Что ж, добро пожаловать на марафон!
Что ж, добро пожаловать на марафон!
Сегодня мы вместе начнём путь к более счастливой, красивой и спокойной жизни.
Хочу представить вам мою напарницу, Елену Хлебникову, она тренер, психолог, педагог, автор и ведущая трансформационных игр и она поможет мне провести данный марафон.
Как уже было заявлено, в этом марафоне мы займёмся проблемами стройности, денег и порядка.
Каждый пост марафона будет содержать небольшие задания по 3-м этим темам, иногда задания будут отдельно для каждой, а иногда - одно задание для всех тем.
Ваши комментарии помогут нам понять как происходит движение к цели и скорректировать задания в случае необходимости.
На протяжении марафона активных участниц ждут призы и сюрпризы, так что стоит писать комментарии и выполнять задания.
Каждый день марафона будет опубликовано 2 поста: один с заданиями, а второй для ваших вопросов.
Пожалуйста, все вопросы, которые возникают во время прохождения марафона пишите в комментариях к посту с вопросами, так нам будет легче отследить ваши вопросы и вы получите на них ответы либо в комментариях, либо отдельным постом.
Кроме того, в конце марафона мы проведём вебинар подведения итогов где объявим победителей и вручим призы.
Итак, взлетаем...
Многие из вас уже выбрали систему питания и определились с физическими нагрузками, кто ещё не сделал - самое время сделать это сейчас. На этой неделе мы с вами займёмся темой ужинов. Согласитесь, это довольно не простая тема для стройнеющих. Итак, задание - продумайте 7 ужинов на ближайшую неделю в соответсвии с выбранной системой питания. Не нужно их расписывать до способа приготовления, просто напишите на листочке 7 возможных ужинов на неделю и повесьте на видное место.
Для чего это нужно узнаете совсем скоро.
Кстати первый из ужинов вам придётся приготовить и сьесть сегодня.
Главное правило - следовать системе питания, но не насиловать себя, всё должно быть вкусно, приятно и с любовью.
Второе задание - подумайте, какое место в вашем доме ассоциируется у вас с радостью, покоем и отдыхом.
На этом пока всё, нам не нужно надорваться, только маленькие шажки и хорошее настроение.
Пишите отчёты в комментариях, а вопросы в специальном посте.
Сегодня мы вместе начнём путь к более счастливой, красивой и спокойной жизни.
Хочу представить вам мою напарницу, Елену Хлебникову, она тренер, психолог, педагог, автор и ведущая трансформационных игр и она поможет мне провести данный марафон.
Как уже было заявлено, в этом марафоне мы займёмся проблемами стройности, денег и порядка.
Каждый пост марафона будет содержать небольшие задания по 3-м этим темам, иногда задания будут отдельно для каждой, а иногда - одно задание для всех тем.
Ваши комментарии помогут нам понять как происходит движение к цели и скорректировать задания в случае необходимости.
На протяжении марафона активных участниц ждут призы и сюрпризы, так что стоит писать комментарии и выполнять задания.
Каждый день марафона будет опубликовано 2 поста: один с заданиями, а второй для ваших вопросов.
Пожалуйста, все вопросы, которые возникают во время прохождения марафона пишите в комментариях к посту с вопросами, так нам будет легче отследить ваши вопросы и вы получите на них ответы либо в комментариях, либо отдельным постом.
Кроме того, в конце марафона мы проведём вебинар подведения итогов где объявим победителей и вручим призы.
Итак, взлетаем...
Многие из вас уже выбрали систему питания и определились с физическими нагрузками, кто ещё не сделал - самое время сделать это сейчас. На этой неделе мы с вами займёмся темой ужинов. Согласитесь, это довольно не простая тема для стройнеющих. Итак, задание - продумайте 7 ужинов на ближайшую неделю в соответсвии с выбранной системой питания. Не нужно их расписывать до способа приготовления, просто напишите на листочке 7 возможных ужинов на неделю и повесьте на видное место.
Для чего это нужно узнаете совсем скоро.
Кстати первый из ужинов вам придётся приготовить и сьесть сегодня.
Главное правило - следовать системе питания, но не насиловать себя, всё должно быть вкусно, приятно и с любовью.
Второе задание - подумайте, какое место в вашем доме ассоциируется у вас с радостью, покоем и отдыхом.
На этом пока всё, нам не нужно надорваться, только маленькие шажки и хорошее настроение.
Пишите отчёты в комментариях, а вопросы в специальном посте.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Что ж, добро пожаловать на марафон!
| Что ж, добро пожаловать на марафон! Сегодня мы вместе начнём путь к более счастливой, красивой и спокойной жизни. Хочу представить вам мою напарницу, Елену Хлебникову, она тренер, психолог, педагог, автор и ведущая трансформационных игр и она поможет мне провести данный марафон. Как уже было заявлено, в этом марафоне мы займёмся проблемами стройности, денег и порядка. Читать полностью |
| +165 |
eli7
|
335 комментариев |
Комментарии
место - диван )))
место - диван )))
↑ Перейти к этому комментарию
живу для себя
делаю то, что мне нравится
тем более на диване я могу не просто лежать
2) Приятней всего мне находится на софе у дочери, тк рядом ноутбук, окно, можно удобно сесть и заниматься вязанием под сериал.
2. Я отдыхаю на кухне
↑ Перейти к этому комментарию
Любимое место-мягкое удобное кресло-кровать.
Любимое место - спальня, наша кровать.
Все ужины будут состоять из белковой пищи с овощами. А точнее салат из пакета ( любой) , черри, болгарского перца и сербского сыра/куриной грудки/тунца в собственном соку! Такой план подойдёт?
Самое любимое место в доме - ээээ, спальня. Люблю поваляться, посмотреть телек и чтоб никто не трогал.
2. Пока любимое место(съемная квартира) - диван-кровать.
1. стейки из лосося с салатом из свежих овощей
2. Пицца
3. Роллы
4. Картофель по-деревенски с квашеной капустой и, возможно, селёдкой
5. Куриная печень с гречкой
6. Жареная картошка с котлетами
7. Плов
Это примерно, в процессе буду менять, если возникнет желание чего-то другого. Ужин не позже 19:00 - это неизменно!
Возможно, что без чая с вкусняшками на ночь и с добавлением движения вы прийдёте к желаемому весу, только без насилия над собой, очень бережно и аккуратно
1. стейки из лосося с салатом из свежих овощей
2. Пицца
3. Роллы
4. Картофель по-деревенски с квашеной капустой и, возможно, селёдкой
5. Куриная печень с гречкой
6. Жареная картошка с котлетами
7. Плов
Это примерно, в процессе буду менять, если возникнет желание чего-то другого. Ужин не позже 19:00 - это неизменно!
↑ Перейти к этому комментарию
Но разве они способствуют похудению
↑ Перейти к этому комментарию
1.гречка с овощами (лук,морковь,сельдерей) и кусочками индейки
2.творожная запеканка
3.рыба отварная,рис с овощами(лук,морковь,зелёный горошек)
4.омлет с овощами (лук,морковь,спаржевая фасоль,помидоры)
5.перловка с мясом и овощами (лук,морковь,брокколи)
6.творог с зеленью и огурцом
7.рыба отварная и печёный картофель,салат
2. Мое место кровать
Любимое место: диван, на нем удобно смотреть телевизор и вязать.
Любимое место - кухня, и готовлю и телевизор смотрю и гостей принимаю и много еще что делаю. НО...очень хочу чтоб таким местом стала спальня
Место - мой любимый диванчик.
Самое любимое место, это где меня дети не достанут)
Любимое место - диван, рядом сынок, вязание и планшет.
среда, четверг - творог с йогуртом и чесноком, яйцо
пятница, воскресенье - брокколи на пару и яйцо или курица (что дети захотят)
суббота - ленивые вареники (творожные)
Любимое место - кухня!. Там тепло, вкусно, уютно и всегда многолюдно))))
В зависимости от того, выберусь ли вечером на шейпинг, на ужин будет селедка под шубой (нет) или яблоко перед сном (да).
Задание второе - балкон. Пойти, что ли, пару стекол помыть, пока солнце? Кстати, уже позвонила сегодня в колл-центр ХКХ, пусть таки спилят это сорное дерево под окном. Двух соседок уже склонила также позвонить, двух еще предстоит!
"Недостающие" ужины:
ломтик ветчины + помидоры в собственном соку; ужин перед сном - яблоко (факт);
салат из свеклы с горошком;
тушеная капуста со сметаной;
голень индейки с гарниром из тушеного сельдерея;
котлеты из говядины с тыквой и морковью + салат из свежей белокочанной капусты;
печень, жареная с яблоками.
Уффф, кто бы мог подумать, но составление списка ужинов на 7 дней вызвало у меня затруднение.
1. Рис и куриная печень, тушёная в сметане (сегодня будет)
2. "Плов" из перловки с курицей.
3. Запечёный морской окунь и свежие овощи (огурцы, помидоры)
4. Капуста тушёная и отварная курица.
5. Биточки из минтая и рис.
6. Овощное рагу (фасоль спаржевая, брокколи, цв.капуста) со сливками 10%.
7. Запеченая курица со свежими овощами (огурцы, помидоры).
Уточню, что это НЕ меню на неделю! Готовлю, обычно на 2 дня.
Любимое место - спальня.
а любимое место диван.
Все по мере потребностей, желаний, денег.
И готовить каждый день тоже не буду.
Испытываю затруднения в составлении меню на ужин, на 7 дней.
Сегодня на ужин - куриная печень и гречка., может и творога добавлю, если захочу.
Далее, примерно так. В разном сочетании.
Куриная печень, куриное мясо, гречка, цветная капуста, простая капуста, свекла,
рыба, творог, кефир...
2. Конкретного места нет. Скорее это время суток.
Когда тихо и я могу уделить время только себе.
ужин стараюсь готовить на несколько дней.
Например, сегодня будет курица, тушеная в мультиварке. Мальчикам - с картошкой, мне - с зеленой фасолью.
следующей будет запеченная речная рыба с рисом и овощами.
планов не строю надолго, обычно импровизирую из того, что есть. стараюсь разнообразить - творог, запеканки, салаты. Любим копченую рыбку (что магазинную, что самодельную, но это уже выходные либо праздники).
порою суп прекрасно идет на ужин (это когда совсем устанешь и руки-ноги на кухню не идут).
еще люблю салат пекинская капуста + кукуруза + отварная курица (или краб.палки)
любимое место - спальня. с моей стороны стоит светильник, здесь же вязалки-книги.
Курица з рукава
Запеканка творожная
Гречка из салатом
Рыба отварная
Тушенние овощи, мясо
Ну примерно так.
Сред - Четверг - Минтай запеченный в духовке с овощами
Пятница - Суббота - заливное из белой рыбы, зеленый горошек
Воскресенье - омлет с грибами, салат из свежих овощей
Любимое место диван с ноутбуком
Любимое место~кабинет.
любимое место - уголок на диване ( весь диван занят мужем))). когда спят дети, просто в кайф сесть с подушечкой под спинку, чем-нибудь занять руки.
2. место для отдыха -любимая спальня
Попробую пока так
1. маринованная капуста и котлета
2. запеканка творожная
3. запеченая рыбка, название забыла) местная морская
4. она же, рыбка)
5. курица и гречка скорее всего
6. Салат из сырых овощей и курица
7 что-то мясное и овощное. Или крупяное)))
Место для отдыха - кроватка
2.Любимое место -спальня.
Любимое место в доме-конечно же диван, на котором по вечерам, когда все лягут спать, вяжу под фильм или аудиокнигу.
На ужин сегодня - тыква баттернат (тыква-спагетти) с томатным соусом. Система питания -система Татьяны Малаховой. Еще 6 блюд на ужин буду придумывать, когда вернусь домой.
1-3. куриная котлетка с гречкой
4-5. творог с питьевым йогуртом
или кефиром
6-7. непредсказуемо
любимое место- рукодельный уголок
Любимое место наверное диван.
Любимое место кровать
На ужин не знаю что, но мясо
Любимое место спальня там телик и вязание)))
Второй ужин: кефир.
2. В уголочке на диванчике вязать и слушать телевизор
2.Кресло кровать на лоджии
Вт- гречка с уткой, салат
Ср- творог
Пт- кусок мяса с салатом
До выходных нужно дожить
Любимое место- диван, но сейчас обустраиваю себе комнату для души- кресло с вязанием, уютный уголок)
Сегодня макароны с подливой и мясо запечённое в духовке.
Завтра картошка пюре и салат из кукурузы и крабовых палочек.
На третий день винегрет.
4-рисовая молочная каша.
5-гречка со сметаной и котлеты.
6-овощное рагу.
7-сырники со сметаной.
Моё любимое место, конечно кухня. Там у меня диванчик, телевизор - все в шаговой доступности. В свободное время можно повязать на диванчике и перед телевизором.
1) гречка,котлеты,салат
2) котлеты ,спагетти,салат
3) тушеные овощи
4 ) рыба и рис с овощами
5) вареники с творогом
6) праздничный ужин со всеми вытекающими ( салаты,шашлык,рыба и тп)
7) доедаем все что осталось .
А отдыхающих я либо на диване с книгой,либо на кухне,а в летнее время в беседке.
2. Люблю зависнуть в большом удобном кресле в детской, только чтобы никто не мешал...
Любимое место диван.
Ужины на неделю:
1. Мясо с овощами на пару;
2. Творог с овощами и зеленью;
3. Омлет с зеленью в микроволновой печи;
4. Творожная запеканка;
5. Кефир с корицей (день разгрузки);
6. Греча с овощами в горшочке - духовка;
7. Рыба с овощами (духовка).
Радость, покой и отдых - КРОВАТЬ
Любимое место диван ))
2. кровать
Место, которое ассоциируется у меня с покоем и отдыхом - это большое уютное кресло, в нем одинаково хорошо и вязать, и смотреть фильмы и читать детям.
А еще одно - на кухне: у меня есть маленький уютный уголок с ноутбуком, корзинками с вязанием и органайзером со всякими нужностями, там отдыхаю вечерами, как уснут дети.
Место радости, уюта и покоя это смотря чем заниматься. Вязать люблю на диване, с книжкой уютней на кровати валятся, а общаться с семьей на кухне.
Любимое место тоже диван перед телевизором))))
2.Самое любимое место - возле вязальной машины, там ну очень интересно, и книжечка лежит и комп можно погонять и телевизор одним глазом видно...
вчера и сегодня на ужин - ячневая каша с мясом
вторник и среда жареные колбаски
четверг и пятница овощное рагу с мясом
суббота и воскресенье рис с морепродуктами.
Кажется что все жирное и вредное, но это не так. Ужин у меня в 8 часов вечера, т.к. спать ложусь ближе к полночи. Мясо с детства ем только постное, все жиринки всегда оставляла в тарелке, а родители ругались. Сейчас предпочитаю курицу и индейку - готовится быстро, без жира. Суп у нас каждый день на обед. Суп варю на говядине или не жирной свинине.
Любимое место, конечно-же кресло с торшером (вязание ждет в кресле)
1. Филе пикши в духовке плюс цветная капуста на пару.
2. Творог с добавлением финикового сиропа.
3. Цветная капуста, запечённая с омлетом.
4. Салат из огурцов и помидоров, если будут приличные в магазине.
5. Рис с овощами.
6. И 7. Утка запечённая в духовке с салатом из свежих овощей или/и с брокколи на пару.
Любимое место - стул на кухне, позависать за чаем после работы и посмотреть в окно. Утром - позависать за кофе.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: