Ем и худею. Скумбрия фаршированная
Сегодня у меня на обед фаршированная скумбрия
Продукты:
2 замороженные скумбрии
небольшая морковь 1 шт.
репчатый лук - 1 шт
сладкий перец (у меня замороженный)
зелень (я взяла укроп)
кус-кус готовый - 1 ст. л (по желанию) можно и без него
1 ст. л. майонеза
Тушки размораживаю не до конца, чтобы рыбка оставалась твердой и плотной, потрошу, мою, выкладываю на смазанный маслом противень брюшком вверх.
Морковь натираю на крупной терке, лук мелко режу. Перец и зелень у меня нарезаны и заморожены впрок, добавляю горстку перца и столовую ложку зелени. Добавляю соль и специи и хорошо перемешиваю. Добавляю готовый кус-кус - 1 ст. л и 1 ст. л. майонеза и еще раз перемешиваю.
Тушки плотно наполняю полученной смесью.
Разогреваю духовку до 230 градусов и и ставлю противень со скумбрией на 40-45 минут
Достаем из духовки нашу рыбку. Результат восхитительный
На гарнир приготовила тушеную капусту с яйцом. Приятного аппетита!
Мой вчерашний день выглядел так
После обеда хорошей порцией рыбки даже не хотелось ужинать. Поэтому обошлась пачкой творожной массы.
За день не превысила ни съеденные калории, ни жиры с углеводами. И весь день сытая и довольная. Даже перекусов не потребовалось
Продукты:
2 замороженные скумбрии
небольшая морковь 1 шт.
репчатый лук - 1 шт
сладкий перец (у меня замороженный)
зелень (я взяла укроп)
кус-кус готовый - 1 ст. л (по желанию) можно и без него
1 ст. л. майонеза
Тушки размораживаю не до конца, чтобы рыбка оставалась твердой и плотной, потрошу, мою, выкладываю на смазанный маслом противень брюшком вверх.
- Поделиться
Морковь натираю на крупной терке, лук мелко режу. Перец и зелень у меня нарезаны и заморожены впрок, добавляю горстку перца и столовую ложку зелени. Добавляю соль и специи и хорошо перемешиваю. Добавляю готовый кус-кус - 1 ст. л и 1 ст. л. майонеза и еще раз перемешиваю.
Тушки плотно наполняю полученной смесью.
Разогреваю духовку до 230 градусов и и ставлю противень со скумбрией на 40-45 минут
Достаем из духовки нашу рыбку. Результат восхитительный
- Поделиться
На гарнир приготовила тушеную капусту с яйцом. Приятного аппетита!
- Поделиться
Мой вчерашний день выглядел так
После обеда хорошей порцией рыбки даже не хотелось ужинать. Поэтому обошлась пачкой творожной массы.
За день не превысила ни съеденные калории, ни жиры с углеводами. И весь день сытая и довольная. Даже перекусов не потребовалось
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Ем и худею. Скумбрия фаршированная
 |
Сегодня у меня на обед фаршированная скумбрия Продукты: 2 замороженные скумбрии небольшая морковь 1 шт. репчатый лук - 1 шт сладкий перец (у меня замороженный) зелень (я взяла укроп) Читать полностью |
| +60 |
elesik
|
51 комментарий |
Комментарии
Источник: https://www.stranamam.ru/post/13471675/
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
За день 2 кофе (сахар, сливки), 2 йогурта, 1 помидор свежий и 250 лакс форель в духовке.(и эти 250 поделила с ребенком).
Все!
Сегодня будут тефтели (фарш, рис, томат) и салат овощной , йогурт. Кофе я уже выпила!
Месяц назад был дискомфорт "Как я себе любимой отказываю?" Но это растянутый желудок в мозг клянчил. А теперь молчит и ничего не требует.
Хлеб у меня отдельное блюдо , ем без ничего, один кусочек. Раз в неделю.
Тут не о голоде идет речь, а о обжорстве по ночам.
Низкий калораж тормозит обменку и хорош только для "качелей", когда один день 1000 ккал, а другой 1500.
Удачи в стройнении и чтоб ни один лишний кг не вернулся!
Спасибо большое.
Я в магазине рыбу* ловлю*
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: