Шейный остеохондроз: лечебная гимнастика.
Шейный остеохондроз: гимнастика.Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника,
так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять
по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе
(это рекомендация для тех, у кого сидячая работа).
Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро.
Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча,
затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется медленно и плавно,
мышцы не напряжены. Сделать пять повторов для каждой стороны.
Упражнение 2. Сесть прямо, лицо смотрит вперед, подбородок слегка приподнят.
Медленно и плавно повернуть голову вправо – настолько, насколько это возможно.
Вернуться в исходное положение и сделать такой же поворот влево.
Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. Положить ладонь на лоб и надавить на нее головой, при этом ладонь должна оставаться на том же месте,
то есть сопротивляться давлению. Во время давления головой нужно напрягать мышцы шеи.
Медленно посчитать про себя до 5 и расслабиться. Повторить 3 раза.
Упражнение 4. Упражнение подобно упражнению 3, только ладонь (или две ладони) нужно класть на затылок
и именно им давить на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза.
Упражнение 5. Упражнение подобно упражнению 3, но в данном случае правую ладонь нужно положить на правый висок
и давить головой на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5.
Повторить 3 раза. Затем проделать то же самое, кладя левую ладонь на левый висок – повторить 3 раза.
Упражнение 6. Сесть прямо, слегка запрокинуть голову назад и затем медленно, с напряжением, словно преодолевая сопротивление,
опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. Повторить 5 раз.
Упражнение 7. Сидя прямо, опустить голову вниз и сделать медленные повороты головы вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону.
При этом голова остается опущенной.
Гимнастика при шейном остеохондрозе не должна включать в себе вращений головой без поддержки руками,
особенно в те моменты, когда шея напряжена и болит.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Шейный остеохондроз: лечебная гимнастика.
Тэги: Шейный остеохондроз
 |
Шейный остеохондроз: гимнастика. Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа). Читать полностью |
| +41 |
Анжела Гладких
|
42 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Вашего поста нет в ленте на главной странице - странно. Могу войти в него только через нашу начавшуюся переписку
Вашего поста нет в ленте на главной странице - странно. Могу войти в него только через нашу начавшуюся переписку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
смещение шейного позвонка на 4 мм
Вот такой. Подруга работает в Тонус клубе. Подарила мне на день рождения. Я потом и маме подарила такую подушку, и еще одной подруге. Супер весчь
http://shoptonus.urbiorbi.ru/shop/oborudovanie/smart-podushka.html вот тут подробнее про нее
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: