Вместо предисловия...
- Поделиться
Всем привет!
Хочу немножко пролить свет на то чем мы будем заниматься на марафоне и о чём поведём речь...
В чём связь между стройностью, деньгами и порядком?
Казалось бы, это абсолютно разные вещи...
Но есть нечто, что объединяет эти темы. И это нечто - любовь и уважение к себе.
Большинство из нас не уважает себя и даже хамит себе. Чего только стоит противный голосок, который отчитывает нас за каждый ляп или непрерывно гундит, отбирая у нас силы и веру в себя. А кто из нас не ловил себя на скоростном запихивании в себя чего-то непонятного набегу вместо завтрака, обеда или ужина? И это называется я у себя одна? А как насчёт расхаживания в пижаме целые выходные если не надо никуда выходить? Принцип - "для меня и так сойдёт" отвратительное подспорье для любви и уважения к себе!
А, между тем, мы главные персонажи истории под названием "наша жизнь", всё остальное и все остальные только декорации.
Так вот, вредные привычки или отсутствие полезных, бардак, в том числе и в финансах - это, прежде всего, неуважение и нелюбовь к себе, а, иногда, и откровенное хамство.
На нашем марафоне мы не будем наводить порядок стахановскими методами, как и не станем унижать себя голодом и непосильными тренировками. Затянуть пояс потуже в финансовом плане - тоже не про нас.
Мы пойдём навстречу к результатам маленькими шажками через любовь и принятие себя. Привьём правильные привычки по уходу за собой и домом, научимся уважать себя.
И тогда перманентные попытки похудеть, или навести порядок, или вести домашний бюджет закончатся, а у вас начнётся нормальная жизнь со здоровым отношением к себе и окружающими.
Итак, поехали...
В качестве предварительного задания я попрошу вас
1. выбрать систему питания, очень важно - не ограниченную по времени диету, а именно систему питания, которой вам будет комфортно придерживаться всю оставшуюся жизнь. В качестве примера: "минус 60", "система Татьяны Малаховой" и. т. д...
2. подумать о том какой вид двигательной активности для вас особенно приятен и вы с удовольствием занимались бы этим каждый день. Это может быть даже простая прогулка минут на 40 в день, главное, чтобы вам это было не тяжело и в кайф.
Пишите ответы в комментариях и встретимся на марафоне
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вместо предисловия...
| Всем привет! Хочу немножко пролить свет на то чем мы будем заниматься на марафоне и о чём поведём речь... В чём связь между стройностью, деньгами и порядком? Казалось бы, это абсолютно разные вещи... Но есть нечто, что объединяет эти темы. И это нечто - любовь и уважение к себе. Большинство из нас не уважает себя и даже хамит себе. Читать полностью |
| +182 |
eli7
|
375 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Сегодня отшагала свою первую милю. И мне впервые, наверное, не было скучно "делать зарядку".
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Не то что бегать, ходить опасно.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже- ибо колени.. ну его..
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А собаки - это кошмар просто. У нас улица теперь заканчивается новым садиком, правда его "задней стороной", что тоже неплохо - там подвоз продуктов, так что всегда почищенная дорога и освещение улицы. Но вот постоянно там бегают собаки. И поодиночке (намаленькие причем) и стаями. Какой уж тут бег, после подмосковного случая вообще страшно делается. Ведь вокруг особо и нет никого.
Так что остается зарядка дома, или в своем огороде.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Из двигательной активности, скорее всего буду дома сама заниматься.
2) регулярное занятие на орбитреке, потеплеет возобновить бассейн.
2). утренняя ходьба/пробежка 5 раз в неделю
Из спорта только беготня целыми днями как белка в колесе)))
вообще у меня противоречивое отношение, как только появилось психологическое насилие - я должна сделать наоборот. Никакой силы воли и самодисциплины.
2. Делаю маленькую и легкую зарядку утром, и люблю ходить скандинавской ходьбой с палками. Главное чтобы движение было на свежем воздухе. тогда чувствуешь себя гораздо лучше.
2) Йога или бодифлекс, полчаса по утрам. Но не с понедельника, а как долечу гайморит..
2.Люблю и хорошо переношу ходьбу, мешает лень. Хочу йогу попробовать, только не знаю, с чего начать и что взять за основу.
2) у меня это есть - мне врачом назначены прогулки. хождение. хожу минимум 1 час в день
2) Прогулки по вечерам
2. Очень люблю танцы. Но моё "интересное" положение не позволяет пока ими заниматься. С удовольствием попробовала танец живота.
1 - интуитивное питание
2 - прогулка
2- трехразовые прогулки с собакой подойдут?) если нет, то йога.
2) Ходьба, домашняя гимнастика, растяжка
↑ Перейти к этому комментарию
2. физ. активность: 3 раза в неделю часовые тренировки по аэробике+вечерние прогулки с собакой ежедневные по 20-60 минут.
2. Люблю прогулки, только не зимой, мерзлячка я
2) пешие прогулки
2. прогулки по вечерам до наступления тепла, а потом, где-то с середины апреля, общественно-полезный труд на приусадебном участке (участок большой, работать можно от забора и до заката
2) Гольф
2. Пилатес, утренняя зарядка и ходьба по 8-10 тыс шагов в день
2. Думаю, минут 20 велотренажёра подойдет.
Фрукты по желанию. Иногда бывает например хочется съесть апельсин.
Из круп гречка. Молочные продукты: молоко, сыр, творог.
Вредные сладости в виде торта и т. п. мне безразличны.
.
2)Не знаю. У меня ограничения из-за позвоночника. Не уверена, что все смогу.
Летом хочу освоить роликовые коньки.
А дома я бы 10 минутку Синди Кроуфорд осилила.
2. пока пешие прогулки, после переезда добавлю по погоде велик или эллипс, летом море
2.Статические упражнения
2. Утренняя гимнастика с ребенком на свежем воздухе и йога дома
2. Какой-нибудь фитнес, аэробика
2-утром на работу20-30мин(2,5км) и начать ходить вечером. + выходные с собакой 40 мин
2) ходьба 10000 тысяч шагов в день, добирать занятиями на эллипсе
2. Прогулки ежедневно два раза по часу минимум, если будет позволять Погода гулять с детьми. Минимум 8000 шагов, у меня фитнес-браслет. Сейчас у меня в среднем 4500 шагов получается в день.
Если можно так, то я с вами!
2. Планка. В теплое время года пешие прогулки по 2 часа
2. Перешла с пеших прогулок на скандинавскую ходьбу. Задача: довести кол-во шагов до 10000.
↑ Перейти к этому комментарию
2. Зарядка ежедневно, бассейн, йога 2-3 раза в неделю
С нагрузками сложнее, но и важнее: пока просто прогулки пешком.
В планах бассейн и йога.
2.Я занимаюсь бодифлексом уже с год-полтора см 15 ушло в талии.Но я конечно и перерывы делаю и ем все подряд.Вот такие занятие мне нравятся.Ходить много не могу нога больная.
1. плотный завтрак, обед, ужин овощной салат
2 ходьба
2. Пешая прогулка (40мин), альтернатива - велотренажер (40мин)
Из спорта много хожу по утрам и вечерам и планка.
2.Прогулки на свежем воздухе
2.Добавить к утренней зарядке и дневным прогулкам дыхательные упражнения.
2. Пешие прогулки в интенсивном темпе
2) Быстрым шагом с работы, примерно 35-40 мин.
2. В идеале - начать гулять каждый день. Начну с минимума - буду выходить на пару остановок раньше из автобуса и оставшийся путь идти
2. Пока планирую себя заставить хотя бы ходить по улице. Еще бы зарядку хотя бы.
2. Ходьба с Лесли Сансон и поднимаюсь после работы на 12 этаж пешком
2. Попробую 10 минутку с Синди Кроуфорд. Времени свободного очень мало, а делать что-то надо. 10 минут в день это ВСЕГО 10 минут в день. А по отзывам эффект потрясающий! Надеюсь, осилю....
2. Пока мне подойдут прогулки - проблемы со спиной.
Насчет порядка в доме - со следующей недели начинается затяжной переезд и небольшой ремонт на новом месте
2. Спорт ненавижу всей душой, да и вообще любую активность. Прогулки (при наличии 2-детей) и так у меня в распорядке дня. Может планку попробую добавить...
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: