Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала booka в группе Как вернуть и сохранить стройность

Придаем рельеф прессу с нуля. Мне помогает)))

Опубликовала в дневнике, решила и сюда скинуть, дабы донести до больших масс


Нашла очень классные упражнения на пресс. Программа на 10 недель. У меня уже завтра начинается 3-я. Окружающие стали замечать, что живот у меня подтянулся (3 родов через 2,5 года, 2 последних - КС, представляете, что за бурдюк у меня висит
). А самое главное - любимый муж заметил. Сказал, что я похудела. Доволен. А, еще и джинсы легче застегиваются. Ну сплошные плюсы))))

Вот, делюся с вами, может кому-то поможет подтянуть животик

Упражнений немного. Всего пять. Занимает около 3-4 минут. В день делать 3 подхода.



Еще я добавила наклоны влево-вправо, для талии. И еще - повороты лучше делать сидя на табуреткеа, так попа не крутится

Удачи
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Придаем рельеф прессу с нуля. Мне помогает)))
Опубликовала в дневнике, решила и сюда скинуть, дабы донести до больших масс
Нашла очень классные упражнения на пресс. Программа на 10 недель. У меня уже завтра начинается 3-я. Окружающие стали замечать, что живот у меня подтянулся (3 родов через 2,5 года, 2 последних - КС, представляете, что за бурдюк у меня висит ). А самое главное - любимый муж заметил. Сказал, что я похудела. Доволен. Читать полностью
 
+788 booka 21.05.2012 16182 1421 400 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с гаражом V415 "Киллин"

Каркасный дом с гаражом V415 "Киллин"
Каркасный дом с 3 спальнями V201 "Бессемер"

Каркасный дом с 3 спальнями V201 "Бессемер"
Каркасный дом с 5 спальнями, сауной и террасой V035 "Ворланд"

Каркасный дом с 5 спальнями, сауной и террасой V035 "Ворланд"
Каркасный барнхаус с террасой V480 "Гринвуд"

Каркасный барнхаус с террасой V480 "Гринвуд"

Комментарии
strat
21 мая 2012 года
+1
ользочка
21 мая 2012 года
+1
а на весах уменьшение есть.или это только подтяжка.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+4
на весах есть уменьшение, когда не жру на ночь . Это, думаю, больше подтяжка. но жирок с живота потихонечку все-таки сходит
ользочка
21 мая 2012 года
0
спасибки.к лету очень кстати.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
пожалуйста
ting
23 мая 2012 года
0
упражнения на пресс оформляют животик, а чтобы талия была меньше, надо ходить с подтянутым животом
реально помогает)))
не знаю, как по поводу данного курса, а вообще для похудания не рекомендуют заниматься каждый день.
алена мартынова
4 июня 2012 года
0
ting пишет:
для похудания не рекомендуют заниматься каждый день.
почему???
ting
5 июня 2012 года
0
если мы говорим об активных тренировках, то при ежедневных занятиях мы:
1. перегружаем организм, не даем ему толком восстановиться
2. травмируем мышцы
3. организм быстрее привыкает к ежедневным нагрузкам и худеть при ежедневных тренировках вы перестанете, а вот без них начнете поправляться

при этом зарядку и легкую нагрузку рекомендуют давать каждый день, конечно.
upuha
21 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий booka
на весах есть уменьшение, когда не жру на ночь . Это, думаю, больше подтяжка. но жирок с живота потихонечку все-таки сходит

↑   Перейти к этому комментарию
booka пишет:
на весах есть уменьшение, когда не жру на ночь
вот это точно проблема
booka (автор поста)
22 мая 2012 года
0
irishka_1001
23 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий booka
на весах есть уменьшение, когда не жру на ночь . Это, думаю, больше подтяжка. но жирок с живота потихонечку все-таки сходит

↑   Перейти к этому комментарию
Три раза в день - это обязательно утром-в обед-вечером или можно один утром и два вечером?На работе днем негде все-таки.
booka (автор поста)
23 мая 2012 года
+1
у меня если днем не получается - делаю 2 вечером.
berna
23 мая 2012 года
+3
В ответ на комментарий booka
на весах есть уменьшение, когда не жру на ночь . Это, думаю, больше подтяжка. но жирок с живота потихонечку все-таки сходит

↑   Перейти к этому комментарию
Хорошая штука - спорт Но я на собственном примере убедилась, что просто упражнения делать не могу: нужна компания, музыка и динамичные упражнения. Долго искала и, наконец, нашла! Все это удовольствие еще и дома. Отличный видекурс. Не успеваешь устать от упражнений - http://vynderkind.ru/forum/viewtopic.php?f=43&t=5273. Занятие построено кругами. Потеть начинаешь уже на первом круге Час проходит незаметно.
berna
23 мая 2012 года
0
Даже если нет часа времени, хотя бы 10-15 минут стараюсь позаниматься
belka20
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий berna
Хорошая штука - спорт Но я на собственном примере убедилась, что просто упражнения делать не могу: нужна компания, музыка и динамичные упражнения. Долго искала и, наконец, нашла! Все это удовольствие еще и дома. Отличный видекурс. Не успеваешь устать от упражнений - http://vynderkind.ru/forum/viewtopic.php?f=43&t=5273. Занятие построено кругами. Потеть начинаешь уже на первом круге Час проходит незаметно.

↑   Перейти к этому комментарию
Прикольно, с непривычки быстро устала.
berna
23 мая 2012 года
0
Главное, что понравилось, и есть желание продолжать
Мамуля777
24 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
на весах есть уменьшение, когда не жру на ночь . Это, думаю, больше подтяжка. но жирок с живота потихонечку все-таки сходит

↑   Перейти к этому комментарию
а я не могу не есть на ночь...прихожу в 23.30 голодная с работы...и жру!!!! потом не хочу на весы вставать чтоб не пугаться тоже надо пузень и бока убрать,давно собираюсь!А вот и волшебный пендель в виде ваших упражнений начну заниматься.СПАСИБО!!!!
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
пожалуйста))) присоединяйтесь
Мам_Таня_я
24 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий Мамуля777
а я не могу не есть на ночь...прихожу в 23.30 голодная с работы...и жру!!!! потом не хочу на весы вставать чтоб не пугаться тоже надо пузень и бока убрать,давно собираюсь!А вот и волшебный пендель в виде ваших упражнений начну заниматься.СПАСИБО!!!!

↑   Перейти к этому комментарию
Мамуля777 пишет:
а я не могу не есть на ночь...
Я тоже! Уложу троих спать, сядем с мужем и двоем на кухне ужинаем в 22:30
Мамуля777
25 мая 2012 года
0
пока детки не видят зачем к плохому приучать я тоже один на один хомячу
nata-c
28 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Мам_Таня_я
Мамуля777 пишет:
а я не могу не есть на ночь...
Я тоже! Уложу троих спать, сядем с мужем и двоем на кухне ужинаем в 22:30

↑   Перейти к этому комментарию
О! как знакомо. У меня тоже трое, и муж, и поздний ужин.
Мам_Таня_я
29 мая 2012 года
0
Даринка Суркова
24 мая 2012 года
+3
В ответ на комментарий ользочка
а на весах уменьшение есть.или это только подтяжка.

↑   Перейти к этому комментарию
А зачем уменьшать в весе...?Когда Вы занимаетесь-мышечная масса увеличивается,вот,она-то тяжелая,а жир он легкий,поэтому вы лучше меряйте сантиметром сколько ушло ,а не на весы становитесь..
ользочка пишет:
.или это только подтяжка.
А чем плоха подтяжка?как раз таки нужно не килограммы сбрасывать,а тренировать мышцы,чтоб тело было ПОДТЯНУТЫМ.Можно весить 40 кг,но тело будет болтаться,как желе..Я не хотела никого обидеть,если что.......А вообще,самое главное-здоровье=) И когда Вы просто качаете пресс -работают неглубокие мышцы,а чтоб заработали глубокие-делать нужно ооооочень медленно и при этом правильно дышать.Найдите упражнения из ПИЛАТЕСА,очень хорошие.Там и вытяжение и укрепление глубокое=)Удачи=)
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
Даринка Суркова пишет:
Найдите упражнения из ПИЛАТЕСА,очень хорошие

а есть что-нибудь посоветовать? может ссылочка?
Даринка Суркова
25 мая 2012 года
+5
http://www.sympaty.net/20100729/pilates-dlya-pressa/
посмотрите здесь,3-е упражнение как раз очень хорошо помогает для подтяжки мышц живота после родов.Только там есть особенность:Вы должны очень сильно втянуть живот и при этом не задерживать дыхание,дышать нужно так-4 секунды вдох,4 секунды выдох,нужно не упражнение подстраивать под дыхание,а наоборот.И с очень втянутым животом Вы делаете все упражнения,живот расслаблять нельзя,нужно спину постоянно держать ровной.
Здесь посмотрите упражнение "русалочка" http://www.pilates.net.ru/exercise.htm


http://www.youtube.com/watch?v=Z2VaWtFkvuo ,а тут видео,там приблизительно расскажут как дышать и держать пресс.......
Даринка Суркова
25 мая 2012 года
0
надеюсь,что понятно рассказала,если что-обращайтесь=)
mulya11
21 мая 2012 года
+1
HelenCn
21 мая 2012 года
+1
Спасибо, надо попробовать. Может, хоть на этот раз терпения хватит? Забрала в избранное.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
терпения, думаю, хватит. уж я до чего нетерпеливая - а пока хватает удачи Вам и терпения побольше
HelenCn
21 мая 2012 года
+1
Я жутко ленивая! Сколько раз начинала с понедельника новую жизнь (в смысле занятий спортом с целью улучшения фигуры), а хватает меня на несколько недель максимум. Но тут вроде нет ничего сложного...Может, супружника за компанию привлечь, а то у него тоже пузик-карапузик торчит? Вдвоем веселее будет и отлынивать стыдно.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+2
я еще ленивее - меня вообще только на несколько дней хватает . но этот комплекс настолько простой, что стыдно мне отлынивать. правда на 2 и 3 день первой недели схалтурила, но теперь даже втянулась. а супружника я тоже привлечь пыталась, да ему не понравилось - типа сильно просто. а мне кажется - это просто отмазки
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
я еще ленивее - меня вообще только на несколько дней хватает
и это при том, что целый день крутишься как белка в колесе по домашним хлопотам и почему эта нагрузка не помогает нам худеть
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
Slasha пишет:
и почему эта нагрузка не помогает нам худеть

да уж. а идеал - это вообще во сне худеть. ах, мечты-мечты
Slasha
21 мая 2012 года
+2
и при этом жрать печеньки
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
гы-гы-гы
Slasha
21 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
Slasha пишет:
и почему эта нагрузка не помогает нам худеть

да уж. а идеал - это вообще во сне худеть. ах, мечты-мечты

↑   Перейти к этому комментарию
booka пишет:
во сне худеть
кстати, где то читала что выпитый перед самим сном стакан молока, сжигает во сне ЖИР. Правда или нет
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
не знаю, я только воду на ночь пью
BLESSk
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
booka пишет:
во сне худеть
кстати, где то читала что выпитый перед самим сном стакан молока, сжигает во сне ЖИР. Правда или нет

↑   Перейти к этому комментарию
nata-c
28 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
booka пишет:
во сне худеть
кстати, где то читала что выпитый перед самим сном стакан молока, сжигает во сне ЖИР. Правда или нет

↑   Перейти к этому комментарию
Очень люблю стакан тёплого (не кипячёного!) молочка на ночь
ПРОБЕЛ
22 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
Slasha пишет:
и почему эта нагрузка не помогает нам худеть

да уж. а идеал - это вообще во сне худеть. ах, мечты-мечты

↑   Перейти к этому комментарию
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.
Кокетка2
22 мая 2012 года
0
а скинте мне ссылочку пожалуйсто
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
Кокетка2
23 мая 2012 года
+1
спасибо!
V_mama
22 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий ПРОБЕЛ
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.

↑   Перейти к этому комментарию
А можно и мне тоже ссылочку?
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
booka (автор поста)
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий ПРОБЕЛ
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.

↑   Перейти к этому комментарию
хочу!!!!! и мне тоже, пожалуйста))))
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
Бирюза
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий ПРОБЕЛ
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно и мне ссылочку?
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
гиляш
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий ПРОБЕЛ
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.

↑   Перейти к этому комментарию
а можно мне тоже ссылочку? противопоказания есть?
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
читайте отзывы
Slasha
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий ПРОБЕЛ
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.

↑   Перейти к этому комментарию
ПРОБЕЛ пишет:
Если надо ссылку - скину
и я хотю
ИрэнА Е
23 мая 2012 года
0
А мне можно ссылочку )))
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
ПРОБЕЛ пишет:
Если надо ссылку - скину
и я хотю

↑   Перейти к этому комментарию
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
Slasha
23 мая 2012 года
0
спасибоньки
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
ПРОБЕЛ пишет:
Если надо ссылку - скину
и я хотю

↑   Перейти к этому комментарию
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
ПРОБЕЛ пишет:
Если надо ссылку - скину
и я хотю

↑   Перейти к этому комментарию
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
ПРОБЕЛ пишет:
Если надо ссылку - скину
и я хотю

↑   Перейти к этому комментарию
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
levi
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий ПРОБЕЛ
Главное заснуть до того как захочется есть (в моем случае ЖРАТЬ) Спасибо, попробую, а сейчас пью подсоленую воду - 2 кг ушли и пока не приходят, для меня это достижение. Если надо ссылку - скину, тоже просто по формуле объем воды и соли и в течение дня надо пить.

↑   Перейти к этому комментарию
я хочу ссылку про подсоленую воду
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
Slasha пишет:
и почему эта нагрузка не помогает нам худеть

да уж. а идеал - это вообще во сне худеть. ах, мечты-мечты

↑   Перейти к этому комментарию
Вода с солью
Можно в инете найти отзывы, я для себя выводы сделала и пью, Лучше пить сразу из банки(кувшина и т.д.)не наливая в стакан - мне стакан тяжело дается, объем пугает, а с кувшином проще - пью сколь влезет, вода не соленая, чем-то напоминает минералку из корой газ вышел. Всем удачи
http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
+1
Девочки, копируйте ссылку у других, подряд штук семь выложила.
Мамуля777
24 мая 2012 года
0
Вот и я думаю:чегой то все ссылку просят,если она вподряд несколько раз уже дана
Ksenish
24 мая 2012 года
0
Вот я тоже сижу, недоумеваю
ГалинаАн
24 мая 2012 года
+1
Мамуля777
25 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий Ksenish
Вот я тоже сижу, недоумеваю

↑   Перейти к этому комментарию
Мамуля777
24 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
Slasha пишет:
и почему эта нагрузка не помогает нам худеть

да уж. а идеал - это вообще во сне худеть. ах, мечты-мечты

↑   Перейти к этому комментарию
ага,а перед сном поесть и худеть с чистой совестью и чувством выполненного долга ВО СНЕ )))
nata-c
28 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий booka
я еще ленивее - меня вообще только на несколько дней хватает . но этот комплекс настолько простой, что стыдно мне отлынивать. правда на 2 и 3 день первой недели схалтурила, но теперь даже втянулась. а супружника я тоже привлечь пыталась, да ему не понравилось - типа сильно просто. а мне кажется - это просто отмазки

↑   Перейти к этому комментарию
И я начинала просто ноги поднимать. Хватило на неделю. Потом дела нашлись, т.к. свекровь уехала в больницу в Москву и вся семья только на мне, включая свёкра...
И ещё. Чё то утром не могу делать - все мышцы тяжёлые такие. Потом расхожусь - ничего.
Но попробовать надо. Спасибо за табличку..
Мам_Таня_я
21 мая 2012 года
+2
В ответ на комментарий HelenCn
Я жутко ленивая! Сколько раз начинала с понедельника новую жизнь (в смысле занятий спортом с целью улучшения фигуры), а хватает меня на несколько недель максимум. Но тут вроде нет ничего сложного...Может, супружника за компанию привлечь, а то у него тоже пузик-карапузик торчит? Вдвоем веселее будет и отлынивать стыдно.

↑   Перейти к этому комментарию
А я как-то прочитала, что психологи советуют начинать новую жизнь не с понедельника, а с дня принятия решения об изменении старой
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
это правильно, а то в понедельник то голова болит, то некогда, то еще ч-н
Мам_Таня_я
22 мая 2012 года
0
Это точно!
Lisa7
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
это правильно, а то в понедельник то голова болит, то некогда, то еще ч-н

↑   Перейти к этому комментарию
А то еще и про то, что сегодня понедельник, забудешь.
booka (автор поста)
23 мая 2012 года
0
anst0935
29 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий booka
это правильно, а то в понедельник то голова болит, то некогда, то еще ч-н

↑   Перейти к этому комментарию
Или к понедельнику уже и передумаешь новую жизнь начинать
Настия
21 мая 2012 года
+1
спасибо! распечатаю и повешу на стенку. Буду надеяться, что поможет)) шучу - попробую завтра начать делать. А во время КД вы делаете?
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
у меня еще только послезавтра должны начаться. но с любыми упражнениями у меня так - первый день делаю (пока еще сил хватает), второй - нет (ибо дохлая совсем), ну а потом уже бодряком пошло-поехало. но тут комплекс простой - попробую не отменять, жалко же пропускать
Настия
21 мая 2012 года
+1
жалко. я почему впросила - я по Джиллиан занимаюсь, так вот прошлые КД не прекращала упражнений, так мне это аукнулось и болями и нарушениями цикла.. боюсь вот теперь..
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
Настия пишет:
я по Джиллиан занимаюсь

это как?

я вообще по самочувствию смотреть буду. я просто обычно на второй день труп-трупом. посуду помыть не могу, не то что пресс качать. так что буду посмотреть
Настия
21 мая 2012 года
+1
Майклс Джиллиан - это видео с известным тренером.погуглите! очень здорово! 30 минут в день, а результаты удивляют!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
о, спасибо, погуглю как только будет доступ к нормальному интернету)))
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
большущее спасибо за ссылочку. как только качну - сразу буду пробовать)))
Настия
21 мая 2012 года
0
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий Настия
Майклс Джиллиан - это видео с известным тренером.погуглите! очень здорово! 30 минут в день, а результаты удивляют!

↑   Перейти к этому комментарию
а как оно? помогает?
Настия
21 мая 2012 года
+1
я за неполных 2 месяца стала другим человеком!!!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
ммм. супер! я обязательно попробую
Настия
21 мая 2012 года
0
серьезно! вот сегодня даже если получится сфоткаюсь и пост сделаю. ну на днях точно.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
класс. мелькнула у меня такая мысль про до и после. будет здорово. киньте потом сюда ссылку, ладно?
Настия
21 мая 2012 года
0
постараюсь не забыть!
booka (автор поста)
26 мая 2012 года
+1
скачала курс "Стройная фигура за 30 дней". попробовала сегодня. минут 20 после хотелось только одного - СДОХНУТЬ . но сейчас уже лучше. надеюсь, завтра смогу руками хотя бы пошевелить
Настия
26 мая 2012 года
0
дальше будет все легче и легче. Будете удивляться, что уже через неделю все будет казаться полной ерундой))
booka (автор поста)
27 мая 2012 года
+1
сегодня попробовала начать - осилила только разминку. решила 2-3 дня отдохнуть. все-таки 6 лет без нагрузок дают о себе знать. сегодня руками больно шевелить. подожду, пока отойдет всё
Настия
27 мая 2012 года
0
ну и правильно - надо постепенно!
booka (автор поста)
3 июня 2012 года
+1
делала 3 дня - стало икры сводить. руки, правда, больше не болели. теперь уже 2-й день даю отдых ногам. пройдет - опять начну))).
Настия
3 июня 2012 года
+1
очень важно делать хорошую растяжку в конце. не забрасывайте! тренировка очень эффективна
booka (автор поста)
4 июня 2012 года
+1
растяжку делаю, это моя самая любимая часть. но, видимо, сказывается то, что я очень долго не занималась. а вот пресс, кстати, совсем не болит. все-таки до этого 3 недели по этой табличке качала
Настия
4 июня 2012 года
+1
попробуйте горячую ванну после занятий. очень расслабляет мышцы.
booka (автор поста)
4 июня 2012 года
+1
на ванну времени не хватает с моими гавриками. душ еле успеваю принять. я, наверное, завтра опять начну. думаю, что уже ничего не будет болеть. а еще на упражнениях, где приседать надо, постоянно равновесие теряю.
Настия
4 июня 2012 года
0
понимаю, мне тоже на ванна только снится))
продолжайте конечно, хотя бы в поллисы, потом будет все легче и легче. Я сейчас уже... ну не скажу, что слегкостью все делаю, но не так как раньше, когда майку можно было выжимать.
Slasha
26 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
скачала курс "Стройная фигура за 30 дней". попробовала сегодня. минут 20 после хотелось только одного - СДОХНУТЬ . но сейчас уже лучше. надеюсь, завтра смогу руками хотя бы пошевелить

↑   Перейти к этому комментарию
booka пишет:
хотелось только одного - СДОХНУТЬ
Настия
4 июня 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
класс. мелькнула у меня такая мысль про до и после. будет здорово. киньте потом сюда ссылку, ладно?

↑   Перейти к этому комментарию
https://www.stranamam.ru/post/3079165/
вот тут я фотки выложила в комментах))
marisya
21 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий Настия
я за неполных 2 месяца стала другим человеком!!!

↑   Перейти к этому комментарию
влезу!? а вы по новой начинаете?? или как?? и как занимаетесь??? я тоже занимаюсь перешла на 3 уровень, но не знаю как дальше.??у вас перерывы бывают???
Настия
21 мая 2012 года
+1
в смысле - как дельше? дальше четвертый...
перерывы бывают, я потом неделю заново повторяю.
marisya
22 мая 2012 года
+1
где 4 ый? у меня 30 дневный курс. я имею в виду перерыв в один день? вы потом по новой 1 уровень начинаете что ли???
Настия
22 мая 2012 года
+1
ааа, я про 90-дневную программу. Я же и ссылку на нее дала))
а вы теперь переходите на 90-дневку!
marisya
22 мая 2012 года
+1
спасибки!!!скачаю
Настия
22 мая 2012 года
+1
ПРОБЕЛ
23 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий Настия
жалко. я почему впросила - я по Джиллиан занимаюсь, так вот прошлые КД не прекращала упражнений, так мне это аукнулось и болями и нарушениями цикла.. боюсь вот теперь..

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо booka за темку, а Настие за Джиллиан. Я 4 мес. (можете представить сколько мякоти я нажрала сутками валяясь в постели) на больничном в феврале плюхнулась на гололеде - травма миниска(правое колено), 3 недели после операции - с удовольствием начала 30 дневный курс Джиллиан, даже попрыгала. Плюсы - кардионагрузка (для желающих похудеть это самое главное), силовые тоже есть, следит за дыханием (хочешь похудеть - дыши правильно, только аэробные нагрузки дадут результат), но пока свисает ОН (животик) пресс хоть закачайся. Курс из трех уровней каждый по 10 дней. Но воду с солью не брошу - хорошо контролировать голод. Я в душ. Всем удачи в нашем нелегком Деле (ТЕЛЕ)
Настия
23 мая 2012 года
0
спасибо за пожелание! вам тоже удачи! постройнеем всенепременно, куда ж мы денемся. главное - цель!
Я тоже поправилась потому, что болела, теперь сжигаю с таким трудом отъеденное))
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
+1
Настия пишет:
Я тоже поправилась потому, что болела

а я после родов скачала уже 30-дневку Джиллиан. скоро буду пробовать
Настия
24 мая 2012 года
0
ну и я. болела во время беременности, не двигалась, ходить нельзя было много.
Пробуйте, и все будет отлично!
Miss_S-u-N
21 мая 2012 года
0
Все, буду делать, а то живот после родов висит.Стыдно на люди показываться.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
вот и у меня тоже. и одежда не налазит. но радости сколько у меня было, когда только после первой недели я постирала джинсы и они после стирки на мне застегнулись, хотя и с небольшим усилием. до этого-то они после стирки на мне только лежа застегивались
Miss_S-u-N
21 мая 2012 года
0
Вааау! А мои давно уже не лезут. Они и до беременности с трудом лезли.
Мамуля777
24 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
вот и у меня тоже. и одежда не налазит. но радости сколько у меня было, когда только после первой недели я постирала джинсы и они после стирки на мне застегнулись, хотя и с небольшим усилием. до этого-то они после стирки на мне только лежа застегивались

↑   Перейти к этому комментарию
Моя больная тема -джинсы...тоже лёжа теперь застёгиваю,а раньше легко входила а про только постиранные вообще смотреть со стороны как я в них себя запихиваю
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
Занимает около 3-4 минут
о это подходит, а то я вроде держусь - держусь, а потом не видя результата ( зрительного) бросаю и так по кругу
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
у меня та же фигня, но уж если даже муж заметил результаты... значит помогает
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
муж заметил результаты
тааак надо пробовать. мой заметит только когда кг 30 сброшу вечно он ничего не видит, да и еще поддержки нет, грит не худей, а то все обвиснет ( это он о груди №9)
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
а мой говорит - живот убери, а попу оставь. попа - 110 см, куда мне ее такую

а Вы тогда худейте не для мужа, а для себя любимой.
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
для себя любимой.
так и буду
мой говорит, хочу чтобы ты стала как до свадьбы ( 62 кг) , а грудь оставь 9-го стоячего размерчика ( это после кормления 2 деть) - извращенец блин
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
а моя 4 размера уже обвисла раньше 2 размер был, хорошо было. муж предложил подтяжку груди сделать, он еще ребенка хочет через несколько лет, а после этого - подтяжку. а я вот уже про сейчас подумываю. рожать не хочу ближайшие лет 10, надо же себя все-таки в порядок привести, вот и нафига мне в подсорок лет нужна будет подтяжка груди. я сейчас хочу красивой быть. потом тоже хотеть буду, конечно
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
я сейчас хочу красивой быть
вот это нужно нам взять за лозунг
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
согласна. и на стену большими буквами. чтобы не забывать
Kalifona
24 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
booka пишет:
я сейчас хочу красивой быть
вот это нужно нам взять за лозунг

↑   Перейти к этому комментарию
У меня тоже титьки повисли поле кормления. И пузо после кесарево фартуком висит. Так муж сказал: вот нарожаем сколько надо, а потом и титьки подтянем и жирок отсосем. Так это что, пока уродцем ходить?
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
оооо, жир отсасывать??? аааааааааа, это же больно . лучше упражнения
Slasha
25 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Kalifona
У меня тоже титьки повисли поле кормления. И пузо после кесарево фартуком висит. Так муж сказал: вот нарожаем сколько надо, а потом и титьки подтянем и жирок отсосем. Так это что, пока уродцем ходить?

↑   Перейти к этому комментарию
Kalifona пишет:
пока уродцем ходить?
ни в коем случае
Lisa7
23 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
booka пишет:
для себя любимой.
так и буду
мой говорит, хочу чтобы ты стала как до свадьбы ( 62 кг) , а грудь оставь 9-го стоячего размерчика ( это после кормления 2 деть) - извращенец блин

↑   Перейти к этому комментарию
Не, он не извращенец, он фантазер!
Slasha
23 мая 2012 года
0
ага
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
повороты лучше делать сидя на табуреткеа
это как чет не врублюсь
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
положение - что-то типа такого, только сидя на табуретке:



и делаете повороты корпуса в стороны

ну это как я поняла это упражнение. там же не расписано. главное, я так понимаю, чтобы на боках мышцы работали.
Slasha
21 мая 2012 года
0
а я только что спрашиваю у племяши ( он спортом занимается) так говорит мне что это нужно делать как качаешь пресс - подняла спину и в таком положении поворот тулуба. я от пола еле- еле голову отрываю, не то что спину ниче, начну с головы, а там мож и пойдет дело
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
не, я так не могу . буду скручивания простые делать, а то вся прелесть пропадет простоты упражнений а еще сегодня пробовала спинку подкачать - ну как пресс, только на животе лежа. блиииин, давно не делала, чуть мышцы не посводило
Slasha
21 мая 2012 года
0
booka пишет:
вся прелесть пропадет простоты упражнений
от это и подкупает, а еще
booka пишет:
Занимает около 3-4 минут
booka пишет:
спинку подкачать
и это тож надо мне
ну, спасибо, Аленушка, настроила на нужный лад, пойду пробовать -не откладыать же на утро
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1
правильно. я когда его нашла, сначала подумала - завтра как раз понедельник, начну. а потом решила - а че на завтра откладывать, сегодня попробую, а с завтра отсчет начну. я еще и в календаре каждый день по 3 крестика ставлю - за каждый сделанный подход. чтобы видно было, сколько я уже постаралась

так что удачи - вперед и с песней. только громко не пой, а то поздно уже
Slasha
21 мая 2012 года
0
ой, у меня еще никто не спит
уже сделала - не так уж и сложно, с нарушениями конечно, помогая подтягиваться себе руками, но главное начало положено и сразу почувствовала что у меня там... на пузе мышца какая то видать есть - заныло все
уже и календарик на лиске накалякала
пасиб
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
на здоровье. будем красавишны
Slasha
21 мая 2012 года
0
по - любому
marisya
21 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
не, я так не могу . буду скручивания простые делать, а то вся прелесть пропадет простоты упражнений а еще сегодня пробовала спинку подкачать - ну как пресс, только на животе лежа. блиииин, давно не делала, чуть мышцы не посводило

↑   Перейти к этому комментарию
booka пишет:
а еще сегодня пробовала спинку подкачать
у меня болела спина, а когда начала делать упр.с Дж.М перестала болеть у неё комплекс упражнений на все!!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
фсе. качаю однозначно. у меня как раз со спиной счас нелады
Slasha
21 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
положение - что-то типа такого, только сидя на табуретке:



и делаете повороты корпуса в стороны

ну это как я поняла это упражнение. там же не расписано. главное, я так понимаю, чтобы на боках мышцы работали.

↑   Перейти к этому комментарию
booka пишет:
и делаете повороты корпуса в стороны
booka пишет:
только сидя на табуретке:
Нет, все же речь идет о прессе, то и повороты должны быть такими. Тем более я пробую - не так уж и сложно



и на картинке с описанием упражнений мускулистый дяденька делает именно это упражнение - присмотритесь
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
о, кстати да))) спасибо за подсказку. попробую вечером
Мамуля777
24 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
booka пишет:
и делаете повороты корпуса в стороны
booka пишет:
только сидя на табуретке:
Нет, все же речь идет о прессе, то и повороты должны быть такими. Тем более я пробую - не так уж и сложно



и на картинке с описанием упражнений мускулистый дяденька делает именно это упражнение - присмотритесь


↑   Перейти к этому комментарию
Я тоже сразу подумала ,что такое упражнение надо делать:пресс скрученный ,чтоб косые мышцы работали...фото точно об этом говорит...но боюсь не осилю...Но поробовать можно,раз вы пишите ,что
Slasha пишет:
я пробую - не так уж и сложно
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
я попробовала. мне сложно было. так я вот какое делаю (не помню где видела) - лежа дотрагиваюсь правым локтем до левого колена и наоборот
Мамуля777
24 мая 2012 года
0
Я делала такое :лёжа на животе ,руки в стороны,правой ногой ПЫТЫЕШЬСЯ коснуться левой руки,а левой ногой-правой руки.(Это надо изгибаться ).
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
что-то мне плохо стало от той картины, которую я представила
Мамуля777
25 мая 2012 года
0
а как себя почувствуете при этом
Илимчанка
25 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Slasha
booka пишет:
и делаете повороты корпуса в стороны
booka пишет:
только сидя на табуретке:
Нет, все же речь идет о прессе, то и повороты должны быть такими. Тем более я пробую - не так уж и сложно



и на картинке с описанием упражнений мускулистый дяденька делает именно это упражнение - присмотритесь


↑   Перейти к этому комментарию
я вчера тоже голову почесала.... как это повороты туловища... и сделала именно так, как мужичек с картинки показывает... сказался паругодовой опыт шейпинга... но самое главное я сына к этому пристрастила... ему сейчас почти 10 лет... так он мне сказал вчера..."Хочу такие же кубики, как у дедьки с картинки!" так что вперед к мечте! Спасибо за программу!
Slasha
21 мая 2012 года
+2
а у меня недавно случай был: пришла в газовое, книгу поменять, а там толпа и охранник разводит всех по участкам ( под кабинеты). берет меня за руку и ведет, люди возмущаются, а он: "Вы что не видите женщина в положении?!" - я но не буду же я кричать на весь коридор:"Не беременная я!" выходит от пуза и польза иногда случается.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
+1


а мне так в транспорте девушка место пыталась уступить. так неудобно было оправдываться, что я уже не беременная. не догадалась просто сесть
dok-mai
21 мая 2012 года
0
А мне на днях женщина тоже сказала, верней спросила, не жду ли я ещё одну лялечку...
Танюшка Фирсова
21 мая 2012 года
+1
И у меня недавно тоже спросили...
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
ой, девоньки, караул. дружно бежим качать пресс)))))
nata-c
28 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий Танюшка Фирсова
И у меня недавно тоже спросили...

↑   Перейти к этому комментарию
У меня ещё не спрашивали, ноя надеваю брюки, растянутый живот выдавливается вверх. Тут я сама побежала тест покупать. Хоть и таблетки пью.
katf5
24 мая 2012 года
+1
В ответ на комментарий booka


а мне так в транспорте девушка место пыталась уступить. так неудобно было оправдываться, что я уже не беременная. не догадалась просто сесть

↑   Перейти к этому комментарию
Я тоже недавно дочке прививку от полиомиелита ходила ставить, дак педиатр меня аж три раза спросила, не беременная ли я. Так неудобно, просто жуть.
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
с первого раза не поверила?
katf5
21 августа 2012 года
0
видимо
Елена Попова
21 мая 2012 года
+1
просто супер, а главное ничего сложного!!!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
Умм Ахмад
21 мая 2012 года
0
мне тоже надо будеть начать все-таки охота красивый живот который был до родов
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
ой, охота и мне
jane80
21 мая 2012 года
+1
сперла. кто бы еще пнул теперь
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
окружающих попросите. или от меня вам волшебный пендель
jane80
21 мая 2012 года
+1
ой спасибо! слабенько правда
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
могу посильнее
jane80
21 мая 2012 года
0
давай-давай! мне нужно. меня уже за глубоко беременную принимают!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
иииии... оп. со всей дури. то есть от души )))))
jane80
21 мая 2012 года
0
побежала качать!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
эх, молодец!))))
jane80
21 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
иииии... оп. со всей дури. то есть от души )))))

↑   Перейти к этому комментарию
сделала! и дочка со мной!
Slasha
21 мая 2012 года
0
молодчинка
jane80
21 мая 2012 года
0
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий jane80
сделала! и дочка со мной!

↑   Перейти к этому комментарию
молодцы))))
jane80
21 мая 2012 года
0
dok-mai
21 мая 2012 года
0
Спасибо большое. буду пробовать. А то распоясалась чего-то. Унесла в избранное.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
Танюшка Фирсова
21 мая 2012 года
0
Утащила себе.
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
faya
21 мая 2012 года
0
утащила, спасибо, как раз для меня, а теперь пошла читать
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
пожалуйста
faya
21 мая 2012 года
0
ИНАпланетянка76
21 мая 2012 года
+1
Захомячила табличку будут результаты, сообщу. Через два месяца будет у родных серебрянная свадьба, хочется выглядеть сногсшибательно, не смотря на грудничка 9 месячного! Спасибо за то , что поделились!
booka (автор поста)
21 мая 2012 года
0
на здоровье. удачи Вам
fuliganka73
24 мая 2012 года
0
В ответ на комментарий booka
на здоровье. удачи Вам

↑   Перейти к этому комментарию
Упражнения все хорошие...когда то я сама их делала в лёгкую.. и полные подьёмы и малые...... Но сейчас.... после операции --грыжа на позвоночнике------ мне нельзя делать такие подьёмы...(((((как быть? что делать? .. Я делаю специальную зарядку ддля укрепления мышц спины после операции там есть малые подьёмы я их делаю и задерживаюсьв таком поднятом положении... но этого мало... продвижения не велики... а так хочется скинуть...этот живот ..что набрала после операции и почти год не движений... всё лежала и ела... А при зарядке...боли есть и не малые порой.... но после намного легче вроде... спустя какое то время...снова боли... Вот так и приходится делать эту зарядку-3-4 раза....правда не всегда получается)))... Хотелось бы узнать : может есть среди присутствующих врачи нейрохирурги или нервапотологи.... МОЖЕТ ЛИ ПОВРЕДИТЬ МНЕ ПОЛНЫЙ ПОДЬЁМ КОРПУСА? Но скажу сразу. с кровати встаю очень тяжело.. с болями.... с боку при чём.... порой муж поднимает.
booka (автор поста)
24 мая 2012 года
0
лучше, наверное, не рисковать. с врачем обязательно проконсультируйтесь
fuliganka73
25 мая 2012 года
0
Наши врачи ..городок маленький..... вот и думала....может тут кто посоветует ..надеюсь что тут есть либо нейрохирург...либо неврапотолог.
helga3516
21 мая 2012 года
0
Спасибо! Начну сегодня.Об результатах отпишусь тут.
Олеся Мельничук
21 мая 2012 года
0
Спасибо большое Вот с сегодняшнего дня и начну
Юлишна84
21 мая 2012 года
0
Ой,спасибо! Тоже попробую.Как раз сейчас в процессе похудения,а живот после КС не сдается

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100