последние 5 лет я думала, что после 40 лет невозможно похудеть, возраст, гормоны и т.д. Читать полностью |
| +488 |
балашова ольга
|
337 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я да хожу в спортзал, год, последний месяц не хожу, кончился абонемент, иногда, очень не систематично бегаю по утрам, когда время есть и хорошая погода, дома иногда занимаюсь, но тоже все несистематично) Хочу очень чтобы это было у меня в системе, работаю над этим) Ну и стараюсь ходить всегда пешком, например вчера ходила в магазин, он у нас в 5 остановках от нас, ходила и туда пешком и обратно
Пробовали фитнес-резинки?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вы круто похудели, правда. Молодец
Ну надо попросить, чтоб FatSecret мне приплатил
Вы круто похудели, правда. Молодец
↑ Перейти к этому комментарию
Я не утверждаю что автор намерено рекламирует, но это может быть так расценено
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А умников СМ-овских не слушайте, сейчас набежит жук и жаба советы давать. Больше ведь негде выпендриться. Только здесь
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Научилась пить чай с фруктами или с сухофруктами, но с последними аккуратно - 1-2 штучки не больше, сначала было нее привычно, а сейчас нормально, ну если хотите сладкого тоже можно, но не 10 конфет, а одну и не целую шоколадку, а дольку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Источник: https://www.stranamam.ru/rules/
Так с чего вы взяли,что ссылки на сторонние сайты запрещены?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
я, например, исключила те продукты что ест автор.
не все, конечно, но макароны и картошку (равно как и гарнир вообще я исключила)
-20 кг меньше чем за год.
Вот честно давно не писала в СМ и все меньше хочется все ищут тут какой-то подвох
да не подвох, я просто с собой сравниваю.
мне было 40, решила похудеть.
исключила гарнир, хлеб, мучное, соль ограничила, сахар тоже, соусы.
калории не считала ибо ленища я .
голодом не сидела, много овощей, мяса, рыба творог и шилопопная внучь в нагрузку.
сейчас позволяю себе вольности, но не часто, а первые полгода вот прям строго.
я пришла тут уже все так и бУло.
я вас в Гербалайфе не обвиняю.
вы по своему похудели, я по своему.
я знаю, что от макарон твердых сортов не полнеют, но зная себя я отказалась от всего что б не было соблазна.
Девочки, от чего мне отказаться, если особо отказываться не от чего? Сладкое не люблю, всякие булочки, тортики и печенья тоже. Макароны у нас редкость, так как родные их не празднуют, а ради себя готовить не стану. Картошка редкость по той же причине. В основном у нас празднуются первые блюда - борщи, шурпа, супы. Из мяса либо птица, либо говядина. Свинина не в ходу из-за поджелудочных. Салаты овощные с оливковым маслом. От чего мне отказаться?
Ах да, забыла сказать, что по жизни я электровеник. И при этом у меня 20 лишних кг.
Девочки, от чего мне отказаться, если особо отказываться не от чего? Сладкое не люблю, всякие булочки, тортики и печенья тоже. Макароны у нас редкость, так как родные их не празднуют, а ради себя готовить не стану. Картошка редкость по той же причине. В основном у нас празднуются первые блюда - борщи, шурпа, супы. Из мяса либо птица, либо говядина. Свинина не в ходу из-за поджелудочных. Салаты овощные с оливковым маслом. От чего мне отказаться?
Ах да, забыла сказать, что по жизни я электровеник. И при этом у меня 20 лишних кг.
↑ Перейти к этому комментарию
суп типа борща не жирного мясного с картошкой и обжаркой ,тарелка стандарт 250 грамм, а не немецкая каска, примерно 500 кал
шурпа даже не могу подсчитать
в итоге за день и калораж высокий , и жира много, вот и лишние кг
сделайте себе на пару те же котлеты, разница в 200-300 кал порция!
Девочки, от чего мне отказаться, если особо отказываться не от чего? Сладкое не люблю, всякие булочки, тортики и печенья тоже. Макароны у нас редкость, так как родные их не празднуют, а ради себя готовить не стану. Картошка редкость по той же причине. В основном у нас празднуются первые блюда - борщи, шурпа, супы. Из мяса либо птица, либо говядина. Свинина не в ходу из-за поджелудочных. Салаты овощные с оливковым маслом. От чего мне отказаться?
Ах да, забыла сказать, что по жизни я электровеник. И при этом у меня 20 лишних кг.
↑ Перейти к этому комментарию
Девочки, от чего мне отказаться, если особо отказываться не от чего? Сладкое не люблю, всякие булочки, тортики и печенья тоже. Макароны у нас редкость, так как родные их не празднуют, а ради себя готовить не стану. Картошка редкость по той же причине. В основном у нас празднуются первые блюда - борщи, шурпа, супы. Из мяса либо птица, либо говядина. Свинина не в ходу из-за поджелудочных. Салаты овощные с оливковым маслом. От чего мне отказаться?
Ах да, забыла сказать, что по жизни я электровеник. И при этом у меня 20 лишних кг.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
В зале начинала с растяжки и упражнений на пресс, есть у нас там групповые занятия - полчаса упражнения на пресс, полчаса - растяжка, потом потихоньку стала пробовать силовые, и в конечном остановилась на них, они мне больше всего понравились - это тоже групповые упражнения со штангами и с гантелями
↑ Перейти к этому комментарию
Вам завидую по-хорошему. Мне тоже 45, тоже на пути сброса веса, но хвастать особо нечем. Все-таки много калорий набираю, и мало сплю.
да не подвох, я просто с собой сравниваю.
мне было 40, решила похудеть.
исключила гарнир, хлеб, мучное, соль ограничила, сахар тоже, соусы.
калории не считала ибо ленища я .
голодом не сидела, много овощей, мяса, рыба творог и шилопопная внучь в нагрузку.
сейчас позволяю себе вольности, но не часто, а первые полгода вот прям строго.
↑ Перейти к этому комментарию
Вот честно давно не писала в СМ и все меньше хочется все ищут тут какой-то подвох
↑ Перейти к этому комментарию
я, например, исключила те продукты что ест автор.
не все, конечно, но макароны и картошку (равно как и гарнир вообще я исключила)
-20 кг меньше чем за год.
↑ Перейти к этому комментарию
здоровье проверяли?
Питание - почти диета, мясо присутствует.
Гормоны - да, шалят)
я ем много овощей, пью 2 л воды в день(но я вообще водохлеб)
ограничила соль-сахар
но блин-почему на фото лицо выглядит свежее до похудения ?а после -как-то старше и замученнее ...может -освещение не то?
конечно , если мне пришлось бы выбирать между лицом и фигурой-я бы выбрала второе . потому что -как говорят французы-была бы фигура , а личико нарисуем .
однажды в молодости моя более старшая коллега на почве романа похудела -ну очень сильно и очень быстро . фигура под одеждой была нормальная , а вот на лицо она постарела. для меня это было неприятным открытием ,поэтому я всегда обращаю внимание на этот момент .
девушка повернула голову транспорт посмотреть , я -ой , это не девушка , это бабушка !
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вы все правильно пишете! Молодец! Самое верно - это чтобы было в кайф, ну и отрицательный баланс калорий.
А спорт подключали? Мне кажется у вас тело прям подтянулось, а такого одним питанием не добъешься обычно..
С питанием понятно, а что делаете для лица и тела?
для лица японский массаж на ютюбе посмотрите.
А спорт?
для лица японский массаж на ютюбе посмотрите.
А спорт?
↑ Перейти к этому комментарию
Главное не жалеть масло или с чем вы будете делать массаж, чтобы пальцы легко скользили не растягивая кожу.
Морщины разглаживаются или просто кожа лучше?
И когда лучше делать массаж утром или вечером?
Попробовала уже.
А масло потом смываете?
У меня хорошее дорогое масло для лица, но вот не впитывается, салфеткой промокнула, все равно остается.
делаю с утра, масло кокосовое, смываю лишнее мокрым горячим полотенцем, лучше конечно в душ.
минус в том, что бросать нельзя, не сразу конечно, но без нагрузки лицо "поплывет".
есть видео где подробно рассказывается о технике массажа, посмотрите обязательно, оно длинное, но стоит потраченного времени
Вообще их очень много на ютубе, какое лучше даже не знаю.
Может в личку дадите ссылку мне по какому видео Вы делаете, если Вас не затруднит конечно.
Вообще их очень много на ютубе, какое лучше даже не знаю.
Может в личку дадите ссылку мне по какому видео Вы делаете, если Вас не затруднит конечно.
↑ Перейти к этому комментарию
делаю с утра, масло кокосовое, смываю лишнее мокрым горячим полотенцем, лучше конечно в душ.
минус в том, что бросать нельзя, не сразу конечно, но без нагрузки лицо "поплывет".
есть видео где подробно рассказывается о технике массажа, посмотрите обязательно, оно длинное, но стоит потраченного времени
↑ Перейти к этому комментарию
Оно, конечно, подтягивает, но "сушит" лицо, так как убивает подкожный жир, который придаёт мягкость и округлость овалу (которые присущи только молодым лицам). Тут надо на само лицо смотреть, массаж не универсален, то есть не на все типы лица. Скорее, на тяжёлые, массивные. А у Вас случайно нет старых фото и нынешних? Очень интересно посмотреть на результаты Асахи. Может, и правда не так уж опасен этот массаж
фото, по определенным причинам в соц сетях не выставляю
без фанатизма( как и во всем), не давить со всей силы, хорошо смазывать кожу. кроме подкожного жира на лице есть мышцы, которые как и любые другие нужно тренировать. массаж конечно не панацея, как и постоянный уход у косметолога, нужен комплексный подход, питание, вода, крема, физ нагрузки ИМХО
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: