Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала светмила в группе Спроси у бывалых

И я про похудение и Аппетит.

Кто ж не хочет похудеть? И я хочу. Вот только лень мешает. Начала с лёгкого. С лёгкого питания. Не знаю насколько оно ПП. Супы без зажарки, паровые котлеты ну и все остальное в том же роде. Не особо помогло. Добавила к этому ещё быструю ходьбу. Куда бы не шла 2 шага в секунду или 3 шага на выдох. И дело пошло! Бедра кардинально сдулись в объемах. НО! Почему никто нигде не говорит что это больно? Процесс замены жира мыщцами очень болезнен как будет то палками побили.
И тут началась другая проблема. Хочется кушать. Нет, Хочется Жрать! Причем все какую то мерзость. То жареную картошку, то вареники со шкварками, то хлеб с маслом. И желание такой силы, что кажется, если этого не съем то умру.
Может кто был в моей ситуации? Как победить этот жор?
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → И я про похудение и Аппетит.
Кто ж не хочет похудеть? И я хочу. Вот только лень мешает. Начала с лёгкого. С лёгкого питания. Не знаю насколько оно ПП. Супы без зажарки, паровые котлеты ну и все остальное в том же роде. Не особо помогло. Добавила к этому ещё быструю ходьбу. Куда бы не шла 2 шага в секунду или 3 шага на выдох. И дело пошло! Бедра кардинально сдулись в объемах. НО! Почему никто нигде не говорит что это больно? Читать полностью
 
+71 светмила 16.09.2017 2148 10 132 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"
Каркасный дом с 6 спальнями V227 "Мэриленд"

Каркасный дом с 6 спальнями V227 "Мэриленд"
Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"
Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Комментарии
lioks
16 сентября 2017 года
0
Держитесь, у вас все получится
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
+5
Пойду за колбасу подержусь.
lioks
16 сентября 2017 года
0
идите спать, я пошла
41770
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий светмила
Пойду за колбасу подержусь.

↑   Перейти к этому комментарию
Сахар у вас не скачет, случайно?
vgm09
16 сентября 2017 года
+1
Картошку запекаете в духовке. Разложить дольки картофеля, немного сверху поклейте масла и посолить чуток и в духовку. Очень вкусно. И картошка и некалорийно. Можно вместо булок лаваш с яблоками запекать. Тоже очень вкусно
Starflear
16 сентября 2017 года
+3
Угу, картошку с ги 90 для тгго, кто жир сбрасывает… самое оно…
Ксиомбарг
16 сентября 2017 года
+5
Ела спокойно при худении картошку. Если диабета нет, вполне нормальное сытное блюдо.
Starflear
16 сентября 2017 года
0
Картошка сильно мешает этому процессу из-за высокого ги. Если потребляемые калории меньше энергозатрат - сброс уеса неизбежен, но зачем при этом замедлять метаболизм, провоцируя тело на накапливание жира? В питании, как и везде, важен разумный подход, нет?
Ксиомбарг
16 сентября 2017 года
+3
Процессу не мешает ничего и продукты метаболизм не замедляют, никакие, даже тортики. Метаболизм замедляет отсутствие движухи и голодовка.))
happy_puppies
16 сентября 2017 года
+1
Кратковременная не замедляет, это миф... 24часовая голодовка, наоборот, способствует увеличению метаболизма и росту мышечной массы( при воркауте не в день голодовки)
Ксиомбарг
16 сентября 2017 года
+1
Длительная естественно.)
sas16121954
16 сентября 2017 года
+7
В ответ на комментарий Starflear
Картошка сильно мешает этому процессу из-за высокого ги. Если потребляемые калории меньше энергозатрат - сброс уеса неизбежен, но зачем при этом замедлять метаболизм, провоцируя тело на накапливание жира? В питании, как и везде, важен разумный подход, нет?

↑   Перейти к этому комментарию
ГИ высокий у пюре, у жареной картошки он ниже, отварная целая - еще ниже. В картошке много нужных микроэлементов, даже диабетикам ее можно в небольших количествах. А количество потребляемых калорий можно регулировать количеством пищи
ЛЮФЕЯ
16 сентября 2017 года
0
sas16121954 пишет:
даже диабетикам ее можно в небольших количествах.
Точно. Лежала в эндокринологии с высоким сахаром, картошку давали каждый день.
vgm09
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий Starflear
Угу, картошку с ги 90 для тгго, кто жир сбрасывает… самое оно…

↑   Перейти к этому комментарию
Почитайте про свойства печёного картофеля. Моя мама так худела и результат хороший. И первую часть вашего текста я не поняла
Неличка-мама
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий Starflear
Угу, картошку с ги 90 для тгго, кто жир сбрасывает… самое оно…

↑   Перейти к этому комментарию
Ну, жрать-то ее надо не тоннами Кстати, если запечь в микроволновке без масла прямо в кожуре, то это очень даже полезно. В кожуре картофеля содержится много калия. Правда, в старом картофеле в той же кожуре скапливаются за зиму вредные вещества. Так что печь надо молодой.
Starflear
16 сентября 2017 года
0
Без масла? Без жира? На фиг! С маслом она вкуснее, а со свиным жиром… м… он, кстати, еще и ги сбалансирует.
Неличка-мама
16 сентября 2017 года
+2
С маслом или со смальцем - на любителя. Помешались все на ГИ всяких. Есть можно абсолютно все! Только в меньших количествах, при этом обязательно занимаясь спортом.
ЛилюшаЯ
16 сентября 2017 года
+2
Как анекдот:
-Вы такой худенький, что вы кушаете?
- То же самое что и вы, только на пол ведра меньше.
Неличка-мама
16 сентября 2017 года
0

У меня с диетами никогда не складывалось. Утром еще помню, что на диете, а к вечеру память отшибало Зато спорт хорошо помог
Vallderama
16 сентября 2017 года
+4
Хм, мне больно не было
Потрняжка 77
16 сентября 2017 года
+1
сама такая же.
с февраля на ПП, есть не хотелось вообще.
а ща похолодало и я жру нет, ЖРУ!!!!!
вредностей не хочу, просто ем больше чем положено.
чё делать не знаю. не хочу полнеть обратно.
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Так мне этой гадости более 5 лет не хотелось. А тут
Потрняжка 77
16 сентября 2017 года
0
тока рот заклеивать.....
больше вариантов нет.
Vereteno
16 сентября 2017 года
0
Читала где то давно что при чувстве голода помогает несильно прикусывать кончик языка))
Если не затруднит, расскажите что это за способ ходьбы у вас помогающий похудеть в бедрах. Они моя самая большая проблема
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Поднимаете мадам сижу и идете. Либо по секундомеру два шага в секунду или на выдох три шага. Довольно быстрая ходьба не сбивающая дыхания. Ходить надо не менее 45 минут в день. Но время отсчитывается спустя 15 минут от начала. Если сделали перерыв опять первые 15 минут не считаются. В какой то умной книжке прочитала. Там долго и муторно объяснялось про 15 минут. Организм только спустя это время начинает сжигать ненужное. Главное - Работает.
Vereteno
16 сентября 2017 года
0
светмила пишет:
Поднимаете мадам сижу и идете.
Моей мадам сижу и сидеть то некогда Моя работа это сплошная ходьба от одного пункта назначения до другого, плюс с собакой полтора часа в день отдай. Поэтому и захотелось понять как не просто ходить. а ходить с пользой....
Получается вдох, два шага, выдох-третий шаг и всё это надо успеть за секунду. Я правильно поняла?
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
+1
На выдох надо успеть сделать 3 шага. При быстрой ходьбе выдох резкий, короткий, длящийся 1.5 секунды. Вдох при этом более длиный.
Vereteno
16 сентября 2017 года
0
Спасибо буду пробовать
Na_Na_1
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий светмила
Поднимаете мадам сижу и идете. Либо по секундомеру два шага в секунду или на выдох три шага. Довольно быстрая ходьба не сбивающая дыхания. Ходить надо не менее 45 минут в день. Но время отсчитывается спустя 15 минут от начала. Если сделали перерыв опять первые 15 минут не считаются. В какой то умной книжке прочитала. Там долго и муторно объяснялось про 15 минут. Организм только спустя это время начинает сжигать ненужное. Главное - Работает.

↑   Перейти к этому комментарию
светмила пишет:
Либо по секундомеру два шага в секунду или на выдох три шага. Довольно быстрая ходьба не сбивающая дыхания.
120 шагов в минуту - это не быстрая ходьба, а средняя. Быстрая - это когда Вы будете ходить по 140 шагов в минуту. Удачи в дальнейшем похудении.
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
При 140 сбивается дыхание. Долго так не походишь. А 120 уже как ритм жизни. И все дела делаются быстрее. Больше стала успевать.
Na_Na_1
16 сентября 2017 года
0
светмила пишет:
При 140 сбивается дыхание.
Это пока. Значит у Вас вес большеват. Я спокойно хожу при 140 в течение 1 -1,5 ч. Раньше, да, когда вес превышал норму, то 120 для меня было что-то быстрое.
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Час это конечно можно. Смысл в другом. Это ритм жизни. Я на такой скорости даже ночью водички попить хожу. Уже привыкла.
Divilena1
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий Vereteno
Читала где то давно что при чувстве голода помогает несильно прикусывать кончик языка))
Если не затруднит, расскажите что это за способ ходьбы у вас помогающий похудеть в бедрах. Они моя самая большая проблема

↑   Перейти к этому комментарию
Найдите в интернете " Ходьба с Лесли",там разные варианты нагрузки и не очень тяжело заниматься для начинающих.
Vereteno
16 сентября 2017 года
+1
Divilena1 пишет:
" Ходьба с Лесли"
Спасибо непременно посмотрю
Таня ЛАВРушка
16 сентября 2017 года
+3
""Процесс замены жира мыщцами ""
i5ri5na
16 сентября 2017 года
+1
мечтать не вредно)
Таня ЛАВРушка
16 сентября 2017 года
0
777dasha777
16 сентября 2017 года
+4
В ответ на комментарий Таня ЛАВРушка
""Процесс замены жира мыщцами ""


↑   Перейти к этому комментарию
Таня ЛАВРушка
16 сентября 2017 года
-2
РОДИАНО
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий Таня ЛАВРушка
""Процесс замены жира мыщцами ""


↑   Перейти к этому комментарию
вообще-то жир сжигается и одновременно прокачиваются мышцы, поэтому автор назвала это заменой жира на мыщцы. что тут странного?
Таня ЛАВРушка
16 сентября 2017 года
-2
РОДИАНО
16 сентября 2017 года
+1
у вас настроение хорошее или крэзи? я что-то не пойму по смайлам
про то что вы все без соли едите уже много лет это нормально, вас за это никто не высмеивает, хотя тоже можно много таких смайлов наставить. но вы же в подобных темах обсмеять любите очень....ну удачи вам и понимающих вас подружаек (поддакивающих)
Таня ЛАВРушка
16 сентября 2017 года
-2
мадам, соль не ем
увы подружек не имею
""""Процесс замены жира мыщцами очень болезнен как будет то палками побили. """- не мой текст
что вы так печалитесь?
happy_puppies
16 сентября 2017 года
+1
Крепатура у женщины, что странного?
i5ri5na
16 сентября 2017 года
0
светмила пишет:
Хочется Жрать! Причем все какую то мерзость. То жареную картошку, то вареники со шкварками, то хлеб с маслом.
Говорят, что если хочется жирного, то это нехватка кальция в организме. Может витамины попить?
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
Еште правильные жиры и сложные углеводы
katarma
16 сентября 2017 года
0
Да..у меня та же проблема..выход кушать в течении дня..а вечером вырабатывать привычку..кушать поменьше..а это , к сожалению , только через страдания..
Иринка 4
16 сентября 2017 года
0
вечером нужно кушать мясо, тогда голода не будет
Gal4ik
16 сентября 2017 года
+1
Либо его надо за много часов до сна есть, тогда это не ужин, а полдник, либо мой организм такого не понимает, пробовала есть вечером мясо-всю ночь животу бузумно плохо и тяжело, как камней наглоталась. Не пойму в чем секрет
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
На усвоение мяса нужно много времени. От 4 до 6 часов. Поэтому ужин за 4-5 часов до сна, потом второй ужин перед сном без мяса.
Gal4ik
16 сентября 2017 года
0
Согласна! Часов в 17 ужин с мясом -тогда все будет нормалек
Иринка 4
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий Gal4ik
Либо его надо за много часов до сна есть, тогда это не ужин, а полдник, либо мой организм такого не понимает, пробовала есть вечером мясо-всю ночь животу бузумно плохо и тяжело, как камней наглоталась. Не пойму в чем секрет

↑   Перейти к этому комментарию
я ем на ужин мясо со свежими овощами или с салатом и никакой тяжести нет
Gal4ik
16 сентября 2017 года
0
Во сколько этот ужин? Во сколько ложитесь спать?
Я уже для себя зареклась на ночь мясное есть, хоть с овощами, хоть без, на утро тоже остаются проблемы, встала и как не спала
Иринка 4
16 сентября 2017 года
0
я ужинаю в 8 вечера, спать ложусь в 12-1
Аллоиза
16 сентября 2017 года
+14
Keine
16 сентября 2017 года
0
А я вчера преступление века совершила - в Макдональдз зашла, есть жутко хотелось просто
maritabrio
16 сентября 2017 года
+1
Нужно иногда себе позволять. Что за жизнь, когда сплошные ограничения. Если правильное питание наладили, то иногда организм можно побаловать
Keine
16 сентября 2017 года
0
Ага, у меня правильное питание: в 11 булочка с кофе, часа в 3 - полноценный обед, часов в 9 - орешки или семечки, а в перерывах - вода и чай, вода и чай
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
Булки и орешки зло. У меня от сдобных булок ещё и гастрит в момент обостряется. Завязывайте с этим
Keine
16 сентября 2017 года
0
Ну, булки - это ясно, для пищеварения тяжело. А орешки-то почему зло? По-моему, отличная здоровая и питательная еда
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
Они очень калорийны, и часто содержат вредные вещества. Врврать не буду какие именно, в интернете проще посмотреть. Грибок какой- то кажется гнилостный бывает
Keine
16 сентября 2017 года
0
Так вредным может быть все, что угодно, если оно ненадлежащего качества
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
В орехах это бывает чаще всего....
Keine
16 сентября 2017 года
0
А еще антибиотики в мясе, химикаты в овощах и фруктах, спорынья в зерновых, тяжелые металлы в грибах, я уже про воду и воздух молчу
Кстати, недавно в дневнике небольшой постик на схожую тему настрочила: https://www.stranamam.ru/post/12980875/
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
Я про то, что орехи не такой уж безопасный продукт
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
+1
В ответ на комментарий Keine
Ну, булки - это ясно, для пищеварения тяжело. А орешки-то почему зло? По-моему, отличная здоровая и питательная еда

↑   Перейти к этому комментарию
Орехи очень жирные. Так незаметно съедая горстку орехов можно 2000 лишних калорий набрать.
Keine
16 сентября 2017 года
+1
Ничего, мне можно
Лариса2014
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий maritabrio
Булки и орешки зло. У меня от сдобных булок ещё и гастрит в момент обостряется. Завязывайте с этим

↑   Перейти к этому комментарию
Орехи необходимы. Они нужны очень для глаз. Просто мера должна быть.
Gal4ik
16 сентября 2017 года
0
Сколько именно? Кедровые или грецкие?
Лариса2014
16 сентября 2017 года
0
Мне врач говорила, что надо съедать в день 5 орехов, имелись в виду грецкие. Кедровые может еще полезней, не знаю.
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий Keine
А я вчера преступление века совершила - в Макдональдз зашла, есть жутко хотелось просто

↑   Перейти к этому комментарию
Мне многие продукты несколько лет были просто не нужны. Уже начала считать их несъедобными. Как бы бутафорскими. Колбаса, маринованные овощи, животный жир. А тут ...
Keine
16 сентября 2017 года
0
Маринады вообще не люблю, от них уксусом штыняет жутко Колбасу редко ем, бывает, сосиски покупаю дорогие, когда уже совсем быстро нужно что-то поесть. А вот сливочное масличко - ням!
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий светмила
Мне многие продукты несколько лет были просто не нужны. Уже начала считать их несъедобными. Как бы бутафорскими. Колбаса, маринованные овощи, животный жир. А тут ...

↑   Перейти к этому комментарию
Я компенсируют тягу к вредеостям посоленной едой. Мороженку иногда ем - снимает тягу к жирному
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Уж лучше жирное, чем солёное.
tuttifrutti1980
16 сентября 2017 года
0
За Вас никто не решит....или быть стройной и забыть о жареной картошке,шкварках (О,Боже, как это давно ела и не хочется уже совсем) или оставаться такой какая Вы есть и стараться принять себя с лишними кг....или....или....быть стройной это оч большая сила воли и в первую очередь свое эстетическое восприятие себя в зеркале....все реально
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
В том то и дело что я это все Очень давно не ела и не хотела. Даже на салями в гостях смотрела с отвращением! А тут прямо жизнь не мила
tuttifrutti1980
16 сентября 2017 года
+1
На меня тоже жор нападает...неделя перед циклом...я нашла выход и ем от пуза разные фрукты,благо страна позволяет есть круглый год....плюс я держу вес ,потому что не ем мясо,никакие соусы,майонез и газированные напитки....ем разные каши,молочка и овощи-фрукты и настоящее оливковое масло холодного отжима...у меня это уже не сила воли,а просто поиятно сиотреть в зеркало и видеть красотку,поэтому если даже мне чего-то хочется вредного я смотрю на какую-нибудь мадам с лишним весом,спрашиваю себя хочу ли я быть такой и.....желание отпадает....
Таня ЛАВРушка
16 сентября 2017 года
-1
В ответ на комментарий tuttifrutti1980
За Вас никто не решит....или быть стройной и забыть о жареной картошке,шкварках (О,Боже, как это давно ела и не хочется уже совсем) или оставаться такой какая Вы есть и стараться принять себя с лишними кг....или....или....быть стройной это оч большая сила воли и в первую очередь свое эстетическое восприятие себя в зеркале....все реально

↑   Перейти к этому комментарию
оооо, шкварочкии
зачем я это прочитала ?
tuttifrutti1980
16 сентября 2017 года
+1
нет-нет....нужна дисциплина и самоконтроль как же классно иметь размер S....я в платье за 5 евро выгляжу как цветочек...не надо заморачиваться с фасоном,цветом и тд
dyatchina t
16 сентября 2017 года
0
выкинуть из дома все что может спровоцировать жор, и обязательно кушать по часам, даже если не голодны, завтрак, обед, ужин и 2 перекуса между ними, побольше листового салата и главное настрой, америку конечно не открыла, но обычно помогает, удачи
Gal4ik
16 сентября 2017 года
0
Ха, я например всегда голодная, даже если полчаса назад сытно поела
dyatchina t
16 сентября 2017 года
0
можно перебить голод водой, вечером если хочу сладкое - витаминку,
Gal4ik
17 сентября 2017 года
0
Какую витаминку?
dyatchina t
17 сентября 2017 года
0
я рассасываю гексавит или ундевит или что то подобное, как то отвлекает, это и кислое и сладкое, без фанатизма конечно, пару штук
Gal4ik
17 сентября 2017 года
0
Ой, брр, все детство их ненавидела, такие противные.
dyatchina t
17 сентября 2017 года
0
и я тоже, а с голодухи даже вкусно, заодно и полезно, пытаюсь обмануть организм, просто современные витамины пью запивая водой как таблетки
Таниа-Ivanowna
16 сентября 2017 года
0
Покамест Жор победитель
Белла-Белла
16 сентября 2017 года
+7
koshkin mama
16 сентября 2017 года
0
Все причины - в голове. Вас что-то в Вашей жизни сильно не устраивает, поэтому и неконтролируемый жор. Испытано на себе - на ПП и силе воле далеко еще НИКТО не уехал. Почитайте Екатерину Мириманову про систему "Минус 60" и Андрея Курпатова, и разложите в своей голове все по полочкам. Удачи!
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
+1
Все в жизни устраивает. Пошла потеря веса. Организму видимо это не нравиться, хочет вернуть. Вот и вспомнил про жареную картошечку со шкварками да под сметанкой. Ещё с селедочкой, тонко нарезанным лучком сбрызнутым ароматным подсолнечным маслом.
koshkin mama
16 сентября 2017 года
0
все это очень даже можно по системе "минус 60", но только утром. ПП - диета, а на ней далеко не уедишь
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
+3
Так у меня и не ПП. Убраны некоторые продукты от которых вместо пользы один вред. Колбасы, животный жир, именно как отдельный, а это масло,сало, курдюк и т.п. откровенно солёные продукты, селёдка, маринады.
В общем то что нельзя детям. И им все это глаза не мозоли и мне польза.
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
В ответ на комментарий светмила
Все в жизни устраивает. Пошла потеря веса. Организму видимо это не нравиться, хочет вернуть. Вот и вспомнил про жареную картошечку со шкварками да под сметанкой. Ещё с селедочкой, тонко нарезанным лучком сбрызнутым ароматным подсолнечным маслом.

↑   Перейти к этому комментарию
Да он жира и соли хочет. И это важная потребность. Дайте ему это в максимально полезной форме
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Так он в максимально жареной форме хочет! Солить не буду, а шкварку пожую.
maritabrio
16 сентября 2017 года
0
Тяжелые жиры самые вредные. А с солью диета легче проходит. И картошку как бы не обвиняли, но она нфига не питательная. Но вкуснаяя.
julea
16 сентября 2017 года
+1
В общем понимаю вас. Начну издалека. Года два назад сидела на низкоуглеводной диете, не выдержала и трёх дней. Потом ела просто пп. Где то в апреле этого года жор напал, вообще неконтролируемый. В общем истязала себя строгим ПП (1-2 дня в неделю вкусняшки позволяла), но совсем мне кисло стало. Попробовала высокожировую низкоуглевожную. LCHF называется. И это чудо какое-то. Ем пару раз в день, много ненасыщенных жиров (70% дневных калорий), углеводов в пределах 40-50 грамм (сейчас сокращаю) и не хочется ни мучное, ни сладкое, я нарадоваться не могу. Но один день в неделю ем простые углеводы, толчок метаболизму даёт. Вода 2 л само собой. Но жора нет и перекусы не нужны
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
На лёгкое питание, не могу назвать ПП, перешла с введением прикорма дочери. Стало лень готовить всем разное. Варила один суп на всех. Так постепенно и втянулись. Уже не хочется борща с зажаркой или обугленных котлет. Сейчас пошла потеря веса. И... Организм взбесился. Муж вчера застал меня за поеданием солёного огурца! Я их ненавижу. Никогда не ела. Разве что на новый год в оливье.
Okcaana
16 сентября 2017 года
0
А может вам тест купить?
Na_Na_1
16 сентября 2017 года
+4
светмила пишет:
Процесс замены жира мыщцами
Но только не в случае быстрой ходьбы. Тут Вы загнули.
happy_puppies
16 сентября 2017 года
+1
Почему? Если совсем мышцы не работали, то даже от ходьбы первичная мышечная масса нарастёт.
Na_Na_1
16 сентября 2017 года
0
светмила пишет:
Как победить этот жор?
Как только хотите есть, походите, поприседайте. Короче. хороша любая физнагрузка. Минут так 20-30.
Na_Na_1
16 сентября 2017 года
0
Идемте к нам на Диетс https://www.diets.ru. Там много статей, есть рецепты, да и девушки чего-нибудь полезное подскажут.
Иринка 4
16 сентября 2017 года
+2
светмила пишет:
Как победить этот жор?
не сидеть на жесткой диете и жор пройдет, позволять организму получать необходимые компоненты и он не будет КРИЧАТЬ Вам о необходимом
очень болезнен как будет то палками побили.
это да
ленусябабуся
16 сентября 2017 года
0
Во первых, скажу ,что Вы большая молодец ! Во вторых , что прекрасно понимаю ,что после постных супчиков и паровых котлет захотелось что -то жирненького и вкусненького . Зачем эта жареная картошка ,запеките её на противне со специями и маслом сбрызните сверху ,и сметану добавьте в тарелку .Сметана очень полезный продукт , и от неё отказываться совсем не надо . Если захотелось селёдочки ,то поешьте её , только желательно вымочить её перед этим от лишней соли в молоке или в крепком чае . Поешьте то, что хотите , и дальше продолжайте своё питание. Мне ближе питание разумное , то есть- можно есть всё, но понемногу. Лучше раз в неделю устраивать разгрузочный день . Удачи Вам !
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Спасибо.
ленусябабуся
16 сентября 2017 года
0
dzanta
16 сентября 2017 года
0
мне кажется - белка не хватает. если вы говорите, что активно ходите, то мышцам обязательно необходим протеин, для восстановления. нужно около 1,2 - 1,4 гр. белка на килограмм массы. получается у вас так? количество мяса/птицы/молочки не соответствует количеству протеина, усваиваемого из съеденого. например, в 100 гр. куриной грудки 27 гр. протеина. за прием пищи больше 30 гр. протеина не усвоится, отсюда мы приходим к идее дробного питания, с включением в каждый прием белкового элемента. в идеале - дополненного клетчаткой.
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Спасибо. В мясе ещё можно посчитать количество белка 13-16 гр. на 100 гр. продукта. А как посчитать в растительных продуктах? Там ведь еще и не весь белок в доступной форме находиться.
dzanta
16 сентября 2017 года
0
С точки зрения пищевой ценности белков, подразделяются на полноценные и неполноценные.
Полноценными считаются белки, включающие в состав восемь незаменимых аминокислот: Для человека это: мясо, яйца, рыба, фасоль, горох и бобы. В отличие от углеводов и жиров в организме не происходит накапливания и запасания белков. Увы. лучше бы жиры не накапливались, правда?))))
Неполноценные белки содержат недостаточное количество одной или нескольких аминокислот.
вы об этом?
светмила (автор поста)
16 сентября 2017 года
0
Скудные у меня знания о химии и человеческой физиологии... Ведь любой продукт состоит из белков, жиров, углеводов. Даже листовой салат. Жиров ничтожно мало, поэтому считают 0. А вот всего остального? Ещё есть продукты которые без жира не усваиваются или не вкусны. Морковь не усвоиться, горох без масла есть не возможно. Как в них посчитать необходимое количество белка?
dzanta
16 сентября 2017 года
0
100 грамм салата покормит белком килограмм вашего тела, 100 грамм морковки - 2 кг тела))) есть таблички соотношения БЖУ разных продуктов. может быть не точно, до грамма - но вполне информативно. да, морковку кушаем со сметаной или нерафинированным маслом. ооочень хорошее масло - льняное. везде хорошо помогает. насчет гороха - не скажу, я его спокойно без масла ем, меа кульпа. овощи и фрукты это во-первых пищевые волокна, а во-вторых углеводы. хотя есть такие товарищи, как горох, фасоль - замечательные источники растительного белка. а, еще нут - потрясающее количество белка. но он не разваривается вообще, я вам скажу... железобетонный боб)))
я, обычно, своим клиентам считаю белок по, так сказать, основным источника - белок животный, либо растительный - бобовый. правда, как представитель определенной компании, я свою белковую норму выедаю с функциональными продуктами, но это уже частности, о них не распространяюсь.
ведь белок это не только мышцы, это состояние нашей кожи, наших внутренних органов (и самый главный из них - сердце). похудение с нормой белка позволяет не обвиснуть коже на руках, животе, щеках. позволяет хорошо функционировать кишечному тракту, укрепляет мышцы мочевого пузыря (потому, как худея правильно нужно и пить правильно - 3 - 3,5 литра воды, а это чревато забегами в туалет))))
обожаю человеческий организм за то, что он готов становиться здоровым с любого момента нашей жизни. как бы мы его не угнетали, как только мы исправляемся и перестаем слушаться только вкусовых рецепторов наше тело тут же готово встать на путь оздоровления.
светмила (автор поста)
17 сентября 2017 года
0
Спасибо за помощь.
dzanta
17 сентября 2017 года
0
вперед, к здоровью и красоте

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100