Напитки

Многие девушки, с целью приобщения к здоровому образу жизни и придания фигуре идеальных форм, концентрируют внимание на соблюдении диеты и отборе полезных натуральных продуктов. При этом очень часто они забывают о такой составляющей рациона, как питье. А ведь полезные напитки не меньше витаминных комплексов и натуральных продуктов оказывают влияние на организм. Рассмотрим наиболее распространенные напитки, которые благотворно влияют на здоровье человека.

Зеленый чай

Говоря об этом напитке, история которого превышает 4 тысячелетия, трудно переоценить все его полезные качества. Зеленый чай называют настоящей панацеей, если речь идет о профилактике многих болезней и общеукрепляющего воздействия на здоровье. Этот напиток богат антиоксидантами, он способен позитивно влиять на кровяное давление, стабилизировать массу тела, уменьшать риски многих заболеваний, в том числе и диабета. Благодаря такому соединению, как теанин этот чай оказывает успокаивающее действие, а проведенные национальным университетом Канады исследования доказали, что этот напиток способствует предотвращению рака.

Гранатовый сок

Среди множества свежевыжатых фруктовых, ягодных и овощных соков отдельное место занимает гранатовый сок. Этим он обязан своему высокому уровню биологической активности, а также таким элементам, как железо, кальций, фосфор. А также различным группам витаминов (С, А, В и Е), которые содержит этот напиток в большом количестве. Сок из плодов граната – самый оптимальный выбор для людей, ограничивающих себя в ряде продуктов или придерживающихся низкокалорийной диеты. Посредством гранатового сока можно ощутимо укрепить иммунитет. Перед употреблением этого напитка рекомендуется разбавлять его водой.

Единственным препятствием для употребления этого напитка является дефицит действительно натурального напитка. Это вызвано тем, что многие производители под этим названием выпускают смеси, в содержании которых сок натурального граната вообще отсутствует. Поэтому рекомендуется делать гранатовый сок самостоятельно. Метод его приготовления несложен. Требуется взять один-два плода граната, собрать все зерна из них в одну емкость, далее тщательно перетереть на сите и собрать образовавшийся сок.

Имбирный напиток
Широко известен с древних времен своими лечебными свойствами корень имбиря. В нем содержатся множество витаминов и аминокислот, которые в комплексе благоприятно воздействуют на организм. На его основе люди изготавливают имбирный напиток по самым разным рецептурам и употребляют его с удовольствием.

Популярный рецепт этого напитка: берется свежий имбирный корень (3,0-4,0 см), очищается от кожуры, мелко нарезается и заливается горячей водой объемом 1,0 литр. После того, как вода закипит, отвар выдерживается на медленном огне 10 минут, по истечении которых настой процеживается и остужается, в него надо добавить сироп шиповника (несколько столовых ложек) и щепотку корицы мелкого помола. Употребляют полученный напиток за полчаса до приема пищи по 100-150 миллилитров (примерно полстакана). Имбирный напиток способствует улучшению обмена веществ, нормализации работы ЖКТ, а также обладает тонизирующими и общеукрепляющими свойствами.

Для нормализации веса
Напитки для похудения являются отличным способом для понижения массы тела, а также способствуют очистке организма от токсинов и накопившихся шлаков. При этом одновременно происходит его насыщение полезными минералами и витаминами.

Клюквенный сок
 
Этот натуральный напиток не только способствует очистке организма от шлаков, но и активизирует быстрый обмен веществ, а также содержит вещества, способствующие преобразованию жиров, отложившихся на разных участках тела, в энергию. Клюквенный сок рекомендуют употреблять в весенний и летний сезон, в объеме не более 1-ого литра ежедневно. Также замечено, что с помощью напитка из клюквы можно очистить в 4-х денный срок организм от алкоголя и никотина

С яблоком и корицей.
Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Овощной сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

Коктейль здоровья.

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль — прекрасное средство от усталости.

С огурцом и сельдереем.

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Конечно, свежевыжатые соки всегда лучше, но любой из этих напитков вы легко можете брать и с собой на работу — только помните о том, что для фруктово-овощных соков и теплых напитков по возможности лучше использовать стеклянную упаковку, а не пластиковую.

Что пить, когда надоедает вода? Домашний лимонад! Его приготовить очень просто, и, безусловно, он будет хорошей альтернативой для соков. Наиболее популярным является лимонный лимонад, который готовиться только из лимонов, воды и подслащивающих веществ (вместо сахара стоит выбрать мед, кленовый сироп или сироп агавы). Можно добавить листочки свежей мяты, и вы получите полезный и освежающий напиток, полный витаминов С.

Лимонад можно приготовить из грейпфрута, арбуза, ананаса или клубники. Стоит к нему добавить свежие травы – базилик, лимонный бальзам, розмарин и тимьян. На ваш выбор есть много других вариантов.

Кокосовая вода

Вода из молодых кокосов завоевала сердца любителей полезной пищи и спортсменов по всему миру. Благодаря содержанию минеральных веществ, он может стать альтернативой для изотонических напитков. Кокосовый напиток отлично восполняет здоровье, утоляет жажду и предотвращает обезвоживание.

Травяной чай
Чай из мяты – является стимулятором желудочного сока, и обладает естественным седативным действием от бессонницы.

Чай из ромашки – прекрасное антибактериальное средство, борется с кожными высыпаниями, улучшает работу кишечника и успокаивает нервы и дает расслабиться.

Перечисленные выше полезные напитки не только улучшают ваше здоровье, но и нормализуют вес, состояние кожи и настроение.