Как? Как? Как
Девочки, может кто из опыта сможет дать дельный совет как взять себя в руки?
Головой понимаю, что нужно худеть и срочно. Но никак не могу заставить себя. Как промыть себе мозги и вылезти из болота?
Что имею?
41 год, 123 кг на 167 см. Ужасно, знаю.
Что мешает?
3 детей – старшей 5 лет, младшим двойняшкам почти 3 года. Мальчик гиперактивный, с разными проблемами, требующий много внимания. Первый год после рождения малышей вообще как в тумане, второй пыталась приспособиться к ситуации 3 детей+работа. Только сейчас чуть-чуть открываются глаза.
Работа – 9 часов в день 5 дней в неделю. Муж – 12 ч в день, 6 дней в нед.
Хроническое недосыпание, поскольку сыночек засыпает и спит плохо. Хроническая усталость, накопившаяся за 3 года. Ужасное материальное положение, не позволяющее ничего, кроме минимума.
Итого: о каком-то спорте речь вообще не идет. С трудом ухитряюсь выкроить время купить продукты, готовить некогда и нет сил. В доме и голове бардак.
Если честно, внешний вид меня не сильно напрягает. Я всегда была толстая, поэтому приняла себя и приспособилась. И муж меня любит такой, какая я есть. Всю жизнь пыталась похудеть. Пик был, когда поставили кольцо на желудок. Похудела за год на 10 кг всего, кольцо сползло и его благополучно удалили. 10 кг вернулись и привели с собой друзей. Собственно такой вес держится уже несколько лет.
Что мне да мешает, это то, что дети растут с толстой мамой (и толстым папой). Мы очень стараемся прививать им полезные привычки и еде, да и сами едим много овощей, фрукты, злаковые. Но мой лично бич – это сладкое, в любом виде. Тяжелей всего бороться с этим, когда я уставшая. А уставшая я практически всегда.
Как? Как мне взяться за ум?
Головой понимаю, что нужно худеть и срочно. Но никак не могу заставить себя. Как промыть себе мозги и вылезти из болота?
Что имею?
41 год, 123 кг на 167 см. Ужасно, знаю.
Что мешает?
3 детей – старшей 5 лет, младшим двойняшкам почти 3 года. Мальчик гиперактивный, с разными проблемами, требующий много внимания. Первый год после рождения малышей вообще как в тумане, второй пыталась приспособиться к ситуации 3 детей+работа. Только сейчас чуть-чуть открываются глаза.
Работа – 9 часов в день 5 дней в неделю. Муж – 12 ч в день, 6 дней в нед.
Хроническое недосыпание, поскольку сыночек засыпает и спит плохо. Хроническая усталость, накопившаяся за 3 года. Ужасное материальное положение, не позволяющее ничего, кроме минимума.
Итого: о каком-то спорте речь вообще не идет. С трудом ухитряюсь выкроить время купить продукты, готовить некогда и нет сил. В доме и голове бардак.
Если честно, внешний вид меня не сильно напрягает. Я всегда была толстая, поэтому приняла себя и приспособилась. И муж меня любит такой, какая я есть. Всю жизнь пыталась похудеть. Пик был, когда поставили кольцо на желудок. Похудела за год на 10 кг всего, кольцо сползло и его благополучно удалили. 10 кг вернулись и привели с собой друзей. Собственно такой вес держится уже несколько лет.
Что мне да мешает, это то, что дети растут с толстой мамой (и толстым папой). Мы очень стараемся прививать им полезные привычки и еде, да и сами едим много овощей, фрукты, злаковые. Но мой лично бич – это сладкое, в любом виде. Тяжелей всего бороться с этим, когда я уставшая. А уставшая я практически всегда.
Как? Как мне взяться за ум?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как? Как? Как
Тэги: худеющий новичок
| Девочки, может кто из опыта сможет дать дельный совет как взять себя в руки? Головой понимаю, что нужно худеть и срочно. Но никак не могу заставить себя. Как промыть себе мозги и вылезти из болота? Что имею? 41 год, 123 кг на 167 см. Ужасно, знаю. Что мешает? 3 детей – старшей 5 лет, младшим двойняшкам почти 3 года. Читать полностью |
| +25 |
jeannav
|
62 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Советую Вам ,считать каллории и честь на пп,как образ жизни и сладкое можно и что хотите,главное вписать это в норму.
Не думаю, что смогу считать калории. В голове слишком много проблем :-(
Сесть на правильное питание (пп)скачать программу на телефон ,купить весы ,рассчитать каллории и в путь ,плюс упражнения хоть по 10 -20 минут ходьбы (есть тренировки )
Главное начать ,потом втянитесь.
Я набрала после Гв 5 кг и сразу же взялась за себя ,потому как не представляла себя в купальнике летом ,а я почти каждый день на море или в бассейне ,так у меня вес 59,9 был ,а надо 55 ,при росте 171,вот эти 5 кг уходят труднее ,чем вам начать.
Любые диеты,это временно ,потому как потом вес возвращается с плюсом .Только подсчёт каллорий вам даст результат ,а потом ,когда уже вес сползет и физ нагрузки по 20 минут в день.Увидите результат ,втянитесь .Время найдёте 20 минут это точно .
Не думаю, что смогу считать калории. В голове слишком много проблем :-(
↑ Перейти к этому комментарию
Считать калории это не сложно и быстро (максимум минут 5-7 в день), есть специальные программы для этого.
Мне 39 лет, трое детей (старшие двойняшки- 1 класс, младшему 1,4 г). Живем в поселке, ездим в город в школу. Свой дом, свой двор . В августе начала заниматься полденсем (шестовая акробатика), начала придерживаться правильного питания (убрала сладости, заменила на сахзам, продукты из белой муки заменила на продукты из овсяной, нутовой, гречневой; прекратила покупать колбасу, готовое мясо и пр. "вкусности") - на данный момент похудела на 7 кг ( на этом и остановилась). Питаюсь 5-6 раз в день (тортики, каши, блинчики, оладушки, желе, десерты - это из вкусняшек; но и про обычную еду не забываю - каши, макароны, мясо, рыба, курица и пр.)
Было бы желание. У кого есть желание - найдет возможность, у кого нет желания- найдет отговорки.
Считать калории это не сложно и быстро (максимум минут 5-7 в день), есть специальные программы для этого.
Мне 39 лет, трое детей (старшие двойняшки- 1 класс, младшему 1,4 г). Живем в поселке, ездим в город в школу. Свой дом, свой двор . В августе начала заниматься полденсем (шестовая акробатика), начала придерживаться правильного питания (убрала сладости, заменила на сахзам, продукты из белой муки заменила на продукты из овсяной, нутовой, гречневой; прекратила покупать колбасу, готовое мясо и пр. "вкусности") - на данный момент похудела на 7 кг ( на этом и остановилась). Питаюсь 5-6 раз в день (тортики, каши, блинчики, оладушки, желе, десерты - это из вкусняшек; но и про обычную еду не забываю - каши, макароны, мясо, рыба, курица и пр.)
Было бы желание. У кого есть желание - найдет возможность, у кого нет желания- найдет отговорки.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Считать калории это не сложно и быстро (максимум минут 5-7 в день), есть специальные программы для этого.
Мне 39 лет, трое детей (старшие двойняшки- 1 класс, младшему 1,4 г). Живем в поселке, ездим в город в школу. Свой дом, свой двор . В августе начала заниматься полденсем (шестовая акробатика), начала придерживаться правильного питания (убрала сладости, заменила на сахзам, продукты из белой муки заменила на продукты из овсяной, нутовой, гречневой; прекратила покупать колбасу, готовое мясо и пр. "вкусности") - на данный момент похудела на 7 кг ( на этом и остановилась). Питаюсь 5-6 раз в день (тортики, каши, блинчики, оладушки, желе, десерты - это из вкусняшек; но и про обычную еду не забываю - каши, макароны, мясо, рыба, курица и пр.)
Было бы желание. У кого есть желание - найдет возможность, у кого нет желания- найдет отговорки.
↑ Перейти к этому комментарию
Диета Дюкана. Мне на ней очень комфортно по тому что, кроме как в ограничении продуктов, других ограничений не по количеству еды, не по времени её приема нет....Почитайте про неё, возможно и вам она подойдёт
↑ Перейти к этому комментарию
Про сладкое вот что скажу. Если не хотите есть сладкое, то не покупайте его. Вообще не покупайте. Я знаю, что если дома есть зефирка, то я ее съем, поэтому не покупаю зефирки. И сахар вообще, и булки. Просто не кладите их в корзину, и мужу не позволяйте. От этого вся семья только здоровее станет!
↑ Перейти к этому комментарию
Никаких сладких напитков мы не покупаем. Изредка диетич. колу. Проблема не в физиологическом голоде. Постоянно хочется сладкого и не могу себя перебороть. Понемногу сладкого не получается, если уже знаю, что есть сладкое, не успокоюсь, пока не доем :-((
Я не писала о сладких напитках, я писала вообще о любой жидкости после приема пищи. Мы же любим запить ужин еще и чайком
Вам система Минус 60 Миримановой может помочь. Там можно все, что вы хотите, но только на завтрак. Дальше уже определенное сочетание продуктов. Почитайте-попробуйте. Мне на начальном этапе она помогла похудеть.
это не легко, задействованы все мышцы, аж ноги начинают трястись, но вес уходит! постепенно увеличивайте время!
это не легко, задействованы все мышцы, аж ноги начинают трястись, но вес уходит! постепенно увеличивайте время!
↑ Перейти к этому комментарию
Сейчас поясню, как это выглядит с его (организма) стороны и Вы сами поймете, что делать и как поступать.
У организма стресс (усталость, недосып, нервы), он пытается в срочном порядке восстановить равновесие своих сих доступными ему методами. А какие у него методы? Ну, на самом деле, не много. Перечислим все. Сон! У каждого человека своя норма сна, но в подавляющем большинстве половозрелым женщинам необходимо 30% времени суток спать беспрерывно, т.е. не по 2 часа с промежутками 4 раза, а 8 часов за один заход. Далее еда. В состоянии стресса нужны углеводы. Срочно. Самые быстрые углеводы - булки и сахар. Все закономерно.
Если организм не получает сна достаточно, он требует от Вас сладкого. Вы устали, сахар в крови снизился - организм требует сладкого и мучного.
Вы хотите сесть на диету. Получится, что организм устал, вымотан, у него стресс, а Вы ему ни спать ни сахара не даете. Сели на диету и физическими упражнениями добавили. Результат? У Вас истерика, Вы срываетесь на всех и хомячите содержимое холодильника за один присест.
Чтобы соблюдать диету и заниматься фитнесом Вам надо сначала решить, чем Вы будете компенсировать организму его неудобства. Он живой! С ним считаться надо. Иначе Вы ему фигу покажете, а он Вам тучу болячек в ответ.
Напишите режим дня, постарайтесь его соблюдать. Сон обязательно. Переложить часть обязанностей на детей (сами убирают игрушки, сами кушают, сами одеваются). Ребенка лучше наблюдать у врача, тут советовать сложно, обычно гиперактивным детям успокоительные дают травки на ночь, можно теплую ванну налить, наверное. Ребенка надо приучать засыпать самому, в 5 лет уже можно.
У Вас стресс! Нельзя сейчас диету и фитнес. Режим! Себе режим и детям режим! СТРОГИЙ!
Месяц продержитесь, вот тут на диету, не строгую, а на правильное питание.
Мнение не мое, а моего врача. НО тапки принимаю. Любые размеры, хотя лучше 37 и на каблучке такие туфельки и босоножечки, а то нет ничего на весну - лето. Помидоры тоже не повредят, только не на гидропонике, а грунтовые, и чтоб нитратов поменьше.
Сейчас поясню, как это выглядит с его (организма) стороны и Вы сами поймете, что делать и как поступать.
У организма стресс (усталость, недосып, нервы), он пытается в срочном порядке восстановить равновесие своих сих доступными ему методами. А какие у него методы? Ну, на самом деле, не много. Перечислим все. Сон! У каждого человека своя норма сна, но в подавляющем большинстве половозрелым женщинам необходимо 30% времени суток спать беспрерывно, т.е. не по 2 часа с промежутками 4 раза, а 8 часов за один заход. Далее еда. В состоянии стресса нужны углеводы. Срочно. Самые быстрые углеводы - булки и сахар. Все закономерно.
Если организм не получает сна достаточно, он требует от Вас сладкого. Вы устали, сахар в крови снизился - организм требует сладкого и мучного.
Вы хотите сесть на диету. Получится, что организм устал, вымотан, у него стресс, а Вы ему ни спать ни сахара не даете. Сели на диету и физическими упражнениями добавили. Результат? У Вас истерика, Вы срываетесь на всех и хомячите содержимое холодильника за один присест.
Чтобы соблюдать диету и заниматься фитнесом Вам надо сначала решить, чем Вы будете компенсировать организму его неудобства. Он живой! С ним считаться надо. Иначе Вы ему фигу покажете, а он Вам тучу болячек в ответ.
Напишите режим дня, постарайтесь его соблюдать. Сон обязательно. Переложить часть обязанностей на детей (сами убирают игрушки, сами кушают, сами одеваются). Ребенка лучше наблюдать у врача, тут советовать сложно, обычно гиперактивным детям успокоительные дают травки на ночь, можно теплую ванну налить, наверное. Ребенка надо приучать засыпать самому, в 5 лет уже можно.
У Вас стресс! Нельзя сейчас диету и фитнес. Режим! Себе режим и детям режим! СТРОГИЙ!
Месяц продержитесь, вот тут на диету, не строгую, а на правильное питание.
Мнение не мое, а моего врача. НО тапки принимаю. Любые размеры, хотя лучше 37 и на каблучке такие туфельки и босоножечки, а то нет ничего на весну - лето. Помидоры тоже не повредят, только не на гидропонике, а грунтовые, и чтоб нитратов поменьше.
↑ Перейти к этому комментарию
И женщина стресс всегда заедает сладким. Надо выходить из стресса.
Мне помогли это сделать лекции Торсунова Олега Геннадиевича о стрессе. Затем я перестроила свой режим дня и питания.
Перестаньте, сучки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало -
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей,
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, нафиг макароны!
Может с мужем как то договориться,что в его выходной первую половину дня он с детьми побудет.
А поповоду питания,вы пишите,что нет времени на готовку,попробуйте продумать свое меню на неделю и тогда будет легче ориентироваться в готовке для себя лично.
А сладкое..тоже мой бич,во-первых сократить покупку,что бы дома оно было только для детей,во вторых заменить сладкое,вкусным несладким то есть творог с фруктами,фруктовый салат с йогуртом или сметаной,желе с фруктами. И черный шоколад с утра.
Вы не поверите, уже почти 30 лет мне удаётся спать только 6 часов подряд, а то и меньше. Ничего удивительного, что вес большой. Стала спать по 7 часов (только на 1 час больше!) - и стала замечать, что весы двигают стрелку влево (ещё без диет и прочего!)
Стресс снять гораздо сложнее. Тут тоже нужно хорошо раскинуть мозгами. Где причина стресса? Ребёнок гиперактивный? А есть ли возможность водить его на какой-то кружок, где он бы отдавал свою энергию? Футбол, волейбол и прочее. Он устанет на тренировке, а дому уже будет поспокойнее.
Пока стресс будете корректировать, посмотрите по углам квартиры: где лежит сладкое (еда, вода и прочее). Самый действенный метод - выбросить всё. Если слишком много - подарите кому-нибудь. Нет сладости дома - нет искушения, нет возможности его съесть. Будет трудно, очень трудно, но это реально возможно. Через неделю сами заметите, что забыли про печеньки-кексики. И для детей хорошо будет. Хотите вкусненького? Морковка, киви, яблоко и так далее по списку овощей-фруктов, только виноград и бананы лучше не употреблять (сахара и крахмала много). Йогурт натуральный без добавок или кефир. Это будет Ваш первый шаг к диете.
Ещё одно (вот на прошлой неделе открыла для себя): хочу кушать или время подошло (где-то за полчаса до еды), я иду и делаю себе чай (у нас холодно, горячий час помогает с холодом бороться) с парой капелек лимонного сока. А потом уже кушаю. Не поверила собственным глазам: порции раза в два почти уменьшились сами по себе. Ем 5 раз в день по чуть-чуть. Изменила рацион: раньше на завтрак много хлеба ела, теперь стараюсь йогурт есть или кашу, кусочек сыра; в обед на тарелку кладу так: полтарелки салат (помидоры, огурцы, айсберг и прочая зелень, заправляю маслом и солью), четверть тарелки мясо (предпочитаю отварную курицу, индейку, рыбу) и четверть тарелки картошка или каша (гречневая, пшеничная, кукурузная). Стараюсь совсем не солить. Яйца употребляю варёные или яичницу в микроволновке делаю.
Ну и физнагрузка обязательно нашла. В начале января делала три-четыре упражнения, которые ещё помнила с уроков физкультуры (меньше 5 минут было), теперь их много, почти 10 минут занимаюсь. Если подумать, то 10 минут утром найти можно.
Удачи Вам в желанном похудении!!! Только начинается оно в голове, иначе никак.
https://www.stranamam.ru/post/11075950/#comments
Начало нашего знакомства выше розочки.кому интересно присоединяйтесь, нужна компания для поддержки.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: