Йога вместо ужина

Часто тренерам задается вопрос: "А реально ли с помощью йоги похудеть?" Ответа часто добиться сложно. Одних этот стандартный вопрос безмерно веселит, и они пускаются шутить, других расстраивает, и они мрачно сообщают: "Реально, как и забивать гвозди микроскопом".


Тем не менее, регулярные занятия йогой в комплексе с регулярными пробежками и правильным, сбалансированным питанием - помогут приобрести желаемые объемы. Но ведь регулярные пробежки вместе с диетами и сами по себе помогают сбросить лишний вес! Так причем же тут йога? - На самом деле, многие асаны требуют напряжения мышц и заметных энергетических затрат. А это ведет к потере лишнего веса. Только не так быстро, как многие другие виды фитнеса. Зато йога поможет вашему телу гармонично развиваться, "поставит" все внутренние органы на место и поможет достичь полного физического контроля над телом, ясности ума и наивысшего умиротворения. И заниматься йогой для этого нужно серьезно, не менее трех раз в неделю по полтора часа.

Кроме того, многие асаны способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ. Если заниматься йогой серьезно, у человека изменяются пищевые привычки. Во время занятий происходит глубокое стимулирование внутренних органов, и после тренировки от одной мысли о том, чтобы набить желудок тяжелой пищей, уже подташнивает. В результате регулярных занятий человек по собственной воле переходит на более легкую пищу, есть тяжелые, калорийные продукты ему просто не хочется. А переход на более легкую, здоровую пищу – важнейшее условие для похудения, -где вы видели толстых йогов?

Йога однозначно не решает проблему похудения! НО: 1) улучшается осанка, а значит, визуально человек кажется стройнее и подтянутее; 2) нормализуется обмен веществ (видимо, за счет этого у некоторых и появляется похудение); 3) минимизируются или даже снимаются боли в спине (очень актуально для офисных работников); 4) повышается общая выносливость организма; 5) у многих развивается гибкость.

При всем этом есть масса минусов - точнее, противопоказания к отдельным асанам, о которых многие тренеры почему-то не упоминают. например, нельзя переносить вес тела на руки при плохом зрении, нельзя надолго оставаться в любой асане и выполнять некоторые асаны на равновесие при варикозе и т. д. В общем - без фанатизма!

Вот несколько асан, которые отобьют желание съесть гамбургер. Можно практиковать их до ужина, а еще лучше – вместо ужина.

Для этой цели, по словам тренера, хорошо помогают скручивание корпуса. Оно выполняются на выдохе с фиксацией на несколько минут.


Кроме того, к "диетическим асанам" относятся наклоны вперед из положения сидя и стоя: пасчимотанасана


и уттанасана.


Не пугайтесь: звучит замысловато, но суть понятна. Наклон начинается на выдохе. В этой позе также надо задержаться на несколько минут.