Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

Правильное питание. Хроники одного похудения. День девятнадцатый

Всех приветствую!!!
Мой отчет за девятнадцатый день:
Утро. Отвес 300 грамм.



Меню должно было выглядеть так

Пятница

Завтрак: творог 5 % жирности (150 г). 1 яйцо в смятку с кусочком ржаного хлеба (50 г). через час кофе с молоком
2 завтрак: запеканка картофельно-овощная (150 г).
Обед: овощной суп (100 мл), рыбная котлета (100 г), свежие овощи (50 г).
Перекус: фрукты (2) шт
Ужин: куриная грудка (150 г), овощи запеченные (100 г).
На ночь кефир (1 стакан)

В реальности пятница в моей жизни - это день хаоса

Завтрак
творог 5 % жирности (150 г).



Дальше я дорвалась до занятий спортом. И через три часа интенсивных нагрузок меня начало трясти из-за гипогликемического синдрома

Чем я боролась с этим состоянием

Кофе с молоком без сахара с кусочком 85 % шоколада и 6 финиками



Через час
Чай черный с 1 ложкой сахара и бутербродом с маслом и сыром 15 % жирности



Далее обед
Суп с говядиной, фасолью, морковью, луком и болгарским перцем + салат из свежих овощей с Сербской брынзой и 2 котлетки из говядины паровые



На ночь стакан кефира

Вот как то так. До новых встреч на пути к стройности и красоте

А вот наглядно результат девятнадцати дней.
Прошу прощения за фон. У меня ремонт приостановленный

Было



Стало



Было



Стало

Печать Получить код для блога/форума/сайта

Комментарии

tinaf
12 августа в 10:41
+1
Очень даже аппетитно. А я лентяйка. Лень калории считать. Люблю на ночь покушать плотно. Последнее время стала жирное ограничивать. А то ж люблю жирненькое. Выручают посты. Быстро сбрасываешь лишнее.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 10:45
+1
tinaf пишет:
Выручают посты. Быстро сбрасываешь лишнее.
Тоже хороший вариант. Каждый выбирает свой путь.
tinaf
12 августа в 10:46
+1
За меня путь лень выбирает. Но Ваше меню приму к сведению.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 10:51
+1
Буду рада если пригодится. Не зря же я столько времени потратила чтобы высчитать его
tinaf
13 августа в 13:29
+1
Очень даже пригодится. Реально надо время тратить и высчитывать. А Вы калории считали? Что там по калориям? Нормуль?
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 13:39
+1
Да, я считала калории для меню, от которого отклоняюсь к сожалению. А в первоначальном варианте коридор от1250 до 1400
tinaf
13 августа в 20:07
+1
Вот и я отклонялась, когда пробовала считать калории. Быстро перестала это делать . Не хватает времени и желания. Разгрузки делаю периодически.
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 23:24
+1
tinaf пишет:
Разгрузки делаю периодически
Это очень хороший способ. Для меня к сожалению это не вариант.
tinaf
14 августа в 0:02
+1
Зато Ваш способ Вам очень идет Глядя на фотки- супер эффект ! Классно!!!!!!! И это за девятнадцать дней? Вдохновляет.
Larisa72 (автор поста)
14 августа в 0:22
+1
Спасибо!!!
tinaf
14 августа в 11:48
+1
Ксения Лейтман
12 августа в 10:56
+1
Класс! Результат супер! Так держать!
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 11:01
0
Спасибо!!!
Наталия Ковальчук
12 августа в 10:58
+1
Не читала все дни Вашего похудения, может обсуждали уже это. А отруби не добавляете в пищу? Здорово убивают аппетит. Я гранулированные с кефиром или йогуртом обожаю. В каши можно, запеканки добавлять
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 11:04
0
Я вечером стакан кефира с ложкой клетчатки, отрубями и щепоткой куркумы лопаю
Выглядит не ахти, но очень полезно
Наталия Ковальчук
12 августа в 11:05
+1
А я их как чипсы хрумкаю)
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 11:09
0
У меня при сбалансированном КБЖУ нет такой необходимости. Я обычно ем 5 раз в строго определенное время
Катерина Иванофф
12 августа в 11:04
+1
Результат очень заметен! Браво!
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 11:09
+1
Спасибо!!!
Сладулька
12 августа в 11:57
+1
Результат
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 12:08
+1
Спасибо!!!
Khadi-Ola
12 августа в 12:11
+1
Результат есть, он хорошо заметен, поздравляю
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 13:14
0
Спасибо!!!
kartepenok
12 августа в 12:16
+1
По фото очень заметен результат
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 13:14
0
Спасибо!!!
clubnichka121
12 августа в 13:12
+2
Результат замечательный, так держать!
P.s. С удовольствием читаю "похудательные хроники" и очень жду новые записи
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 13:15
+1
Спасибо!!! Хроник будет много. До 70 кг ой как далеко
clubnichka121
12 августа в 13:48
+3
Ничего, медленно, но верно Что-то и я для себя на заметку беру, тоже пытаюсь придерживаться принципов ПП
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 16:56
0
clubnichka121 пишет:
медленно, но верно
Именно так!!!

clubnichka121 пишет:
Что-то и я для себя на заметку беру
Очень рада, если что-то вам пригодится!!!
Светлана-Яр
12 августа в 14:51
+3
Отличные фото!

Смотрю, все так легко сдуваются как шарики и за невероятно короткие сроки, а у меня нифига не так заметно, вообще ни разу не сдуваюсь друзья аж бесить начинают, когда говорят что ничего особо не заметно только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил
kartepenok
12 августа в 16:08
+1
я очень медленно худею. Друзья вообще ничего не замечают, молчат))
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 17:02
0
А вы сделайте фото как я, с разницей в месяц. Мне тоже не заметно было, а как рядом поставила, сама обалдела
kartepenok
12 августа в 18:11
+1
Жалко я не сфотографтровалась сразу, как начала худеть. А так недавние фото есть, но результат не так виден. Больше всего радует, что влезла в штаны пятилетней давности. Нужно еще 6 см с бедер убрать, тогда я буду счастлива. у меня в ногах основные залежи жира.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:42
0
Будешь счастлива обязательно, и больше уберешь, если захочешь Все в наших руках. А ты обертывания не пробовала?
kartepenok
12 августа в 21:56
+1
обертывания не пробовала
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:18
0
Я прочитала, что с их помощью можно убирать лишнее там, где тебе надо. Адресно так сказать
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 17:00
0
В ответ на комментарий Светлана-Яр
Отличные фото!

Смотрю, все так легко сдуваются как шарики и за невероятно короткие сроки, а у меня нифига не так заметно, вообще ни разу не сдуваюсь друзья аж бесить начинают, когда говорят что ничего особо не заметно только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил

↑   Перейти к этому комментарию
Светлана, люди все разные и у каждого свои особенности. Если вес теряется с трудом, то это значит, что это качественное похудение.
Светлана-Яр пишет:
только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил
Вы ребенка ждете?
Светлана-Яр
12 августа в 17:04
+1
Нет, это я плачу. Как ребёнок
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 17:13
+1
Понятно, не плачьте, никогда. Жизнь одна и тратить ее на слезы - это расточительство
nadin_vm
12 августа в 20:11
+1
Очень хорошая фраза.Но у меня не получается, я ещё и порыдать могу.
Лариса, молодец!!! Очень, очень заметно, как мячик сдуваешься ( это комплимент). Мне раньше очень нравилась актриса Рене Зеллвегер, ты на неё похожа, красавица, умница.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:51
+2
nadin_vm пишет:
я ещё и порыдать могу
Я до позапрошлого года плакала, а потом, когда человек меня второй раз предал, оставшись одна беременная и с пятилетним ребенком, у меня как отрезало, больше я на недостойных людей и обиды тратить жизнь не собираюсь.
nadin_vm пишет:
красавица, умница
Надя, спасибо большое, у меня от твоих слов прямо крылья за спиной вырастают .
nadin_vm
12 августа в 22:55
+1
Не перестану тобой восхищаться, у меня такой силы воли нет. Браво.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 23:10
+1
мосся
13 августа в 7:52
+1
В ответ на комментарий Larisa72
nadin_vm пишет:
я ещё и порыдать могу
Я до позапрошлого года плакала, а потом, когда человек меня второй раз предал, оставшись одна беременная и с пятилетним ребенком, у меня как отрезало, больше я на недостойных людей и обиды тратить жизнь не собираюсь.
nadin_vm пишет:
красавица, умница
Надя, спасибо большое, у меня от твоих слов прямо крылья за спиной вырастают .

↑   Перейти к этому комментарию
clubnichka121
13 августа в 7:16
+1
В ответ на комментарий Светлана-Яр
Отличные фото!

Смотрю, все так легко сдуваются как шарики и за невероятно короткие сроки, а у меня нифига не так заметно, вообще ни разу не сдуваюсь друзья аж бесить начинают, когда говорят что ничего особо не заметно только через 2-3 месяца тренер сказал что заметил

↑   Перейти к этому комментарию
Я, я не сдуваюсь так легко Особенно в ногах
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 9:26
+1
Я думаю это первый вес ушел - вода и мышцы подтянула физ. нагрузками
clubnichka121
13 августа в 23:12
+1
Да, тоже читала, что сначала вода уходит. Но даже если и так, результат заметен
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 23:25
+1
Светлана-Яр
13 августа в 11:14
+1
В ответ на комментарий clubnichka121
Я, я не сдуваюсь так легко Особенно в ногах

↑   Перейти к этому комментарию
clubnichka121
13 августа в 23:13
+1
Ничего, и мы "сдуемся"
Keine
12 августа в 14:52
+1
Вы молодец Результат налицо, ооочень заметен прогресс. Читала книгу "Французские женщины не толстеют", очень интересная, и не только для стройнеющих, просто увлекательная и написана легко, так там было о том, что главное - не цифра на весах, а объемы, потому что жир легкий, и кажется, что не так уж много и сбросил, а штаны уже спадают
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 17:02
0
Спасибо!!! Я обязательно почитаю
Keine
12 августа в 17:16
+1
Вам понравится Я два раза перечитывала.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:52
0
Скачала на планшет, буду в транспорте читать
Knitty
12 августа в 15:54
+1
Ларис, впечатляет! Ты умничка!
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 17:03
+1
Спасибо, Ирин, сама удивилась. Вроде как и веса то немного ушло, а результат виден сильно
Knitty
12 августа в 19:14
+1
мышцы подтянулись и сразу фигурка вырисовывается
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:53
+1
Да, это однозначно из-за физ. нагрузок. Без них - никуда
Лизуняша
12 августа в 17:13
+1
Прекрасный результат!!! А супчик какой аппетитный!!! Творог всухомятку нормально едите? Я не могу.Делала в блендере творог,кефир или молоко и 5-6 черносливин,перемолоть и можно выпить или ложкой съесть,зависит от того,сколько жидкости.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:54
0
Спасибо!!! Мне творог не кажется сухим, он мне нормально идет
Воеводина74
12 августа в 17:16
+1
я много раз переходила на пп .нет результа и семья большая. отдельно готовить не получ. и все таки дорого. и хотела спросить запеканка из домаш. твороа относится к пп
Светлана-Яр
12 августа в 18:15
+1
Дело не в домашности а в жирности
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:57
0
В ответ на комментарий Воеводина74
я много раз переходила на пп .нет результа и семья большая. отдельно готовить не получ. и все таки дорого. и хотела спросить запеканка из домаш. твороа относится к пп

↑   Перейти к этому комментарию
Я думаю если есть стремление стать стройной и здоровой, можно найти свой путь. Например, спорт и отказаться хотя бы от сладкого-мучного. Было бы желание
коро4ка
12 августа в 17:47
+1
а сколько в цифрах всего получилось скинуть, если не секрет?
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:58
0
Совсем немного 4 кг. Это мышцы так подтянулись из-за физ. нагрузок
Pulford
12 августа в 22:05
0
4.5 приношу извинения, я нарыла не верную инфу, что с начала похудения 3.9 ввожу народ в заблуждение. Если так стремительно вес будет уходить, то до 70 кг очень даже скоренько доберетесь Ох, мне бы 70 на сегодня у меня имеется 77.2 при росте 162
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:21
0
Нет, вы все верно нарыли, просто я посты на следующий день пишу, а сегодня взвешивание показало еще минус 600 грамм. Но об этом завтра
коро4ка
13 августа в 3:39
+1
В ответ на комментарий Larisa72
Совсем немного 4 кг. Это мышцы так подтянулись из-за физ. нагрузок

↑   Перейти к этому комментарию
все равно неплохой результат
маляфка
12 августа в 18:09
+1
Вау) от фото я в шоке
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 21:59
0
Ольга, спасибо, но мои результаты по сравнению с твоими - меркнут
маляфка
12 августа в 22:02
+1
Ха..зато внешне ты намного лучше меня выглядишь!
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:22
0
Кончай прибедняться, стройная молодая красотка, у меня же фото твое есть
маляфка
12 августа в 22:45
+1
та..... я в таком виде по улице не хожу) сверху кардиган или пиджачок.......чтобы всё прикрыть)
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 23:11
0
маляфка пишет:
сверху кардиган или пиджачок.......чтобы всё прикрыть
Pulford
12 августа в 19:02
+1
результат очень заметно! Пожалуйста, не могли бы вы писать сколько с начала ПП было и сколько на день написания отчета? например день 15 / 86-84 (-200) на мой взгляд, так нагляднее. Я " в кустах" за вами наблюдаю и тоже к ПП пытаюсь себя приучить, пока особенно хвастаться нечем, но я не теряю надежду
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:01
+1
Хорошо, буду так писать, мне не сложно.
Pulford пишет:
я не теряю надежду
Это самое главное!!!
Pulford
12 августа в 22:08
+1
Отлично! ( это я про цыфери ) а надежда, да, она у меня есть и уже не первый год
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:23
0
Воплотится, вот уведите
Pulford
13 августа в 10:23
+1
может будем на Ты? У всех КД нарушают все надежды на отвес
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 10:56
0
Ирина, давай на "ты"
Pulford
13 августа в 15:13
0
у нас сломался холодильник, видимо в ночи это дело приключилось. Надо распределить к соседу в морозилку и холодильник и подъесть за день Холодильник старый был, надо новый покупать этого ремонт больше затянет чем новый. Съездили в специализированый магазин, выбрали и ..... его не оказалось в наличии на складе) пойду на сайт заказывать. Всё против моего похудения как назло, на днях съездили за продуктами и заполнили как морозилку так и полки в холодильнике
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 23:27
+1
Неприятно совсем, когда такая нужная штука как холодильник из строя выходит
Сочувствую
Pulford
13 августа в 23:33
+1
заказала новый, доставка завтра
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 23:40
+1
Плохо что старый сломался, но здорово новенький приобрести!!!
Pulford
13 августа в 23:44
0
я уже хотела его заменить, он от прежних хозяев остался, но он в хорошем состоянии был и еще более 5 лет проработал у нас. Купили той же марки (Бош) но повыше поширше и поглубже
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 23:50
0
Поздравляю с приобретением!!!
Pulford
13 августа в 23:56
+1
спасибо!
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
12 августа в 19:17
-3
извините, но между "было" и "стало" не вижу разницы. отвес какой за 19 дней?
Gevochka
12 августа в 19:32
+2
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина пишет:
между "было" и "стало" не вижу разницы
да ладно!
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина пишет:
отвес какой за 19 дней
Дневник почитайте, всё есть
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
12 августа в 19:52
-3
вы- не автор. я не у вас спрашивала)на фото ракурс и расстояние до зеркала не одинаковые и результатов не видно. подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)
Gevochka
12 августа в 20:13
+1
[quote="СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина"вы- не автор. я не у вас спрашивала)[/quote]
Спасибо что ткнули носом. Просто хотела сказать что если Вы автора читали, то чуть ранее (буквально пару постов назад) он писал про общий отвес
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина пишет:
подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)
Спасибо что разрешаете
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:07
0
В ответ на комментарий СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
вы- не автор. я не у вас спрашивала)на фото ракурс и расстояние до зеркала не одинаковые и результатов не видно. подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)

↑   Перейти к этому комментарию
У меня к вам просьба: пожалуйста не надо негатива в общении, мне его в жизни хватило, и здесь его видеть не хочу. Вы высказали свое мнение, имеете полное право, вам на него ответили, тоже вправе это сделать, давайте уважать мнения друг друга. Спасибо заранее
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
12 августа в 22:48
-3
я не сею негатив. иду сейчас тем же путём, что и вы.иду молча и не ища одобрения. и знаю , что желаемое иногда кажется действительным. а также , что хороший отвес порой не влияет на объём. или при стоящем весе начинают падать объёмы. и я на самом деле не вижу разницы между фото.хотите видеть только восторженные комменты- делайте ваш дневник приватным.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:27
0
В ответ на комментарий СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
вы- не автор. я не у вас спрашивала)на фото ракурс и расстояние до зеркала не одинаковые и результатов не видно. подружки могут сколько угодно кричать "вау, умница" , это ваше право.)

↑   Перейти к этому комментарию
Кстати по высоте ноги от колена до столика перед зеркалом, можно установить, что и от зеркала я на одинаковом расстоянии. Просто я девятнадцать дней назад весь его проем занимала, а теперь гораздо меньше
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:04
0
В ответ на комментарий СЧАСТЬЕ ЕСТЬ Марина
извините, но между "было" и "стало" не вижу разницы. отвес какой за 19 дней?

↑   Перейти к этому комментарию
Разница очень большая, я же объемы измеряю, а расстояние до зеркала практически одинаковое. Меньше чем полшага не дало бы такой разницы
Gevochka
12 августа в 19:27
+1
Фотографии оооочень впечатлили!!!!!!!! Умничка ! Так держать! А мы будем ровнятся! Как с Вами подружилась уже 1,5 кг скинула . Как говорится "дурной пример заразителен"
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:11
0
Катя, спасибо за одобрение, очень рада, что у тебя процесс пошел, так держать!!!
Pulford
12 августа в 20:03
+1
Я не поленилась и нашла инфу начальную
-----Я НАЧИНАЮ:
Итак, что мы имеем: рост - 170 см., вес 88,5 кг----

т.е итог 19 дней -
88.5-84.6= 3.9 кг ОТЛИЧНО!!!!!!!!!
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:14
0
Не совсем отлично, думала отвес больше будет, а тут с КД непонятная прибавка получилась Но по объемам цифры очень хорошо убавились
Elena Snyder
12 августа в 20:15
+1
Браво!!!
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:14
0
Спасибо!!!
ветерок
12 августа в 20:23
0
Очень заметно похудела!!!!!
Я со следующие недели тоже ходьбой займусь. Своей диеты пока придерживаюсь.
Larisa72 (автор поста)
12 августа в 22:16
+1
Молодец!!! Не бросай главное Держись, будем стройными, здоровыми и красивыми
ветерок
13 августа в 11:43
+1
Larisa72 пишет:
будем стройными, здоровыми и красивыми
Larisa72 (автор поста)
13 августа в 13:40
+1
Однозначно, а что нас остановит*

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
ВКонтакте
Facebook