Гимнастика стопы ноги для моментального разогревания

Всё очень просто! А эти два упражнения не только разогревают постоянно замерзающие ноги, но и помогают улучшить циркуляцию кровообращения даже в пальчиках ног. К тому же ещё снимают усталость, помогают в борьбе со многими болезнями всей стопы и это естественное закрепление сосудов и капилляров нижней части ноги.

Упражнение первое

Встаём на ровный пол (желательно без обуви, можно в носках), ставим стопы параллельно на расстоянии плечь или чуть меньше. Можно держаться за что-то (на пример, за спинку стула или за дверную ручку) для собственного равновесия.
Встаём обеими стопами одновременно на носочки и приподнять пятки. А затем делаем плавный переход на пятки и при этом приподнять, как можно выше, пальчики стопы. Далее делаем переход опять вставая на ципочках и заново переход на пятки.
Итак делаем 10-20 раз. Кто как и сколько сможет, но лучше больше раз и побыстрее.

Второе упражнение

Встаём на ровный пол (желательно без обуви, но можно в удобной или мягкой). Ставим стопы параллельно не очень широко и, стоя на одной прямой ноге и на её стопе полностью, вторую ногу сгибаем в колене, при этом ставя эту ногу на пальчики/носочек/ципочку. Просто меняем положение ног : ту ногу, которая была прямая и стопа которой была полностью на полу, мы сгибаем в колене и ставим её на пальчики. А ногу, которая была согнута, опустить или встать всей стопой на пол и выпрямить в колене.
Повторяем перемену положения ног хотя бы 20 раз. Чем больше, тем лучше. При этом нагрузка на стопы или колени невелика. Зато здесь улучшается кровообращение всей ноги (целиком). Такое упражнение можно всем, кто может ходить.

Если завести добрую привычку делать каждый день, хотя бы, одно из этих упражнений, то улучшится не только здоровье ног.
Сердце с годами всё труднее и труднее справляется с поднятием крови снизу. И нам очень важно ему помочь в этом.