Вред негативных эмоций

Если перевести главы специальных медицинских справочников, посвященных этиологии (развитию) заболеваний, с научного языка на общечеловеческий, выяснится, что примерно 80 процентов болезней являются следствием стрессовых ситуаций, а проще говоря - итогом сильных негативных переживаний.

Данный факт может показаться спорным некоторым читателям (иные даже отмахнутся и скажут: "Ну вот, опять все валят на пресловутый стресс" ).

Но, между тем, если беспристрастно анализировать физиологические и биохимические процессы, происходящие в организме, роль негативных эмоций и стрессовых воздействий на здоровье человека легко объяснима.

Постоянные стрессовые ситуации, сильные отрицательные эмоции и тяжелые переживания вызывают перенапряжение нервной системы, что может вызвать ее перегрузку и сбои в передаче нервных импульсов от мозга к внутренним органам.

Кроме того, сильные переживания ведут к гормональной разбалансировке.

Ведь при сильных эмоциях железы внутренней секреции, в первую очередь, надпочечники, вбрасывают в кровь человека повышенное количество гормонов стресса (адреналина, кортизола и др.).

Ежедневное поступление оптимального количества этих гормонов организму не вредит и даже необходимо ему, поскольку гормоны надпочечников поддерживают нашу жизненную силу.

Но если количество гормонов стресса в крови "зашкаливает", это наносит серьезный удар по целому ряду наших органов.

Современный человек подвержен стрессам не в меньшей, а может быть, даже в большей степени, чем человек древности.

Многие люди и сейчас испытывают все те же сильные негативные эмоции (испуг, злость, гнев, раздражение), но в отличие от древних людей имеют меньше возможностей выплеснуть свою агрессию и израсходовать избыток "адреналиновой энергии".

Ведь современным людям, к счастью, реже приходится отчаянно драться или убегать.

Они редко участвуют в состязаниях или энергичных плясках и песнопениях "от души".

Интимная жизнь людей современности тоже редко бывает яркой - у многих она становится рутинной и слишком "регламентированной".

В результате выделенный адреналин остается неизрасходованным и начинает воздействовать на организм изнутри.

Следствием такого воздействия может быть головная боль, тремор (дрожание пальцев рук), гипергликемия (сильное повышение уровня сахара в крови), расстройство стула, сердечная аритмия (нарушение ритма сердца) и тахикардия (учащение сердцебиений).

Возможно ухудшение снабжения кислородом сердечной мышцы, что способно спровоцировать приступ стенокардии или инфаркт миокарда.
Может значительно повыситься артериальное давление вплоть до развития гипертонического криза и, в тяжелых случаях, инсульта.

Кроме того, непереработанный адреналин держит в напряжении скелетные мышцы, что можем спровоцировать развитие приступов шейного или поясничного радикулита за счет ущемления нервов, проходящих через толщу спинных мускулов.

Понятно, что все вышеуказанные нарушения усугубляются и становятся хроническими в том случае, если нервные потрясения часто повторяются или если человек постоянно пребывает в нервном напряжении, находится в состоянии не разрядившейся агрессии и вечной борьбы и вынужден преодолевать трудности.

Тогда к реакции мозгового вещества надпочечников (избыточной выработке адреналина) добавляется активизация коры надпочечников (см. ниже).

Российские ученые выделяют две основных реакции человека на неблагоприятные обстоятельства и стрессовые условия: продуктивное и непродуктивное поведение (и мышление).

Непродуктивное поведение в стрессовых ситуациях лишает человека сил, подрывает здоровье, провоцирует развитие тех или иных болезней.
Продуктивное поведение и мышление, напротив, идут человеку на пользу и даже повышают его витальность (жизненную силу).

Сердитые и агрессивные чаще болеют




Оказывается, сердитые, угнетённые и агрессивные мужчины более остальных рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

Учёным американского Университета Дьюка удалось выяснить также, что сильное эмоционально-психическое напряжение формирует у них и развитие других болезней.

В исследовании принимали участие 313 мужчин, которые являлись ветеранами Вьетнамской войны.
За десятилетний период медики изучили состояние их здоровья.

Так, например, были рассмотрены образцы крови, результаты психологических тестов и изменения в уровнях белков C3 и C4 - маркеров воспаления, отвечающих на возникновение раны или инфекции.

Оказалось, что уровни белка C3, отвечающего за хроническое воспаление иммунной системы, увеличивался на 7,1% у тех мужчин, у которых отмечались самые высокие уровни враждебности и депрессивных признаков.
А как раз увеличение уровня это белка отрицательно сказывалось на здоровье их сердец.
Таким образом, десять лет частой враждебности к окружающим и депрессии могут навредить иммунным системам мужчин и помещают их в группу риска для сердечной болезни. К тому же, отрицательные эмоции у мужчин также связаны с развитием диабета второго типа и с высоким артериальным давлением.


НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА

Учёные из университетов США и Германии под руководством Эммы Адам из Северо-западного университета выяснили, что у пожилых людей, которые ложатся спать в плохом, подавленном настроении или в одиночестве на следующее утро наблюдается повышенное содержание кортизола.

Исследование показало также зависимость каждодневного уровня кортизола от негативных и позитивных нагрузок в течение дня.

Кортизол является гормоном стресса, связанным с депрессией, ожирением и другим нездоровьем.

Как правило, его считают гормоном с отрицательным действием, так как полученные при исследованиях на животных данные свидетельствуют, что долгое повышение уровня кортизола в организме может негативно сказаться на физическом состоянии.

Однако Эмма Адам утверждает, что при недолгих воздействиях этот гормон улучшает адаптируемость и помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

В работе Адам и её коллег проводился анализ данных, собранных во время исследований здоровья, возраста и социальных отношений в Чикаго, проводившихся Чикагским университетом.
В проект были вовлечены 156 пожилых людей из разных социоэкономических классов, родившихся между 1935 и 1952 годами и живущих в округе Кук.
Уровни кортизола у участников измерялись посредством анализа слюны, отбиравшейся три раза в день в течение трёх дней подряд.
При этом участники вели дневники, в которых описывали своё эмоциональное состояние.
По словам Адам, вырабатывая много кортизола, организм подготавливается к новому тяжёлому дню, аккумулируя энергию для преодоления трудностей.
При этом уровень стрессового гормона поднимается до больших значений в первые тридцать минут, после того как человек начал бодрствовать, а затем падет до уровня во время сна.

Помимо этого, выявлено, что люди, испытывающие раздражение в течение дня, имеют повышенный уровень кортизола в вечернее время и повышенное общее содержание этого гормона.
Люди с небольшим уровнем кортизола утром испытывали большее утомление в течение дня.
Установление этого факта, по мнению учёных, должно помочь в понимании причин хронической усталости, сообщает Physorg.


НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ ГУБЯТ МУЖСКОЕ СЕРДЦЕ

Десять лет частой враждебности к окружающим и депрессии могут навредить иммунным системам мужчин и помещают их в группу риска для сердечной болезни.
Кроме того, отрицательные эмоции также связаны с развитием диабета второго типа и с высоким артериальным давлением, как показало исследование специалистов американского Университета Дьюка. Сердитые, угнетённые и агрессивные мужчины более вероятно увеличат уровни белка C3, который ответственен за хроническое воспаление иммунной системы.
Сильное эмоционально-психическое напряжение изменяет работу основных функций в организме, что приводит к формированию различных болезней.
Медики изучили за 10-летний период состояние здоровья 313 мужчин, которые являлись ветеранами Вьетнамской войны. Были рассмотрены образцы крови, результаты психологических тестов и изменения в уровнях белков C3 и C4 - маркеров воспаления, отвечающих на возникновение раны или инфекции. Мужчины, у которых отмечались самые высокие уровни враждебности и депрессивных признаков, увеличивали на 7,1% уровни белка C3, что, в свою очередь, негативно сказывалось на здоровье их сердец.

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ И ПАМЯТЬ

Люди, часто испытывающие негативные эмоции, с возрастом имеют проблемы с памятью. К подобному выводу пришел нейропсихолог Роберт Вилсон из Чикагского Университета Раш, занимающейся проблемой старения.
Доктор провел эксперимент, в котором приняло участие 1 256 человек, средний возраст участников - 77 лет.
В начале исследования никто из участников не страдал слабоумием и не жаловался на плохую память.
Ежегодно на протяжении 12 лет они проходили медицинский осмотр и сдавали тест на интеллектуальные способности. З
а время проведения эксперимента 482 участника (38%) - начали жаловаться на ухудшение памяти.
Как показали результаты, позже проведенного опроса, все люди с плохой памятью часто испытывают негативные эмоции, много переживают.
Мужчины чаще, чем женщины начинают с возрастом страдать от депрессии.
Вилсон подчеркивает, что важную роль играет умение человека правильно справляться с негативными эмоциями. К тому же, не стоит забывать, что часть мозга, которая реагирует на стрессы, отвечает и за память

ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС И ГИПЕРФУНКЦИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Кора надпочечников млекопитающих и человека вырабатывает определенное количество гормонов, называемых кортикостероидами. Если человек впадает в длительную депрессию или находится в состоянии стресса на протяжении долгого времени, кора надпочечников выбрасывает в кровь избыточное количество кортикостероидных гормонов, что со временем неизбежно повлияет на организм.

Из специальных справочников мы можем узнать о том, какие изменения происходят в организме под влиянием избыточного количества кортикостероидов. Цитирую:

"Под воздействием кортикостероидных гормонов постепенно:
• происходит задержка натрия и воды в организме с возможным развитием отеков;
• повышается уровень артериального давления вплоть до формирования стойкой гипертонии;
• повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать появление симптомов сахарного диабета или его развитие;
• увеличивается выделение кальция из организма, что со временем приводит к остеопорозу;
• происходит изъявление пищеварительного тракта, что может вызвать развитие эрозивного гастрита и образование язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также прободение уже имеющейся язвы;
• возможно развитие геморрагического панкреатита (воспаления поджелудочной железы);
• повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит;
• растет масса тела;
• снижается иммунитет и сопротивляемость инфекциям, и как следствие, активизируется патогенная микрофлора (бактерии, вирусы, грибковые инфекции и т. д.);
• усиливается выделение калия, что может вызывать ослабление деятельности сердца и формирование хронической сердечной недостаточности;
• увеличивается количество тучных клеток, являющихся местом образования гиалуроновой кислоты. А поскольку гиалуроновая кислота является необходимой составляющей полноценной суставной жидкости, при ее нехватке суставы недополучат "смазывающих" питательных веществ; в результате они "подсыхают" и разрушаются, что приводит к развитию артроза.
• возможно появление угрей, нарушение менструального цикла, нарушение сна и, в ряде случаев, эпилептиформные судороги (по типу эпилептических припадков);
• снижается проницаемость капилляров (то есть нарушается микроциркуляция крови), что может приводить к нарушению кровоснабжения конечностей".

Подведем первые итоги.
Из справочников по биохимии и фармакологии мы с вами выяснили, что в результате длительного стресса и спровоцированного стрессом повышения уровня кортикостероидных гормонов в крови возможно развитие гипертонии, сахарного диабета, артроза, остеопороза, ожирения, геморрагического панкреатита, тромбофлебита, трофических язв на ногах.
Плюс появляются предпосылки к возникновению сердечных заболеваний (ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности и др.) и повышается вероятность "подхватить" ту или иную инфекцию вследствие снижения иммунитета.

Современные американские ученые проводили опыты над обезьянами (весьма бесчеловечные, надо сказать) с целью спровоцировать у них разные варианты экспериментального невроза.
В одном из опытов лидера обезьяньей группы пересаживали в соседнюю клетку, и у него на глазах к его самке подсаживали другого самца, который раньше занимал в группе второстепенное положение. Поскольку отсаженный лидер был вынужден наблюдать, как новоявленный ухажер пристает к его самке, но, отгороженный клеткой, ничего не мог с этим поделать, не имея возможности действовать активно, у него развивался "классический" невроз, разыгрывалась гипертония, и возникало предынфарктное состояние.

Список провоцируемых избыточной активностью надпочечников, как видите, получился весьма внушительным. В него входит чуть ли не половина известных нам серьезных терапевтических заболеваний.
Но если продолжить изучение научных справочников, мы выясним, что при сильных стрессах кора надпочечников со временем может истощаться, и это тоже приводит к определенным последствиям.

ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС И ИСТОЩЕНИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Рано или поздно симпатическая нервная система, перевозбужденная стрессовыми ситуациями, истощает силы организма.
Тогда в действие включается "противоборствующая" ей парасимпатический отдел нервной системы.
Он, наоборот, оказывает на организм человека тормозящее воздействие, заставляет его на время погрузиться в вегетативное, "полурастительное" состояние.
И чем сильнее, дольше была возбуждена перед этим симпатическая система, тем сильнее будет последующее влияние на организм парасимпатического отдела.
То есть чересчур сильное возбуждение симпатической части автономной нервной системы рано или поздно сменяется избыточной активизацией парасимпатического отдела.
Под ее влиянием человек временно "затормаживается", его чувства притупляются.
Если к этому периоду человек еще не смог "переварить" свои проблемы, то он уходит в себя, отгораживается от окружающих и закрывается внутри своих переживаний.
С точки зрения психосоматики, такое состояние считается наиболее неблагоприятным и приводит к самым тяжелым заболеваниям.

Некоторые люди, как и отдельные виды животных, избегают агрессии и в опасных ситуациях предпочитают замереть: "авось, враги меня не заметят", "вдруг мне повезет и опасность меня минует". То есть в критических обстоятельствах такие люди пытаются спастись бездействием, стараясь быть менее яркими и активными, этакими "серыми мышками".
В драматичные моменты жизни у них наблюдается отчетливое преобладание парасимпатического влияния.
И если в повседневности люди-парасимпатики могут быть иногда достаточно деятельными и яркими личностями, то в кризисной ситуации они входят в состояния "ступора", отгораживаясь от "враждебного мира" стеной эмоциональной отчужденности и впадая в депрессию.
Эволюционно сложилось так, что подобная реакция более характерна для женщин.
Ведь в условиях непрекращающихся войн, которые велись на протяжении всей истории человечества, внешне покорные женщины-парасимпатики имели больше шансов выжить в захваченных врагами селениях, чем женщины-амазонки, "умирающие, но не сдающиеся".

Однако теперь именно женщины-парасимпатики составляют основную группу страдающих депрессиями.
В отличие от женщин, покорные мужчины-парасимпатики в завоеванном селении не имели особых "преимуществ при выживании" перед активными мужчинами-симпатиками.
И тех, и других захватчики истребляли одинаково безжалостно.
Но зато мужчинам-симпатикам благодаря своей предприимчивости чаще удавалось отразить атаки врагов или вырваться из захваченного селения, чем впадающим в ступор мужчинам-парасимпатикам.
Поэтому среди мужчин симпатики сейчас преобладают.

На гормональном уровне избыточно-тормозящее влияние парасимпатической части нервной системы проявляется в угнетении функции надпочечников.
То есть парасимпатический отдел отдает надпочечникам команду уменьшить выработку гормонов.
Обычно к этому моменту надпочечники, которые из-за длительных переживаний были вынуждены ежедневно расходовать избыточное количество гормонов, уже исчерпывают часть своих гормональных запасов.
Теперь они перестают выделять даже то минимальное количество гормонов, которое необходимо организму.
В результате истощения надпочечников и последующего гормонального "голодания" человек теряет жизненную энергию, ощущает явный упадок сил, слабость.
Кроме того, недостаток кортикостероидных гормонов провоцирует задержку в крови азотистых веществ, что чревато нарушением деятельности почек вплоть до развития гломерулонефрита; повышает вероятность желудочно-кишечных расстройств и способствует развитию аллергических заболеваний, бронхиальной астмы, экземы, нейродермита, ревматоидного артрита, ревматической полимиалгии и ряда других заболеваний.

Суммируя все вышесказанное, мы видим, что и без того немалый список "стрессовых заболеваний" вырос еще процентов на двадцать.
Но даже этот обширный список не является окончательным.
На самом деле заболеваний, спровоцированных продолжительным стрессом, гораздо больше.
И говоря о его последствиях, мы должны учесть еще ряд обстоятельств.

ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС И МЫШЦЫ

Физиологам известно, что прямое взаимодействие нервной системы и "быстрая" связь различных структур головного мозга с внутренними органами осуществляется посредством особых импульсов, представляющих собой электрический разряд слабой силы.

Образовавшиеся в клетках головного мозга импульсы передаются вниз в спинной мозг, проходят по нему и через отходящие от спинного мозга спинномозговые нервы достигают внутренних органов.
Это так называемые нисходящие импульсы.
А от внутренних органов к мозгу идут ответные "восходящие" импульсы с информацией о состоянии каждого органа.

Под влиянием слишком сильных отрицательных эмоций происходит раздражение различных отделов головного мозга и изменение биоэлектрического потенциала его нервных клеток.
Нервные импульсы, изменившие свою частоту под влиянием эмоций, проходят по нисходящей к внутренним органам и дезорганизуют их.
В результате работа внутренних органов нарушается.
Если же человек постоянно находится в стрессовом состоянии или имеет чрезмерную склонность к "драматическим" переживаниям, и при этом его мозг слишком часто генерирует и посылает к внутренним органам дезориентирующие сигналы, то патогенные импульсы в конечном счете "закольцовываются" на каком-то органе и провоцируют его хроническое заболевание.
"Каждый житель России, по оценкам специалистов, "не доживает" порядка 10-12 лет. Об этом заявила директор Центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского, академик РАМН Татьяна Дмитриева.
Она сообщила, что примерно шесть-семь лет жизни у жителей нашей страны отбирают "нерешенные и не понятые до конца проблемы психологического здоровья…
Новые кризисные ситуации, стрессы, непредсказуемость завтрашнего дня - все это проблемы, которые сокращают наши дни", - сказала Т. Дмитриева". Газета "Комсомольская правда", еженедельный выпуск 13-20 октября 2005 г.

Мало того, "стрессовые" патогенные импульсы воздействуют еще и на костно-мышечную систему организма. Они вызывают повышение тонуса отдельных мышц тела, и в первую очередь мышц спины.

В результате мышцы человека, находящегося в состоянии психологического напряжения, также находятся в постоянном напряжении.
Человек в стрессе не может расслабиться даже во время отдыха, соответственно, он и отдохнуть-то толком не может, ежеминутно пребывая в состоянии "боевой готовности".

Понятно, что подобное состояние уже само по себе не прибавляет здоровья. Но в ряде случаев мышечный гипертонус может смениться мышечным дисбалансом.
Иначе говоря, может возникнуть перенапряжение одних мышц за счет ответного "перерасслабления" других.
Мышечный дисбаланс, в свою очередь, приводит к перекосу позвоночника и способен спровоцировать смещения межпозвонковых суставов в различных отделах спины.
Смещения межпозвонковых суставов подчас способны вызвать приступ сильнейшей боли в спине и шее.
К тому же они усугубляют нарушение нервной импульсации и усложняют процесс передачи сигналов от спинного мозга к внутренним органам и обратно, от внутренних органов к спинному мозгу.

АНАЛИЗЫ МОГУТ БЫТЬ В НОРМЕ, А ЗДОРОВЬЕ НЕТ

Доктор, вы утверждаете, что многие болезни являются результатом сильных отрицательных эмоций и связанного со стрессом выделения повышенных доз кортизола и адреналина.
Но когда я заболел, у меня взяли анализы крови на гормоны и никаких отклонений от нормы не нашли. Почему?

- Во-первых, я совершенно здравомыслящий человек и не пытаюсь буквально все заболевания подогнать под одну теорию.
Причины разных болезней, разумеется, могут быть совершенно различными.
Однако бывают ситуации, когда мы не находим ответа на вопрос, почему заболел тот или иной человек.
Некоторые случаи остаются загадкой не только для меня, врача-практика с многолетним стажем, но и для других ученых от медицины. Хотя это не значит, что ответа нет. Возможно, мы пока просто не можем его найти.

Во-вторых, если говорить непосредственно о "пусковом механизме" разрушительного воздействия гормонов надпочечников на организм, нужно учитывать одно важное обстоятельство.
Измерять их уровень надо не в зрелый период развития болезни, когда они уже сделали свое дело, а непосредственно в момент начала стрессовой ситуации.
Ведь именно в это время происходит максимальный выброс гормонов из надпочечников в кровь, и их количество в крови "зашкаливает".

Все, что мы увидим в анализах потом, спустя дни или недели после стресса - лишь остаточный "фон".
Хотя если измерить даже этот остаточный фон, в большинстве случаев выяснится, что количество стрессовых гормонов в крови болеющего находится на уровне верхней границе нормы.
А что такое верхняя граница нормы? Это еще не совсем патология, но все-таки повышенный уровень гормонов по сравнению с неким "идеальным" значением.

Кстати, любопытен сам факт того, как была установлена пресловутая "норма".
В свое время ученые отобрали довольно большую группу людей, которые с точки зрения клиницистов были признаны относительно здоровыми.
"Малые" заболевания, душевное состояние пациентов ученых не волновали. То есть исследуемый человек вполне мог находиться в жутком стрессе, состояние его здоровья могло быть пограничным - но его все равно причисляли к относительно здоровым.

И вот у всей этой разношерстной группы исследуемых, у людей с разным состоянием здоровья и нервной системы измерили уровень гормонов в крови, слегка его "причесали" и признали нормой.
Однако количественный разброс "нормальных" показателей оказался невероятно широким: нормой считается, например, колебание уровня кортизола в сыворотке крови от 5 до 20 мкг% или 0,14-0,55 мкмоль/л.

Вдумайтесь: колебание артериального давления больше, чем на 20 % считается патологией, а гормонам "разрешается" скакать в ту или иную сторону почти на 100 % от усредненной величины! И нам предлагают ориентироваться на эти показатели?!

Закрывая тему, напомню оппонентам еще об одном состоянии, когда в крови пациента не только не находят повышенного количества гормонов, но оно может быть даже снижено.
Речь идет об упоминавшемся в первой главе истощении коры надпочечников.
В период послестрессового истощения коры надпочечников, вслед за выбросом в кровь почти всех запасов кортикостероидных гормонов, надпочечники какое-то время остаются опустошенными. Им требуется определенное время, чтобы выработать новую порцию гормонов и восстановить свои гормональные запасы.

Понятно, что в этот временной отрезок замеры количества кортикостероидных гормонов в крови укажут на снижение их уровня до нижней границы нормы или даже ниже нормы.
И если пик болезни приходится на послестрессовый период (а так чаще всего и бывает), то измеренный уровень кортикостероидов в это время может отчасти дезориентировать врача, проводящего обследование.

Ведь среднестатистический врач будет ориентироваться на те анализы, которые были сделаны сейчас, только что. И лишь единицы из врачей постараются выяснить у пациента, что и как происходило с ним накануне болезни.

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ ТИХИХ ЭКСТРАВЕРТОВ

Утверждается, что люди заболевают в результате стресса.
Но я абсолютно спокойный человек, никогда ни на кого не кричу и не ругаюсь.
Если переживаю, то только внутри себя. Веду себя тихо и своих переживаний никому не показываю. Тогда почему же я болею?

- Проблема в том, что внешнее спокойствие не всегда означает спокойствие внутреннее.
Психологи выделяют два условных типа людей: интроверты - замкнутые индивидуумы, и экстраверты, люди эмоциональные, привыкшие свои эмоции не сдерживать и даже демонстрировать их окружающим.
Первые молчаливы, вторые коммуникабельны и общительны.

Интроверт, у которого обычно активнее работает парасимпатический отдел нервной системы, чаще всего не показывает другим своих чувств.

Но при внешнем спокойствии внутри у него может накапливаться психологическое напряжение и вызревать настоящая эмоциональная буря.
И если экстраверт в стрессовой ситуации выплеснет лишние эмоции на свое окружение или, в крайнем случае, выговорится, то интроверт этой "отдушины" лишен.
И его отрицательные эмоции проявляются исключительно "внутренне", то есть внутри организма, нанося удар по всем органам и системам.


Именно поэтому интроверты обычно болеют чаще и дольше экстравертов.

- А что, экстраверты не болеют совсем?
- Нет, почему же.
Они болеют; но болеют в основном тогда, когда количество негативных эмоций слишком велико и уже не помогает даже эмоциональное "выпускание пара".
Когда степень эмоционального напряжения превышает какую-то допустимую планку, человек заболевает независимо от того, интроверт он или экстраверт.
- Но раз люди несдержанные болеют реже, может быть, мне тоже имеет смысл не сдерживать своих эмоций и становиться скандалистом? Тогда я буду более здоровым человеком?
- Да, такой выбор у вас есть. На каком-то этапе "выплеск эмоций" на окружающих может прибавить здоровья.
Но по негласному закону вселенной, в ответ на выброс негативной энергии на окружающих мы рискуем получить от них "по голове" в прямом и переносном смысле. Это во-первых.

Во-вторых, так мы рискуем очень быстро остаться в одиночестве. Наши любимые (а также нелюбимые) разбегутся, и негативные эмоции будет просто не на кого "сливать".

Ну и главное.
Привычка выплескивать свои негативные эмоции очень часто приводит к эмоциональной распущенности.

Говоря проще, со временем человек привыкает себя "распалять", и негативные эмоции уже просто не успевают "выплескиваться".
В конечном итоге они переполняют человека и начинают воздействовать на организм даже с большей силой, чем у некоторых интровертов.
Германские ученые из Берлинского университета выявили, что бурные скандалы с криком и битьем посуды у некоторых женщин снимают стресс и частично снижают у них риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов.
Мужчинам же в этом плане не повезло.
У них внешние проявления агрессивности ухудшают самочувствие и повышают вероятность возникновения ряда заболеваний:
на 20% увеличивается риск инфаркта миокарда;
на 30% - сердечной аритмии, в том числе опасных видов тахикардии; на 10% - образования тромбов.

- Доктор, тогда я совсем запутался (запуталась). Копить отрицательные эмоции внутри себя вредно, выплескивать их нежелательно. Что же тогда с ними делать?

- У нас есть две великолепные возможности разобраться с этой проблемой.
Можно "выпустить пар" мирным путем (о способах "выпускания пара" будет рассказано в 30 главе).
А можно просто-напросто перестать "накручивать" себя по любому поводу и прекратить генерировать негативные эмоции.

Нужно постараться достичь состояния внутреннего, а не только внешнего спокойствия - насколько это возможно, конечно.

В конце концов, когда речь идет о серьезных проблемах со здоровьем, и человек в результате слишком сильных переживаний заработал инфаркт или инсульт или уже стоит "у последней черты", отношение к миру вдруг резко меняется.
Становится понятно, что многие проблемы не стоили таких волнений и уж тем более серьезного заболевания.
И совершенно не нужно было себя "распалять" и "накручивать", получая взамен, скажем, гипертонию или диабет - ведь многие проблемы со временем имеют свойство разрешаться, а вот вернуть свое утраченное здоровье или здоровье своих близких удается далеко не всегда.


И хорошо, если человек успевает опомниться вовремя, пока болезнь не стала необратимой!
А если нет? Если "поезд ушел и его уже не вернуть"?

ДОКТОР, НО Я ПРИВЫКЛА ПЕРЕЖИВАТЬ

- Доктор, но что же мне делать? По-другому я не умею. Я так привык (привыкла) переживать по любому поводу, что мне очень сложно взять под контроль свои переживания…

- Вы будете удивлены, но чаще всего склонность к каким-то отрицательным эмоциям является всего-навсего привычкой, выработанной с детства на примере близкого окружения - родителей, друзей и т. д.
И хотя это трудно, такую привычку можно контролировать.

Конечно, не сразу, но вы можете постепенно, благодаря сознательной работе, подчинить себе свои эмоции. Для сомневающихся приведу пару примеров.

- Павел Валериевич! Вот вы говорите - не психуйте, держите свои эмоции под контролем. Но ведь я имею полное право переживать: у меня дома (на работе, в институте и т. д.) происходят такие неприятные события…

- Дорогие читатели! Я прекрасно понимаю, что у многих из нас есть совершенно объективная причина переживать и волноваться.
Тем более что мы умеем себя "накрутить" и найти повод для волнений даже тогда, когда для них нет особых предпосылок.
А уж когда они есть!
Другое дело, что нашему организму все равно, волнуемся мы по поводу или без повода.

Здесь действует принцип "нажми на кнопку - получишь результат". То есть: занервничал - среагировали надпочечники - выделились гормоны стресса - возникла реакция со стороны внутренних органов.
Данный принцип действует независимо от того, нравится он нам или нет, верим мы в него или не верим.
Почему так - это уже другой вопрос, на который я, возможно, смогу ответить позже.
- Странно… Я всегда думал (думала), что болезнь - это просто неблагоприятное стечение обстоятельств или несчастный случай, или что в моей болезни виноват кто-то другой.
А по-вашему получается, что в моей болезни виноват (виновата) я сам (сама)…
- Мы с вами ни в коем случае не говорим о чьей-то вине.
Речь идет не о вине, а об ответственности - ответственности человека за собственное здоровье.
Согласитесь, что это логично - за свое здоровье каждый отвечает сам. И вашему организму бесполезно рассказывать, что вы заболели из-за мужа-пьяницы (жены-стервы, шефа-людоеда, тещи-кровопийцы и т. д. - нужное подчеркнуть).

Наш организм не принимает объяснений и оправданий.
Как мы уже говорили, механизм ответной реакции организма весьма прост: нажал на кнопку - получи результат.
Понервничал - тут же последовал гормональный ответ или спазм мышц - ваш организм получил удар, который отразится на наиболее уязвимом органе.
Поэтому кто бы вас не "дергал" дома или на работе, какие бы события не происходили в вашей жизни, исцелиться вы сможете только в том случае, если измените ситуацию или измените свое к ней отношение.
И худшее, что вы можете сделать - оставаться в прежнем неблагоприятном положении, одновременно пребывая в таком же угнетенном состоянии души.
Надо искать наиболее оптимальный выход либо перестраивать ход своих мыслей.
Говоря в целом, по моим наблюдениям, встать на ноги после тяжелой болезни удается только тем людям, которые анализируют СВОИ ошибки и учатся постепенно исправлять СВОИ недостатки.

И выздоравливает только тот, кто руководствуется принципом: НАЧНИ С СЕБЯ! Ну а тот, кто по привычке винит во всех бедах других…

ВЫВОДЫ

1. Большинство болезней является следствием сильных негативных эмоций или переживаний.

2. Сдержанные, замкнутые люди тяжелее переживают неприятные события, чем люди коммуникабельные. Однако общительные люди тоже могут "заработать" болезнь, если чересчур "накручивают" себя по малейшему поводу.

3. Чем больше сумма негативных эмоций и переживаний, тем выше шанс заболеть. Данное правило действует автоматически, независимо от того, есть у нас повод для переживаний или нет.

4. С возрастом люди болеют чаще именно потому, что отвыкают радоваться жизни, приобретая при этом привычку переживать по любому поводу.

5. Избавление от привычки к чрезмерным негативным переживаниям поможет нам быстрее вернуть утраченное здоровье.

КОНФЛИКТ С САМИМ СОБОЙ КАК ОСНОВА ЗАБОЛЕВАНИЙ

Почти что у любого человека есть конфликт с самим собой.
Часто это конфликт между тем что мы хотим и тем что есть в реальности. Я буду приводить примеры, для того чтобы это было понятно.
За примерами ходить далеко не надо.
Выбор профессии.
Часто его выбираем не мы, а кто-то другой. Например, наши родители. С детства нам внушаются желательные варианты и поощряется желательный выбор профессии.
Или же нам приходится заниматься нелюбимой работой, чтобы выживать.
В результате человек получает работу, которая ему не очень-то и нравится, а часто и вообще не нравится. Он(а) бы с удовольствием бы ее сменил, но часто не может этого сделать.
Так как к этому времени уже у него семья, он зарабатывает деньги, часто он даже не может допустить того, что это не его выбор, а выбор его родителей и пытается себя убедить, что его все устраивает.

Или же он установил себе завышенную планку, например что он должен быть сильным, зарабатывать деньги и т. д. и не может соответствовать этим требованиям.
Но как то пытается жить с этим.
Или же человек чувствует себя одиноким и никому не нужным. Чувствует, что живет не так как хочет.
Или же он чувствует бессмысленность своей жизни.
Или живет не так как хочет, а так как от него хотят (жена, муж, родители, работадатели и т. д.)
Наш организм тяжело обмануть.
В результате внутренний конфликт, который часто и не осознается.
А внутренний конфликт выливается на телесный уровень.
В результате болезнь.
В том числе и рак.
Это стандартная схема.
По большому счету нашему организму не так уж и важно, что за болезнь возникает.
Это может быть повышенное давление, язва, сердечно-сосудистые заболевания, боли в голове, сексуальные проблемы, астма, депрессия и т. д. в том числе и рак.
Хотя и здесь есть свои нюансы.
Например, замечено, что онкологией чаще заболевают люди, которые не могут сказать "нет". Люди, которые ставят интересы других людей выше своих. Так же часто им трудно наладить хороший диалог с другими людьми, со своим организмом.
Вот чему можно и нужно учиться.
Наладить диалог с другими людьми и со своим телом. Это всегда помогает.
Медицина всегда работает с последствиями заболевания.
Она лечит болезнь, но не лечит причины которые к ней привели.

Поскольку я работал в онкологической больнице, то могу сказать, что например с раком, так редко получается.
Он часто возвращается, что ни удивительно.
Поскольку начисто отсутствует понимание того, что нужно работать с внутренним миром человека.
По-видимому рак более тесно связан с внутренним миром человека, в отличии от других заболеваний.
Хотя практически любое заболевание вызвано психикой.
Осознав внутренний конфликт, мы сразу делаем несколько полезных вещей.
Во-первых, выводим его из бессознательного или плохо сознаваемого состояния в сознательное.
Во-вторых, осознав конфликт мы можем с ним работать.

Какие еще могут быть внутренние конфликты?
Их много, у каждого человека они индивидуальны.
Это может быть уже упомянутая ситуация, когда мы находим плюсы в том, что мы болеем.
Одна половинка меня хочет выздороветь, а другая нет, так как теряются преимущества. Налицо конфликт.
Неудовлетворенность жизнью. Одна половинка меня вынуждена подчинятся и заниматься тем, что не нравится (ходить на работу, жить с нелюбимым человеком и т. д.), а другая половинка протестует. Конфликт. В результате болезнь.
Нужно сказать, что далеко не всякий конфликт приводит к болезни.
К болезни приводит затянувшийся конфликт.
Как правило, сначала организм нам подает сигналы о том, что что-то не в порядке.
Если мы их игнорируем, не пытаемся понять наш конфликт, наши переживания, желания, то это переходит на уровень болезни. То есть организм нам подает уже такой сигнал, который не заметить невозможно.
Умение справляться со стрессами, играет немаловажную роль, что видно из главы посвященной болезни и стрессу. У
меня есть дополнение к ней. Кто-то умеет достаточно хорошо справляться с проблемами, а кто-то нет. Поэтому здесь возможно научение. Так же как происходит научение методам помощи при раке.

Например, можно научиться релаксации, можно научиться понимать свои желания.
Стресс стрессу рознь. Если мы занимаемся любимым делом и испытываем при этом стресс, то это одно дело. Часто это бывает так называемый положительный стресс. Это даже полезно организму.
А если мы неудовлетворенны жизнью, не понимаем что мы хотим и продолжаем "плыть по течению", то это уже другой стресс. Мы не испытываем положительных эмоций при таком стрессе.

Большое значение играет и та модель поведения, которую мы усвоили. Усвоили опять же, как правило, от родителей.
Мы видим, как наши родители реагируют на те или иные проблемы.

Например, мы видим, что если мы заболеваем, то родители обращают на нас внимание, жалеют нас.
Взрослея, мы переносим эту модель поведения и во взрослую жизнь. Вместо того чтобы найти другую модель, мы часто неосознанно копируем старую модель.
Или же видим, как наши родители справляются со своими проблемами. Болея. Например, конфликт в семье. Один из супругов заболевает. В результате ему уделяется внимание, конфликт затухает. И мы, видя эту модель много раз в семье переносим ее и в свою жизнь, во-многом копируя поведение наших родителей.

Очень хорошо проработать такие моменты. И найти новую модель поведения, научиться по другому справляться с проблемами.

Подводя краткие итоги, можно сказать следующее:

A) Практически любое заболевание, вызывается психологическими причинами. Фактически наша психика отвечает за наше здоровье или нездоровье.
B) Любая болезнь есть подсказка нам о том, что что-то с нами не в порядке. Это сигнал, который надо понять.
C) Главная роль в любом заболевании и выздоровлении принадлежит человеку, за исключением редких случаев (например, побои, аварии и т. д.) Мы сами запускаем механизм заболевания. Выражается это в непонимании своего душевного мира. А это непонимание переходит на телесный уровень и выражается в заболевании.
Таким образом, наш организм подает нам сигнал. Как правило, мы этот сигнал игнорируем, если это не очень серьезное заболевание.
В случае если болезнь серьезна, и игнорировать ее невозможно, то как правило, мы обращаемся к врачам, чтобы они нас вылечили.
Но и здесь сигнал нашего организма практически игнорируется.
Так как медицина работает с последствиями заболевания, а не с причинами.
Мы не прислушиваемся к сигналам нашего организма. Нас этому не учили. Сигнал, который должен быть понят и проработан, забивается медикаментами. Или оперируется. В любом случае он игнорируется, подавляется.
D) Что мы можем предложить взамен? Мы можем предложить комплекс психологических (психотерапевтических) средств.
Это может быть как отдельное лечение, так и сочетание с медицинскими средствами.
Главная суть этого лечения заключается в уделении главного внимания на человека, на его душевный мир.
Идеальный вариант психотерапевтической помощи это построение диалога.
Диалог между заболевшим человеком и психологом/психотерапевтом (можно и врачом, но я таких случаев не встречал).
В результате этой работы происходят понимание своих мыслей, самого себя, своей болезни.
Разрабатывается программа помощи, включающая много компонентов (медитация, изменение установок, мыслей, работа с желаниями, мотивацией, принятие ответственности за свое выздоровление на себя).

Работа нелегкая, но интересная и всегда приносящая результаты.

Самому ее проделать тяжело, так как нет человека который бы направлял больного в нужное русло, нет знаний, о том, как можно помочь себе, но многое больной может сделать сам. В конце концов, именно заболевший человек сам себя вылечивает и только так.

Страна Бодхи
http://www.ecodomen.ru/Go.aspx?section=74