Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

Правильное питание. Хроники одного похудения. Эпизод два. День одиннадцатый.



Всех приветствую и поздравляю с пятницей!!!



Мой отчет за 21.09 - одиннадцатый день.

Взвешивание порадовало минусом 800 грамм и итог 88,5 - 77,2 = 11,3 кг за 2 месяца.



Меню
Завтрак
Гречневая каша с молоком



Второго завтрака не было

Обед
Куриные паровые котлеты и тушеные овощи



Перекус - яблоко



Ужин
Паровая куриная котлета, огурец и ложка морской капусты



На ночь стакан кефира с отрубями и клетчаткой

Вот как то так, до новых встреч на пути к стройности и красоте
Печать Получить код для блога/форума/сайта

Комментарии

Птичка Ната
22 сентября в 11:27
+5
Слежу за вашими успехами! Вы молодец! Но я понимаю, что я так не смогу... Я бы уже озверела от такой еды...
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 11:33
0
Спасибо!!! Я тоже бы так подумала раньше, но видимо организм перестроился и совсем не хочется ни плюшек ни колбасы, ни других неполезных продуктов.
Птичка Ната
22 сентября в 11:59
+4
Вот я и думаю, может попробовать? Продержаться недельку, вторую.... А потом просто жалко будет все портить я так курить бросала.... Не купила неделю, пока болела, а потом просто жалко стало все портить, ведь уже самый тяжёлый момент прошел.... Уже 3 года не курю.... Интересно, с едой это работает?
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:34
0
Можно конечно попробовать, вреда точно не будет. А какой у вас сейчас вес и рост?
Птичка Ната
22 сентября в 13:55
+1
162 см и 85 кг. Полтора года назад было 105 в марте этого года было 96 и 56 размер, сейчас 50/52
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 14:23
0
А вам в таком весе комфортно? У меня подруга ваших параметров, но ей это так идет, она просто красавица и представить ее худой не может никто. А на мне сишний вес какими то комками собирается и совсем не эстетично выглядит, поэтому я и решилась худеть
Птичка Ната
22 сентября в 15:00
+1
Мне всяко хорошо. Муж вообще категорически против похудения. Я хочу 46/48. У меня такой гардеробщик простаивает!!!!!
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 15:31
0
Ну тогда надо расставить приоритеты
AAA555
22 сентября в 18:19
+2
В ответ на комментарий Larisa72
Спасибо!!! Я тоже бы так подумала раньше, но видимо организм перестроился и совсем не хочется ни плюшек ни колбасы, ни других неполезных продуктов.

↑   Перейти к этому комментарию
А как вам без сахара? Для меня это самое сложное! Вами постоянно вдохновляюсь и тоже в кустах худею. Вместо сладкого каша с сахаром (немного), больше овощей и фруктов ем .
kartepenok
22 сентября в 18:23
+1
Я сахарозаменитель спользую
AAA555
23 сентября в 15:24
+1
по поводу вредности его что думаете? Я боюсь .
kartepenok
23 сентября в 15:49
+1
Есть натуральные сахарозаменители.они ничем не хуже обычного сахара
AAA555
25 сентября в 1:13
0
не пробовала.
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 19:24
0
В ответ на комментарий AAA555
А как вам без сахара? Для меня это самое сложное! Вами постоянно вдохновляюсь и тоже в кустах худею. Вместо сладкого каша с сахаром (немного), больше овощей и фруктов ем .

↑   Перейти к этому комментарию
Я раньше не могла без сахара ни чай ни кофе пить, ну если только с конфеткой или другой вкусняшкой, а теперь вообще не вспоминаю, что такое сахар. Мне кусочка горького шоколада более чем достаточно
AAA555
23 сентября в 15:23
+1
Это класс! Я без сахара пью напитки, но кашу утром обязательно с сахаром или
мёдом.
Larisa72 (автор поста)
24 сентября в 8:51
0
Я думаю, что от небольшого количества сахара, тем более утром, вреда не будет
AAA555
25 сентября в 1:13
+1
да)
kartepenok
22 сентября в 12:27
+1
В ответ на комментарий Птичка Ната
Слежу за вашими успехами! Вы молодец! Но я понимаю, что я так не смогу... Я бы уже озверела от такой еды...

↑   Перейти к этому комментарию
Каждый может,если захочет.
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:35
+1
Согласна на все 100!!! Главное - это мотивация
kartepenok
22 сентября в 14:19
+1
Не, ну правда. никто еще ни писал. что с удовольствием и легко отказался от того что любит
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 14:24
0
Так и есть, мне даже по началу конфетка любимая снилась И самое легкое это лопать все подряд без ограничений
kartepenok
22 сентября в 20:09
+1
В ответ на комментарий kartepenok
Каждый может,если захочет.

↑   Перейти к этому комментарию
Правда чай я без сахара или сахзама пью лет с 15
Мария-мия
23 сентября в 0:08
+1
В ответ на комментарий kartepenok
Каждый может,если захочет.

↑   Перейти к этому комментарию
Из темы в тему... не у всех есть возможность даже при сильном желании.
kartepenok
23 сентября в 0:46
+1
Какие возможности могут мешать?
Мария-мия
23 сентября в 0:50
+1
Абсолютно разные, индивидуально для каждого.
kartepenok
23 сентября в 0:54
+1
Так у каждого есть обстоятельства, у автора вон 3 детей и работа.
Мария-мия
23 сентября в 1:10
+1
При чём тут вообще дети и работа? У многих есть дети и работа. И у многих вообще нет возможности худеть, либо её нет на данный момент. У кого-то и при 10 детях есть возможности, у кого-то и с одним нет, количество детей ни о чём не говорит.
Значит, дойдёт, только когда испытаете на себе.
"Сможешь, если захочешь" -- слишком громкие заученные слова от не слишком думающих людей. Как и совет, например, просто перестать жрать человеку с жутким ощущением голода и огромным стрессом без еды. Это надо испытать на себе тем, кто не понимает и рассказывает в духе: "А вот я сама родила и не больно, а ты не хочешь просто, вот и Кесарево, и не болело у тебя ничего, раз у меня не болело, ты просто придуривалась и себя жалела".
Смех. Но вряд ли что-то докажу.
kartepenok
23 сентября в 1:34
+1
А зачем вы все таки что-то доказываете,если относите меня и автора к
Мария-мия пишет:
не слишком думающих людей
?
Мария-мия
23 сентября в 1:35
+1
Пока ещё ничего не доказывала. И пытаться даже не буду. Т.к. вижу станные ответы, сделала выводы.
kartepenok
23 сентября в 1:47
+1
Ну да, ну да.
Мария-мия
23 сентября в 1:49
0
Что-что? Как неприлично...
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:34
0
В ответ на комментарий kartepenok
Так у каждого есть обстоятельства, у автора вон 3 детей и работа.

↑   Перейти к этому комментарию
детей четверо
kartepenok
23 сентября в 12:23
+1
Ой, простите.Ошиблась)
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 12:34
0
Бананамама
22 сентября в 11:40
+1
йолке... меня хватает на три дня! а потом стрессану-и опять в жор. в принципе нормально переносится недоедание (типа), но все портят мелкие досады и работа за компом(((
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:43
0
У меня жор последние 1,5 года - это было постоянное состояние из-за гипогликемии. Страшная фигня творится с организмом, сахар низкий всегда и кушать хочется всегда, а самое ужасное, что насыщения нет. А уж при стрессе, которого в моей работе полно, сахар еще ниже падает и вообще начинается бедствие трясучка, пот липкий по всему телу, тошнота, голова кружится, слабость, нервозность на грани истерики и все это ты в себе переживаешь, поскольку вокруг люди . В результате я набрала 30 кг, что еще сильнее ухудшило ситуацию само по себе. А сейчас правильно выстроив КБЖУ никакого чувства голода и симптомов гипогликемии.
Aline_u
22 сентября в 14:54
+2
Larisa72 пишет:
сахар низкий всегда и кушать хочется всегда
у меня сахар вроде в норме, а кушать тоже хочется постоянно, особенно когда дома сидишь. Вот вроде поела нормально, а через полчаса-час снова чувство голода. По рукам себя бьешь, но нет нет да и засунешь что нить в рот
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 15:33
0
Тогда это больше похоже на организацию времяпрепровождения, знаете, как привычка. Или баланса КБЖУ нет, поэтому есть хочется
Charmer_Elena
22 сентября в 17:08
+1
А есть какие-то калькуляторы для расчета бжу? Коридоров калорийности? Пытаюсь понять с чего начать и как организовать мне процесс, а то пошла в ширину что-то сильно
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 17:17
+1
Мне 10 калькуляторов 10 разных вариантов дали, мне пришлось взять средний показатель. Какого либо одного и правильного не посоветую, а вот девочки мне в комментариях к первому и второму дням моей диеты столько полезных советов надавали, там просто кладезь информации
Charmer_Elena
22 сентября в 22:02
+1
Спасибо, посмотрю!
МамаБосс
22 сентября в 17:44
+2
В ответ на комментарий Charmer_Elena
А есть какие-то калькуляторы для расчета бжу? Коридоров калорийности? Пытаюсь понять с чего начать и как организовать мне процесс, а то пошла в ширину что-то сильно

↑   Перейти к этому комментарию
Советую калькулятор ХиКи. Лучше его пока не нашла.
Charmer_Elena
22 сентября в 22:02
+1
Спасибо!
Charmer_Elena
22 сентября в 22:13
+1
В ответ на комментарий МамаБосс
Советую калькулятор ХиКи. Лучше его пока не нашла.

↑   Перейти к этому комментарию
Посмотрела. Вот только интересно каждый продукт взвешивать? Это ж свихнуться(((
kartepenok
22 сентября в 22:28
+1
Каждый.
Charmer_Elena
22 сентября в 22:36
0
Я себе это не представляю даже... Никогда не была настолько скурпулезной((((
kartepenok
22 сентября в 23:05
+2
Можно отказаться от мучного, и все, что содержит сахар
Мария-мия
23 сентября в 0:10
+1
В ответ на комментарий Charmer_Elena
Я себе это не представляю даже... Никогда не была настолько скурпулезной((((

↑   Перейти к этому комментарию
СКРУпулёзной.
Первую неделю повзвешиваете всё, потом будете на глаз видеть дневные нормы. Сложнее с супами, особенно когда их ест вся семья.
Charmer_Elena
23 сентября в 7:13
+2
Увидела поздно, что буквы местами переставила, не изменить было уже)))
спасибо
Мария-мия
24 сентября в 15:14
0
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 9:51
0
В ответ на комментарий Charmer_Elena
Я себе это не представляю даже... Никогда не была настолько скурпулезной((((

↑   Перейти к этому комментарию
Взвешивать придется только первое время, потом приходит понимание примерной калорийности блюд
kartepenok
23 сентября в 12:25
0
Я как увидела сколько ккал в одной конфете, такое запоминается
Aline_u
22 сентября в 21:26
+1
В ответ на комментарий Larisa72
Тогда это больше похоже на организацию времяпрепровождения, знаете, как привычка. Или баланса КБЖУ нет, поэтому есть хочется

↑   Перейти к этому комментарию
Да вроде не привычка. Вечером я спокойно могу не есть после 18-18.30. А вот утром и особенно после обеда прям вот поел и опять охота. КБЖУ никогда не считала. Но утром как правило доедаю кашу что детям варю и кофе с бутером. В обед суп на мясном бульоне с мясом. Потом либо до ужина. Либо какой то перекус. Ужин как правило какое то второе блюдо. Сегодня баранина с овощами тушеные
Мария-мия
23 сентября в 0:11
+1
Эдак в 22:00 уже дрыхнуть надо.
Aline_u
23 сентября в 9:42
+1
я ложусь чаще всего в 11 или чуть позже, нормально абсолютно
Мария-мия
24 сентября в 15:14
+1
Последний приём пищи за 3 часа до сна, а не до 18:00. Поэтому не нормально.
Aline_u
24 сентября в 17:05
+1
кому как, я есть не хочу перед сном и ночью от голода тоже не просыпаюсь, муж также, дети могут еще что то схватить до сна, но они ложатся в 21-21.30
Мария-мия
24 сентября в 20:57
+1
Не кому как, а основы правильного здорового питания. Правило "не есть после 6 вечера" работает только для тех, кто в 21-22 часа уже спит, а в 7 утра уже завтракает. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна, если голод то можно за 2 часа до сна ещё очень легко перекусить.
Larisa72 (автор поста)
25 сентября в 10:13
0
В ответ на комментарий Aline_u
кому как, я есть не хочу перед сном и ночью от голода тоже не просыпаюсь, муж также, дети могут еще что то схватить до сна, но они ложатся в 21-21.30

↑   Перейти к этому комментарию
Дело не в том, что не хочется кушать, а в том, что если у организма ночью нет необходимых веществ, то повышается уровень грелина, гормона который называют гормоном голода. В результате после такой голодной ночи, можно прибавить в весе даже от листика салата.Блокировать выработку гормона голода это значит не оставлять желудок пустым.
Larisa72 (автор поста)
25 сентября в 10:04
0
В ответ на комментарий Мария-мия
Последний приём пищи за 3 часа до сна, а не до 18:00. Поэтому не нормально.

↑   Перейти к этому комментарию
Абсолютно правильно, нельзя ложится голодным, хотя бы стакан кефира или молока нужно выпивать
Мария-мия
26 сентября в 0:59
+1
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:09
0
В ответ на комментарий Aline_u
Да вроде не привычка. Вечером я спокойно могу не есть после 18-18.30. А вот утром и особенно после обеда прям вот поел и опять охота. КБЖУ никогда не считала. Но утром как правило доедаю кашу что детям варю и кофе с бутером. В обед суп на мясном бульоне с мясом. Потом либо до ужина. Либо какой то перекус. Ужин как правило какое то второе блюдо. Сегодня баранина с овощами тушеные

↑   Перейти к этому комментарию
У вас практически правильное питание. Каша на завтрак - это классика жанра. Затем должен быть второй завтрак и в него можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с салатом, помидорчиком/огурчиком и куриной грудкой или индейкой или отварной рыбой. Насчет обеда нужно проверить его на быстрые углеводы, прям очень похоже, что они там есть. Потому, что именно после них так быстро опять кушать хочется.В общем мой вам совет - посмотрите комментарии в моих первых двух постах и придерживайтесь основных принципов правильного питания





Мамка Валерика
22 сентября в 18:42
+1
В ответ на комментарий Aline_u
Larisa72 пишет:
сахар низкий всегда и кушать хочется всегда
у меня сахар вроде в норме, а кушать тоже хочется постоянно, особенно когда дома сидишь. Вот вроде поела нормально, а через полчаса-час снова чувство голода. По рукам себя бьешь, но нет нет да и засунешь что нить в рот

↑   Перейти к этому комментарию
Aline_u пишет:
а кушать тоже хочется постоянно, особенно когда дома сидишь.
а у меня наоборот, когда дома сижу, мне худеть легко, и ем правильную пищу, и воду пить не забываю.Стоит только куда-то попасть в другое место (например, к родителям), сразу хочется нарушить свою диету, а там еще как назло, то пельмени сварят, то еще что-нибудь неполезное, ем это, а потом переживаю(((вот и сегодня с работы пришла к ним, опять всякой ерунды наелась и расстроилась(((
Aline_u
22 сентября в 21:27
+1
Я не могу организовать себя на диету. Дома всегда дел погорло и готовить отдельно нет ни сил ни желания
елен29
23 сентября в 6:40
+1
В ответ на комментарий Aline_u
Larisa72 пишет:
сахар низкий всегда и кушать хочется всегда
у меня сахар вроде в норме, а кушать тоже хочется постоянно, особенно когда дома сидишь. Вот вроде поела нормально, а через полчаса-час снова чувство голода. По рукам себя бьешь, но нет нет да и засунешь что нить в рот

↑   Перейти к этому комментарию
у меня также, постоянное чувство голода, причем жуткого. я съедаю дома все что вижу, за последний месяц прям на глазах разносит, уже наверно 90. мне так не комфортно в таком весе, просто жуть.
Aline_u
23 сентября в 9:43
+1
меня так не разносит, в пределах 65, но для меня это многовато. Надо 7-8 кг скинуть и всё в области живота и попы
елен29
23 сентября в 9:56
0
я думаю, может тоже что-то с сахаром, один раз сдала 7,1, а другой раз сдала 3,5.
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:12
0
В ответ на комментарий Aline_u
меня так не разносит, в пределах 65, но для меня это многовато. Надо 7-8 кг скинуть и всё в области живота и попы

↑   Перейти к этому комментарию
Посмотрите видео с Анной Куркуриной недолгие и очень эффективные упражнения
Aline_u
23 сентября в 12:24
0
Спасибо! Гляну
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:11
0
В ответ на комментарий елен29
у меня также, постоянное чувство голода, причем жуткого. я съедаю дома все что вижу, за последний месяц прям на глазах разносит, уже наверно 90. мне так не комфортно в таком весе, просто жуть.

↑   Перейти к этому комментарию
А сахар крови проверяли? Хорошо бы к эндокринологу обратиться
oseni
22 сентября в 15:51
+1
В ответ на комментарий Larisa72
У меня жор последние 1,5 года - это было постоянное состояние из-за гипогликемии. Страшная фигня творится с организмом, сахар низкий всегда и кушать хочется всегда, а самое ужасное, что насыщения нет. А уж при стрессе, которого в моей работе полно, сахар еще ниже падает и вообще начинается бедствие трясучка, пот липкий по всему телу, тошнота, голова кружится, слабость, нервозность на грани истерики и все это ты в себе переживаешь, поскольку вокруг люди . В результате я набрала 30 кг, что еще сильнее ухудшило ситуацию само по себе. А сейчас правильно выстроив КБЖУ никакого чувства голода и симптомов гипогликемии.

↑   Перейти к этому комментарию
Larisa72 пишет:
постоянное состояние из-за гипогликемии.
А причина гипогликемии - диабет,щитовидка?
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 15:55
0
Нет, не то и не другое, у меня другие гормональные проблемы
Бананамама
22 сентября в 19:46
+1
В ответ на комментарий Larisa72
У меня жор последние 1,5 года - это было постоянное состояние из-за гипогликемии. Страшная фигня творится с организмом, сахар низкий всегда и кушать хочется всегда, а самое ужасное, что насыщения нет. А уж при стрессе, которого в моей работе полно, сахар еще ниже падает и вообще начинается бедствие трясучка, пот липкий по всему телу, тошнота, голова кружится, слабость, нервозность на грани истерики и все это ты в себе переживаешь, поскольку вокруг люди . В результате я набрала 30 кг, что еще сильнее ухудшило ситуацию само по себе. А сейчас правильно выстроив КБЖУ никакого чувства голода и симптомов гипогликемии.

↑   Перейти к этому комментарию
во. я тоже должна есть постоянно. те же симптомы. правда, мне надо убрать килограммов 6. я ем много, прямо вот жру!!!но не толстею. а лишние-то как прилипли, так и ни туда, и ни сюда.
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:14
0
Бананамама пишет:
я ем много, прямо вот жру!!!но не толстею
Это для меня фантастика, у меня каждый лишний углевод откладывается
Бананамама
23 сентября в 10:49
0
я поправилась на 10 кг за 2 года и на этом остановилась. ем себе и ем. что хочу и сколько хочу. но мне не нужны из этих 10 6 или лучше 7 кг. уж конечно они никуда не денутся, если я буду так есть. но и новые не налипнут. меня это не утешает. ПП могу спокойно придерживаться, если я спокойна. но как только стрессану- все. надо срочно закусить чем-нить остреньким или жЫЫЫрненьким)))
Шоколад с перцем
22 сентября в 18:42
+1
В ответ на комментарий Бананамама
йолке... меня хватает на три дня! а потом стрессану-и опять в жор. в принципе нормально переносится недоедание (типа), но все портят мелкие досады и работа за компом(((

↑   Перейти к этому комментарию
У меня самый трудный день- вечер второго дня.....
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 19:27
0
А потом?
Шоколад с перцем
22 сентября в 20:42
+1
Так вот давно до третьего дня не доходит.....
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:31
0


Шоколад с перцем
23 сентября в 11:01
0
сброшу 3-4 кг. потом опять на ночь наемся и всеееее....
Бананамама
22 сентября в 19:44
+1
В ответ на комментарий Шоколад с перцем
У меня самый трудный день- вечер второго дня.....

↑   Перейти к этому комментарию
мне не трудно вообще, ели нет стрессов как только огорчение-все(( пельмени на ночь!
мосся
22 сентября в 12:09
+1
Поздравляю, умничка ты наша!!!!!
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:44
+1
Наташа, спасибо!!!
zhelvasssa
22 сентября в 12:55
+1
Респект! Периодически вижу посты в ленте и понимаю, что это очень хороший пендель самому себе - вот так отчитываться, пусть даже никто не откомментирует, все равно подумаешь - а что я сегодня буду писать? Что булки жрала? Я вот подумываю на диетс.ру начать отписываться по фейслифтингу - может самодисциплинируюсь)
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:47
0
zhelvasssa пишет:
хороший пендель самому себе - вот так отчитываться
Совершенно верно, именно так.
А фейслифтинг - это я только благодаря вам сейчас узнала, что такое. Спасибо, очень интересно
zhelvasssa
22 сентября в 14:52
+1
И действенно! Ну это как с диетой - все знают, что делать, чтобы похудеть, только почему-то получается не у каждого. Успехов!
Aline_u
22 сентября в 14:54
0
В ответ на комментарий zhelvasssa
Респект! Периодически вижу посты в ленте и понимаю, что это очень хороший пендель самому себе - вот так отчитываться, пусть даже никто не откомментирует, все равно подумаешь - а что я сегодня буду писать? Что булки жрала? Я вот подумываю на диетс.ру начать отписываться по фейслифтингу - может самодисциплинируюсь)

↑   Перейти к этому комментарию
zhelvasssa пишет:
диетс.ру начать отписываться по фейслифтингу
а это где? ткните ссылкой плиз
zhelvasssa
22 сентября в 15:40
+2
https://www.diets.ru/community/1300832/?page=6
Aline_u
22 сентября в 21:27
+1
Спасибо!
zhelvasssa
24 сентября в 12:53
+1
Нема за щё )
TataSm
22 сентября в 15:28
0
В ответ на комментарий zhelvasssa
Респект! Периодически вижу посты в ленте и понимаю, что это очень хороший пендель самому себе - вот так отчитываться, пусть даже никто не откомментирует, все равно подумаешь - а что я сегодня буду писать? Что булки жрала? Я вот подумываю на диетс.ру начать отписываться по фейслифтингу - может самодисциплинируюсь)

↑   Перейти к этому комментарию
zhelvasssa пишет:
начать отписываться по фейслифтингу
И здесь пишите!)
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 15:34
+1
Поддерживаю, меня очень заинтересовала эта тема
TataSm
22 сентября в 21:45
+1
zhelvasssa
22 сентября в 15:46
+1
В ответ на комментарий TataSm
zhelvasssa пишет:
начать отписываться по фейслифтингу
И здесь пишите!)

↑   Перейти к этому комментарию
Было бы неплохо, настроиться нужно, когда там у нас ближайший понедельник )))
А если серьезно, то подумаю
TataSm
22 сентября в 21:45
0
Ждём!
zhelvasssa
24 сентября в 12:53
+1
А я то как жду )
VVarwara
22 сентября в 13:26
+1
О, паровые котлеты! Забыла совсем про них! Надо нахомячиться ими)))
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:48
+2
Я сейчас все в пароварке готовлю. Вот так это выглядит в сыром виде

МамаБосс
22 сентября в 17:46
+1
А на нижнем ярусе что?
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 19:21
0
Овощи тушиться с медальонами из индейки будут
Elena Snyder
22 сентября в 21:03
+1
Запах рыбы не смешивается с мясом?
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:32
0
Нет, я тоже этого боялась, но запахи действительно не смешиваются
Elena Snyder
23 сентября в 20:54
+1
Класс! Пишу в список будущих покупок)
Larisa72 (автор поста)
24 сентября в 8:51
0
Оксана 1969
22 сентября в 13:30
+1
Спасибо вам за подробные отчеты! вторую неделю пытаюсь следовать вашему примеру, иногда возникают мысли - нафига оно мне? почитаю ваш пост, и думаю - человек смог, а чем я хуже? Правда два дня расслаблялась - к сестренке ездила
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 13:53
+1
Здравствуйте Оксана. Рада, что помогаю. Моя мотивация - это дети. Я не хочу выглядеть как их бабушка. Мне с младшей через 6 лет в первый класс идти, хочу выглядеть лучше молодых мамочек. Найдите для себя причину и тогда все будет легко получаться, потому, что понимаешь для чего. Для меня этот путь не кратковременная акция, а образ жизни. Главное сейчас, чтобы кашель уже прошел и подключить физ. нагрузки
Оксана 1969
22 сентября в 13:58
+1
Да вроде и несложно, и не голодаю Вчера пришла с работы в полдевятого, вроде не голодная, а рука к печеньке с чаем тянется, удержалась, попила просто чай. А мотивацию пока не нашла, и привыкнуть надо, забываю иногда о новом режиме питания.
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 14:28
+1
Мотивация очень важна для соблюдения диеты и режима тренировок Диету и тренировки необходимо стимулировать на каждый день, иначе есть риск не продержаться в новом режиме и неделю. Рекомендуется составить на основании системы штрафов и поощрений сводную таблицу, из которой будет видна «оплата» за плодотворный день в баллах. Каждое выполняемое действие имеет свою «стоимость». Соблюдение всех пунктов ежедневного плана (сокращение дневной нормы калорий, увеличение количества подходов, преодоление дополнительных 2 км и т. д.) будет иметь своё наибольшее «вознаграждение», например, в 10 баллов. Соответственно, для получения поощрения за неделю работы над собой необходимо набрать не менее 70 баллов, иначе последует штраф. В качестве примера приведена мотивационная таблица на неделю (соотношение «диета/тренировки» условно): Понедельник — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла; Вторник — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла; Среда — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла; Четверг — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла; Пятница — 500 кал за 2 км, 3 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла; Суббота — 500 кал за 2 км, 3 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла; Воскресенье — 500 кал за 2 км, 3 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла. Можно придумать свою систему начисления баллов, например, за каждый дополнительный подход +2 балла. Это будет стимулировать не только продолжать тренировки, но и увеличивать нагрузки. Также сравнение общего количества баллов за каждую неделю наглядно покажет действительную работу над собой. Правильный темп – залог похудения Для успешного стимулирования на похудение необходимо взять нужный темп. Стоит прислушиваться к своему организму и давать ему достаточную нагрузку, не щадя, но и не перегружая. Это относится как к диете, так и к тренировкам. Резкий переход на новый образ жизни может негативно сказаться на здоровье, так как новое питание, неожиданно большие физические нагрузки являются стрессом для организма.

Источник: http://womane.ru/motivaciya-poxudeniya-kazhdyj-den-pravilno-motivirovat-sebya.html © Womane.ru - cекреты красоты и здоровья женщины
Оксана 1969
22 сентября в 14:38
+1
Спасибо огромное! Мне как раз не хватает системности, порядка какого-то. Буду действовать. С физ-нагрузками повременю - простыла, самочувствие не очень.
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 15:35
0
Выздоравливайте!!!
Оксана 1969
22 сентября в 16:24
+1
Gal4ik
22 сентября в 13:54
+1
Вы молодец! Но смотрю сейчас на фотки и понимаю, что от голода ноги протянула! Или из дома уходить сразу и не возвращаться до следующего приема пищи, но не факт, что дорвавшись не сорвусь и вместо одной каклетки, умну сразу пяток и не замечу!
kartepenok
22 сентября в 14:25
0
А вы попробуйте.Часто мы переедаем. не дожидаясь чувства голода
Gal4ik
22 сентября в 16:30
+1
Перебираю по калориям -факт! Но переедания никогда не ощущаю, скорее чувство голода не проходит
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 16:57
0
Это может быть связано с проблемами в мироощущении и внутренним дискомфортом, и вы просто его заедаете
Gal4ik
22 сентября в 17:04
+1
Может быть
Шоколад с перцем
22 сентября в 20:45
+1
В ответ на комментарий Larisa72
Это может быть связано с проблемами в мироощущении и внутренним дискомфортом, и вы просто его заедаете

↑   Перейти к этому комментарию
Вот и я заедаю....
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:38
0
Надо искать альтернативу. Я теперь танцую, иногда мысленно, намного больше помогает
Шоколад с перцем
23 сентября в 11:01
0
пыталась собрать группу для вечерней пробежки- не хотят. все и так стройные.
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 11:09
0
Попробуйте ходьбу с Лесли Сансон, все дома и никто не нужен
Шоколад с перцем
23 сентября в 11:14
+1
о, что-то новенькое. спасибо- загляну.
kartepenok
22 сентября в 17:37
+1
В ответ на комментарий Gal4ik
Перебираю по калориям -факт! Но переедания никогда не ощущаю, скорее чувство голода не проходит

↑   Перейти к этому комментарию
Я после шоколада испытываю чувство голода через час, после мяса-часа 4 не хочу есть. Может вы тоже быстрыми углеводами грешите.
Для начала записывайте и взвешивайте все что за день съели.
Gal4ik
22 сентября в 18:09
+1
Я после обеда с мясом через полчаса хочу есть, могу продолжить есть мясо или котлеты, если они остались. После завтрака с тарелкой творога так же через небольшой промежуток времени хочу есть, что найду, то съем, удерживаю себя с трудом, но голод есть и от него болит голова
kartepenok
22 сентября в 18:25
+1
Как то это не очень здорово.Может вам у врачу?
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 14:31
0
В ответ на комментарий Gal4ik
Вы молодец! Но смотрю сейчас на фотки и понимаю, что от голода ноги протянула! Или из дома уходить сразу и не возвращаться до следующего приема пищи, но не факт, что дорвавшись не сорвусь и вместо одной каклетки, умну сразу пяток и не замечу!

↑   Перейти к этому комментарию
Данный день не показательный. Посмотрите мои августовские дни, там правильный высчитанный рацион, просто я все еще продолжаю болеть - кашель не проходит и все последствия ОРВИ еще ощущаю.А при правильном рационе совсем не голодно, поверьте мне.
Gal4ik
22 сентября в 16:29
+1
Не, это у меня с чувством голода проблемы, он меня не покидает и даже ночью могу захотеть поесть
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 17:13
0
Надо до причины докопаться, у меня неправильно выстроен рацион был. Завтракала бутербродами с белым хлебом и чем нибудь тоже не полезным: колбасой, рыбкой соленой, покупными паштетами и т.д., а это быстрые углеводы, которые дают еще большее чувство голода.Теперь не разваренные каши ем и долго чувства голода нет. Плюс ем много белковой пищи.
Маша на Ла-Манше
22 сентября в 14:30
+1
Вроде недавно видела ваш самый первый пост, вы большая молодец уже столько позади.так держать, а я все сижу и время теряю
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 14:33
0
Спасибо, не сдавайтесь, присоединяйтесь
Маша на Ла-Манше
22 сентября в 16:28
+1
Да буду стараться, надо с духом собраться
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 17:08
0
Самое трудное - это решиться начать, а потом результаты придут и втянетесь
Маша на Ла-Манше
22 сентября в 18:09
+1
Это точно, я как то сидела на -60 акой запал был, а потом слетела и никак не могу настроиться
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 19:28
0
ms_aveny
22 сентября в 15:10
+1
Я могу только завидовать. Мне бы мужа на такое питание перевести. "Гурман" не может себе такое позволить...
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 15:36
0
С мужьями это сложно сделать
маляфка
22 сентября в 16:28
+1
Вау. Почти мой рацион, если исключить ужин)
Larisa72 (автор поста)
22 сентября в 17:07
0
Да ладно, когда это ты стала овощи тушеные есть
маляфка
22 сентября в 21:37
+1
бывает) в основном капуста и морковка)
вчера фасоль была...ну фууууууу......не хочу ее
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:41
0
Просто ни разу у тебя овощей не видела
маляфка
23 сентября в 11:37
+1
Та я не все фотографирую, но пишу текстом, может пропустила.
елен29
23 сентября в 11:34
+2
В ответ на комментарий Larisa72
Да ладно, когда это ты стала овощи тушеные есть

↑   Перейти к этому комментарию
Лариса, подскажите, а вы как омлет готовите, тоже в пароварке? у меня тоже такая пароварка, но применения ей я так и не нашла, стоит в коробке уже лет 7, может попробовать достать ее. Я тоже лет 7 назад худела на пп, со 105 до 69, сейчас если получится фотки прикреплю.

потом схудела
kartepenok
23 сентября в 12:27
0
Вы молодец.А сейчас какой вес?
елен29
23 сентября в 15:35
+1
спасибо, а опять к 90, все собираюсь начать худеть, не получается....
Larisa72 (автор поста)
24 сентября в 8:55
0
Это не есть хорошо, лишний вес нас здоровее не делает, к сожалению
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 12:29
0
В ответ на комментарий елен29
Лариса, подскажите, а вы как омлет готовите, тоже в пароварке? у меня тоже такая пароварка, но применения ей я так и не нашла, стоит в коробке уже лет 7, может попробовать достать ее. Я тоже лет 7 назад худела на пп, со 105 до 69, сейчас если получится фотки прикреплю.

потом схудела


↑   Перейти к этому комментарию
Омлет готовлю в микроволновке, так проще всего. Ваши результаты просто ошеломительные
В пароварке себе все мясное/рыбное и овощное готовлю, мне очень нравится, я к жареному плохо всегда относилась
елен29
23 сентября в 15:14
+1
спасибо тоже все настраиваюсь на похудение но пока никак.про сахар писала то 7,1, то 3,5, но раньше никогда такого голода не было, а сейчас ем все подряд и остановиться не могу. сейчас наверно вес под 90, очень тяжело стало не поворотливая, смотреть в зеркало на себя даже страшно
Larisa72 (автор поста)
24 сентября в 8:59
0
Желаю вам настроиться, тем более у вас такой потрясающий опыт в похудении
жена Сержа
22 сентября в 20:11
+1
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:41
+1
Ангел S Небес
22 сентября в 20:55
+1
Скпжтте а на мантоварке потушить получится тли купить мультю или пароаарку ? .
Тоже начинаю борьбу с лишним весом
Larisa72 (автор поста)
23 сентября в 10:44
+1
Я не подскажу, у меня мантоварки никогда не было, а мультиварка у меня - скороварка электрическая, а как в обыкновенной будет тоже не знаю
Ангел S Небес
23 сентября в 19:45
+1
Борьба наверное с понедельника...
Как то запеченные яблоки с медом ну никак не диетические .... ...еще и на ужин
Larisa72 (автор поста)
24 сентября в 8:58
+1
Я на перекус готовила с грецкими орехами, медом и корицей С утра и не часто - можно
Ангел S Небес
24 сентября в 19:34
+1
Эх...у нас мед как то неэкономно и дпже вечером ...
Дома дубак... На улице +7 ...носбю до минусовых температур...Отопления нет , карауууул
Емои нще и не есть то
Larisa72 (автор поста)
25 сентября в 10:15
+1
Холодно - это тяжело, я мерзну всегда, а когда отопления нет, то только с обогревателем, меня никакая одежда не спасает
Ангел S Небес
25 сентября в 16:58
0
Меню за лень
Завтрак : 1-Салат из кукурузы ,чай 2 бокала ( водохлебка я )
Второй завтрак - перекус кусочек долька дыни и 1 яблоко
Обед 3 пельмешки и чай
Перекус - полдник кофе 2 чашки ( надо было пораньше, до обеда..ёно так полусиломь . С кофе с иолоком хоть согрелась ),
Ужин 2 котлетки паровые и запеченная картошка в духовке аж 3 штуки ( меееелкие ).
Как то совсем неправильное питание получается
Larisa72 (автор поста)
25 сентября в 17:01
+1
Ангел S Небес пишет:
Меню за лень
Классная оговорка. А в целом меню неплохое, но пельмешки бы без теста в виде фрикаделек и картошку перенести на обед
Ангел S Небес
25 сентября в 17:20
0
Оговорка по Фрейду .
Пельмени и вчера ели..но в обед и не 3 штуки а больше .
Не могу я в такую холодрыгу совсем мало есть .
Мне надо научиться как то полноценно завтракать ...
А так хочу своим пирог испечь сейчас . Яблок много и тесто слоеное есть...
Но это уж совсем не ПП .
я раньше бы пиццу испекла..но калорийно
Larisa72 (автор поста)
25 сентября в 17:24
+1
Я спокойно пироги пеку и даже не пробую
Ангел S Небес
25 сентября в 19:32
+1
Нало и мне так же научиться. Буду силу воли тренировать . .
Как искупаттся ? У нас +4 и нет отопления .На рпботе должны дать ..а так чепез 2 лня обещают
kartepenok
25 сентября в 19:58
+1
Я была в шоке с себя, когда готовя пирог даже ложку не облизала, хотя сырое ттесто люблю
Ангел S Небес
25 сентября в 23:33
+1
Сецчас испекла пиццу и рогалики из слоеного теста... Нось вообще то 1.30 у нас...извращенка
kartepenok
26 сентября в 0:09
+1
на завтра?
Ангел S Небес
26 сентября в 0:17
+1
Ага..пошла я . В 6 вставать
Larisa72 (автор поста)
26 сентября в 10:09
0
В ответ на комментарий kartepenok
Я была в шоке с себя, когда готовя пирог даже ложку не облизала, хотя сырое ттесто люблю

↑   Перейти к этому комментарию
ООООО это подвиг!!! Я тоже собой сильно горжусь, когда не пробую даже когда чего вкусного наготовлю
Larisa72 (автор поста)
26 сентября в 10:07
+1
В ответ на комментарий Ангел S Небес
Нало и мне так же научиться. Буду силу воли тренировать . .
Как искупаттся ? У нас +4 и нет отопления .На рпботе должны дать ..а так чепез 2 лня обещают

↑   Перейти к этому комментарию
Вам надо на свою управляющую компанию жалобу написать, не имеют права при таких низких температурах не включать отопление. У нас есть сайт "Добродел" и в Госжилинспекцию обязательно пишите жалобы. Чем больше людей напишут, тем быстрее будет реакция властей. У меня в подъезде народ весь "грамотный", с УК уже больше двух лет судимся всем домом. И все соседи как один, чуть что не так, сразу и на эти сайты и в прокуратуру и Президенту пишут жалобы не коммунальщиков. Очень эффективно
Ангел S Небес
26 сентября в 20:19
+1
У нас обешали сегодня котел запустить и дать тепло...батареи пошумели и фсеее ...холодно дома .
У нас другая напасть еще тараканыыыыы
Larisa72 (автор поста)
26 сентября в 20:23
+1
Ангел S Небес пишет:
У нас другая напасть еще тараканыыыыы
Вот этой гадости я навидалась, пока по гарнизонам мотались. Сочувствую
Ангел S Небес
26 сентября в 20:34
0
Так у нас товарищ заепыл мясную лавку через стенку от нас . Тараканов со саоей антисанитприей развел и съехал . А мы мучаемся.. Они ж теперь и к химикатам то привычные и промто так тх не выведешь...
Ночью на кузне 3 штуки убила ...и 2 магащина продуктовые еще ж работают. И похлже нет у них договора с СЭС на дератизацию . Нпдо б настучать ибо нефиг
Larisa72 (автор поста)
26 сентября в 21:56
0
В Роспотребнадзор

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
ВКонтакте
Facebook