Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

Правильное питание. Хроники одного похудения. День девятнадцатый

Всех приветствую!!!
Мой отчет за девятнадцатый день:
Утро. Отвес 300 грамм.



Меню должно было выглядеть так

Пятница

Завтрак: творог 5 % жирности (150 г). 1 яйцо в смятку с кусочком ржаного хлеба (50 г). через час кофе с молоком
2 завтрак: запеканка картофельно-овощная (150 г).
Обед: овощной суп (100 мл), рыбная котлета (100 г), свежие овощи (50 г).
Перекус: фрукты (2) шт
Ужин: куриная грудка (150 г), овощи запеченные (100 г).
На ночь кефир (1 стакан)

В реальности пятница в моей жизни - это день хаоса

Завтрак
творог 5 % жирности (150 г).



Дальше я дорвалась до занятий спортом. И через три часа интенсивных нагрузок меня начало трясти из-за гипогликемического синдрома

Чем я боролась с этим состоянием

Кофе с молоком без сахара с кусочком 85 % шоколада и 6 финиками



Через час
Чай черный с 1 ложкой сахара и бутербродом с маслом и сыром 15 % жирности



Далее обед
Суп с говядиной, фасолью, морковью, луком и болгарским перцем + салат из свежих овощей с Сербской брынзой и 2 котлетки из говядины паровые



На ночь стакан кефира

Вот как то так. До новых встреч на пути к стройности и красоте

А вот наглядно результат девятнадцати дней.
Прошу прощения за фон. У меня ремонт приостановленный

Было



Стало



Было



Стало

Печать Получить код для блога/форума/сайта
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 126704 Рецептов 1271556 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Нежный рулет Нежный рулет
Если кто-то к новогоднему столу уже собирает рецептики,
Подробнее »
Оладьи "Школьные" ... Оладьи "Школьные" ...
Вы помните вкус оладьев из школьной столовой? Пышные,
Подробнее »
Капустный пирог "Остановиться ... Капустный пирог "Остановиться ...
Очень необычный пирог... и очень простой.
Подробнее »
И снова сырники И снова сырники
Честно пересмотрев все рецепты по запросу "сырники",
Подробнее »

Комментарии

tinaf
12 августа 2017 года
+1
Очень даже аппетитно. А я лентяйка. Лень калории считать. Люблю на ночь покушать плотно. Последнее время стала жирное ограничивать. А то ж люблю жирненькое. Выручают посты. Быстро сбрасываешь лишнее.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
tinaf пишет:
Выручают посты. Быстро сбрасываешь лишнее.
Тоже хороший вариант. Каждый выбирает свой путь.
tinaf
12 августа 2017 года
+1
За меня путь лень выбирает. Но Ваше меню приму к сведению.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Буду рада если пригодится. Не зря же я столько времени потратила чтобы высчитать его
tinaf
13 августа 2017 года
+1
Очень даже пригодится. Реально надо время тратить и высчитывать. А Вы калории считали? Что там по калориям? Нормуль?
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
Да, я считала калории для меню, от которого отклоняюсь к сожалению. А в первоначальном варианте коридор от1250 до 1400
tinaf
13 августа 2017 года
+1
Вот и я отклонялась, когда пробовала считать калории. Быстро перестала это делать . Не хватает времени и желания. Разгрузки делаю периодически.
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
tinaf пишет:
Разгрузки делаю периодически
Это очень хороший способ. Для меня к сожалению это не вариант.
tinaf
14 августа 2017 года
+1
Зато Ваш способ Вам очень идет Глядя на фотки- супер эффект ! Классно!!!!!!! И это за девятнадцать дней? Вдохновляет.
Larisa72 (автор поста)
14 августа 2017 года
+1
Спасибо!!!
tinaf
14 августа 2017 года
+1
Ксения Лейтман
12 августа 2017 года
+1
Класс! Результат супер! Так держать!
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Спасибо!!!
Наталия Ковальчук
12 августа 2017 года
+1
Не читала все дни Вашего похудения, может обсуждали уже это. А отруби не добавляете в пищу? Здорово убивают аппетит. Я гранулированные с кефиром или йогуртом обожаю. В каши можно, запеканки добавлять
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Я вечером стакан кефира с ложкой клетчатки, отрубями и щепоткой куркумы лопаю
Выглядит не ахти, но очень полезно
Наталия Ковальчук
12 августа 2017 года
+1
А я их как чипсы хрумкаю)
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
У меня при сбалансированном КБЖУ нет такой необходимости. Я обычно ем 5 раз в строго определенное время
Катерина Иванофф
12 августа 2017 года
+1
Результат очень заметен! Браво!
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Спасибо!!!
Сладулька
12 августа 2017 года
+1
Результат
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Спасибо!!!
Khadi-Ola
12 августа 2017 года
+1
Результат есть, он хорошо заметен, поздравляю
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Спасибо!!!
kartepenok
12 августа 2017 года
+1
По фото очень заметен результат
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Спасибо!!!
clubnichka121
12 августа 2017 года
+2
Результат замечательный, так держать!
P.s. С удовольствием читаю "похудательные хроники" и очень жду новые записи
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Спасибо!!! Хроник будет много. До 70 кг ой как далеко
clubnichka121
12 августа 2017 года
+3
Ничего, медленно, но верно Что-то и я для себя на заметку беру, тоже пытаюсь придерживаться принципов ПП
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
clubnichka121 пишет:
медленно, но верно
Именно так!!!

clubnichka121 пишет:
Что-то и я для себя на заметку беру
Очень рада, если что-то вам пригодится!!!
Светлана-Яр
12 августа 2017 года
+3
Отличные фото!

Смотрю, все так легко сдуваются как шарики и за невероятно короткие сроки, а у меня нифига не так заметно, вообще ни разу не сдуваюсь друзья аж бесить начинают, когда говорят что ничего особо не заметно только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил
kartepenok
12 августа 2017 года
+1
я очень медленно худею. Друзья вообще ничего не замечают, молчат))
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
А вы сделайте фото как я, с разницей в месяц. Мне тоже не заметно было, а как рядом поставила, сама обалдела
kartepenok
12 августа 2017 года
+1
Жалко я не сфотографтровалась сразу, как начала худеть. А так недавние фото есть, но результат не так виден. Больше всего радует, что влезла в штаны пятилетней давности. Нужно еще 6 см с бедер убрать, тогда я буду счастлива. у меня в ногах основные залежи жира.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Будешь счастлива обязательно, и больше уберешь, если захочешь Все в наших руках. А ты обертывания не пробовала?
kartepenok
12 августа 2017 года
+1
обертывания не пробовала
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Я прочитала, что с их помощью можно убирать лишнее там, где тебе надо. Адресно так сказать
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
В ответ на комментарий Светлана-Яр
Отличные фото!

Смотрю, все так легко сдуваются как шарики и за невероятно короткие сроки, а у меня нифига не так заметно, вообще ни разу не сдуваюсь друзья аж бесить начинают, когда говорят что ничего особо не заметно только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил

↑   Перейти к этому комментарию
Светлана, люди все разные и у каждого свои особенности. Если вес теряется с трудом, то это значит, что это качественное похудение.
Светлана-Яр пишет:
только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил
Вы ребенка ждете?
Светлана-Яр
12 августа 2017 года
+1
Нет, это я плачу. Как ребёнок
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Понятно, не плачьте, никогда. Жизнь одна и тратить ее на слезы - это расточительство
nadin_vm
12 августа 2017 года
+1
Очень хорошая фраза.Но у меня не получается, я ещё и порыдать могу.
Лариса, молодец!!! Очень, очень заметно, как мячик сдуваешься ( это комплимент). Мне раньше очень нравилась актриса Рене Зеллвегер, ты на неё похожа, красавица, умница.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+2
nadin_vm пишет:
я ещё и порыдать могу
Я до позапрошлого года плакала, а потом, когда человек меня второй раз предал, оставшись одна беременная и с пятилетним ребенком, у меня как отрезало, больше я на недостойных людей и обиды тратить жизнь не собираюсь.
nadin_vm пишет:
красавица, умница
Надя, спасибо большое, у меня от твоих слов прямо крылья за спиной вырастают .
nadin_vm
12 августа 2017 года
+1
Не перестану тобой восхищаться, у меня такой силы воли нет. Браво.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
мосся
13 августа 2017 года
+1
В ответ на комментарий Larisa72
nadin_vm пишет:
я ещё и порыдать могу
Я до позапрошлого года плакала, а потом, когда человек меня второй раз предал, оставшись одна беременная и с пятилетним ребенком, у меня как отрезало, больше я на недостойных людей и обиды тратить жизнь не собираюсь.
nadin_vm пишет:
красавица, умница
Надя, спасибо большое, у меня от твоих слов прямо крылья за спиной вырастают .

↑   Перейти к этому комментарию
clubnichka121
13 августа 2017 года
+1
В ответ на комментарий Светлана-Яр
Отличные фото!

Смотрю, все так легко сдуваются как шарики и за невероятно короткие сроки, а у меня нифига не так заметно, вообще ни разу не сдуваюсь друзья аж бесить начинают, когда говорят что ничего особо не заметно только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил

↑   Перейти к этому комментарию
Я, я не сдуваюсь так легко Особенно в ногах
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
Я думаю это первый вес ушел - вода и мышцы подтянула физ. нагрузками
clubnichka121
13 августа 2017 года
+1
Да, тоже читала, что сначала вода уходит. Но даже если и так, результат заметен
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
Светлана-Яр
13 августа 2017 года
+1
В ответ на комментарий clubnichka121
Я, я не сдуваюсь так легко Особенно в ногах

↑   Перейти к этому комментарию
clubnichka121
13 августа 2017 года
+1
Ничего, и мы "сдуемся"
Keine
12 августа 2017 года
+1
Вы молодец Результат налицо, ооочень заметен прогресс. Читала книгу "Французские женщины не толстеют", очень интересная, и не только для стройнеющих, просто увлекательная и написана легко, так там было о том, что главное - не цифра на весах, а объемы, потому что жир легкий, и кажется, что не так уж много и сбросил, а штаны уже спадают
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Спасибо!!! Я обязательно почитаю
Keine
12 августа 2017 года
+1
Вам понравится Я два раза перечитывала.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Скачала на планшет, буду в транспорте читать
Knitty
12 августа 2017 года
+1
Ларис, впечатляет! Ты умничка!
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Спасибо, Ирин, сама удивилась. Вроде как и веса то немного ушло, а результат виден сильно
Knitty
12 августа 2017 года
+1
мышцы подтянулись и сразу фигурка вырисовывается
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Да, это однозначно из-за физ. нагрузок. Без них - никуда
Лизуняша
12 августа 2017 года
+1
Прекрасный результат!!! А супчик какой аппетитный!!! Творог всухомятку нормально едите? Я не могу.Делала в блендере творог,кефир или молоко и 5-6 черносливин,перемолоть и можно выпить или ложкой съесть,зависит от того,сколько жидкости.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Спасибо!!! Мне творог не кажется сухим, он мне нормально идет
Воеводина74
12 августа 2017 года
+1
я много раз переходила на пп .нет результа и семья большая. отдельно готовить не получ. и все таки дорого. и хотела спросить запеканка из домаш. твороа относится к пп
Светлана-Яр
12 августа 2017 года
+1
Дело не в домашности а в жирности
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
В ответ на комментарий Воеводина74
я много раз переходила на пп .нет результа и семья большая. отдельно готовить не получ. и все таки дорого. и хотела спросить запеканка из домаш. твороа относится к пп

↑   Перейти к этому комментарию
Я думаю если есть стремление стать стройной и здоровой, можно найти свой путь. Например, спорт и отказаться хотя бы от сладкого-мучного. Было бы желание
коро4ка
12 августа 2017 года
+1
а сколько в цифрах всего получилось скинуть, если не секрет?
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Совсем немного 4 кг. Это мышцы так подтянулись из-за физ. нагрузок
Pulford
12 августа 2017 года
0
4.5 приношу извинения, я нарыла не верную инфу, что с начала похудения 3.9 ввожу народ в заблуждение. Если так стремительно вес будет уходить, то до 70 кг очень даже скоренько доберетесь Ох, мне бы 70 на сегодня у меня имеется 77.2 при росте 162
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Нет, вы все верно нарыли, просто я посты на следующий день пишу, а сегодня взвешивание показало еще минус 600 грамм. Но об этом завтра
коро4ка
13 августа 2017 года
+1
В ответ на комментарий Larisa72
Совсем немного 4 кг. Это мышцы так подтянулись из-за физ. нагрузок

↑   Перейти к этому комментарию
все равно неплохой результат
маляфка
12 августа 2017 года
+1
Вау) от фото я в шоке
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Ольга, спасибо, но мои результаты по сравнению с твоими - меркнут
маляфка
12 августа 2017 года
+1
Ха..зато внешне ты намного лучше меня выглядишь!
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Кончай прибедняться, стройная молодая красотка, у меня же фото твое есть
маляфка
12 августа 2017 года
+1
та..... я в таком виде по улице не хожу) сверху кардиган или пиджачок.......чтобы всё прикрыть)
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
маляфка пишет:
сверху кардиган или пиджачок.......чтобы всё прикрыть
Pulford
12 августа 2017 года
+1
результат очень заметно! Пожалуйста, не могли бы вы писать сколько с начала ПП было и сколько на день написания отчета? например день 15 / 86-84 (-200) на мой взгляд, так нагляднее. Я " в кустах" за вами наблюдаю и тоже к ПП пытаюсь себя приучить, пока особенно хвастаться нечем, но я не теряю надежду
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Хорошо, буду так писать, мне не сложно.
Pulford пишет:
я не теряю надежду
Это самое главное!!!
Pulford
12 августа 2017 года
+1
Отлично! ( это я про цыфери ) а надежда, да, она у меня есть и уже не первый год
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Воплотится, вот уведите
Pulford
13 августа 2017 года
+1
может будем на Ты? У всех КД нарушают все надежды на отвес
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
0
Ирина, давай на "ты"
Pulford
13 августа 2017 года
0
у нас сломался холодильник, видимо в ночи это дело приключилось. Надо распределить к соседу в морозилку и холодильник и подъесть за день Холодильник старый был, надо новый покупать этого ремонт больше затянет чем новый. Съездили в специализированый магазин, выбрали и ..... его не оказалось в наличии на складе) пойду на сайт заказывать. Всё против моего похудения как назло, на днях съездили за продуктами и заполнили как морозилку так и полки в холодильнике
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
Неприятно совсем, когда такая нужная штука как холодильник из строя выходит
Сочувствую
Pulford
13 августа 2017 года
+1
заказала новый, доставка завтра
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
Плохо что старый сломался, но здорово новенький приобрести!!!
Pulford
13 августа 2017 года
0
я уже хотела его заменить, он от прежних хозяев остался, но он в хорошем состоянии был и еще более 5 лет проработал у нас. Купили той же марки (Бош) но повыше поширше и поглубже
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
0
Поздравляю с приобретением!!!
Pulford
13 августа 2017 года
+1
спасибо!
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
12 августа 2017 года
-3
извините, но между "было" и "стало" не вижу разницы. отвес какой за 19 дней?
Gevochka
12 августа 2017 года
+2
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина пишет:
между "было" и "стало" не вижу разницы
да ладно!
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина пишет:
отвес какой за 19 дней
Дневник почитайте, всё есть
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
12 августа 2017 года
-3
вы- не автор. я не у вас спрашивала)на фото ракурс и расстояние до зеркала не одинаковые и результатов не видно. подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)
Gevochka
12 августа 2017 года
+1
[quote="СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина"вы- не автор. я не у вас спрашивала)[/quote]
Спасибо что ткнули носом. Просто хотела сказать что если Вы автора читали, то чуть ранее (буквально пару постов назад) он писал про общий отвес
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина пишет:
подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)
Спасибо что разрешаете
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
В ответ на комментарий СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
вы- не автор. я не у вас спрашивала)на фото ракурс и расстояние до зеркала не одинаковые и результатов не видно. подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)

↑   Перейти к этому комментарию
У меня к вам просьба: пожалуйста не надо негатива в общении, мне его в жизни хватило, и здесь его видеть не хочу. Вы высказали свое мнение, имеете полное право, вам на него ответили, тоже вправе это сделать, давайте уважать мнения друг друга. Спасибо заранее
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
12 августа 2017 года
-3
я не сею негатив. иду сейчас тем же путём, что и вы.иду молча и не ища одобрения. и знаю , что желаемое иногда кажется действительным. а также , что хороший отвес порой не влияет на объём. или при стоящем весе начинают падать объёмы. и я на самом деле не вижу разницы между фото.хотите видеть только восторженные комменты- делайте ваш дневник приватным.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
В ответ на комментарий СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
вы- не автор. я не у вас спрашивала)на фото ракурс и расстояние до зеркала не одинаковые и результатов не видно. подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)

↑   Перейти к этому комментарию
Кстати по высоте ноги от колена до столика перед зеркалом, можно установить, что и от зеркала я на одинаковом расстоянии. Просто я девятнадцать дней назад весь его проем занимала, а теперь гораздо меньше
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
В ответ на комментарий СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
извините, но между "было" и "стало" не вижу разницы. отвес какой за 19 дней?

↑   Перейти к этому комментарию
Разница очень большая, я же объемы измеряю, а расстояние до зеркала практически одинаковое. Меньше чем полшага не дало бы такой разницы
Gevochka
12 августа 2017 года
+1
Фотографии оооочень впечатлили!!!!!!!! Умничка ! Так держать! А мы будем ровнятся! Как с Вами подружилась уже 1,5 кг скинула . Как говорится "дурной пример заразителен"
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Катя, спасибо за одобрение, очень рада, что у тебя процесс пошел, так держать!!!
Pulford
12 августа 2017 года
+1
Я не поленилась и нашла инфу начальную
-----Я НАЧИНАЮ:
Итак, что мы имеем: рост - 170 см., вес 88,5 кг----

т.е итог 19 дней -
88.5-84.6= 3.9 кг ОТЛИЧНО!!!!!!!!!
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Не совсем отлично, думала отвес больше будет, а тут с КД непонятная прибавка получилась Но по объемам цифры очень хорошо убавились
Elena Snyder
12 августа 2017 года
+1
Браво!!!
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
0
Спасибо!!!
ветерок
12 августа 2017 года
0
Очень заметно похудела!!!!!
Я со следующие недели тоже ходьбой займусь. Своей диеты пока придерживаюсь.
Larisa72 (автор поста)
12 августа 2017 года
+1
Молодец!!! Не бросай главное Держись, будем стройными, здоровыми и красивыми
ветерок
13 августа 2017 года
+1
Larisa72 пишет:
будем стройными, здоровыми и красивыми
Larisa72 (автор поста)
13 августа 2017 года
+1
Однозначно, а что нас остановит*

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook